Les meilleurs gymnases à domicile offrent désormais plus d’options d’exercice ainsi que des fonctionnalités de haute technologie.Crédit d’image: morefit.eu
Les gymnases à domicile sont le summum de l’efficacité de l’entraînement à domicile – surtout si vous aimez les tractions latérales, les presses à banc, les machines à câble et autres équipements de gymnastique typiques (lire: gros).
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« Bien qu’un ensemble d’haltères ou de kettlebells soit un excellent début pour s’entraîner à la maison, une véritable salle de sport à domicile vous permet d’effectuer les mêmes mouvements que vous le feriez à la salle de sport », explique Jake Dickson, CPT, entraîneur personnel certifié et USA Weightlifting entraîneur avancé en performance sportive.
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De nombreuses unités à domicile vous permettent d’effectuer des exercices de gymnastique de base comme des rangées de câbles, des pec flys et des extensions de jambes assises. Et d’autres intègrent également la technologie afin que vous puissiez vous entraîner virtuellement avec un entraîneur personnel ou un cours de fitness en groupe directement chez vous.
Pourtant, il existe de nombreuses unités sur le marché, et beaucoup ont un prix élevé. Comment être sûr de faire le bon investissement ?
Commencez par notre liste pratique des meilleurs gymnases à domicile de 2021.
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1. Meilleure valeur : Body-Solid StrengthTech EXM2500S
Visitez la page Crédit d’image : Amazon/morefit.eu
- Mesures : 51″ de largeur x 83″ de profondeur x 83″ de hauteur
- Caractéristiques : station pec et fly, poulies de câble (hautes, moyennes et basses), extension et curl des jambes, traction lat, extension et poussée des triceps et abduction des jambes
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Ce gymnase à domicile offre une tonne pour votre argent, c’est exactement pourquoi James Jackson, CPT, un entraîneur personnel certifié chez Critical Body, le recommande fréquemment aux clients qui cherchent à équiper leurs espaces d’entraînement à domicile.
Il dispose de deux stations, et les deux vous donnent la possibilité d’effectuer de nombreux exercices de niveau gym.
Un côté a une presse pectorale, tandis que l’autre a une braguette pectorale qui sert également d’entraîneur deltoïde arrière. La machine comprend également une barre de traction latérale (avec un support de jambe rembourré pour maintenir le bas de votre corps en place), trois positions de poulie de câble (basse, moyenne, haute) et une configuration d’extension/courbure des jambes.
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Achetez-le : Amazon.com ; Prix : 1 695 $
2. Meilleure salle de sport intelligente : Tempo Studio Pro
Visitez la pageCrédit d’image : Tempo/morefit.eu
- Mesures : 72″ de largeur x 120″ de profondeur x 72″ de hauteur
- Caractéristiques : Écran tactile HD, haut-parleurs stéréo compatibles Bluetooth, tapis d’entraînement, haltères, banc, support à squat, haltère de 25 livres, moniteur de fréquence cardiaque, rouleau, plaques de poids, colliers et système kettlebell
Si vous êtes un fan de technologie, optez pour une salle de sport à domicile alimentée par la technologie de l’intelligence artificielle (IA).
Le Tempo Studio Pro est doté d’un écran tactile élégant de 42 pouces, de haut-parleurs stéréo et d’un assortiment d’équipements d’entraînement à domicile : un banc pliable et un support à squat, une barre de 25 livres, un moniteur de fréquence cardiaque, un rouleau de récupération, plus de plaques de poids et de colliers , un système de kettlebell (qui transforme vos plaques de poids en kettlebells) et un rangement supplémentaire pour les plaques de poids.
De plus, il comprend des programmes d’entraînement que vous pouvez faire en direct ou à la demande. Ce qui est encore mieux, c’est que les capteurs 3D capturent vos mouvements pendant que vous vous entraînez, puis la technologie AI corrige toutes les erreurs de forme en temps réel, vous aidant à prévenir les blessures et à rendre vos entraînements plus efficaces.
« En tant qu’entraîneur, je roule généralement des yeux sur ce qui existe pour le fitness à domicile, [mais] Tempo le fait bien », explique Tami Smith, CPT, entraîneur personnel certifié et propriétaire de Fit Healthy Momma.
Cette salle de sport élégante et minimaliste est également un économiseur d’espace compact. Pendant les séances d’entraînement, elle s’agrandit pour s’adapter à un espace de 6 pi x 10 pi, lorsqu’elle n’est pas utilisée, elle ne prend que 4′ 2″ x 1′ 4″. La conception autonome offre de l’espace pour ranger tout votre équipement lorsqu’il n’est pas utilisé. « J’ai mon Tempo directement dans mon salon et il n’est pas encombrant ou inesthétique du tout », dit Smith.
Achetez-le : Tempo.fit ; Prix : 3 995
3. Meilleur compact : Bowflex Xceed Home Gym
Visitez la page Crédit d’image : Amazon/morefit.eu
- Mesures : 49″ de largeur x 53″ de profondeur x 82″ de hauteur
- Caractéristiques : poulies de câble, siège réglable, barre de squat, barre latérale, développé couché vertical, extension de jambe et curl
Ce gymnase à domicile compact de moins de 1 000 $ est le moins cher de notre liste, mais il ne lésine pas sur les fonctionnalités. « Le Bowflex vous permet d’effectuer des tractions latérales, des extensions de jambes, des tractions, des mouvements de poitrine et des boucles de biceps sans avoir besoin de plaques de poids encombrantes », explique Dickson.
Cependant, si vous avez l’habitude de balancer des centaines de livres, vous devrez peut-être reconfigurer votre machine. La configuration standard ne permet que 210 livres de résistance, mais vous pouvez la faire réaménager pour gérer jusqu’à 410 livres.
