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    Pourquoi vous avez la diarrhée après avoir bu de l’alcool – et comment remettre votre intestin sur la bonne voie

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    La consommation d’alcool peut avoir un certain nombre d’effets secondaires, dont la diarrhée.Image Credit:krisanapong detraphiphat/Moment/GettyImages

    Vous pouvez vous plaindre d’avoir la tête qui tourne, la bouche sèche et la sensation générale de léthargie qui survient après un verre de trop. Mais il est un effet secondaire dont vous ne parlez peut-être pas à vos amis : la diarrhée.

    La diarrhée après avoir bu est un effet secondaire courant pour un certain nombre de raisons, mais il existe des moyens simples de l’éviter (ou de la traiter si vous lisez ces lignes pendant un épisode de diarrhée).

    Voici ce que vous devez savoir sur les causes de la diarrhée après avoir bu de l’alcool et sur la façon de vous sentir mieux rapidement.

    Quelles sont les causes de la diarrhée après avoir bu de l’alcool ?

    La diarrhée est généralement causée par un élément du régime alimentaire consommé en excès – généralement un excès de sucre ou de substance chimique, selon l’International Foundation for Gastrointestinal Disorders. Une consommation excessive d’alcool peut donc provoquer des selles molles le lendemain.

    « La façon dont le tractus gastro-intestinal est affecté par l’alcool est multifactorielle », explique Lisa Ganjhu, médecin gastro-entérologue au NYU Langone Health.

    « La consommation d’alcool entraîne également des modifications du microbiome, c’est-à-dire des bactéries intestinales, à un niveau microscopique et provoque une inflammation du côlon. »

    L’alcool inhibe même la libération de l’hormone antidiurétique (ADH) qui, à son tour, augmente votre production d’urine et peut entraîner la déshydratation que vous ressentez lors d’une gueule de bois, selon l’université d’État de l’Oregon. Lorsque les aliments circulent trop rapidement dans votre système et n’ont pas le temps d’absorber les liquides, cela peut également entraîner des diarrhées.

    La consommation d’alcool peut également affecter les membranes muqueuses qui tapissent le tractus gastro-intestinal supérieur d’une manière qui peut conduire à la diarrhée, selon une revue classique de 1997 dans le journal Alcohol Health &amp ; Research World.L’alcool peut altérer les mouvements musculaires de l’intestin grêle et du gros intestin, contribuant ainsi à la diarrhée.

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    Avez-vous trop bu ?

    Avoir la diarrhée après avoir bu peut être le signe que vous avez consommé trop d’alcool. « Nous avons tendance à boire plus que nous ne le devrions, et ce n’est pas très sain », explique le Dr Ganjhu.

    La plupart des personnes qui boivent de manière excessive ne sont pas nécessairement dépendantes de l’alcool. Il peut être facile d’accumuler les verres sans s’en rendre compte : selon les Centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC), une consommation modérée d’alcool se définit par un maximum d’un verre par jour pour les femmes et de deux verres par jour pour les hommes.

    De plus, même une consommation modérée d’alcool peut entraîner une prolifération des bactéries de l’intestin grêle et provoquer des symptômes gastro-intestinaux tels que diarrhée, ballonnements, gaz, douleurs abdominales et constipation, selon une étude publiée en octobre 2011 dans l’American Journal of Gastroenterology.

    Le type d’alcool que vous buvez fait-il une différence ?

    Selon l’International Foundation for Gastrointestinal Disorders, la bière et le vin peuvent vous rendre particulièrement vulnérable à la diarrhée le lendemain.

    Une augmentation des liquides peut également affecter vos mouvements intestinaux, de sorte que boire une grande bière peut augmenter votre risque de diarrhée plus que de boire un petit verre d’alcool, explique le Dr Ganjhu. La teneur élevée en sucre de certaines boissons peut également contribuer à la diarrhée.

    « Tous les alcools ne se valent pas », précise le Dr Ganjhu. « Théoriquement, la composition de l’alcool pourrait faire une différence, mais au niveau microscopique, l’alcool reste de l’alcool.

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    Certaines personnes présentent un risque plus élevé de diarrhée

    Certains groupes sont plus exposés aux troubles gastro-intestinaux provoqués par l’alcool, notamment les personnes atteintes de la maladie de Chron et de colite ulcéreuse.

    L’alcool peut irriter la paroi du tractus gastro-intestinal et provoquer une malabsorption et des saignements chez ces personnes, selon la Crohn’s &amp ; Colitis Foundation.

