Vous devez vous brosser la langue pour une haleine plus fraîche et pour aider à prévenir une maladie appelée langue velue noire.Crédit d’image: bernardbodo/iStock/GettyImages
Même si vous vous brossez les dents deux fois par jour, utilisez la soie dentaire fréquemment et rendez-vous chez votre dentiste pour des nettoyages de routine semestriels, il se peut que vous sautiez une étape essentielle pour une santé bucco-dentaire optimale : vous brosser la langue.
Vous pensez que sauter cette partie de votre bouche est NBD ? Détrompez-vous.
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Il est courant que les gens se concentrent uniquement sur le nettoyage de leurs dents et négligent involontairement leur langue, explique James Wanamaker, DDS, membre de la New York State Dental Association et partenaire de Smiles of Skaneateles.
Mais votre langue – qui a tous les types de coins et recoins qui attirent les créatures microbiennes – peut accumuler des bactéries et des composés soufrés volatils, explique le Dr Wanamaker. (Traduction : Quand votre langue n’est pas propre, votre haleine pue.)
Ainsi, pour soutenir une bouche vraiment saine, le nettoyage de votre langue est essentiel. Voici comment le faire correctement.
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Si vous remarquez des taches blanches ou rouges, des saignements importants ou des zones sur votre langue qui ne guérissent pas, contactez votre dentiste, explique le Dr Wanamaker.
Mais même si votre langue est en pleine forme, il est toujours important de consulter votre dentiste pour des examens dentaires réguliers et des dépistages du cancer de la bouche.
Comment nettoyer votre langue
Commencez par passer la soie dentaire puis brossez-vous les dents pendant deux minutes (oui, dans cet ordre). Vous êtes maintenant prêt à vous brosser la langue. Il y a deux façons : soit avec une brosse à dents traditionnelle, soit avec un gratte-langue (un outil en plastique ou en métal conçu pour éliminer la couche supérieure de bactéries et d’accumulation de nourriture).
Si vous utilisez une brosse à dents, placez-la simplement sur le dos de votre langue et brossez doucement par petits mouvements de va-et-vient. Le but est de brosser toute la surface de votre langue.
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Si vous utilisez un gratte-langue, placez-le à l’arrière de la langue et tirez-le doucement vers la pointe. Faites-le plusieurs fois, en rinçant le grattoir après chaque passage. « Veillez à ne pas appliquer trop de pression, car il est possible de couper ou de blesser votre langue », explique le Dr Wanamaker.
Et bien que votre objectif soit d’atteindre et d’éliminer toutes les mauvaises bactéries sur votre langue, ne grattez (ou brossez) que jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise (vous ne voulez pas déclencher un réflexe nauséeux).
De plus, au cas où vous vous poseriez la question, aucune technique de brossage de la langue n’est meilleure qu’une autre. Il n’y a aucune preuve fiable qu’un gratte-langue soit plus efficace qu’une brosse à dents pour nettoyer votre langue, explique le Dr Wanamaker. Donc, c’est surtout une question de préférence.
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4 avantages de se brosser la langue
Le nettoyage de la langue vante une tonne de bienfaits pour la santé. Voici quelques-uns:
1. Il améliore votre souffle
L’accumulation de bactéries sur la langue peut entraîner une haleine puante. Près de la moitié des adultes souffrent d’halitose (communément appelée mauvaise haleine), selon un article publié en 2013 dans le Journal of Natural Science, Biology and Medicine. Et bien que la maladie puisse provenir d’une source non orale, 90 pour cent du temps, il s’agit d’un problème lié à la bouche, y compris des problèmes de langue.
Se brosser la langue peut aider à empêcher les bactéries nocives qui puent les choses et vous donner une haleine plus fraîche. En effet, la recherche montre que le grattage quotidien de la langue peut réduire les scores de revêtement bactérien et les composés soufrés volatils qui causent la mauvaise haleine, explique le Dr Wanamaker.
2. Il réduit le risque de caries et de maladies des gencives
Les mêmes bactéries responsables de la mauvaise haleine (et les particules de nourriture) qui s’accumulent à la surface de votre langue peuvent également atteindre vos dents et vos gencives. Et cela peut contribuer à des problèmes potentiels comme les caries ou les maladies des gencives.
Certaines études suggèrent que le brossage de la langue diminue ces mauvaises bactéries dans la bouche, explique le Dr Wanamaker. Exemple concret : le grattage de la langue deux fois par jour pendant une semaine a considérablement réduit la présence de streptocoques mutants et de lactobacilles (et a amélioré l’odeur buccale), selon un rapport de mars Étude de 2005 dans le Tropical Dental Journal.
Cependant, le Dr Wanamaker souligne que d’autres recherches ont montré peu ou pas de changement dans les charges bactériennes en raison de la rapidité avec laquelle les bactéries se reproduisent.
3. Il aide à prévenir la langue velue noire
La langue velue noire est à peu près exactement ce que cela ressemble. Cela se produit lorsque des cellules mortes de la peau se rassemblent à la surface de la langue, selon la clinique Mayo, ce qui fait que les papilles (petites bosses sur la langue) s’allongent (d’où l’aspect poilu) et accumulent de la nourriture et des bactéries. (Ne cherchez pas dans Google Images. Faites-nous confiance.)
Heureusement, la maladie est temporaire et inoffensive, et un brossage fréquent de la langue – en plus d’une bonne hygiène buccale globale – aide à prévenir (ou à éliminer) la maladie en éliminant les cellules mortes, les bactéries et les débris alimentaires.
4. Il améliore votre goût
En plus d’une apparence sombre et poilue, la langue velue noire peut également altérer le goût des aliments, selon la clinique Mayo.
Encore une fois, se brosser la langue peut aider à éliminer le film de cellules mortes et de bactéries et restaurer vos papilles gustatives à la normale.
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