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    24 aliments de base sains et abordables que vous ne pouvez acheter que chez Publix

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    Des meilleures collations de Publix aux meilleurs articles de préparation de repas, vous voudrez ajouter tous ces produits de base à votre panier.

    La chaîne d’épicerie du Sud, qui existe depuis près de cent ans, est appréciée pour son service client de premier ordre, ses prix suprêmes et ses produits maison de qualité – et ces avantages vont bien au-delà du poulet frit et des produits de boulangerie de la marque.

    Il s’avère que la gamme de produits naturels et biologiques GreenWise de Publix est une excellente option si vous recherchez des choix sains. Des petits déjeuners et collations sains aux dîners préparés, le choix est vaste.

    Mieux encore: vous pouvez tout commander en ligne pour la livraison ou profiter de leurs services de ramassage en magasin ou en bordure de rue. (Vous ne paierez pas de frais pour le ramassage en bordure de rue; au lieu de cela, les frais de nourriture sont légèrement majorés.)

    Alors, que devez-vous ajouter à votre panier? Voici un aperçu des meilleurs produits alimentaires Publix qui gagnent gros en matière de nutrition, de commodité et de goût.

    1. Boulettes de viande de dinde GreenWise

    Celles-ci constituent un moyen très intelligent d’ajouter des protéines à votre soirée de pâtes.

    • Nutrition par portion: 130 calories, 5 grammes de matières grasses (1 gramme de graisses saturées), 410 milligrammes de sodium, 6 grammes de glucides (1 gramme de fibres, 1 gramme de sucre), 17 grammes de protéines

    Gardez ces boulettes de viande congelées à portée de main pour les dîners de spaghettis rapides ou même pour les sandwichs. «Les boulettes de viande de dinde contiennent beaucoup moins de gras saturés que les boulettes de viande typiques et contiennent moins de sodium, mais sont toujours riches en saveur», déclare Jenna Braddock, MSH, RD et créatrice du cours en ligne Grocery Shop With Confidence.

    Achetez-le: Publix.com; Prix : 6,63 $ pour 12 onces

    2. Burgers aux haricots noirs GreenWise

    Ces hamburgers aux haricots noirs sont si polyvalents; que vous les grilliez sur le barbecue ou que vous les hachiez pour les faire sauter, elles seront sûrement délicieuses.

    • Nutrition par portion: 140 calories, 7 grammes de matières grasses (0 gramme de graisses saturées), 320 milligrammes de sodium, 15 grammes de glucides (3 grammes de fibres, 3 grammes de sucre), 6 grammes de protéines

    Que vous vous approvisionniez pour un repas végétarien ou que vous souhaitiez simplement avoir une option riche en fibres et en protéines à portée de main pour les déjeuners et les dîners rapides, ces galettes épicées sont un excellent choix. «Les hamburgers aux haricots noirs sont une délicieuse façon de préparer une portion de haricots et ils vous font gagner beaucoup de temps de préparation en cuisine», dit Braddock. « Celles-ci sont assez faibles en calories, donc les plus gros appétits peuvent facilement déguster deux galettes. »

    Achetez-le: Publix.com; Prix : 5,31 $ pour 4 galettes

    3. Quinoa de style méditerranéen biologique GreenWise

    La commodité est le nom du jeu avec ce mélange jazzy de quinoa.

    • Nutrition par portion: 190 calories, 8,5 grammes de matières grasses (2 grammes de graisses saturées), 405 milligrammes de sodium, 26 grammes de glucides (2 grammes de fibres, 1 gramme de sucre), 6,5 grammes de protéines

    «C’est un excellent exemple de la façon dont les aliments surgelés peuvent être sains et rendre la vie plus facile», dit Braddock. Rempli d’épinards, de tomates et de fromage feta, ce quinoa pilaf riche en protéines peut essentiellement être un repas à lui tout seul.

    Achetez-le : Publix.com; Prix : 4,41 $ pour 10 onces

    4. Croustilles tortilla aux patates douces biologiques GreenWise

    Ces chips sont une alternative légèrement plus saine à vos tortillas conventionnelles.

