Le support, le support ou la cage que vous achetez doit s’adapter à votre espace, à votre style de levage et à votre budget.Crédit d’image: Fly View Productions / E + / GettyImages
Rien ne transforme un garage ou un sous-sol en une expérience complète de gym à domicile comme un nouveau support d’alimentation brillant. Mais Internet offre des options presque infinies, et trouver la bonne plate-forme nécessite des recherches et une comparaison de produits – sans parler de nombreuses mesures.
La sélection du meilleur rack exige également une réflexion critique. De combien d’espace disposez-vous? Quels sont vos objectifs de mise en forme actuels? Et combien êtes-vous prêt à dépenser?
Si vous êtes à la recherche de l’équipement parfait mais que vous vous sentez dépassé par toutes les options, nous avons trouvé les 13 meilleurs power racks, cages et squats à ajouter à votre salle de gym à domicile.
1. Meilleur ensemble: Rogue RML-390F Flat Foot Monster Lite Rack
Visitez PageImage Credit: Rogue / morefit.eu
Mesures: 48 « longueur x 49 » largeur x 92 « hauteur
Vous vous demandez qui fabrique les meilleurs racks d’alimentation? Le physiothérapeute californien Jereme Schumacher, DPT, place Rogue en tête de cette liste.
«Si vous recherchez le meilleur des meilleurs, le RML-390F est la solution», dit-il.
La base de la plate-forme est auto-stabilisante, vous n’avez donc pas à la boulonner à vos sols et à les endommager. Et cela ne prend qu’environ 16 pieds carrés d’espace au sol. Le RML-390F est livré avec une barre de traction (vous pouvez choisir l’épaisseur), des coupelles en J de sécurité et un système de sécurité basé sur des tuyaux. Mais ce qui distingue vraiment Rogue, c’est sa personnalisation, selon Schumacher.
« J’adore la série Rogue Monster Lite car elle offre une grande variété d’accessoires de haute qualité que vous pouvez ajouter à ce rack d’alimentation pour le rendre aussi polyvalent que possible. » Vous pouvez attacher un banc de poussée de hanche, une mine terrestre ou un système de sangles de sécurité à la plate-forme. Assurez-vous simplement que l’accessoire que vous choisissez est compatible avec le modèle que vous achetez.
Achetez-le: Rogue.com; Prix: 795 $
2. Idéal pour les débutants: Support d’alimentation réglable multifonction Fitness Reality
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Mesures: 50 « longueur x 45,5 » largeur x 80,5 « hauteur
Avec sa capacité de poids de 800 livres, ce support d’alimentation compact et réglable offre tout ce dont un débutant a besoin dans une conception durable, explique Schumacher.
«Il s’agit également d’un rack d’alimentation relativement plus petit, qui vous permettra d’économiser de l’espace et éventuellement de le déplacer plus facilement si nécessaire», dit-il. De plus, il est livré avec une mine terrestre attachée, offrant un peu plus de variété que votre équipement moyen.
Achetez-le: Amazon; Prix: 248 $
3. Idéal pour le levage lourd: Cage de puissance olympique de grande capacité commerciale légère de Fitness Reality X-Class
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Mesures: 71,5 « longueur x 52 » largeur x 86 « hauteur
Avec une capacité de poids de 1500 livres, une barre d’immersion réglable, une barre de traction et des crochets de sécurité, cette cage de puissance convient parfaitement aux pousseurs avancés. Et même si elle se situe à l’extrémité la plus chère, elle tient ses promesses.
« Ce support est idéal pour les athlètes qui cherchent à soulever une barre plus lourde avec le confort de savoir qu’ils ont deux barres de sécurité robustes comme observateur supplémentaire », déclare Schumacher. Les accessoires sont parfaits pour ajouter des creux, des tractions et d’autres mouvements à votre routine de levage.
Achetez-le: Amazon.com; Prix: 924 $
4. Meilleur sur un budget: CAP Barbell Deluxe Power Rack
Visitez PageImage Credit: CAP Barbell / morefit.eu
Mesures: 65,6 « longueur x 61,4 » largeur x 85 « hauteur
Si vous recherchez le meilleur rack d’alimentation pour votre argent, pensez à ce modèle de CAP Barbell. Le cadre est assez basique, mais il a toujours tout ce dont la plupart des élévateurs à la maison ont besoin: des crochets de rangement pour assiettes, une barre de traction et un double cran de sécurité. (Les trois attachements de bande de résistance sont un bonus!)
La capacité de poids du porte-bagages est de 500 livres, ce n’est donc pas la solution idéale pour les athlètes de compétition. Cela dit, cela fonctionnera très bien pour la plupart des haltérophiles de tous les jours, dit Schumacher.
