Les gens qui se sentent plus anxieux à propos de ce que les autres en pensent sont plus susceptibles de rougir facilement, mais les techniques de gestion du stress peuvent aider à minimiser le rougissement. Crédit d’image: JGI / Jamie Grill / Tetra Images / Gettyimages
Avez-vous déjà été gêné et essayé de sauver le visage, mais vos joues commencent à se réchauffer et à devenir rouges? Et puis vous rougissez davantage parce que vous êtes encore plus gêné que vous rougiez? Si vous êtes sujet à rougir, vous vous demandez peut-être pourquoi cela se produit si facilement pour vous et apparemment pas pour les autres.
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Le rougissement est une réponse commune du système nerveux de combat ou de fuite automatique chez les personnes qui éprouvent de l’anxiété, explique Tracy Dennis-Tiwary, PhD, professeur de psychologie et auteur de Future Tense: Pourquoi l’anxiété est bonne pour vous (même si elle Se sent mal) .
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Il se produit lorsque l’hormone adrénaline est libérée, ce qui fait que les vaisseaux sanguins s’élargissent pour augmenter le flux sanguin et la circulation d’oxygène. Cela signifie que plus de globules rouges se déplacent à la surface de votre peau, vous donnant cette couleur rouge.
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Ne confondez pas le rougissement avec le rinçage. Les réponses sont les mêmes physiologiquement, mais la sensation de rinçage est généralement associée à l’exercice et à l’augmentation de la température corporelle, tandis que le rougissement est associé à nos émotions, le professeur de psychologie de l’université de Murdoch, Peter Drummond, PhD, Tells Morefit.eu. Être rincé refroidisse la température de votre corps et le rougissement vous refroidit après avoir ressenti une forte émotion.
Bien que rougir peut être une gêne pour certains, il y a une raison évolutive à cela: le rougissement sert de signal qui communique votre souhait de rester de bonne foi avec les gens et que vous vous souciez de leurs opinions sur vous, dit Milica Nikolić, PhD, social et Professeur de sciences du comportement à l’Université d’Amsterdam. Lorsque notre statut social est en jeu, nous rougissons comme un moyen de nous excuser.
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« Les gens socialement anxieux rougissent plus facilement parce qu’ils sont plus préoccupés par leur apparence aux yeux des autres. » Dit Nikolić.
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Le rougissement est quelque chose dont vous ne devriez pas avoir honte ou vous inquiéter. Mais, si vous avez l’impression que cela se produit souvent, voici quelques causes potentielles à rechercher, ainsi que des stratégies pour les résoudre.
1. Tu es plus conscient de soi
Si vous rencontrez quelqu’un pour la première fois, allez à un entretien d’embauche, faisant une présentation ou expérimentant une situation où vous pouvez vous sentir examiné ou regarder, cela peut vous faire rougir.
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« Je pense que cela est lié à notre sensibilité aux opinions des autres sur nous », explique Nikolić. « Donc, les gens qui sont, par exemple, très anxieux et préoccupés par la façon dont les autres les évalueront et pensent: » Que pensent-ils de moi? Que diront-ils de moi? » Ensuite, ils rougissent également plus facilement. »
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2. Votre peau est plus légère
Le rougissement est plus visible pour les personnes qui sont d’un teint plus léger par rapport à un teint plus sombre, dit Drummond.
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3. Vous avez plus d’œstrogènes
Des niveaux plus élevés d’oestrogène pourraient être la raison de vos joues roses. « Le rougissement sera souvent plus fort chez les femmes que chez les hommes », explique Drummond. « Cela peut être lié aux hormones du cycle menstruel. »
En fait, selon une petite étude de juin 2015 dans psychoneuroendocrinology , les personnes qui menstruent peuvent devenir plus rouges à différents moments de leurs cycles lorsque les œstrogènes sont élevés. Cela peut être dû au fait que les œstrogènes font que les vaisseaux sanguins se dilatent davantage, dit Drummond, apportant plus de globules rouges sur la peau.
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Que faire si vous rougissez facilement
Le rougissement est complètement courant et une réponse instinctive à un environnement inconfortable. « Vous ne pouvez pas vraiment arrêter le processus physiologique de manière simple », explique Drummond.
Mais se préparer à certaines situations à l’avance avec des techniques telles que des pratiques de pleine conscience peut aider, dit Nikolić, citant ses recherches en mai 2020 dans Rapports de psychiatrie actuels .
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« Gérer les angoisses avant et pendant un événement provoquant l’anxiété, comme les techniques de relaxation et de respiration qui réduisent l’excitation physiologique, peuvent aider », ajoute Dennis-Tiwary.
Dans les cas extrêmes, les gens contrôleront le rougissement en prenant des bêta-bloquants, des médicaments généralement utilisés pour l’hypertension artérielle, pour arrêter l’adrénaline qui rendrait votre peau rouge, dit Dennis-Tiwary.
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Si le rougissement affecte votre qualité de vie, vous voudrez peut-être parler à un médecin pour discuter du traitement si nécessaire.
Sinon, faites de votre mieux pour accepter que vous rougissez facilement – et rappelez-vous que ce n’est pas si mauvais: lorsque les gens rougissent, les autres les voient plus positivement, selon les recherches plus âgées d’avril 2011 dans émotion . Ils sont considérés comme plus fiables et sympathiques.
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