La peur du dentiste est courante, mais il est possible de surmonter l’anxiété dentaire en suivant quelques conseils simples.
Dans cet article
- Des astuces
- Aider les enfants à gérer l’anxiété dentaire
Les visites dentaires régulières sont une partie importante du maintien de votre santé bucco-dentaire. Mais que se passe-t-il si la pensée de s’asseoir sur la chaise d’examen vous met mal à l’aise?
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L’anxiété dentaire est courante. Jusqu’à 80% des adultes américains ont connu un certain niveau de malaise dans les nominations dentaires à venir, selon une étude de février 2017 Journal of Dental Hygiène . Des outils nets et des bruits forts à proximité de votre bouche peuvent, naturellement, être un peu angoissants.
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« Voir ces objets peut créer de la peur que nous allions ressentir de la douleur que nous ne pourrons pas arrêter », explique Lana Libe, LCSW, travailleur social clinique agréé et propriétaire de Honu Therapy Services à Honolulu.
Ces sentiments peuvent être amplifiés si vous avez eu une mauvaise expérience chez le dentiste dans le passé, ou si vous êtes conscient de vos dents.
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« Je pense que les gens sont soucieux d’être jugés. La bouche peut montrer beaucoup de choses, et naturellement les gens peuvent être gênés par la négligence ou la décomposition », explique Joyce Khang, DDS, dentiste à Costa Mesa, en Californie.
S’attaquer de front à votre anxiété dentaire peut rendre les rendez-vous dentistes plus gérables – et garder la bouche en bonne santé. Éviter les nettoyages ou attendre trop longtemps pour résoudre les problèmes de dents ou de gencives peut affecter négativement la santé bucco-dentaire, note le Dr Khang. Et lorsque vous finirez par vous rendre chez le dentiste, vous devrez probablement subir des procédures plus longues et plus inconfortables, sans parler de plus chères.
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Ces stratégies pour calmer l’anxiété dentaire peuvent aider.
Pointe
L’anxiété dentaire n’est pas la même que la dentophobie, ce qui est une peur extrême du dentiste qui peut empêcher les gens d’obtenir un traitement dentaire même lorsqu’ils font mal, selon la Cleveland Clinic. La dentophobie n’affecte que 3% des adultes et ne doit être traitée à l’aide d’un professionnel de la santé mentale.
1. Trouvez un dentiste que vous aimez
La gestion de l’anxiété dentaire commence par trouver une pratique dentaire et rester avec elle. L’établissement d’une «maison» dentaire offre la possibilité pour vous et votre dentiste de se connaître, ce qui peut faciliter le traitement du dentiste de répondre à certaines de vos préoccupations.
« Les dentistes peuvent s’adapter à l’anxiété dans une certaine mesure. Je garde toujours des notes sur la façon dont un patient a géré une procédure, de l’anesthésie à la durée de la chaise sans devenir agité des émissions de télévision qu’ils aiment regarder », explique le Dr Khang . « Cela devient une liste croissante pour moi de garder le patient de plus en plus à l’aise dans les futures rencontres. »
Pour trouver le bon dentiste pour vous, l’American Dental Association recommande de faire ce qui suit:
- Demandez aux amis de confiance ou aux membres de la famille qui vivent dans votre région pour leurs suggestions . S’ils aiment leur dentiste, vous voudrez peut-être vérifier le même bureau.
- effectuez une recherche en ligne pour les fournisseurs dans votre région et faites attention aux avis des patients. Certains examinateurs peuvent mentionner une anxiété dentaire et comment ce fournisseur particulier l’a traité.
- Utilisez les médias sociaux. Demandez à vos groupes Facebook locaux des recommandations et des pages de médias sociaux des fournisseurs de recherche pour les avis des patients.
- Interviewez le dentiste et leur équipe. Demandez leur approche de traitement et apportez toutes les autres questions auxquelles vous avez besoin pour se sentir en sécurité et à l’aise dans leurs soins.
Pointe
Si vous n’avez pas d’assurance dentaire ou ne vous souciez pas de vous offrir des services dentaires, votre service de santé local ou les écoles dentaires à proximité peut vous aider à trouver des soins. Essayez ces ressources utiles de l’ADA.
2. Parlez à votre dentiste de vos peurs
Commencez par soulever vos préoccupations lorsque vous réservez votre rendez-vous et n’ayez pas peur de poser des questions sur la façon dont une procédure se déroulera, recommande l’ADA. Savoir à l’avance à quoi s’attendre et que le personnel comprend que vos préoccupations peuvent atténuer une partie de votre anxiété avant même d’atteindre votre rendez-vous.