Achetez-le : Amazon.com ; Prix : $749.99
4. Meilleure machine à câble : NordicTrack Fusion CST
Visitez la pageCrédit d’image : NordicTrack/morefit.eu
- Mesures : 60,5″ de largeur x 41,5″ de profondeur x 73,5″ de hauteur
- Caractéristiques : Tablette à écran tactile HD, abonnement iFit d’un an, 20 réglages de résistance, 6 attaches de câble, 2 poulies de squat, 2 accessoires de sangle de cheville, tablette réglable et support de smartphone
« Les unités de câble pour une utilisation tout-en-un dans un gymnase à domicile sont parmi les meilleures unités sur le marché aujourd’hui », déclare Ashton Ferrazzo, propriétaire de Freedom Fitness Equipment. Et ce gymnase ne fait pas exception.
Au lieu de plaques de poids ou d’haltères encombrants, cette machine utilise une série de câbles attachés à un volant d’inertie pour fournir différents niveaux de résistance silencieuse et transparente.
« Les volants d’inertie sont la prochaine génération d’entraînement en résistance », dit-il. Au lieu de soulever un poids contre la gravité, les dispositifs à volant d’inertie profitent de l’inertie : plus vous tirez fort, plus il résiste. Plus il résiste, plus vous devez travailler dur pour contrôler la résistance à chaque étape d’une répétition.
Mais la véritable star de cette machine pourrait être la tablette tactile HD intégrée, qui vous permet de diffuser en direct des sessions interactives avec un entraîneur personnel via la plateforme de fitness en ligne iFit. (Votre achat comprend un abonnement d’un an.)
Vous aurez également la possibilité de suivre vos progrès, de fixer des objectifs et d’obtenir des conseils sur l’exercice, la nutrition et le sommeil. Utilisez la ceinture pectorale Bluetooth fournie avec la salle de sport pour suivre votre fréquence cardiaque à chaque séance d’entraînement.
Achetez-le : NordicTrack.com ; Prix : 1 899 $
5. Meilleur luxe : entraîneur tout-en-un Force USA G12
Visitez la pageCrédit d’image : Force USA/morefit.eu
- Mesures : 79″ de largeur x 49″ de profondeur x 89″ de hauteur
- Caractéristiques : support d’alimentation, poulie de câble, machine Smith, station de traction multiprise, station d’immersion, presse à jambes, traction lat, station de mine terrestre et piles de poids
« Tout en étant sur le haut de gamme des unités de gymnastique à domicile tout-en-un, cette pièce imite une configuration de rack d’alimentation que les haltérophiles traditionnels utiliseraient tout en offrant les avantages d’une machine Smith (une barre fixée à un rack en acier), d’une machine à câble et rack accroupi dans un encombrement assez compact », explique Ferrazzo.
Il comprend également une station de traction avec une variété de positions de prise moletée, ce qui vous permet de vous attaquer aux variations de prise large, de prise rapprochée, de dessous et de dessus. Des accessoires comme un entraîneur de suspension, une barre olympique et un banc d’exercice rendent la machine encore plus polyvalente.
Achetez-le : ForceUSA.com ; Prix : 4 999 $
5 facteurs à considérer lors de l’achat d’une salle de sport tout-en-un
1. Préférences d’entraînement
Réfléchissez aux types d’entraînements que vous aimez et aux exercices que vous faites – ou prévoyez de faire – régulièrement.
Pensez également au type d’équipement que vous préférez ou que vous vous sentez à l’aise d’utiliser à la maison, y compris les machines à câble, les haltères et les machines d’extension et de curling des jambes.
Remplir ces blancs vous aidera à affiner votre recherche.
2. Équipement actuel
Faites l’inventaire de tout équipement que vous possédez déjà.
« Par exemple, si vous avez déjà un large choix d’haltères ou d’autres poids, vous ne voudrez peut-être pas acheter un gymnase à domicile qui comprend des poids », explique Smith.
3. Budget
Passez en revue vos finances et décidez combien vous êtes prêt à dépenser pour une unité à domicile et comment vous prévoyez de le payer.
« Gardez à l’esprit que presque tous les gymnases à domicile ont la possibilité de financer le coût si [vous êtes] qualifié », a déclaré Smith.
Si vous êtes nouveau sur la scène du fitness à domicile, Ferrazzo recommande de commencer par des options économiques ou intermédiaires. Progressez vers des unités plus chères une fois que vous vous êtes entraîné avec votre équipement de manière cohérente. Sinon, vous pourriez vous retrouver avec un porte-manteau encombrant (et coûteux).
4. Abonnements et modules complémentaires
Une fois que vous avez trouvé une unité que vous aimez, vérifiez les abonnements ou les modules complémentaires qui lui sont associés.
Par exemple, certains équipements incluent un abonnement mensuel à une plateforme de fitness en ligne (comme NordicTrack).
Déterminez si vous souhaitez bénéficier du service et, dans le cas contraire, si vous pouvez toujours utiliser votre appareil si vous choisissez de ne pas le payer, dit Smith.
5. Espace
« Vérifiez les dimensions de la salle de gym à domicile avant de l’acheter et assurez-vous que vous avez l’espace pour l’accueillir », dit Smith. Cela peut sembler une évidence, mais vous seriez surpris du nombre de personnes qui regardent simplement leur espace et l’appellent bien.
De plus, si la machine doit être fixée à un mur, assurez-vous que le mur que vous utilisez est correctement clouté pour supporter ce poids, dit Smith. Si vous êtes locataire, assurez-vous que votre propriétaire est d’accord avec l’installation.
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