More

    Gazeux et gonflé? Infusez ces 5 thés pour apaiser votre estomac

    -

    Il a été démontré que ces cinq tisanes aident à améliorer les problèmes d’estomac.Crédit d’image: evgenyatamanenko / iStock / GettyImages

    Au lieu d’ouvrir l’armoire à pharmacie la prochaine fois que vous vous sentirez gazeux ou gonflé, mettez la main dans votre garde-manger.

    Les tisanes sont utilisées depuis longtemps pour traiter une variété de maux comme les crampes menstruelles, les rhumes, l’insomnie et les allergies, mais il existe certains thés qui peuvent aider à calmer un ventre indiscipliné – en particulier, en aidant à bannir les ballonnements et les gaz.

    Un certain nombre de choses peuvent entraîner des ballonnements et une accumulation de gaz. Les types d’aliments que vous mangez – ceux riches en fibres, les aliments riches en FODMAP (oligosaccharides fermentescibles, disaccharides, monosaccharides et polyols), les édulcorants artificiels et les légumes crucifères – sont tous des coupables courants.

    La façon dont vous mangez joue également un rôle: avez-vous mangé trop vite ou trop?

    Quelle que soit la raison pour laquelle vous êtes coincé avec un estomac dilaté et plus de flatulences que vous ne voulez l’admettre, vous voudrez essayer ces meilleurs thés pour les ballonnements et les gaz pour aider à apaiser votre inconfort.

    1. Thé à la menthe poivrée

    Le thé à la menthe poivrée est brassé à partir des feuilles et de l’huile de la plante de menthe poivrée. Le menthol est l’un des principaux composants de la plante et c’est ce qui donne au thé (et à tout ce qui a un goût de menthe poivrée) ce goût rafraîchissant.

    Le menthol détend également les muscles de notre paroi intestinale, selon la Société canadienne de recherche intestinale.

    Lire aussi  Move Over Lait d'avoine, ce rival extra-crémeux améliorera votre café du matin

    La recherche sur le thé à la menthe poivrée lui-même fait défaut, mais l’huile de menthe poivrée est bien étudiée pour ses bienfaits pour la santé et elle est souvent utilisée pour aider à traiter le syndrome du côlon irritable (SCI).

    Un essai clinique d’août 2016 dans Digestive Diseases and Sciences a testé l’huile de menthe poivrée contre un placebo pendant 28 jours et a révélé que ceux qui prenaient de la menthe poivrée voyaient une réduction significative d’un certain nombre de symptômes du SCI, y compris les ballonnements.

    Marques que nous aimons

    • Soulagement des gaz organiques de Traditional Medicinals (6,55 $ sur Amazon)
    • Tisane à la menthe poivrée biologique Taylor’s of Harrogate (7,99 $ sur Amazon)
    • Thé à la menthe poivrée Celestial Seasonings (14,22 $ sur Amazon)

    2. Thé au gingembre

    Que ne peut faire le gingembre? Il est couramment utilisé en cuisine car il apporte une morsure et une saveur épicées aux plats, mais il présente également un certain nombre d’avantages pour la santé, notamment pour calmer les maux d’estomac.

    L’extrait de gingembre a ce qu’on appelle un effet carminatif, ce qui signifie qu’il empêche la formation de gaz ou aide à éliminer les gaz du corps, selon une étude de novembre 2018 dans Food Science & Nutrition . La revue note également que le gingembre empêche reflux avec ballonnements. C’est parce que le gingembre peut augmenter la motilité gastro-intestinale et diminuer la pression sur le sphincter œsophagien.

    Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer ces résultats, l’étude note également que le gingembre induit rarement des effets secondaires négatifs, il vaut donc la peine d’être essayé.

    Marques que nous aimons

    • Traditional Medicinals Ginger Aid Digestive Relief (6,59 $ sur Amazon)
    • Tea Forte Ginger Lemongrass (15 $ sur Amazon)
    • Pukka Three Ginger (5,99 $ sur cible)
    Lire aussi  Essayer de réduire le sucre? Essayez cette racinette crémeuse sans sucre

    3. Thé au fenouil

    Le thé au fenouil est peut-être un peu moins populaire, mais quand il s’agit de réduire les ballonnements, cela fonctionne.

    Une étude de juin 2016 dans le Journal of Gastrointestinal and Liver Disease a révélé que lorsque les personnes atteintes du SCI recevaient un traitement au fenouil et à la curcumine (le composant actif présent dans le curcuma), elles constataient une amélioration significative de tous les symptômes du SCI. , y compris une diminution des ballonnements.

    Les graines de fenouil contiennent un composé appelé anéthole, qui est similaire à la dopamine et a un effet relaxant sur les muscles qui composent la muqueuse de notre tube digestif, selon un article de février 2017 publié dans Gastroenterology Report .

    Les graines de fenouil ont une saveur de réglisse, ce qui en fait une délicieuse expérience de dégustation.

    Marques que nous aimons

    • Yogi Tea Estomac Ease (23,04 $ par paquet de 6 sur Amazon)
    • The Republic of Tea Fenouil biologique (13,75 $ sur Amazon)
    • Pukka Three Fennel (5,49 $ sur Walmart)

    4. Thé au curcuma

    Le curcuma se démarque par sa couleur dorée et audacieuse et sa saveur unique, couramment utilisée dans les currys. L’épice contient de la curcumine, un composant actif qui est responsable de nombreux avantages pour la santé attribués.

    Dans l’étude Journal of Gastrointestinal and Liver Disease , la curcumine a été utilisée avec le fenouil dans une étude sur des personnes atteintes du SCI et s’est avérée apporter un soulagement significatif de tous les symptômes associés à la maladie.

    Selon Penn State Milton S.Hershey Medical Center, la curcumine stimule la vésicule biliaire pour qu’elle produise de la bile, elle peut aider à améliorer la digestion. De plus, le curcuma aide à réduire les ballonnements et les flatulences chez les personnes souffrant d’indigestion.

    Lire aussi  Comment transformer un sachet de thé en 8 repas, collations et desserts riches en antioxydants

    A noter, si vous avez des calculs rénaux, une maladie de la vésicule biliaire ou si vous prenez des anticoagulants ou hypoglycémiants, vous devez éviter la curcumine, conseille Consumer Labs.

    Marques que nous aimons

    • Thé au curcuma Traditional Medicinals (6,49 $ sur la cible)
    • Thé au gingembre et au curcuma Rishi (6,99 $ sur Amazon)
    • Pukka Curmeric Glow par paquet de 3 (21,01 $ sur Amazon)

    5. Thé à la camomille

    Le thé à la camomille est fabriqué à partir des fleurs séchées de l’espèce Matricaria. Lorsqu’il est brassé, il prend une saveur florale qui a généralement un goût doux.

    La camomille est utilisée depuis longtemps pour traiter les problèmes digestifs tels que les crampes, le reflux et les flatulences, note une revue d’octobre 2011 publiée dans le International Journal of Food Sciences and Nutrition .

    La revue cite également des recherches plus récentes soutenant son utilisation, mettant en évidence une étude précédente dans laquelle l’extrait de camomille a été utilisé avec succès pour traiter des problèmes gastro-intestinaux courants tels que les gaz, les spasmes d’estomac et la gastrite.

    Les flavonoïdes et autres composés actifs trouvés dans la camomille semblent avoir un effet antispasmodique.

    Marques que nous aimons

    • Camomille biologique Traditional Medicinals (6,49 $ sur la cible)
    • Republic of Tea Thé à la camomille héritage biodynamique (14,00 $ sur Amazon)
    • Thé à la camomille biologique Stash (6,35 $ sur Amazon)