La positivité corporelle et la neutralité corporelle ne s’excluent pas mutuellement : vous pouvez incorporer les deux philosophies dans votre vie. Crédit d’image : Prostock-Studio/iStock/GettyImages
Vous ne pouvez pas parcourir les réseaux sociaux sans tomber sur de nombreux articles faisant la promotion de la chirurgie plastique, des régimes à la mode et des entraînements extrêmes. Eh oui, la quête du « corps parfait » est omniprésente.
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Les médias grand public et la société en général propagent cet idéal culturel maigre (et stigmatisent quiconque ne se conforme pas à ces normes) depuis des décennies. Mais plusieurs mouvements, y compris la positivité corporelle et la neutralité corporelle, ont émergé pour remettre en question ces normes inaccessibles et dommageables.
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Alors que la positivité corporelle et la neutralité corporelle défient le statu quo et cherchent à normaliser tous les types de corps, indépendamment de la taille, de la forme ou du poids, leurs philosophies sont assez différentes.
Ici, nous avons parlé à des experts pour comprendre les distinctions entre la positivité corporelle et la neutralité corporelle (y compris les avantages et les inconvénients de chacun). De plus, nous discutons de la façon dont vous pouvez adopter les deux perspectives pour mieux répondre à vos besoins.
Qu’est-ce que la positivité corporelle?
« La positivité corporelle est l’idée que notre corps peut et doit être aimé et célébré », déclare Tigress Osborn, présidente de la National Association to Advance Fat Acceptance.
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Le mouvement positif pour le corps – qui découle de l’activisme pour les droits des graisses et l’acceptation des graisses des années 1960 – remet en question l’idéal mince et affirme le droit des gens d’embrasser leur corps indépendamment de leur taille, de leur forme ou de leur poids, explique Anne Poirier, coach en alimentation intuitive et auteure. de Le corps joyeux.
« Le terme est utilisé depuis des décennies, mais ce que les gens considèrent souvent comme le mouvement de la positivité corporelle découle vraiment du travail des blogueurs, des Tumblrs et des Instagrammers au début des années 2000 », explique Osborn.
« Ces champions de l’amour-propre étaient souvent des personnes vivant dans des corps marginalisés – des femmes et des femmes noires, d’autres POC, des personnes obèses, des personnes handicapées et des personnes LGBTQIA qui ont créé leur propre visibilité sur les réseaux sociaux à une époque où les médias grand public ignoraient même ces communautés. plus qu’aujourd’hui », dit-elle.
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Pointe
Le terme « positivité corporelle » s’est popularisé au cours des dernières décennies au point où vous pouvez identifier des espaces positifs pour le corps comme les gymnases et les praticiens de la santé grâce à des hashtags de médias sociaux comme #AllBodiesAreWelcome.
Avantages de la positivité corporelle
La positivité corporelle peut vous aider à développer une relation plus saine avec votre apparence physique. Voici comment:
1. Il valide et soutient les organismes marginalisés
« Pour de nombreuses personnes, la positivité corporelle est un chœur bruyant étouffant les voix critiques des médias, des prestataires de soins médicaux, des intimidateurs et des êtres chers bien intentionnés dont les critiques constantes nous disent que tout est faux à notre sujet », a déclaré Osborn.
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En d’autres termes, le mouvement body-positive rejette les normes culturelles traditionnelles de beauté et de santé – qui sont limitatives – et nous enseigne que notre corps est beau tel qu’il est.
2. Il favorise une image de soi positive
« Les idéaux de la société ont mis beaucoup de pression sur les gens pour qu’ils ‘aient une certaine apparence, pesaient un certain poids ou aient une certaine taille' », explique Poirier. Le résultat : la plupart d’entre nous vivent des moments « Je déteste mon corps » tous les jours.
Mais la positivité corporelle rejette ces normes irréalistes et inaccessibles, y compris l’idée que la minceur équivaut à l’attractivité, et célèbre toutes les tailles de corps. Apprendre à louer et à se délecter de votre corps peut conduire à plus de confiance, d’estime de soi et de respect de soi, dit Poirier.
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Ces citations de positivité corporelle peuvent fournir un point de départ pour célébrer votre corps.
Critiques de la positivité corporelle
Pourtant, la positivité corporelle peut avoir ses défauts, tels que :
1. Il se concentre sur l’apparence
Bien que la positivité corporelle favorise l’amour-propre, elle met toujours l’accent sur l’apparence physique, dit Poirier. Se concentrer sur le package externe – et non sur la personne dans son ensemble – peut toujours être problématique, surtout si vous avez du mal à ressentir des sentiments chaleureux et flous à propos de votre corps.
Par exemple, vous pouvez vous sentir obligé de faire semblant d’être positif et d’agir comme si vous aimiez votre corps tous les jours. « La positivité corporelle peut friser la positivité toxique, où les gens sont invités à jouer ou à faire semblant d’aimer leur corps même s’ils ne se sentent pas de cette façon », explique Osborn.
