De nombreuses méthodes de perte de graisse ne sont rien d’autre que de l’huile de serpent, vous devez donc garder votre esprit sur vous. Bien qu’il existe de nombreux avantages à l’eau potable, la perte de graisse n’est pas directement liée à cela.
L’eau potable ne brûle pas directement les calories, mais la boire comme alternative aux boissons sucrées peut aider à réduire les calories excédentaires de votre alimentation.Crédit: fizkes / iStock / GettyImages
Pointe
L’eau potable ne brûle pas directement les calories, mais la boire comme alternative aux boissons sucrées peut aider à réduire les calories excédentaires de votre alimentation.
Zéro calorie dans l’eau
Une bonne hydratation est un élément essentiel d’un mode de vie sain. Il n’y a pas de calories dans l’eau, et elle est généralement dépourvue de nutriments, sauf si vous buvez de l’eau minérale. Lorsque vous essayez de perdre du poids, votre objectif est de brûler plus de calories que vous n’en consommez. Ceci est connu comme un bilan énergétique négatif.
Lorsque vous buvez de l’eau, la perte de graisse n’est pas nécessairement plus facile. Cependant, boire de l’eau minérale peut aider à freiner votre faim et même à améliorer la santé digestive. Cette boisson vous remplit et assure le bon fonctionnement de votre système digestif. Envisagez d’échanger votre eau habituelle contre de l’eau minérale si votre objectif est de brûler plus de calories.
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Une façon de brûler plus d’énergie que vous n’en consommez est de manger moins de calories. Une source potentielle de calories excédentaires est le soda et autres boissons sucrées. Une boîte de 12 onces de Coca-Cola, par exemple, contient 140 calories. En remplaçant le soda par de l’eau, la perte de graisse devient plus facile car vous réduisez les calories vides.
Santé et consommation d’eau
En février 2016, une étude publiée dans Épidémiologie nutritionnelle a trouvé un lien entre la consommation d’eau et la diminution de l’apport calorique quotidien. Bien que les chercheurs aient déclaré que l’eau potable n’était pas associée à une alimentation de haute qualité, ils ont noté que l’eau potable réduisait la consommation de boissons sucrées.
Une étude de juin 2016 publiée dans Frontiers in Nutrition suggère que boire suffisamment d’eau aide à prévenir l’obésité et le diabète de type II. Les scientifiques affirment que les études sur l’homme sont cohérentes avec les résultats des études sur les animaux menées jusqu’à présent, et dans l’ensemble, la déshydratation semble augmenter le risque de développer le diabète et l’obésité.
La prévention de la déshydratation est l’un des avantages les plus importants pour la santé de l’eau potable. Même si cette boisson ne brûle pas de calories, elle présente d’autres avantages, tels que la régulation de la température corporelle. Il aide à lubrifier et à amortir vos articulations, ce qui peut soulager les douleurs articulaires. L’eau vous aide également à digérer les aliments et à éliminer les déchets.
L’eau potable est importante, mais si la perte de poids est votre objectif, vous devrez utiliser d’autres méthodes. Réduire votre apport calorique n’est que la moitié de la bataille. Manger des aliments entiers comme des légumes frais, des fruits et de la viande peut vous aider à manger moins. Manger des aliments transformés a tendance à prendre du poids en raison d’un apport calorique excessif.
En février 2017, une étude publiée dans Mesures de la santé de la population a montré que la diminution de la consommation d’aliments ultra-transformés entraînait une diminution du sucre dans l’alimentation. Retirer le sucre de votre alimentation élimine les calories excédentaires et laisse place à des aliments plus nutritifs.
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Façons de perdre du poids
Bien que le régime alimentaire représente au moins la moitié de l’équation de la perte de poids, l’exercice est toujours important. L’exercice brûle des calories, conduisant à un bilan énergétique négatif. Une étude d’octobre 2017 présentée dans Obésité a constaté que l’exercice et le régime entraînaient une perte de graisse plus importante que le régime seul. De plus, soulever des poids pendant un régime aide à préserver la masse maigre. L’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est également un excellent moyen d’augmenter votre fréquence cardiaque et de brûler des calories.
La capsaïcine et d’autres épices sont connues pour augmenter les dépenses énergétiques. Mais, si vous cherchez spécifiquement une boisson qui peut vous aider à brûler plus de calories, pensez à votre tasse de Joe du matin.
La caféine, qui se trouve dans le café et le chocolat noir, peut vous aider à brûler plus de calories que de boire de l’eau ordinaire. Ce composé accélère votre métabolisme, vous aidant à brûler plus de calories au repos. Il peut également supprimer la faim.
Boire du café n’a pas non plus besoin d’être malsain. Vous pouvez utiliser des édulcorants artificiels comme la stévia pour plus de saveur. Ajoutez du lait écrémé écrémé au lieu de la moitié et la moitié d’un autre crémier pour atténuer sa forte saveur et réduire les calories.