Les 14 meilleures poudres de protéines pour chaque objectif de santé

Obtenez le 411 sur les meilleures poudres de protéines avant d’investir dans une baignoire.Image Crédit: plusfit.eu créatif Dans cet article Meilleur bio Meilleur pour la perte de poids Meilleur lactosérum Meilleur végétalien Meilleur pour le gain musculaire Meilleur pour la santé intestinale Meilleure caséine Meilleur collagène Meilleur oeuf blanc Meilleur personnalisé Meilleur pois Meilleur soja Meilleur riz Meilleur chanvre Quoi considérer Les poudres de protéines peuvent être un ajout convaincu et nutritif à votre alimentation – surtout si vous avez un horaire chargé. Vidéo du jour Mais il y a tellement de poudres de protéines là-bas et ils servent souvent de différentes fins, il peut donc être difficile de décider lequel vous convient. C’est pourquoi nous avons demandé à des diététistes pour leurs recommandations, ainsi que certains conseils d’experts sur ce qu’il faut rechercher lors du choix d’une poudre de protéines. Publicité Tout d’abord, vous voudrez choisir votre source de protéines. Les principaux choix à base d’animaux comprennent: lactosérum : fabriqué à partir de lait de vache et absorbé rapidement par le corps caséine : fabriqué à partir de lait de vache et absorbé plus lentement blanc d’œuf : fabriqué à partir de blancs d’œufs ​Collagène​ : fabriqué à partir de la peau et des os de bovins et de porcs, d’écailles de poisson et de coquilles d’œufs Les principales poudres de protéines à base de plantes comprennent: Protéine de pois : fabriqué à partir de pois protéine de riz : fabriqué à partir de riz, généralement du riz brun Protéine de chanvre : fabriqué à partir de chanvre ​Protéine de soja​ : fabriquée à partir de graines de soja ​Végétalien :​ fabriqué à partir d’un ou plusieurs des ingrédients ci-dessus et ne contient aucun produit d’origine animale Publicité Maintenant que vous savez ce que vous faites, commençons ! 1. Meilleure poudre de protéine biologique : quatre protéines de superaliments Sigmatic avec champignon chaga et ashwagandha Visitez des champignons pageadaptogènes dans cette poudre de protéine lui confèrent des propriétés d’amélioration immunitaire supplémentaire.Image Crédit: quatre Sigmatic pour 1 cuillère: 120 calories, 2,5 g de graisse, 170 mg de sodium, 8 g de glucides totaux, 2 g de sucre, 18 g protéine Publicité « Il s’agit d’une poudre de protéines végétaliennes multi-tâches », déclare Christina Meyer-Jax, RD, diététiste et conseillère en santé pour Lifesum et Gympass. Cette poudre de protéine à base de plantes contient 18 grammes de macro de poudre de protéine de chanvre biologique, de protéine de pois biologique, de chia biologique, de protéine de citrouille biologique et de protéine de noix de coco biologique. Il contient également des champignons et des adaptogènes qui soutiennent le système immunitaire sans additifs, ingrédients artificiels ou charges. De plus, il est certifié biologique par l’USDA, ainsi que sans gluten, sans soja et sans produits laitiers. Achetez-le : Amazon.com; prix : 29,99 $ 2. Meilleure poudre de protéines pour perdre du poids : 138 aliments en poudre de protéines de pois Visitez la pageCette poudre de protéines à base de plantes se marie bien avec différents ingrédients.Crédit d’image : SMART138 Per 1 Scoop: 120 calories, 1 g de graisse, 210 mg de sodium, 6 g de glucides totaux, 3 g de sucre, 24 g Protéine Publicité Contrairement à la croyance populaire, la poudre de protéines ne vous renforce pas seulement – cela peut également vous aider à gérer votre poids. Et cette poudre à base de pois est l’une des poudres de protéines les plus populaires pour la perte de poids. « Cette protéine de pois contient des niveaux élevés d’acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) qui vous gardent rassasié et renforcent vos muscles », déclare Meyer-Jax. « Cette poudre à texture lisse peut se mélanger avec des baies et des épinards pour ajouter des fibres qui éloigneront de manière synergique la faim. » « Ceci est une protéine de pois jaune crue simple, non OGM fournissant 24 grammes de protéines végétaliennes par portion », explique Meyer-Jax. C’est sans soja, sans produits laitiers et sans gluten, avec les neuf acides aminés essentiels. Achetez-le: Amazon.com; Prix: 39,99 $ 3. Meilleure poudre de protéines de lactosérum: Nutrition optimale Whey Standard Whey Standard Visitez la pageCe supplément de protéines de lactosérum est disponible en plusieurs saveurs différentes à un prix