Se réveiller avec la bouche sèche pourrait être un signe que vous buvez de la caféine ou de l’alcool trop tard dans la journée – et que vous ne buvez pas assez d’eau.Crédit d’image: maroke/iStock/GettyImages
Tout le monde s’est réveillé avec le cottonmouth occasionnel. Mais si votre bouche se sent aussi desséchée que le désert du Sahara chaque matin, vous pourriez avoir la bouche sèche (également connue sous le nom de xérostomie).
La bouche sèche se produit lorsque vous ne produisez pas assez de salive, selon la Cleveland Clinic. Mais le manque de salive est généralement un symptôme ou un effet secondaire d’un autre problème de santé.
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Ici, le parodontiste et microbiologiste Frank A. Scannapieco, DMD, PhD, titulaire de la chaire de biologie buccale à l’Université de la Buffalo School of Dental Medicine, vous aide à déterminer ce qui cause votre bouche sèche matinale et ce qu’il faut faire à ce sujet.
Vous êtes déshydraté
Souvent, la bouche sèche est une indication que tout votre corps a besoin de plus de liquides.
Lorsque vous êtes déshydraté, vous n’avez pas assez de liquides pour produire de la salive, qui est presque entièrement composée d’eau, explique le Dr Scannapieco. (La salive est à 99% H2O.)
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Si vous ne buvez pas assez tout au long de la journée, vous pourriez vous retrouver avec une bouche déshydratée et sèche le matin.
Vous respirez par la bouche
Vous réveillez-vous souvent la bouche grande ouverte ? Cela pourrait conduire votre bouche du désert.
« Si vous dormez la bouche ouverte, les tissus buccaux se dessèchent, en particulier les tissus les plus proches de vos lèvres », explique le Dr Scannapieco.
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La respiration buccale est particulièrement courante lorsque vous êtes congestionné. Un nez bouché rend difficile la respiration par les narines, vous compensez donc par la respiration buccale.
Vous pourriez avoir de l’apnée du sommeil
Si vous êtes un ronfleur chronique qui se réveille quotidiennement avec la bouche sèche, vous souffrez peut-être d’apnée du sommeil, un trouble du sommeil caractérisé par une respiration anormale pendant le sommeil.
Les personnes atteintes de cette maladie ont une respiration perturbée, une respiration haletante et des ronflements bruyants, selon la clinique Mayo. Ces problèmes entraînent souvent une respiration buccale qui, comme nous le savons, peut entraîner une sécheresse de la bouche.
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D’autres symptômes incluent l’insomnie, les maux de tête matinaux, la somnolence diurne, la durée d’attention limitée et l’irritabilité, selon la clinique Mayo.
Vous prenez certains médicaments
Certains médicaments peuvent se mêler de votre bouche et diminuer le flux de salive.
« De nombreux médicaments peuvent agir sur le système nerveux central ou sur les cellules sécrétoires des glandes salivaires pour réduire la sécrétion salivaire », explique le Dr Scannapieco. Les médicaments utilisés pour traiter la dépression et l’hyperactivité vésicale, entre autres conditions, peuvent entraîner une sécheresse de la bouche, dit-il.
Certains antihistaminiques, décongestionnants, relaxants musculaires et analgésiques peuvent également provoquer une sécheresse de la bouche comme effet secondaire, selon la Mayo Clinic.
Comme nous sommes plus susceptibles de prendre plus de médicaments en vieillissant, le risque de sécheresse buccale augmente avec l’âge. En fait, 1 personne âgée sur 5 souffre de xérostomie, selon la Cleveland Clinic.
Vous avez un autre problème de santé sous-jacent
En plus de l’apnée du sommeil, il existe des problèmes de santé plus graves qui pourraient être à blâmer.
Par exemple, certaines maladies auto-immunes, telles que la polyarthrite rhumatoïde et le syndrome de Sjogren, ont des effets sur les glandes salivaires, explique le Dr Scannapieco.
Le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, les mycoses orales (ou le muguet) et la maladie d’Alzheimer sont également associés à la bouche sèche, selon la clinique Mayo.
Vous buvez de l’alcool ou de la caféine en fin de journée
Le café et les cocktails de fin de journée pourraient être le coupable de votre palais desséché. C’est parce que la caféine et l’alcool peuvent être légèrement déshydratants, ce qui peut entraîner une sécheresse de la bouche, selon l’Institut national de recherche dentaire et craniofaciale.
Comment prévenir la sécheresse buccale pendant le sommeil
Bien que vous ne puissiez peut-être pas enrayer toutes les causes de la sécheresse buccale, vous pouvez en gérer (et même en prévenir) certaines. Voici comment:
1. Parlez à votre médecin
La première ligne de défense contre la bouche sèche consiste à identifier tout problème sous-jacent. Et si votre médicament en est la cause, votre médecin pourra peut-être ajuster votre posologie ou vous prescrire un autre médicament qui ne provoque pas de sécheresse buccale, selon la clinique Mayo.
2. Buvez beaucoup d’eau
Huit verres d’H2O par jour est une référence raisonnable pour rester hydraté, bien que boire quand vous avez soif et vérifier l’urine jaune clair devrait aussi faire l’affaire. Gardez une bouteille d’eau à proximité – comme sur votre table de chevet – pour un accès facile, explique le Dr Scannapieco.
3. Mâchez des glaçons
C’est une autre façon de faire le plein d’eau. De plus, le mouvement de mastication aide à stimuler le flux de salive, selon la Cleveland Clinic.
4. Utilisez un humidificateur
L’utilisation d’un humidificateur dans votre chambre ajoute de l’humidité à l’air et peut aider à prévenir la sécheresse buccale la nuit (surtout si vous respirez par la bouche), selon la Cleveland Clinic.
5. Évitez l’alcool et les boissons caféinées
Ces boissons peuvent déshydrater et aggraver la sécheresse buccale.
6. Essayez des produits qui hydratent votre bouche
La salive artificielle peut lubrifier votre bouche et améliorer le confort, explique le Dr Scannapieco. Ces sprays, gels, rinçages et comprimés sont disponibles dans les pharmacies et les détaillants en ligne comme Amazon.
7. Utilisez un médicament qui stimule la salive
« S’il y a des glandes salivaires fonctionnelles, les médicaments stimulants salivaires tels que la pilocarpine peuvent aider », explique le Dr Scannapieco. Votre médecin discutera des options de prescription qui pourraient vous convenir.
8. Faites de l’hygiène bucco-dentaire une priorité
Les personnes ayant la bouche sèche sont plus sujettes aux caries et à la carie dentaire, une bonne routine d’hygiène bucco-dentaire est donc essentielle, selon la Cleveland Clinic.
Passez la soie dentaire (ou utilisez des brossettes interdentaires) régulièrement et brossez-vous les dents deux fois par jour (une fois avant de vous coucher) avec un dentifrice fluoré, explique le Dr Scannapieco.
En outre, rincez avec un rince-bouche à base de fluorure, dit-il. En fait, certains rince-bouche (comme ceux au xylitol) sont spécialement conçus pour les personnes ayant la bouche sèche, alors demandez plus d’informations à votre dentiste.
Évitez les bains de bouche contenant de l’alcool ou du peroxyde, qui peuvent aggraver votre bouche sèche.
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