Contrairement à la croyance populaire, le mélange de caféine et d’alcool ne vous sobrera pas. Crédit d’image: MoreFit.eu créatif 
Est-il si mal que ca? Définit le record de toutes les habitudes et comportements que vous avez entendus pourraient être malsains.
Dans cet article
- Mélanger la caféine et l’alcool
- Café après l’alcool
- Vodka Red Bull
- La ligne de fond
Que votre cocktail de choix soit un martini d’expresso ou un coke et du rhum et un rhum, mélanger l’alcool avec de la caféine, en théorie, semble être une bonne idée: vous obtenez un bon buzz avec un succès d’énergie. Mais si vous pouviez regarder ce qui se passait vraiment à l’intérieur de votre corps, vous changeriez probablement d’avis.
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La caféine est un stimulant, ce qui signifie qu’il vous fait vous sentir éveillé et plus alerte, tandis que l’alcool a à la fois des effets sédatifs et stimulants. L’alcool est également dépresseur, selon la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, il ralentit donc votre activité cérébrale et altère votre jugement, votre fonction cognitive et votre mémoire.
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Voici toutes les raisons pour lesquelles vous voudrez peut-être transmettre ces martinis et coulées de boue blancs (ou du moins en faire une boisson occasionnelle). De plus, découvrez si boire de la caféine après l’alcool peut aider à abaisser votre taux d’alcoolémie et si les vodkas Red Bull sont en sécurité.
5 raisons de limiter le mélange de l’alcool et de la caféine
1. Cela réduit vos inhibitions
« Alors que cette vodka et Red Bull peuvent sembler une excellente idée (qui n’aime pas l’idée de rester guillerette et d’extension de la soirée?), Le problème est que la caféine a la capacité de masquer les effets dépressifs de l’alcool, ce qui fait tout cela Trop facile d’atteindre un autre verre … et un autre, « Nicole Rodriguez, RDN, diététiste et entraîneur personnel basé à New York, raconte MoreFit.eu.
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« Non seulement il y a la possibilité de consommer plus d’alcool que prévu, mais il existe un risque accru d’inhibitions abaissées et de comportement risqué. »
Les personnes qui mélangent de l’alcool avec des boissons énergisantes sont plus susceptibles que celles qui ne mélangent pas de l’alcool avec des boissons énergisantes pour signaler des relations sexuelles indésirables ou non protégées, conduisant ivre ou conduisant avec un chauffeur en état d’ébriété ou subissant des blessures liées à l’alcool, selon les centres de maladie Contrôle et prévention (CDC).
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Ainsi, bien que profiter d’un martini expresso à l’occasion, c’est probablement bien, si vous n’êtes pas en mesure de vous en tenir au montant recommandé par CDC pour une consommation modérée – qui est une boisson alcoolisée pour les personnes assignées à la naissance et jusqu’à deux pour les personnes assignées par les hommes à la naissance par jour – alors vous pourriez mettre vous-même et les autres en danger.
2. Il peut provoquer une pression artérielle élevée et un rythme cardiaque irrégulier
En raison de leurs effets stimulants et sédatifs, les boissons alcoolisées caféinées peuvent faire flotter votre ticker – et pas dans le bon sens. Cela est particulièrement préoccupant pour les personnes vivant avec des conditions cardiaques, explique Bonnie Taub-Dix, RDN, CDN et auteur de Lire-le avant de le manger: vous emmenant de l’étiquette à la table .
« La caféine en soi est un stimulant et l’alcool peut affecter négativement la pression artérielle », explique Taux-Dix.
En effet, boire un trop de boissons alcoolisées peut augmenter votre tension artérielle, selon la Mayo Clinic. La recherche montre que l’alcool peut augmenter la pression artérielle de plusieurs manières.
D’une part, il peut augmenter l’hormone rénine, qui peut contraindre vos vaisseaux sanguins. Cela stimule les hormones vasopressine et aldostérone, qui favorisent la rétention des liquides, selon une revue de juillet 2020 dans la base de données Cochrane des revues systématiques . Le volume sanguin plus élevé provoque une pression artérielle élevée.