Achetez-le: Amazon.com; Prix: 194 USD
5. Idéal pour les petits espaces: PRX Performance Profile Folding Squat Rack
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Mesures: longueur de 22 « (4 » une fois pliée) x 42 « largeur x 72 » hauteur
Si vous ne disposez pas d’une tonne d’espace libre, un support de squat pliable est la solution. Et la plate-forme unique de Profile gagne facilement une place en tant que meilleur support de squat pour les petits espaces. Il se replie dans le mur pour ne prendre que 4 pouces d’espace lorsqu’il n’est pas utilisé.
De plus, il peut supporter environ 1000 livres. C’est génial pour n’importe quel athlète, selon Schumacher.
Achetez-le: PRX Performance; Prix: 549 $
6. Meilleur mélange d’espace et de durabilité: support de squat Rogue SML-2 Monster Lite de 90 »
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Mesures: 48 « longueur x 49 » largeur x 92 « hauteur
Le support squat de Rogue offre toute la durabilité et la variété d’exercices d’un rack d’alimentation dans un cadre peu encombrant. Il est également compatible avec les barres de sécurité (vendues séparément) pour une protection supplémentaire lors de levage lourds.
«Le support de squat Lite est parfait pour n’importe quel gymnase de garage et tout type de capacité de levage», déclare Schumacher. « J’aime vraiment le fait qu’il ait la capacité de connecter un système de roues pour une portabilité facile autour de votre salle de gym. »
Achetez-le: Rogue; Prix: 445 $
7. Meilleur modèle mural: GET RX’D Wall-Mount Folding Titan Rack
Visitez PageImage Credit: GetRX’d / morefit.eu
Mesures: 25 « longueur x 49 » largeur x 92 « hauteur
Ce cadre se monte sur un mur pour plus de stabilité, mais dispose toujours de beaucoup d’espace pour les tractions strictes et kipping. De plus, ce rack d’alimentation mural est compatible avec de nombreux accessoires supplémentaires, selon Schumacher. Et lorsque votre entraînement est terminé, vous pouvez replier le Titan contre le mur pour gagner de la place.
Achetez-le: GETRXd; Prix: 375 $
8. Meilleure cage: Power Cage Papababe avec Lat Pulldown
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Mesures: 53,2 « longueur x 43 » largeur x 89 « hauteur
Vous pouvez venir pour le rabattement latéral intégré, mais vous resterez pour le design spacieux, car la cage de puissance de Papababe est construite avec une tonne d’espace de plain-pied. Il peut également supporter jusqu’à 1 200 livres. Le haut de la cage atteint environ 89 pouces (un peu moins de 7,5 pieds), il est donc préférable pour les hauts plafonds, explique Mathew Forzaglia, entraîneur personnel certifié basé à New York, CPT.
Achetez-le: Amazon.com; Prix: 600 USD
9. Meilleur demi-rack: Rogue HR-2 Half Rack
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Mesures: longueur de 49 « x largeur de 48″, hauteur de 92 »
Ce demi-rack (ce qui signifie qu’il a deux poteaux, plutôt que quatre, qui vont de haut en bas) est simple et direct. Il dispose d’un espace de rangement pour les plaques de poids et d’une profondeur suffisante pour le banc. Et même si les élévateurs ont tendance à craindre que les demi-racks soient moins robustes que les modèles complets, celui-ci tient le coup. Les modèles Rogue sont toujours solides et durables, dit Forzaglia.
Achetez-le: Rogue; Prix: 655 $
10. Meilleure folie: Rogue RM-6 Monster Rack 2.0
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Mesures: 76 « longueur x 49 » largeur x 108 « hauteur
Si l’espace et le budget ne vous préoccupent pas lorsque vous construisez le gymnase à domicile de vos rêves, le RM-6 Monster Rack de Rogue devrait figurer en tête de votre liste de souhaits. Disponible en trois hauteurs et une variété de couleurs, ce morceau de métal est compatible avec les accessoires Rogue’s Monster, vous offrant une expérience totalement personnalisée.
«C’est la vraie affaire», déclare Forzaglia. « C’est quelque chose que j’aurais dans un gymnase ou un centre de musculation et de conditionnement physique. Il a du stockage, fonctionne avec différents accessoires Rogue et il est durable. »
Achetez-le: Rogue; Prix: 2 000 USD
11. Meilleure option Total-Gym: Entraîneur multifonctionnel Force USA F50
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Mesures: 83 « longueur x 69 » largeur x 92 « hauteur
Appeler cette plate-forme « multifonctionnelle » est un euphémisme. «C’est le package complet», déclare Forzaglia.
Équipée d’une machine Smith intégrée, d’un système de câbles, d’une barre de traction, de barres d’immersion et d’une station de rang bas, cette machine fait vraiment tout. Il est même livré avec 11 accessoires différents et des options d’exercice de câble infinies. (Oui, un menu déroulant lat est inclus.)