Vous pouvez également parler avec votre dentiste d’un signal que vous pouvez utiliser si vous avez besoin d’une pause lors d’un examen ou d’une procédure. Cela peut être aussi simple que de lever la main, dit l’ADA.
3. Essayez de vous distraire
Apportez quelque chose qui peut vous éloigner de ce qui se passe dans votre bouche et aider à noyer une partie du bruit des outils dentaires.
« Apportez vos écouteurs pour que vous puissiez écouter votre musique, podcast, émission ou votre émission préférée », recommande Libe.
Il a été démontré que les airs apaisants ont un effet bénéfique sur l’anxiété dentaire pour les patients adultes et pédiatriques, en mars 2016, dentisterie clinique, cosmétique et étudiante. Vous pouvez même essayer d’écouter un application de méditation guidée.
Si cela ne suffit pas, apportez quelque chose pour garder vos mains occupées aussi. Essayez un spinner fidget ou une boule de stress, suggère l’ADA.
4. Concentrez-vous sur votre respiration
La respiration profonde est un buster anxieux éprouvé, et il peut être tout aussi efficace dans la chaise du dentiste, dit Libe.
Le comptage à respiration est une stratégie simple qui fonctionne même lorsque votre bouche est en cours de travail: lorsque vous commencez à vous tendre, inspirez au compte de quatre et expirez pendant la même durée. Répéter pendant cinq cycles peut être suffisant pour ralentir votre fréquence cardiaque et vous aider à vous sentir plus calme.
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5. Essayez la relaxation musculaire progressive
Comme la respiration profonde, les activités de relaxation musculaire peuvent ralentir votre fréquence cardiaque et vous aider à vous sentir moins anxieux, par Harvard Health Publishing. Mieux encore, vous pouvez les faire même en mensant dans la chaise dentaire.
Commencez par tendre et relaxer les muscles dans vos orteils et travailler tout le long de votre corps jusqu’à votre tête et votre cou. Tendez vos muscles pendant cinq secondes et détendez-les pendant 30 secondes avant de passer à la partie suivante de votre corps, recommande la Mayo Clinic.
6. Renseignez-vous sur les médicaments
Des médicaments anti-anxiété comme le Xanax ou le diazépam pourraient potentiellement être utiles pour atténuer les cas graves d’anxiété dentaire.
Mais si vous avez l’impression d’avoir besoin de suppléments ou de médicaments anti-anxiété pour passer à travers une visite dentaire ou si vous évitez d’aller complètement chez le dentiste, consultez un thérapeute.
« Cela pourrait être un signe qu’il y a un problème plus important », explique Lipe. « Parlez à la fois avec votre médecin et votre dentiste quant à savoir si les médicaments pourraient être une option pour aider à gérer vos symptômes d’anxiété. »
Aider les enfants à gérer la peur du dentiste
Il est important de parler à votre enfant de ce à quoi s’attendre à leur rendez-vous pour les aider à gérer l’anxiété dentaire. Crédit d’image: SDI Productions / E + / GetTyImages
Il n’est pas rare que les enfants ou les adolescents se soucient des visites dentaires, surtout si c’est leur première fois ou s’ils ont eu une mauvaise expérience dans le passé.
Les conseils ci-dessus peuvent aider les enfants qui souffrent d’anxiété dentaire, mais gardez également les conseils suivants à l’esprit:
1. Voir un dentiste spécialisé dans le travail avec des enfants
La recherche d’un fournisseur qui travaille spécifiquement avec des enfants peut être utile, dit Libe. Le dentiste aura plus d’expérience dans les jeunes patients à l’aise et aura probablement une configuration de bureau adaptée aux enfants (pensez: téléviseurs avec des émissions pour enfants, des prix amusants ou des autocollants et un dentifrice en saveurs amusantes).
2. Préparez votre enfant avant le rendez-vous
« Vous devriez parler à votre enfant de ses préoccupations à l’avance », explique Lipe.
Dites-leur que voir le dentiste est un moyen d’aider à garder leur corps en bonne santé, et tout aussi important, que vous serez là pour les soutenir tout le temps.
3. Prenez un élément de confort
« Il peut également être utile de permettre à votre enfant d’amener son animal, un jouet ou une couverture préférés qu’il peut garder avec eux tout au long du rendez-vous », explique Libe.
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