Il a également été démontré que l’alcool stimule le système nerveux sympathique et augmente les niveaux de noradrénaline (un neurotransmetteur) – et cela stimule les récepteurs dans le cœur et augmente la fréquence cardiaque et la pression artérielle, selon le document de juillet 2020 dans la base de données cochrane de la base de données de cochrane de la base de données de cochrane de la base de données de la cochrane de la base de données de la base de la base de la base de données de la base de données cochrane de Revues systématiques .
3. Cela peut aggraver l’anxiété et la dépression
Le lien entre l’alcool et la dépression a été bien établi. Bien que les boissons alcoolisées caféinées puissent vous faire vous sentir bien au début, ils pourraient en fait aggraver votre anxiété et votre dépression.
« Parce que le mélange de l’alcool avec des boissons caféinés a le potentiel de rendre les deux plus agréables (beaucoup de ces concoctions ont tendance à baisser facilement), non seulement il y a la préoccupation de prendre un alcool excessif mais aussi de la caféine excessive, qui peut augmenter la fréquence cardiaque, stimuler, stimuler Sentiments de tremblement et rendent plus difficile de s’endormir – encore pire que l’alcool seul « , explique Rodriguez. « Cela a un effet en cascade le lendemain. »
L’ambiance joyeuse que vous obtenez en buvant des boissons alcoolisées caféinées peut également déguiser vos symptômes de dépression et d’anxiété, ce qui entraîne plus de consommation d’alcool et de plus davantage, dit Taub-Dix.
En fait, les personnes qui vivent avec la dépression et le trouble de stress post-traumatique sont associées à un risque plus élevé de trouble de la consommation d’alcool, une condition dans laquelle vous ne pouvez pas arrêter ou contrôler la consommation d’alcool, selon l’Institut national sur l’abus d’alcool et l’alcoolisme .
4. Il peut gâcher votre intestin
L’alcool et la caféine ont tous deux des effets diurétiques, ce qui signifie qu’ils éliminent le sel et l’eau de votre corps par miction. Boire trop d’alcool ou de caféine peut vous mettre à risque de déshydratation, dit Rodriguez. C’est pourquoi il est préférable de boire de l’alcool avec de l’eau pour vous garder hydraté.
Et parce que la caféine stimule le tractus gastro-intestinal, les personnes atteintes de ventre plus sensibles peuvent également ressentir un estomac bouleversé ou une diarrhée de boire de l’alcool avec de la caféine, dit Taub-Dix.
De plus, l’alcool et ses métabolites peuvent favoriser l’inflammation intestinale et modifier la composition des bactéries, ce qui vous rend potentiellement plus susceptible des virus et des maladies, selon une étude de 2017 dans les revues actuelles de recherche en alcool
5. Cela peut perturber votre sommeil
« L’alcool peut vous aider à vous endormir, mais cela ne vous aide pas à rester endormi, et la caféine vous tient debout », explique Taub-Dix.
Après quelques heures, l’alcool augmente les niveaux d’épinéphrine – l’hormone de stress qui augmente la fréquence cardiaque – vous pourriez donc avoir des réveils nocturnes fréquents, selon Harvard Health Publishing. Et si vous combinez de l’alcool avec de la caféine, vous avez plus de mal à vous endormir.
« Donc, si vous pouvez apprécier la puissance de ce qu’une bonne nuit de sommeil peut faire pour vous, vous voudrez peut-être garder votre type de cocktail », ajoute Taub-Dix.
Que diriez-vous de boire du café après avoir bu de l’alcool?
Une mauvaise nouvelle si vous pensez que boire du café, du thé ou toute autre boisson caféinée va vous sobre.
Votre foie décompose l’alcool à travers des enzymes, et votre corps ne peut métaboliser qu’une certaine quantité toutes les heures. Ce montant varie d’une personne à l’autre et dépend d’une variété de facteurs, comme la taille de votre foie et votre masse corporelle, selon l’Institut national sur l’abus d’alcool et l’alcoolisme.
