Étonnamment, manger des oranges peut provoquer une mauvaise haleine, alias halitose.Crédit d’image: Eva-Katalin / E + / GettyImages
Bien qu’il soit de notoriété publique que l’ail et les oignons peuvent provoquer une haleine funky, certains autres aliments qui dégagent des odeurs musquées pourraient vous surprendre.
En effet, « certains des aliments les plus nutritifs peuvent également contribuer à la mauvaise haleine », explique Amrita Patel, DDS, de Broadway Cosmetic Dentistry, à morefit.eu. Cela ne veut pas dire que vous devriez arrêter de manger ces aliments de base sains, mais gardez simplement à l’esprit qu’ils pourraient perturber votre respiration afin que vous puissiez planifier en conséquence.
Ci-dessous, le Dr Patel discute de huit aliments qui causent la mauvaise haleine et fournit des conseils utiles pour mettre fin à l’halitose.
1. Viandes
Si vous avez une haleine de dragon après un dîner de steak, voici pourquoi: «Les bactéries aiment les protéines de la viande», explique le Dr Patel.
«Au fur et à mesure qu’ils le décomposent, des composés ammoniacaux qui causent une mauvaise haleine sont libérés», explique-t-elle.
2. Poisson
Avez-vous déjà remarqué une odeur désagréable provenant de votre bouche après avoir mangé du thon ou du saumon? «Le poisson provoque une mauvaise haleine à cause de composés appelés triméthylamines, qui, à moins d’être liés à un autre liquide, peuvent persister dans la bouche et dégager cette odeur de« poisson »», explique le Dr Patel.
Et les variétés en conserve – qui ont le temps de s’oxyder – augmentent le facteur de puanteur. Sans oublier que le poisson est plein de protéines, ce qui, nous le savons déjà, peut conduire à une haleine pas si fraîche.
3. Produits laitiers
Bien sûr, le lait peut faire du bien au corps, mais il peut aussi rendre votre haleine puante. C’est parce que «les bactéries que vous avez normalement dans votre bouche se nourrissent des acides aminés contenus dans le lait et le fromage, ce qui provoque une mauvaise haleine», explique le Dr Patel.
4. Café
Votre tasse de java du matin pourrait bien saboter votre souffle. «La teneur élevée en acide du café, ainsi que l’affinité de vos bactéries orales pour l’acide, sont ce qui cause la mauvaise haleine», explique le Dr Patel.
Ajoutant l’insulte aux blessures, les boissons contenant de la caféine comme le café dessèchent la bouche, selon les National Institutes of Health. Et lorsque vous avez moins de salive qui coule, vous créez une situation idéale pour la croissance de bactéries et de champignons nauséabonds.
5. Agrumes
Bien que vous puissiez associer les agrumes à un parfum frais, ces fruits pourraient en fait vous donner une bouche puante.
«Comme pour le café, les niveaux élevés d’acide dans les agrumes sont un terrain de fête pour les bactéries», explique le Dr Patel. De plus, les fruits contiennent du sucre, dont les mauvaises bactéries adorent se nourrir.
6. Sauce pour pâtes
De même, «la sauce pour pâtes est un autre coupable de la mauvaise haleine due à l’acide des tomates», explique le Dr Patel. Encore une fois, un environnement acide invite essentiellement à la croissance de bactéries embêtantes qui persistent et provoquent une mauvaise haleine.
7. Beurre d’arachide
Je déteste vous le dire, mais votre beurre d’arachide bien-aimé pourrait être la raison de votre haleine puante. «Le beurre d’arachide contient beaucoup de protéines, mais il est également très collant et, par conséquent, difficile à décomposer pour les bactéries présentes dans la bouche», explique le Dr Patel.
De plus, si votre PB est aromatisé ou rempli de sucre, il peut fournir encore plus de repas aux microbes qui se mêlent à votre bouche.
8. Raifort
Le raifort – un légume-racine utilisé dans les condiments, les sauces et les vinaigrettes – est piquant. Malheureusement, sa saveur distinctement puissante plane également autour de votre bouche longtemps après l’avoir mangée.
« Ces plantes contiennent un composé appelé isothiocyanate, qui les protège de la consommation d’animaux, qui leur donne leur goût prononcé et provoque également des changements respiratoires », explique le Dr Patel.
Comment combattre la mauvaise haleine
«Si vous avez une mauvaise haleine après avoir mangé ces aliments, la meilleure façon de la contrer est de vous nettoyer les dents après avoir mangé», explique le Dr Patel. Brossez avec du dentifrice au fluor et de la soie dentaire pour éliminer les débris alimentaires et les bactéries.
«Si se brosser les dents après un repas n’est pas une option, se rincer la bouche et boire de l’eau peut aider», ajoute-t-elle.
Produire plus de salive – qui élimine les particules de nourriture – est une autre stratégie pour saccager l’haleine puante, selon l’American Dental Association (ADA). Par exemple, mâcher de la gomme sans sucre peut stimuler l’écoulement de la salive. Mieux encore, vous choisissez une variété contenant du xylitol, un alcool de sucre naturel, qui peut bloquer certaines bactéries responsables des odeurs.
Manger des aliments croquants (pensez: carottes et pommes) peut également générer plus de crachats.
Une gorgée de rince-bouche, qui peut aider à tuer les bactéries et à masquer temporairement l’haleine malodorante, est une autre stratégie utile pour éliminer la puanteur, selon l’ADA.
Conseil
Mais si votre haleine malodorante persiste, parlez-en à votre dentiste. L’odeur de la bouche peut parfois être un indicateur d’un problème plus profond, comme une maladie des gencives ou des maux d’estomac, c’est pourquoi des examens et des nettoyages réguliers par votre dentiste sont essentiels, explique le Dr Patel.