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    Les personnes atteintes de la maladie cœliaque peuvent également éprouver des difficultés à boire certaines boissons contenant du gluten. Si vous êtes atteint de la maladie cœliaque, recherchez des boissons alcoolisées naturellement exemptes de gluten, comme le vin ou la vodka fabriqués à partir de pommes de terre.

    Il est préférable d’éviter la bière sans gluten, car il est difficile de confirmer qu’elle en est réellement exempte, selon l’University of Chicago Medicine.

    Pouvez-vous prévenir la diarrhée avant une soirée arrosée ?

    L’eau est une solution facile pour prévenir les maux d’estomac et les soulager après coup.Image Credit:Eugenio Marongiu/Cultura/GettyImages

    Pour éviter la diarrhée après avoir bu, le mieux est de boire avec modération et d’éviter complètement l’alcool si vous souffrez d’une maladie préexistante qui vous expose à des troubles gastro-intestinaux dus à l’alcool.

    Il est également important de rester hydraté pendant que vous buvez et de faire des pauses entre chaque verre d’alcool.

    « Je dis à mes patients que s’ils ont l’intention de boire, ils doivent essayer d’alterner les boissons alcoolisées avec des boissons non alcoolisées comme de l’eau de Seltz ou de l’eau avec du citron vert », explique le Dr Ganjhu. « De cette façon, ils boivent et socialisent, mais ils risquent moins de souffrir des complications d’une surconsommation d’alcool et d’une déshydratation. »

    Le fait de grignoter pendant que vous buvez permet également de ralentir l’absorption de l’alcool et de ses effets secondaires.

    Comment se débarrasser des maux d’estomac dus à la gueule de bois ?

    La chose la plus importante est de boire beaucoup d’eau, d’autant plus que la gueule de bois et la diarrhée peuvent toutes deux entraîner une déshydratation.

    « Essayez de mélanger une cuillère à café de sucre et de jus de citron dans de l’eau pour obtenir un cocktail de réhydratation qui aidera votre ventre à se sentir mieux », explique le Dr Ganjhu.

    Mangez quelque chose pour calmer votre estomac, mais évitez les aliments trop acides, trop sucrés ou trop salés, qui pourraient stimuler encore plus votre système digestif, surtout si vous vous sentez nauséeux.

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    Évitez également les aliments riches en fibres pour lutter contre la diarrhée. Selon l’Université du Wisconsin, les collations suivantes sont utiles en cas de diarrhée :

    • Bananes
    • Riz blanc
    • Toast blanc
    • Purée de pommes de terre
    • Pommes pelées
    • Bagels nature
    • Œufs
    • Yogourt avec des cultures vivantes
    • Thé sans caféine
    • Nouilles
    • Viande maigre ou volaille

    Après une seule nuit d’alcool, la gueule de bois disparaît d’elle-même. Cependant, vous devriez consulter un médecin si des gueules de bois régulières affectent votre qualité de vie, selon la Clinique Mayo.

    Avertissement

    La plupart des cas de diarrhée disparaissent également sans traitement, mais vous devriez consulter un médecin dans les cas suivants :

    • votre diarrhée dure plus de deux jours sans amélioration
    • Vous vous déshydratez au-delà des effets de votre gueule de bois (soif excessive, peu ou pas de miction, faiblesse ou vertiges importants).
    • Vous souffrez de douleurs abdominales ou rectales intenses.
    • Vous avez des selles sanglantes ou noires
    • Vous avez une fièvre supérieure à 102 degrés Fahrenheit.

    Une consommation excessive d’alcool peut-elle entraîner des troubles intestinaux à long terme ?

    Au fil du temps, une consommation excessive d’alcool peut entraîner plusieurs maladies et problèmes chroniques, y compris ceux liés à l’intestin. Il s’agit notamment des cancers de l’œsophage, du foie et du côlon, ainsi que des troubles digestifs et des maladies du foie, selon les CDC.

    Une consommation excessive d’alcool peut également entraîner une hypertension artérielle, des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, le cancer du sein, un affaiblissement du système immunitaire, des problèmes d’apprentissage et de mémoire, la dépression, l’anxiété, des problèmes sociaux et des troubles liés à la consommation d’alcool.

    Vous pouvez réduire ces risques (et le risque de contracter des maladies) en limitant la quantité d’alcool que vous consommez et en consultant un professionnel de la santé si vous avez besoin d’aide pour y parvenir.