    • Nutrition par portion: 140 calories, 7 grammes de matières grasses (0 gramme de graisses saturées), 100 milligrammes de sodium, 18 grammes de glucides (2 grammes de fibres, 1 gramme de sucre), 2 grammes de protéines

    Le maïs blanc et les patates douces unissent leurs forces pour une version plus saine de la croustille de tortilla avec beaucoup de bien sucré-salé. «Les croustilles contiennent moins de gras saturés et de gras trans que les croustilles de tortilla typiques, et elles contiennent une bonne quantité de vitamine A», dit Braddock.

    Achetez-le : Publix.com; Prix : 3,31 $ pour 8 onces

    5. Filets de poulet désossés biologiques certifiés GreenWise

    Avec ceux-ci, vous aurez votre dîner de poulet sur la table en un rien de temps, et vous n’aurez pas à vous soucier des additifs géniaux.

    • La nutrition varie

    Cuisson rapide et riche en protéines, les filets de poulet sont une bonne option à garder sous la main pour des repas rapides et copieux. Le fait qu’ils soient biologiques est encore mieux. «Ce poulet est une bonne option si vous êtes préoccupé par le fait que le poulet soit élevé sans antibiotiques, sans hormones et nourri avec des régimes végétariens», dit Braddock.

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    Achetez-le : Publix.com; Prix : 8,29 USD pour 1 livre

    6. Sauce pour pâtes aux tomates et basilic Publix Premium

    Parfois, il est difficile de se rappeler que les sauces tomates en pot peuvent être emballées avec du sucre ajouté. Heureusement, celui-ci ne l’est pas.

    • Nutrition par portion: 60 calories, 1 gramme de matières grasses (0 gramme de gras saturés), 400 milligrammes de sodium, 11 grammes de glucides (3 grammes de fibres, 6 grammes de sucre), 2 grammes de protéines

    Les sauces tomates en pot marquent des points pour plus de commodité, mais elles ont la réputation d’être riches en sucre et en sel ajoutés. Pas celui-ci, cependant: «Il contient moins de sodium, moins de sucre et moins de calories que les autres marques de sauce tomate, ce qui en fait une option soucieuse de la santé», note Braddock.

    Achetez-le : Publix.com; Prix : 2,77 $ pour 24 onces

    7. Croustilles de carottes biologiques GreenWise

    Une sélection idéale pour les mangeurs difficiles qui ne consommeront leurs légumes que s’ils sont présentés sous une forme mignonne.

    • Nutrition par portion: 35 calories, 0 gramme de matières grasses (0 gramme de graisses saturées), 65 milligrammes de sodium, 8 grammes de glucides (2 grammes de fibres, 4 grammes de sucre), 1 gramme de protéines

    Ce sont des carottes simples et simples, juste plus amusantes pour les collations. «Ces carottes fraîches sont une bouée de sauvetage dans ma maison car mes enfants préfèrent la forme de copeaux», dit Braddock. Mais vous pouvez facilement les mélanger dans des plats cuisinés comme des sautés, sans les éplucher ni les hacher.

    Achetez-le : Publix.com; Prix : 2,97 $ pour 16 onces

    8. Compote de pommes non sucrée Publix

    Contrairement aux versions faites maison, la compote de pommes achetée en magasin est très stable à la conservation.

    • Nutrition par portion: 50 calories, 0 gramme de matières grasses (0 gramme de graisses saturées), 0 milligramme de sodium, 12 grammes de glucides (1 gramme de fibres, 11 grammes de sucre), 0 gramme de protéines

    La compote de pommes non sucrée est une collation facile et saine pour les enfants et les adultes, mais elle est également idéale pour l’ajouter aux produits de boulangerie ou pour apporter de la douceur au yogourt ou à la farine d’avoine. Braddock aime ces tasses car elles ne contiennent pas de sucre ajouté et offrent également du potassium.

    Achetez-le : Publix.com; Prix : 1,87 USD pour 6 tasses

    9. Café moulu Publix Premium House Blend

    Les cafés comme celui-ci ont tendance à coûter un bras et une jambe – mais jamais chez Publix! Crédit d’image: Publix

    • Nutrition par portion: 0 calories, 0 grammes de matières grasses (0 grammes de graisses saturées), 0 milligrammes de sodium, 0 grammes de glucides (0 grammes de fibres, 0 grammes de sucre), 0 grammes de protéines

    Ce mélange de torréfaction moyenne est doux et lisse et coûte une fraction de ce que vous paieriez dans votre café préféré. Profitez d’une tasse de thé ou sirotez-la pour un regain d’énergie naturel avant une séance d’entraînement.