Achetez-le: ForceUSA; Prix: 1 999 USD
12. Meilleur modèle de base: Sunny Health & Fitness Power Cage
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Mesures: 53 « longueur x 38 » largeur x 87 « hauteur
Si vous êtes à la recherche d’un équipement de gymnastique à la maison fiable et simple, le Sunny Health and Fitness Power Cage vaut la peine d’être considéré. Cette cage peut supporter jusqu’à 800 livres et convient à une barre olympique de 7 pieds. De plus, il a des attaches de bande de chaque côté, vous pouvez donc ajouter de la résistance à vos exercices.
«C’est un rack solide qui ne demande pas grand-chose», déclare Forzaglia. « Il est livré avec une barre de traction, qui est standard dans la plupart des racks maintenant, mais cela vient également avec des bras de sécurité, donc ce serait en haut de ma liste pour les gymnases à domicile. »
Achetez-le: Amazon.com; Prix: 249 $
13. Idéal pour les plafonds courts: support de squat court de la série T-3 de Titan Fitness
Visitez PageImage Credit: morefit.eu/Titan Fitness
Mesures: 48 « longueur x 47 » largeur x 72 « hauteur
Si vous avez des plafonds bas, des options courtes et robustes peuvent être difficiles à trouver, explique Forzaglia. Heureusement, ce support est un bon deux pieds plus court que la plupart des racks sans sacrifier la stabilité ou la durabilité. Et contrairement à de nombreux béquilles courtes qui ont des montants indépendants, cette option Titan Fitness a un cadre boulonné. De plus, il ne pèse que 144 livres.
Achetez-le: Titan Fitness; Prix: 250 USD
Éléments à prendre en compte avant d’acheter un rack d’alimentation domestique
Maintenant que vous connaissez certaines des nombreuses options de rack sur le marché, prenez en compte quelques facteurs avant d’investir.
1. Espace disponible
Bien que cela puisse paraître évident, la chose la plus importante à considérer avant d’acheter est l’espace dont vous disposez, selon Schumacher. Vous pouvez certainement trouver des racks peu encombrants, mais la plupart sont à la fois hauts et larges.
«Vous devez prendre en compte la taille globale du rack, y compris la largeur, la longueur et, surtout, la hauteur», explique Schumacher. « De nombreuses personnes ont tendance à négliger la hauteur du rack, ce qui peut entraîner une multitude de problèmes. »
Gardez également à l’esprit que vous n’avez pas seulement besoin d’espace pour la plate-forme. Vous avez besoin d’au moins quelques pieds d’espace libre au sol pour marcher facilement autour d’elle.
2. Capacité de poids
Différentes plates-formes ont des capacités de poids différentes, que vous voudrez prendre en compte dans votre décision en fonction de votre niveau de force actuel (et de votre objectif), dit Schumacher.
Si vous êtes un powerlifter cherchant à soulever des poids lourds, vous aurez besoin d’un équipement pouvant supporter plus de 1000 livres. La plupart des haltérophiles quotidiens seront bons avec environ 500 livres.
3. Modules complémentaires que vous souhaitez
Certains racks d’alimentation ont des accessoires tels que des barres de traction, des mines terrestres ou même des systèmes de câbles. Si vous voulez de la polyvalence dans vos entraînements, trouver une plate-forme qui permet ces add-ons devrait être une priorité, dit Schumacher.
Sachez simplement que les plates-formes parées sont généralement coûteuses. Si ceux-ci sont hors de votre gamme de prix, optez pour un modèle personnalisable après achat. Au lieu de faire des folies en même temps, vous pouvez mettre à niveau au fil du temps.
Devriez-vous obtenir un rack squat, un rack d’alimentation ou une cage d’alimentation?
Support de squat
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«Les supports squat sont parfaits pour garder les choses simples», déclare Forzaglia. « Tu peux t’accroupir et t’asseoir dessus, et ça ne prend pas une tonne de place. » Donc, si vous préférez la simplicité et le gain de place, un stand squat est la voie à suivre.
Bien que certains supports accroupis ne soient pas équipés de barres de sécurité, les ajouter à votre support est la meilleure option. Ils fonctionnent comme des observateurs, attrapant la barre si vous êtes coincé pendant un levage ou si vous laissez tomber le poids.
Rack d’alimentation
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En règle générale, les racks d’alimentation sont un peu plus grands et plus hauts que les stands squat, selon Forzaglia. Mais ils permettent une plus grande variété d’exercices. La plupart sont livrés avec des barres de traction intégrées et même des systèmes de câbles ou des barres d’immersion.
Cage de puissance
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Les cages électriques sont les plus grandes des grandes, et vous êtes plus susceptible de les voir dans les gymnases commerciaux que dans les garages. Mais si vous avez l’espace et le budget pour un, il n’y a rien ici à ne pas aimer.