2. Il est coopté par des personnes et des entreprises privilégiées
« Le mouvement qui a été lancé par des personnes vraiment marginalisées a été adopté par de nombreuses personnes qui sont à peine à la limite des normes sociétales, voire à la limite », a déclaré Osborn. « Ces personnes les plus privilégiées ont pris le devant de la scène dans le mouvement. »
Essentiellement, ces communautés marginalisées qui ont donné naissance au mouvement pour donner une voix à ceux qui ne sont pas entendus sont à nouveau ignorées.
Et pour aggraver les choses, « à mesure que la positivité corporelle gagnait en popularité, elle a été cooptée par des entreprises et des agences de publicité », a déclaré Osborn. « Souvent, les mêmes forces sociales et financières qui ont créé le message même qui nous a fait nous détester essaient maintenant de capitaliser sur nos idées sur l’amour de soi et les soins personnels afin de nous vendre plus de choses. »
3. Il se concentre sur l’individu par rapport à la communauté
« Les mouvements qui ont inspiré la positivité corporelle concernaient l’accès, les droits et la solidarité, mais la positivité corporelle moderne se concentre souvent trop sur le personnel », explique Osborn. « Un mouvement body-positive dépolitisé nous dit que les individus se sentent bien est plus important que de créer un monde plus tolérant et accessible pour tous. »
Qu’est-ce que la neutralité corporelle ?
Le terme neutralité corporelle a été inventé vers 2013 au Green Mountain at Fox Run Program, une retraite de santé avec une approche holistique du poids, dit Poirier.
Contrairement à la positivité corporelle, la neutralité corporelle n’accorde pas une importance primordiale à l’apparence physique.
La neutralité corporelle « consiste à voir notre corps comme ni positif ni négatif », dit Poirier. Au lieu de cela, cela implique d’avoir une attitude neutre vis-à-vis de votre corps en le considérant comme un vaisseau dans lequel vous expérimentez la vie.
En d’autres termes, la neutralité corporelle se situe au milieu du spectre de l’image corporelle – un lieu de repos sur le continuum vers la positivité corporelle, l’acceptation et l’amour, dit Poirier.
Avantages de la neutralité corporelle
La neutralité corporelle peut vous aider à développer une relation plus bénéfique avec votre corps. Voici comment:
1. Il se concentre sur la personne dans son ensemble
La neutralité corporelle « se concentre sur qui nous sommes à l’intérieur, pas sur nos vaisseaux externes », dit Poirier. Adopter cette perspective aide les gens à se rendre compte qu’ils sont bien plus que leur corps physique, dit-elle.
Et en supprimant l’accent mis sur notre corps, cela nous permet de nous concentrer sur d’autres aspects importants de nous-mêmes, dit Osborn. Nous pouvons célébrer et mettre en lumière nos forces qui n’ont rien à voir avec l’apparence, y compris nos personnalités, qualités et traits uniques.
2. Il favorise l’acceptation de soi
La neutralité corporelle « nous encourage à adopter une approche » c’est-ce-que-c’est » de notre corps, en acceptant les changements et les défis sans jugement « , dit Osborn. Et ce faisant, cela supprime également la pression de faire semblant ou de faire comme si vous aimiez votre corps tout le temps.
Poirier convient que la neutralité corporelle est plus réalisable que l’amour-propre ou la positivité corporelle pour de nombreuses personnes.
Cette perspective sans jugement signifie également que vous consacrez moins d’énergie à des discours intérieurs négatifs et à des comportements punitifs, ce qui peut favoriser un sentiment plus sain d’estime de soi et de respect de soi, dit Poirier.
3. Cela favorise la gratitude
Lorsque nous arrêtons de critiquer notre corps pour ce qu’il n’est pas, nous pouvons commencer à le voir sous un jour différent et reconnaître tout ce qu’il est capable d’accomplir.
La neutralité corporelle encourage la gratitude pour ce que le corps peut faire, dit Poirier. Qu’il s’agisse d’accoucher, de courir un marathon ou de serrer un être cher dans ses bras, nous pouvons apprendre à apprécier toutes les choses incroyables que notre corps nous permet de vivre.
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Des pratiques régulières de gratitude comme la tenue d’un journal peuvent également vous aider à vous détendre et à briser le cycle de l’autocritique.
Critiques de la neutralité corporelle
La neutralité corporelle n’est pas parfaite. Voici quelques trucs à prendre en compte:
1. Cela peut ne pas favoriser la croissance personnelle
Alors que la neutralité du corps est un espace de tête plus sain pour résister à l’aversion et à la haine du corps, « certains diraient que c’est un endroit stagnant », dit Poirier. C’est parce que cela n’encourage pas la confiance et l’amour-propre de la même manière manifeste que la positivité corporelle.
2. Cela peut entraver un dialogue ouvert sur les besoins liés au corps
« Parfois, les gens comprennent mal la neutralité du corps comme signifiant que nous ne devrions jamais parler du corps, et cela peut en fait être vraiment problématique pour les personnes dont le corps crée des barrières pour eux dans le monde réel », explique Osborn.