    Achetez-le : Publix.com; Prix : 8,53 $ pour 12 onces

    10. Craquelins multi-graines de riz brun GreenWise

    Parfois, un craquelin avec une tonne de texture est la collation exacte dont vous rêvez.

    • Nutrition par portion: 130 calories, 2,5 grammes de gras (0 gramme de gras saturés), 280 milligrammes de sodium, 24 grammes de glucides (1 gramme de fibres, 0 gramme de sucre), 2 grammes de protéines

    Ces craquelins croustillants et miteux sont sans gluten, mais ils sont un excellent choix pour tout le monde. «Ils regorgent de grains entiers, ce qui en fait une collation nutritive et nourrissante», dit Braddock.

    Achetez-le : Publix.com; Prix : 3,31 $ pour 3,5 onces

    11. Granola protéiné au beurre d’arachide GreenWise

    L’ingrédient secret de cette collation nourrissante? Protéine de pois! Crédit d’image: Publix

    • Nutrition par portion: 280 calories, 12 grammes de matières grasses (1 gramme de graisses saturées), 280 milligrammes de sodium, 36 grammes de glucides (4 grammes de fibres, 11 grammes de sucre), 9 grammes de protéines

    En plus d’emballer un délicieux punch au beurre d’arachide, ce granola vous gardera rassasié sur le long terme. «La protéine de pois est ajoutée pour porter la protéine totale à 9 grammes pour une portion de 2/3 de tasse», explique Braddock. C’est plus de protéines qu’un œuf, les gens.

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    Achetez-le : Publix.com; Prix : 6,63 $ pour 12 onces

    12. Carrés multigrains bio aux graines de citrouille et à l’érable GreenWise

    Lorsque votre gourmand vous appelle, cela fera l’affaire, tout en évitant la faim pendant des heures.

    • Nutrition par portion: 140 calories, 4,5 grammes de matières grasses (1 gramme de graisses saturées), 80 milligrammes de sodium, 2 grammes de glucides (2 grammes de fibres, 6 grammes de sucre), 3 grammes de protéines

    Réalité: des collations sucrées qui sont également bonnes pour vous existent , et ces carrés de grains entiers en sont la preuve. «Ils regorgent de graisses saines, de potassium et de protéines pour vous garder rassasié tout au long de la journée», déclare Braddock.

    Achetez-le : Publix.com; Prix : 4,19 USD pour 5

    13. Pain de blé entier Publix Premium moulu sur pierre

    Le pain de blé entier est toujours le choix nutritif, et celui-ci a encore plus d’avantages pour la santé que d’habitude.

    • Nutrition par portion: 60 calories, 1 gramme de matières grasses (0 gramme de graisses saturées), 115 milligrammes de sodium, 12 grammes de glucides (2 grammes de fibres, 4 grammes de sucre), 4 grammes de protéines

    «Le pain de blé entier fournit d’excellents nutriments comme le fer, les fibres et plusieurs vitamines B», explique Braddock. « C’est un échange facile dans votre vie de tous les jours. » Ce pain en particulier gagne des points pour sa saveur de noisette et le fait qu’il est exempt de colorants, d’arômes et de conservateurs artificiels.

    Achetez-le : Publix.com; Prix : 2,31 $ pour 20 onces

    14. Céréales chaudes instantanées à grains multiples et graines de lin bio GreenWise

    Les céréales chaudes emballées ont tendance à être trop sucrées, mais celle-ci est faite sans sucres ajoutés.

