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Vous vous brossez les dents depuis des décennies, mais savez-vous vraiment comment le faire correctement ? La bonne technique de brossage des dents peut faire une grande différence dans votre santé bucco-dentaire.
« Votre bouche est remplie de bactéries qui collent à vos dents. Une fois collées là, les bactéries se transforment en un biofilm, qui est comparable à l’écume au fond d’un bateau », Frank A. Scannapieco, DMD, PhD, chair of oral biologie à l’Université de Buffalo School of Dental Medicine, raconte morefit.eu.
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L’idée est que le brossage élimine quotidiennement cette couche de bactéries. Sinon, les bactéries endommagent les gencives et créent des caries au fil du temps. « Je crains que beaucoup de gens ne se brossent pas vraiment aussi bien qu’ils le devraient, et cela entraîne beaucoup de gingivites et de maladies des gencives », explique le Dr Scannapieco.
Ici, les erreurs courantes que vous pouvez commettre avec votre santé bucco-dentaire et les ajustements rapides pour soutenir vos dents :
Erreur 1 : se brosser les dents uniquement
L’une des erreurs les plus courantes dans la technique de brossage est de trop se concentrer sur le dessus des dents elles-mêmes et d’éviter les gencives.
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« Vous devriez vous concentrer sur la gencive, la zone où la plupart des bactéries se développent », explique le Dr Scannapieco.
La plaque qui s’attarde à côté ou sous les gencives provoque éventuellement une inflammation des gencives, une maladie appelée gingivite. La gingivite est un stade précoce de la maladie des gencives, note la U.S. Library of Medicine. Assurez-vous de masser doucement les gencives avec votre brosse à dents pendant votre séance de nettoyage.
Erreur 2 : Utiliser une brosse à dents à poils fermes
Les poils durs ou fermes useront vos gencives, surtout si vous les utilisez à plusieurs reprises au fil des ans, explique le Dr Scannapieco.
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Une brosse à poils doux (recherchez ce terme sur l’emballage) sera plus douce pour vos gencives tout en étant capable d’éliminer le biofilm chargé de bactéries avant qu’il ne durcisse en tartre.
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Erreur 3 : Choisir le mauvais Flosser
L’American Dental Association (ADA) recommande un nettoyage entre les dents une fois par jour. La soie dentaire, les nettoyants interdentaires (un petit appareil semblable à une brosse) et les hydropulseurs peuvent tous faire le travail. Trouver celui qui vous convient le mieux vous aidera à éliminer la plaque le plus efficacement possible.
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Par exemple, si vous avez de plus grands espaces entre les dents (ce qui arrive souvent avec la récession des gencives dans les maladies des gencives), le Dr Scannapieco recommande d’utiliser un nettoyant interdentaire. Si vous avez quelque chose comme un appareil de rétention permanent, un hydropulseur (alias Waterpik) pourrait être utile.
Demandez à votre dentiste, mais sachez qu’il existe des alternatives si vous avez du mal avec le fil dentaire.
Quant au meilleur moment pour passer la soie dentaire? Avant de vous coucher, utilisez d’abord la soie dentaire – pour éliminer les bactéries accumulées – puis faites un suivi avec le brossage, dit-il.
Erreur 4 : ne pas se brosser les dents assez longtemps
La bonne durée de brossage ? Deux minutes, selon l’ADA.
« Je ne sais pas avec quelle rigueur la marque de deux minutes a été testée, mais la personne moyenne brosse environ 30 secondes, ce qui n’est probablement pas suffisant », a déclaré le Dr Scannapieco.
De la soie dentaire au brossage, puis au rinçage avec un rince-bouche (si vous le souhaitez), toute votre routine de santé bucco-dentaire devrait prendre de deux à cinq minutes, dit-il.
C’est une éternité si vous êtes habitué à un brossage rapide, il faudra donc « s’entraîner » pour s’y habituer. Régler une minuterie sur votre téléphone et augmenter le temps de brossage par incréments de 20 secondes peut aider. Tout comme l’utilisation d’une brosse à dents électrique. De nombreux modèles ont une minuterie intégrée qui vous guide pendant 30 secondes dans chacun des quatre quadrants de votre bouche.
Erreur 5 : sauter le dentifrice au fluorure
Le fluorure a acquis une mauvaise réputation ces dernières années avec des inquiétudes quant à sa sécurité. De plus, de plus en plus de personnes se sont tournées vers des ingrédients alternatifs dans le dentifrice, comme le charbon de bois. Cependant, le fluorure est le composant thérapeutique actif qui protège les dents, explique le Dr Scannapieco.
« Je dirais que si vous voulez des caries dentaires, n’utilisez pas de dentifrice au fluorure. C’est l’ingrédient actif du produit. Tout le reste est là pour une haleine et une saveur fraîches. Lorsqu’il est utilisé conformément aux instructions, le dentifrice au fluorure est sans danger » il dit.
Erreur 6 : Ne pas se brosser les dents avant de se coucher
La plupart des dentistes recommandent de se brosser les dents deux fois par jour (au moins) : une fois le matin (après le petit-déjeuner, si vous le pouvez) et une fois avant de vous coucher. L’ADA suggère également un brossage deux fois par jour.
Cela dit, il n’y a pas de preuves convaincantes que cela doit être fait plus d’une fois par jour, dit le Dr Scannapieco. Ce n’est pas une autorisation de laisser aller votre bouche, et le nombre de fois que vous devez vous brosser les dents par jour dépend de votre santé bucco-dentaire actuelle et de vos facteurs de risque, alors parlez à votre dentiste de ce qu’il recommande.
À tout le moins, cependant, vous devriez vous brosser les dents avant de vous coucher. Oubliez d’être trop fatigué pour le faire et de penser que vous allez juste vous rafraîchir le matin. « Votre bouche s’assèche lorsque vous dormez et la salive est un défenseur naturel de la bouche. Il est préférable de s’endormir la bouche propre », explique le Dr Scannapieco.
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