« Par exemple, je veux que les entreprises soient neutres en termes de jugement de mon corps gras, mais je veux qu’elles soient conscientes des besoins que je pourrais avoir que les personnes plus minces n’ont pas, comme les rallonges de ceinture de sécurité ou l’équipement médical conçu pour ma taille et mon poids, » elle explique.
Pointe
Selon Harvard Health Publishing, normaliser le discours neutre sur le corps peut aider à lutter contre la stigmatisation liée au poids, qui peut être nocive pour la santé mentale et physique des gens.
Pouvez-vous adopter à la fois la positivité corporelle et la neutralité corporelle ?
Peut-être que certains jours vous aimez vraiment votre corps tandis que d’autres jours vous vous sentez plus neutre à son sujet. Heureusement, il n’est pas nécessaire d’opposer la positivité corporelle à la neutralité corporelle – il est possible d’embrasser les deux en même temps.
« Les gens peuvent absolument aller et venir [entre] la positivité et la neutralité, en fonction de ce qui se passe dans leur propre vie et de ce qui se passe dans le monde », explique Osborn.
Poirier est d’accord : « Je crois que pour beaucoup, la première étape [vers l’acceptation de soi et l’amour] est la neutralité. »
Parce que beaucoup d’entre nous ont été conditionnés à haïr leur corps, « la positivité corporelle et l’amour corporel peuvent sembler inconcevables et impossibles – comme quelque chose qui n’arrivera jamais », dit Poirier.
Mais en pratiquant la neutralité corporelle, vous pouvez lentement progresser vers l’appréciation et l’acceptation du corps. Et ce faisant, la positivité corporelle peut commencer à sembler moins intimidante et hors de portée, dit Poirier. « Les gens peuvent prendre le temps dont ils ont besoin pour changer leur façon de penser à eux-mêmes et à leur corps. »
Pourtant, l’objectif n’a pas toujours besoin d’être d’aimer votre corps tous les jours. Il n’y a rien de mal à osciller entre positivité et neutralité. Donnez-vous de la grâce – où que vous soyez en ce moment, c’est assez bon.
« Ce qui est encore mieux, c’est quand les gens s’engagent pour la justice corporelle », dit Osborn. « Le mouvement de libération des graisses m’a appris que même les jours où je me sens négatif ou neutre à propos de mon corps, je peux travailler pour un monde où tous les corps sont respectés. Les gens dans tous les corps méritent des droits, que nous nous sentions meh, bleh ou yay environ notre corps un jour particulier. »
Avantages de l’acceptation du corps
Que vous vous sentiez positif ou neutre, nous pouvons tous convenir que ne pas se sentir haineux ou négatif à propos de notre corps est une bonne chose. Voici quelques raisons pour lesquelles apprendre à accepter votre corps est bénéfique pour votre santé :
1. Il réduit le stress
Beaucoup d’entre nous essaient (et échouent) de respecter les normes de santé et de beauté de la société. Lorsque nous échouons, nos corps – qui ne correspondent pas au moule – sont souvent jugés et critiqués. Et cette stigmatisation provoque du stress, qui peut être dommageable pour l’esprit et le corps.
Les mouvements d’acceptation du corps aident les gens à lutter contre la stigmatisation et, à leur tour, les protègent de ce stress induit par la stigmatisation, dit Osborn.
Poirier convient que l’acceptation du corps aide à atténuer le stress et l’anxiété que les gens ressentent à propos de leur corps lorsqu’ils s’engagent dans des activités quotidiennes comme faire du shopping, aller chez le médecin ou postuler à un emploi.
« La communauté de libération des graisses et d’autres mouvements de justice sociale axés sur le corps fournissent [solidarité] un soutien moral et des ressources pratiques aux personnes qui font face quotidiennement à un monde qui s’attend à ce qu’elles changent afin d’être traitées avec amour et respect », a déclaré Osborn.
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2. Il favorise la santé mentale
En plus de réduire le stress, embrasser votre corps peut également aider à réduire l’anxiété, la dépression et les troubles de l’alimentation, dit Poirier. En effet, plus vous vous sentirez bien dans votre peau, plus vous serez en bonne santé mentalement et émotionnellement.
L’acceptation du corps améliore également l’estime de soi, la confiance en soi et le respect de soi, favorise un discours intérieur plus positif et peut vous donner une vision plus optimiste de la vie, dit Poirier.
De plus, bâtir un réseau de proches qui vous acceptent est tout aussi important pour la santé mentale et le bien-être. « C’est affirmer la vie d’être entouré de communautés de personnes qui vous aiment et vous respectent pour qui vous êtes, peu importe à quoi ressemble votre corps ou ce qu’il peut faire », dit Osborn.
3. Cela encourage la compassion pour vous-même et pour les autres
L’acceptation du corps ne s’étend pas seulement à soi-même, mais aussi aux autres. « Plus de compassion et de gentillesse sont les résultats de cette acceptation », dit Poirier. Une fois que nous apprenons à mieux nous traiter, nous faisons de même pour nos amis et notre famille.
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