    • Nutrition par portion: 160 calories, 3,5 grammes de gras (0 gramme de gras saturés), 0 milligramme de sodium, 27 grammes de glucides (2 grammes de fibres, 0 gramme de sucre), 5 grammes de protéines

    Contrairement à la plupart des céréales chaudes, celle-ci contient tous les bienfaits des grains entiers (avoine! Blé! Seigle! Orge!) Et ne contient aucun sucre ajouté. «L’avoine instantanée est une option nutritive et nourrissante pour le petit-déjeuner», dit Braddock. « Ce type comprend également les graines de lin, qui contiennent des acides gras oméga-3. »

    Achetez-le : Publix.com; Prix : 3,31 $ pour 11,29 onces

    15. Quinoa et chou frisé biologiques GreenWise

    Lorsque vous voulez quelque chose de sain mais que vous ne pouvez pas susciter la volonté de cuisiner, ce quinoa emballé vous couvre.

    • Nutrition par portion: 330 calories, 0 gramme de matières grasses (0 gramme de graisses saturées), 370 milligrammes de sodium, 46 grammes de glucides (2 grammes de fibres, 1 gramme de sucre), 10 grammes de protéines

    Gardez un sac au congélateur pour un plat d’accompagnement facile et sain que vous pouvez mettre sur la table en quelques minutes. «Le chou frisé ajoute beaucoup de vitamine K, de vitamine C, de fer et de calcium», dit Braddock.

    Achetez-le : Publix.com; Prix : 4,41 $ pour 10 onces

    16. Boisson au vinaigre de cidre de pomme GreenWise pomme cannelle

    Il est toujours agréable d’avoir une boisson saine sous la main autre que de l’eau pour faire plaisir à vos papilles gustatives.

    • Nutrition par portion: 30 calories, 0 gramme de matières grasses (0 gramme de graisses saturées), 0 milligramme de sodium, 8 grammes de glucides (0 gramme de fibres, 8 grammes de sucre), 0 gramme de protéines

    La saveur pomme-cannelle de ce sirop à faible teneur en sucre a le goût de tomber dans une bouteille. De plus, on pense que le vinaigre de cidre de pomme améliore potentiellement le contrôle de la glycémie et la digestion, note Braddock. (Et c’est une source de probiotiques!)

    Achetez-le : Publix.com; Prix : 2,75 $ pour 16 onces

    17. Eau pétillante à la fraise biologique GreenWise

    Vous aimez les bulles? Vous voudrez certainement essayer la concotion gazeuse.

    • Nutrition par portion: 0 calories, 0 grammes de matières grasses (0 grammes de graisses saturées), 0 milligrammes de sodium, 0 grammes de glucides (0 grammes de fibres, 0 grammes de sucre), 0 grammes de protéines

    À la recherche d’une alternative savoureuse au soda qui est vraiment bonne pour vous? Prenez-en un paquet. «Cette boisson offre une légère explosion de saveur naturelle de fraise avec les bulles de l’eau pétillante», dit Braddock. « Très hydratant, rafraîchissant et sans sucre! »

    Achetez-le : Publix.com; Prix : 4,43 USD pour 12 canettes

    18. Lanières de poitrine de poulet assaisonnées au sel de mer GreenWise et poivre noir concassé

    Que ne pouvez-vous pas faire avec ces lanières de poulet pré-cuites et pré-assaisonnées? Crédit d’image: Publix

    • Nutrition par portion: 80 calories, 2 grammes de matières grasses (4,5 grammes de graisses saturées), 490 milligrammes de sodium, 0 gramme de glucides (0 gramme de fibres, 0 gramme de sucre), 15 grammes de protéines
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    Gardez ces lanières de poitrine de poulet précuites (et parfaitement assaisonnées) à portée de main pour les salades rapides ou les bols de céréales. «Ils ajoutent un peu plus de saveur et de protéines maigres», dit Braddock.

    Achetez-le : Publix.com; Prix : 6,09 $ pour 9 onces

    19. Burrito au poulet biologique GreenWise

    Pour les repas où la cuisson n’est pas dans les cartes, ce burrito à réchauffer rapide vous ravira.

    • Nutrition par portion: 310 calories, 8 grammes de matières grasses (0 gramme de graisses saturées), 670 milligrammes de sodium, 51 grammes de glucides (3 grammes de fibres, 1 gramme de sucre), 11 grammes de protéines

    Installez-vous confortablement avec ce burrito glacé savoureux qui est satisfaisant et bon pour vous. «Ce burrito est excellent en raison de son poulet biologique, de son riz brun et de ses haricots biologiques», dit Braddock. C’est un combo qui vous tiendra rassasié pendant des heures.