raisonnable.Crédit d’image : Optimum Nutrition Per 1 Scoop: 120 calories, 1,5 g de graisse totale, 50 mg de sodium, 3 g de glucides, 1 g de sucre, 24 g Protéine Il s’agit d’un mélange de lactosérum qui comprend l’isolat de protéines de lactosérum et le concentré de protéines de lactosérum. Il est également exempt de gluten, sans gluten, ne contient pas de sucre ajouté et a plus de 5 grammes de BCAAS pour vous aider à développer la masse musculaire. Cette poudre est livrée dans plusieurs saveurs délicieuses, notamment les noisettes au chocolat, le malt au chocolat, le beurre de cacahuète au chocolat, le cappucino moka, la route rocheuse et plus encore. ​Achetez-le​ : Amazon.com ; ​​Prix : 29,33 $ 4. Meilleure poudre de protéine végétalienne : Vega Visitez la pageUne autre poudre de protéines à base de plantes, ce supplément vous donnera les neuf acides aminés.Crédit d’image : Vega Foods pour 2 cuillères: 280 calories, 8 g de graisse totale, 12 grammes Total des glucides, 1 g de sucre, 220 mg de sodium, 20 g protéine Cette poudre de protéines non OGM vérifiée par le projet est fabriquée à partir de protéines de pois, de graines de lin et de chanvre, qui fournissent 20 grammes de protéines et les neuf acides aminés essentiels. Une seule portion vous donne 25% de votre valeur quotidienne de 12 vitamines et minéraux. De plus, c’est une excellente source de vitamine D et de vitamines A et C antioxydantes, qui aident à soutenir votre système immunitaire. « Vega est une entreprise qui pense aux végétariens et aux végétaliens, donc bon nombre de leurs produits contiennent des nutriments essentiels que les végétaliens et les végétariens peuvent manquer dans leur alimentation, comme le fer et la vitamine D », déclare Cassie Christopher, RD, fondatrice de Stress Less Weight Mastery. Bonus: Il s’agit de nombreuses saveurs différentes, notamment des baies, du caramel, du chocolat, de la noix de coco, du matcha et du beurre de cacahuète, qui est idéal pour quiconque est sensible à la goût et / ou qui veut une petite diversité dans leur régime alimentaire. Achetez-le : Amazon.com; prix : 29,33 $ 5. Meilleure poudre de protéines pour le gain musculaire: Gain de poids nutritionnel nu Visitez la pageCette poudre de protéine vous donne les calories dont vous avez besoin pour gagner de la masse musculaire.Crédit d’image : Amazon.com ​Pour 4 cuillères : 1 230 calories, 4 g de matières grasses totales, 248 g de glucides totaux, 24 g de sucre, 290 mg de sodium, 50 g de protéines​ Meyer-Jax recommande cette poudre de protéine car elle est faite à partir d’un mélange de lactosérum, de caséine et de maltodextrine organique (qui vient de Tapioca). « Ceci est une combinaison qui prend en charge la synthèse optimale des protéines musculaires. » Il est sans OGM, sans soja, sans gluten, sans produits laitiers et contient les neuf acides aminés essentiels. Chaque portion (4 cuillères) contient 1 230 calories, 50 grammes de protéines et 10,3 grammes de BCAA. Achetez-le: NAKENUTITRItion.com; Prix: 64,99 $ 6. Meilleure poudre de protéines pour un gut sain: germer la poudre de protéine épique vivante Visitez la pageCette poudre de protéine peut vous aider à travailler vers un intestin sain avec l’ajout de probiotiques.Crédit d’image : Sprout Living pour 2 cuillères: 146 calories, 2 g de graisse totale, 15 g de glucides totaux, 5 g de sucre, 183 mg de sodium, 19 g protéine « Il s’agit d’un mélange de sources de protéines de plantes biologiques (pois jaune, graines de tournesol, graines de la citrouille, graines de canneberge, Sacha Inchi et Jérusalem artichaut) qui constituent une protéine complète similaire aux sources de protéines à base d’animaux », explique Meyer-Jax. Meyer-Jax aime aussi cette poudre de protéines car elle a des probiotiques, une bactérie bonne pour votre intestin et des phytonutriments denses nutritifs. Chaque portion (2 cuillères) contient 19 grammes de protéines de plantes pures. Il est exempt de sucre et d’autres additifs, dispose de neuf acides aminés essentiels et est biologique certifié USDA. Achetez-le: Amazon.com; Prix: 26,95 $ 7. Meilleure Poudre de protéines de caséine: Poudre de protéine de caséine micellaire micellaire micellaire Visitez la pageCette poudre de protéine est riche en calcium et est faite avec seulement quelques ingrédients.Crédit d’image : Ascent Per 1 Scoop: 140 calories, 1,5 g de graisse totale, 6 g de glucides totaux, 0 g de sucre, 140 mg de sodium, 25 g protéine « La caséine est souvent prise par les athlètes la nuit pour