Si vous avez des vertiges et des nausées sous la douche, il se peut que vous deviez baisser la température de l’eau ou revoir votre alimentation.Image Credit:Zero Creatives/Image Source/GettyImages
Dans cet article
- Surchauffe
- Rester debout trop longtemps
- Hypoglycémie
- Quand consulter un médecin
Une douche doit être relaxante et rafraîchissante. Mais ce n’est pas le cas si vous êtes pris d’une vague de vertiges et de nausées.
Il s’avère que ce phénomène n’est pas aussi étrange ou inquiétant que vous le pensez. Le fait de rester longtemps debout dans l’air chaud et humide peut parfois donner une sensation de faiblesse aux genoux, explique le docteur Dennis Finkielstein, vice-président du service de cardiologie de l’hôpital Lenox Hill de New York.
Voici un examen plus approfondi des raisons pour lesquelles vous avez des vertiges et des nausées sous la douche et de ce que vous pouvez faire pour gérer cette sensation la prochaine fois qu’elle se présentera.
Avertissement
Appelez le 911 ou rendez-vous au service des urgences le plus proche si les vertiges et les nausées s’accompagnent de l’un des symptômes suivants : faiblesse d’un côté du corps, troubles de l’élocution, évanouissement, douleurs thoraciques, essoufflement, vision trouble, confusion, désorientation ou crises d’épilepsie.
1. vous avez trop chaud
Le fait de rester debout sous une douche chaude et embuée fait monter votre température. En réaction, votre corps s’efforce de réguler votre température, ce qui entraîne une dilatation des vaisseaux sanguins et un ralentissement du rythme cardiaque. Cela peut faire chuter votre tension artérielle, ce qui peut vous donner des vertiges ou des étourdissements (c’est-à-dire l’impression que vous allez vous évanouir), explique le Dr Finkielstein.
Réparez la situation
Pour éviter que la température ne devienne trop élevée, prenez une douche un peu plus fraîche ou plus courte, recommande le Dr Finkielstein, ou laissez une fenêtre ou une porte ouverte pour laisser entrer de l’air frais.
Si vous commencez à vous sentir étourdi parce que vous avez trop chaud, c’est le signe qu’il est peut-être temps de sortir de la douche. Une fois sorti, asseyez-vous pendant une minute jusqu’à ce que les vertiges disparaissent et essayez de respirer profondément pour lutter contre les nausées.
2) Vous restez debout trop longtemps
Le fait de rester debout pendant de longues périodes, en particulier par temps chaud, peut déclencher une syncope vaso-vagale, une réaction inoffensive caractérisée par une chute soudaine du rythme cardiaque et de la pression artérielle, qui peut se produire lorsque le corps est stressé.
Les longues périodes de station debout provoquent une accumulation de sang dans les jambes et les pieds, ce qui réduit temporairement le flux sanguin vers le cerveau, explique le Dr Finkielstein. Cela peut vous donner des nausées, des vertiges ou des étourdissements, ou encore une vision floue ou en tunnel.
La solution
La syncope vaso-vagale n’est pas dangereuse en soi et n’est pas le signe d’un problème de santé. Mais elle peut vous faire perdre connaissance, ce qui peut provoquer une blessure si vous êtes sous la douche, selon la Mayo Clinic.
Parfois, le fait de bouger les jambes (comme marcher sur place) peut aider à soulager un léger vertige, explique le Dr Finkielstein. Si cela ne suffit pas, asseyez-vous dès que vous le pouvez et placez votre tête entre vos genoux. Cela permettra à votre cerveau de recevoir plus de sang et vous commencerez à vous sentir mieux.
3. c’est l’hypoglycémie
L’hypoglycémie – lorsque le taux de sucre, ou de glucose, dans le sang est inférieur au taux normal – peut survenir n’importe où, et pas seulement sous la douche. En plus de vous sentir faible ou étourdi, vous pouvez remarquer que vous êtes en sueur ou moite, que vous tremblez ou que votre cœur s’emballe.
Les personnes atteintes de diabète – de type 1 ou 2 – sont plus susceptibles de ressentir les symptômes de l’hypoglycémie lorsque leur taux de glucose sanguin tombe en dessous de 70 mg/dL. Mais ce problème peut toucher n’importe qui, surtout si vous avez passé plusieurs heures sans manger.
Dans certains cas, l’hypoglycémie peut également survenir quelques heures après un repas composé principalement de glucides raffinés (comme les pâtes blanches ou le pain blanc), ce qui peut provoquer des pics et des chutes rapides de la glycémie, selon la Cleveland Clinic.
Réparez le problème
L’American Diabetes Association recommande de manger 15 grammes de glucides à action rapide pour faire remonter rapidement votre glycémie. Les bonnes options sont une demi-banane, 4 onces de jus ou de soda (pas diététique) ou 1 cuillère à soupe de miel.
Si vous êtes diabétique, vous devez vérifier votre glycémie 15 minutes après avoir mangé. Si elle n’a pas dépassé 70 mg/dL, consommez 15 grammes de glucides supplémentaires.
Consultez d’urgence un médecin en cas de signes d’hypoglycémie grave, tels que des troubles de l’élocution, une vision floue, une confusion, une désorientation ou des crises d’épilepsie.
Quand consulter un médecin
Se sentir occasionnellement un peu étourdi et nauséeux sous la douche n’est probablement pas une raison de s’inquiéter. Mais comme les vertiges et les étourdissements soudains peuvent avoir plusieurs causes, vous ne devez pas les ignorer si vos symptômes sont graves.
Informez immédiatement votre médecin si les vertiges vous font perdre connaissance, si vous avez une faiblesse d’un côté du corps ou des difficultés d’élocution, dit le Dr Finkielstein. Ces symptômes pourraient indiquer un accident vasculaire cérébral.
Si vos vertiges s’accompagnent d’une douleur thoracique ou d’un essoufflement, consultez un médecin d’urgence.
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