En d’autres termes, boire de la caféine ne change pas de taux d’alcoolémie.
« En tant qu’ancien barman, ma règle d’or a toujours été des boissons alternatives alternatives avec des boissons alternatives avec des boissons simples, non caféinées et non caloriques. »
« C’est le travail de votre foie pour aider à détoxifier l’alcool, mais la caféine n’a pas d’impact sur ce processus. Ce pourrait être une illusion de penser qu’une forte tasse de café vous sobre quand, en fait, cela pourrait vous faire sentir Plus alerte car cela vous donne la trempe « , dit Taub-Dix.
« Le café ne vous sauvera pas, cependant, d’un test d’alcootest. »
La meilleure boisson après avoir bu de l’alcool est l’eau, dit Rodriguez. H2O vous gardera hydraté, surtout si vous prenez une boisson alcoolisée caféinée.
« En tant qu’ancien barman, ma règle d’or a toujours été des boissons alternatives alternatives avec des boissons alternatives avec des boissons simples, non caféinées et non caloriques. » Rodriguez suggère également de manger des aliments avant ou en buvant de l’alcool pour aider à ralentir ses effets.
Red Bull et Vodka sont-ils mauvais pour vous?
Le CDC recommande d’éviter de mélanger les boissons énergisantes, comme Red Bull et de l’alcool car elle peut provoquer un comportement dangereux risqué. Pour cette même raison, la Food and Drug Administration ne reconnaît pas le mélange d’alcool et de caféine comme sûre, selon les directives alimentaires 2015-2020 pour les Américains.
De plus, les boissons énergisantes peuvent contribuer à l’hypertension artérielle. Une petite étude de mai 2019 dans le Journal de l’American Heart Association a révélé que les boissons énergétiques augmentaient considérablement la pression artérielle et constituent un facteur de risque pour un rythme cardiaque irrégulier.
Une portion (8,4 onces) de boisson énergisante Red Bull a 80 milligrammes de caféine tandis que la tasse de café moyenne a environ 95 milligrammes. Pendant ce temps, une boîte de 12 onces de Coke a 34 milligrammes de caféine et Diet Coke compte 46 milligrammes.
Pour la plupart des adultes, environ 400 milligrammes de caféine (quatre tasses de café) par jour sont OK, selon la clinique Mayo. Donc, si vous avez plus d’un Red Bull et de la vodka ou que vous avez d’autres boissons caféinées tout au long de la journée, la caféine peut s’additionner et provoquer de l’insomnie et des maux de tête, entre autres effets secondaires.
Alors, mélanger l’alcool et la caféine est-il vraiment si mauvais?
Le martini ou la vodka et le coke à l’espresso occasionnel sont probablement bien pour ceux qui n’ont pas de maladie cardiaque, mais il est important de limiter votre apport et de les profiter à l’occasion – et la clé est la modération.
« Parfois, nous oublions ce que la consommation d’alcool » modérée « implique et qu’il n’y a pas de boisson alcoolisée modérée – seulement la pratique de la modération », explique Rodriguez.
« Un outil qui m’a vraiment aidé et mes clients est la calculatrice de StandardDrinks.org, qui peut vous aider à évaluer votre consommation d’alcool réelle, en particulier lorsque les boissons prêtes à boire [comme les cocktails en conserve] font partie du plan de la soirée. »
Gardez à l’esprit qu’en buvant une boisson alcoolisée caféinée, vous pourriez ne pas dormir beaucoup ou vous pourriez obtenir des maux d’estomac, surtout si vous êtes sensible à la caféine. Vous pourriez également vous sentir un peu déshydraté, alors assurez-vous de boire beaucoup d’eau sans votre cocktail.
Conclusion: «« apprécier »est la question! Si vous pouvez siroter un martini d’expresso sans que vous vous éveillé la nuit, en faisant flotter votre cœur (pas dans le bon sens) ou déranger votre ventre, alors, par tous les moyens, appréciez, « Taub-Dix dit. « Mais si ce mélange vous fait vous sentir mal, alors je choisirais un cocktail différent. »
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