    Achetez-le : Publix.com; Prix : 3,69 $ pour 6 onces

    20. Craquelins pour animaux Publix

    Qui peut résister à la vue absolument adorable des biscuits animaliers? Cette boîte offre une excellente variété à faible teneur en sucre.

    • Nutrition par portion: 130 calories, 4 grammes de matières grasses (1 gramme de graisses saturées), 100 milligrammes de sodium, 22 grammes de glucides (0 gramme de fibres, 7 grammes de sucre), 2 grammes de protéines

    En ce qui concerne les biscuits pour animaux, ces simples biscuits sont en tête. Ils sont relativement faibles en sucre, principalement polyvalents (mangez-les hors de la main, émiettez-les sur de la crème glacée ou même écrasez-les et utilisez-les pour faire une croûte de tarte) et très abordables.

    Achetez-le : Publix.com; Prix : 1,97 $ pour 12 onces

    21. Saucisse de poulet au chou frisé sans antibiotiques GreenWise

    Votre famille se pâmera sur ces liens riches en protéines.

    • Nutrition par portion: 110 calories, 5 grammes de matières grasses (1,5 gramme de graisses saturées), 730 milligrammes de sodium, 1 gramme de glucides (0 gramme de fibres, 1 gramme de sucre), 14 grammes de protéines

    «La saucisse de poulet fournit une protéine plus maigre et moins de gras saturés et trans que les autres types de saucisses», dit Braddock. L’ajout de chou frisé au mélange donne à ces liens une saveur terreuse ainsi qu’une dose supplémentaire de nutriments comme le fer, le calcium et la vitamine K.

    Achetez-le : Publix.com; Prix : 7,18 $ pour 16 onces

    22. Raviolis aux trois fromages Publix

    Pour les mangeurs difficiles, les amateurs de fromage et tout le monde entre les deux, ce plat de pâtes satisfera tous les palais.

    • Nutrition par portion: 320 calories, 10 grammes de matières grasses (6 grammes de graisses saturées), 400 milligrammes de sodium, 42 grammes de glucides (3 grammes de fibres, 2 grammes de sucre), 14 grammes de protéines

    Les raviolis sont une option de repas végétarien qui plaira à la foule que vous pouvez mettre sur la table rapidement. Et vous ne pouvez jamais vous tromper avec une garniture aux trois fromages. Ajoutez une salade verte à feuilles et vous avez le dîner.

    Achetez-le : Publix.com; Prix : 6,97 $ pour 44 onces

    23. Spray d’huile d’olive extra vierge biologique GreenWise

    Ce spray d’huile d’olive n’est pas seulement pratique, mais il vous empêchera de trop verser lorsque vous aurez juste besoin d’une touche d’EVOO.

    • Nutrition par portion: 0 calories, 0 grammes de matières grasses (0 grammes de graisses saturées), 0 milligrammes de sodium, 0 grammes de glucides (0 grammes de fibres, 0 grammes de sucre), 0 grammes de protéines

    Ce spray à base d’huile d’olive aide à empêcher les produits de boulangerie de coller, sans utiliser d’ingrédients ou d’additifs douteux. «Il contient des graisses plus saines que les autres sprays de cuisson», dit Braddock.

    Achetez-le : Publix.com; Prix : 4,41 $ pour 5 onces

    24. Pizza aux légumes biologiques GreenWise

    Ce za soulagera les douleurs de la malbouffe tout en servant une bonne dose de légumes.

    • Nutrition par portion: 300 calories, 9 grammes de matières grasses (4,5 grammes de graisses saturées), 490 milligrammes de sodium, 38 grammes de glucides (2 grammes de fibres, 3 grammes de sucre), 14 grammes de protéines

    «C’est toujours bon d’accompagner une pizza remplie de légumes», dit Braddock. Cette option chauffer et servir, prête en seulement 15 minutes, est remplie de poivrons rôtis, de tomates, d’oignons et de champignons.

    Achetez-le: Publix.com; Prix : 6,63 $ pour 12 onces