L’IMC est une méthode simple qui permet d’établir un lien entre votre taille et votre poids.Image Credit:Image Source/Image Source/GettyImages
L’indice de masse corporelle, ou IMC, utilise une équation simple pour mesurer la relation entre votre taille et votre poids, vous indiquant si vous avez un taux de graisse corporelle sain. Bien que l’indice de masse corporelle soit une bonne mesure pour une grande partie de la population, il n’est pas infaillible. Chez les personnes musclées, en particulier les bodybuilders et autres athlètes trapus, votre IMC peut indiquer que vous êtes en surpoids alors que vous êtes maigre et en bonne santé. Vous ne pouvez pas ajuster l’équation de l’IMC pour tenir compte d’une corpulence athlétique. Utilisez plutôt d’autres méthodes pour déterminer si vous avez un poids santé.
Conseil
Si vous avez une carrure athlétique, le calcul classique de l’indice de masse corporelle (IMC) peut ne pas donner des résultats exacts. Vous pouvez utiliser d’autres méthodes, notamment le tour de taille, les analyses de sang et les tests de composition corporelle, pour surveiller votre santé.
Problèmes d’IMC pour les sportifs
Selon les Centers for Disease Control and Prevention, un IMC normal se situe entre 18,5 et 24,9. Un IMC compris entre 25 et 29,9 est considéré comme un surpoids, et un IMC supérieur à 30 est considéré comme une obésité. Cette classification s’applique à la population générale, dans laquelle un poids plus élevé est probablement dû à une abondance de graisse corporelle et non de muscles. Un excès de graisse corporelle augmente le risque de maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et l’hypertension.
Le muscle est un tissu plus dense que la graisse, et une abondance de masse maigre fait monter le poids sur la balance – ce qui signifie que vous aurez un IMC élevé. Cependant, comme votre excès de poids provient des muscles et non de la graisse, vous n’aurez pas les risques de santé associés à un excès de graisse corporelle.
La composition corporelle pour évaluer la santé
Les athlètes ont un pourcentage de graisse corporelle inférieur à celui de la population générale, bien que les femmes athlètes aient naturellement plus de graisse corporelle que les hommes en raison des besoins liés à la procréation. Un pourcentage normal de graisse corporelle pour les femmes se situe entre 25 et 31 %. Pour les hommes, il se situe entre 18 et 24 %. Pour les athlètes, le pourcentage de graisse corporelle se situe généralement entre 14 et 20 % pour les femmes et entre 6 et 13 % pour les hommes. Si vous êtes une femme et que votre taux de graisse corporelle est supérieur ou égal à 32 % ou, pour les hommes, supérieur ou égal à 25 %, même si vous êtes sportif, il se peut que vous soyez trop gros et que vous ayez un risque accru de complications de santé.
Estimez votre taux de graisse corporelle à l’aide d’une balance spécialisée ou demandez à un professionnel de la remise en forme d’utiliser des pieds à coulisse pour effectuer la mesure. Il existe des méthodes plus précises, telles que la pesée sous l’eau et les scanners DEXA, mais elles nécessitent un équipement spécialisé et des professionnels qualifiés.
Le tour de taille comme mesure de la condition physique
Toutes les graisses corporelles ne sont pas égales. La graisse qui s’accumule à l’intérieur de la paroi abdominale et autour des organes internes est beaucoup plus dangereuse et inflammatoire que la graisse qui se trouve juste sous la peau au niveau des hanches, des cuisses, des bras et du ventre.
Un tour de taille supérieur à 40 pouces, si vous êtes un homme, ou à 35 pouces, si vous êtes une femme, indique une abondance de graisse abdominale profonde nocive et un risque plus élevé de maladie chronique. Un grand corps musclé ne vous empêche pas d’avoir trop de graisse abdominale. Utilisez donc un mètre ruban pour déterminer votre propre tour de taille, juste au-dessus de l’os de la hanche, afin de vous assurer que vous vous situez dans une fourchette saine.
Analyses sanguines pour mesurer l’état de santé
Le poids corporel et l’adiposité ne sont pas les seuls facteurs de risque des maladies chroniques et des troubles métaboliques. Bien que cela soit peu probable, les athlètes peuvent avoir l’air en bonne santé à l’extérieur et prendre soin de leur corps de manière irréprochable, tout en étant exposés à des risques. Si des maladies cardiaques ou des troubles métaboliques sont présents dans votre famille, votre médecin peut effectuer des analyses de sang pour vérifier votre tension artérielle, votre tolérance au glucose, vos taux de lipides et de cholestérol dans le sang afin de vous donner un bilan de santé clair. Ces tests vous aident à confirmer la santé de votre corps en fonction de votre poids et de votre composition corporelle.