réduire la perte musculaire car elle est digérée plus lentement », explique Christopher. Meyer-Jax affirme également que ce type de protéine « est idéal pour la récupération lorsqu’il est au repos versus de la protéine de lactosérum, qui absorbe rapidement et un bon choix post-workout. » Cette poudre de protéine contient des ingrédients artificiels zéro, 25 grammes de protéines par cuillère et 11 grammes de BCAAs naturels. C’est aussi certifié le choix sans gluten et informé. Il vient dans le beurre de cacahuète de la vanille, du chocolat et du chocolat. De plus, une portion contient près de 50 % de l’ANR pour le calcium qui soutient les os, explique la diététiste Kayla Girgen, RD, fondatrice de Nutrition Untapped. Achetez-le: Amazon.com; Prix: 39,99 $ 8. Meilleur poudre de protéines de collagène: Gélatine Gélatine Collagen Hydrolyzate Visitez la page Le collagène est devenu largement connu pour ses bienfaits pour la peau. Crédit d’image : Great Lakes Gelatin CO pour 2 cuillères: 45 calories, 2 g de graisse totale, 0 g sans glucides, 35 mg de sodium, 11 g protéine « Les avantages à long terme du collagène comprennent la réduction de l’apparition des rides et l’amélioration de la mobilité articulaire pour les personnes atteintes d’arthrose », déclare Christopher. Cette poudre de protéines à base d’herbe est sans gluten et non gmo, et certifiée de tiers ainsi que casher, paléole et conviviale. Il vient également dans une variété de saveurs, y compris le chai, le concombre de pomme, le chocolat, la vanille, la citron-lajil et la baie mixte. « Il s’agit d’un produit de bonne qualité sensible à la hauteur des personnes qui souhaitent voir si le collagène profitera à leur peau ou à leur joint », déclare Christopher. Achetez-le: Amazon.com; Prix: 25,99 $ 9. Meilleur poudre de protéines blanches d’œufs: maintenant œufs de sport blanc Visitez des blancs d’œufs pagénutriques sont naturellement pleins de protéines.Image Crédit: Now Foods ​Pour 1 cuillère : 80 calories, 0 g de matières grasses totales, 2 g de glucides totaux, 250 mg de sodium, 16 g de protéines​ Christopher recommande cette poudre de protéines car elle ne contient qu’un seul ingrédient: poudre blanche d’œuf. « L’œuf est une protéine hautement biodisponible que votre corps peut facilement utiliser », dit-elle. Cette poudre de protéine a tous les neuf acides aminés essentiels et est certifié sportif éclairé, ce qui signifie que chaque lot a été rigoureusement testé pour toutes les substances interdites. Achetez-le: Amazon.com; Prix: 20,64 $ 10. Meilleur poudre de protéines personnalisée: réveillé Visiter PageGainful personnalise ses poudres de protéines pour adapter vos objectifs de santé.Image Crédit: Gainful pour 2 cuillères: varie Marie Salbuvik, RD, diététicienne et experte en fitness, recommande cette marque car elle personnalise votre poudre de protéines en fonction de vos besoins et de votre style de vie. Tout ce que vous avez à faire est d’aller sur leur site Web, de prendre leur quiz et d’un RD personnalisera une formule qui vous convient parfaitement. Chacune des poudres n’a que sept ingrédients ou moins et contient les neuf acides aminés essentiels. De plus, il n’y a pas de gluten, de soja, de charges ou de saveurs artificielles, de colorants ou d’édulcorants. SALBUVIK considère ce choix « l’une des meilleures poudres de protéines sans stevia » qu’elle a déjà rencontré. Achetez-le: gainful.com; Prix: varie 11. Meilleure protéine de pois : Anthony’s Premium Pea Protein Visitez PageVendez cette poudre de protéines de pois avec des fruits pour la douceur naturelle.Image Crédit: Amazon.com pour 2 cuillères: 90 calories, 2,3 g de graisse totale, 0 grammes Total des glucides, 0 G Sucre, 525 mg de sodium, 18 g Protéine Salbuvik aime cette poudre de protéines car elle est faite avec un seul ingrédient: isolate de protéines de pois légumes. Il est également testé par lots et vérifiée sans gluten, sans glutage, non sucré et ne contient aucun additif artificiel. De plus, 1 cuillère à soupe a 8 grammes de protéines et seulement 35 calories, alors Salbuvik le recommande également que quiconque cherche à utiliser une protéine à base de plante pour perdre du poids. Achetez-le: Amazon.com; Prix: 16,99 $ 12. Meilleure protéine de soja: maintenant Nutrition sportive Isoler les protéines de soja Visitez PagesOmbeans sont élevés en protéines. Ils constituent donc une excellente base pour les poudres de protéines.Image Crédit: Now Foods pour 1 cuillère: 90 calories, 0,5 g de graisse totale, 0 g de glucides totaux, 0 g de sucre, 170 mg de sodium, 20 g protéine « Lors du choix d’une protéine de soja, optez pour non-OGM comme cette marque », dit Girgen. « Il ne contient aucun sucre ajouté et a un profil robuste en acides aminés riche en leucine, connu pour stimuler la croissance musculaire. » Cette marque est également informée du sport certifié et de la qualité GMP assurée, ce qui signifie que tous les aspects de la fabrication de produits ont été examinés de manière rigoureuse. Meyer-Jax pense que cette poudre de protéines est une bonne option pour les végétariens et les végétaliens car elle contient les neuf acides aminés essentiels. Achetez-le: Amazon.com; Prix: 15,79 $ 13. Meilleure protéine de riz: Poudre de protéine de riz brun bio-riz nu Visitez la protéine de pagerice est populaire auprès de Vegan Protein Powders.Image Crédit: Naked pour 2 cuillères: 120 calories, 0,5 g de graisse totale, 4 g de glucides totaux, 0 g de sucre, 0 mg de sodium, 25 g Protéine Meyer-Jax recommande celui-ci car il s’agit d’une poudre de protéines simples fabriquée à partir d’un seul ingrédient: protéine de riz brun groue biologique. Il est également fabriqué à l’aide d’un processus d’extraction sans hexane qui lui donne un profil végétalien acide aminé qui ressemble à la protéine de lactosérum. « C’est une poudre de protéines végétalienne très propre sans édulcorants artificiels, arômes ou couleurs et sans gmo, sans gouton de soja et sans gluten », dit-elle. Selon Meyer-Jax, le seul inconvénient est qu’il ne contient pas tous les neuf acides aminés essentiels, c’est pourquoi elle recommande de le mélanger avec une autre source de protéines à base de plantes, comme le pois ou le chanvre, pour faire une protéine complète. Achetez-le: Amazon.com; Prix: 74,99 $ 14. Meilleure protéine de chanvre: poudre de protéine de graines de grains crus biologiques de Nutiva Visitez la pageProtéines des poudres de chanvre vous fournira une fibre supplémentaire et des matières grasses saines, trop de crédit: Nutiva pour 2 cuillères: 110 calories, 3 g de graisse totale, 8 g de glucides totaux, 1 g de sucre, 0 mg de sodium, 15 g protéine Cette poudre légèrement pressée à froid est fabriquée à partir de graines de chanvre brut et constitue une source durable des neuf acides aminés essentiels et d’acides gras oméga-3 et -6. L’option de Nutiva est une protéine propre à base de plantes riche en antioxydants, en fibres et en autres micronutriments, tels que le potassium, le fer et le zinc. Gros bonus : il est approuvé par Consumer Lab et est certifié biologique par l’USDA. ​Achetez-le :​ Amazon.com ; ​Prix :​ 13,99 $ Que considérer quand choisir une poudre de protéine Choisissez des produits certifiés par des tiers « Aux États-Unis, l’industrie du supplément n’est pas étroitement réglementée, ce qui signifie qu’il n’ya aucun moyen de savoir si la poudre est ce que le paquet dit est », dit Christopher. En tant que telle, elle recommande de rechercher des tests tiers par USP, NSF ou Consumer Labs, qui placent souvent un sceau d’approbation sur l’étiquette. Aller avec non sucré « Recherchez des poudres non sucrées et ajoutez votre propre édulcorant à votre smoothie », déclare Christopher. Vous pouvez utiliser des fruits frais ou secs ou un peu de miel pour adoucir votre boisson. « Vous finirez probablement par en utiliser moins et renoncer à l’inconfort digestif que certains alcools de sucre et édulcorants non nutritifs peuvent causer. » Gardez vos objectifs personnels en tête « Il est important de se rappeler que vous êtes un un individu unique – un individu unique », explique Meyer-Jax. « Comprenez d’abord ce que vos objectifs sont dans l’ajout d’un supplément de protéines dans votre alimentation (bâtiment musculaire, santé immunitaire, perte de poids ou plus d’énergie, par exemple). » Choisissez ensuite des produits qui alignent avec vos objectifs personnels, expérimentez-les avec des différents si nécessaire. N’oubliez pas que « tout le monde est différent, donc ce qui fonctionne pour votre ami peut ne pas vous convenir », dit-elle. Pointe Tout ce que vous avez mis dans votre corps devrait ravir vos papilles gustatives. « La poudre de protéines de pois [en particulier] seule est vraiment goûtée à des pois », déclare Christopher. « J’ai appris que la dure. » Mélangez votre poudre de protéines avec des ingrédients tels que des fruits frais, congelés ou séchés pour la douceur et la saveur. Publicité

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