Les recettes de poulet à la mijoteuse sont parfaites pour les dîners de semaine chargés car ils sont pratiques mais riches en nutriments.
La beauté des repas à la mijoteuse est que, dans la plupart des cas, ils sont fabriqués avec un minimum d’ingrédients et vous pouvez les fixer et les offenser. Et quand vous pourrez garantir qu’un repas à la mijoteuse sera plein de protéines, vous avez un dîner de poulet gagnant et gagnant.
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C’est pourquoi nous avons rassemblé 30 recettes de poulet à mijoteuses qui garantissent la satisfaction et la satiété grâce à leur contenu riche en protéines. Notre liste comprend des merveilles à un pot qui peuvent être servies seules ainsi que des plats principaux qui peuvent être servis avec des côtés.
Continuez à lire pour une multitude de recettes à base de poulet qui sont perfectionnées lorsqu’elles sont cuites basses et lentes dans votre mijoteuse.
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1. salade de poulet à la mijoteuse
Visitez pagehttps: //www.iheartnaptime.netpack restes de ce dîner pour les déjeuners scolaires le lendemain.
« Cette recette utilise de la mayonnaise pour apporter du crémeux, mais il est riche en graisses saturées qui peuvent augmenter le mauvais cholestérol et présenter un risque de santé cardiaque », explique Miranda Galati, RD. Pour l’alléger et ajouter plus de protéines, échangez la moitié de la mayonnaise pour le yogourt grec faible en gras.
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2. poulet à la mijoteuse lente
Visitez Pagehttps: //www.sixsistersStuff.comserve cette recette avec du riz brun et un légume vert pour un repas bien équilibré. Crédit d’image: six sœurs
La sauce soja est riche en sodium, ce qui peut entraîner des ballonnements et une rétention d’eau et peut même augmenter la tension artérielle, dit Galati. Pensez à échanger la sauce de soja traditionnelle avec la variété à faible teneur en sodium ou les aminos de noix de coco.
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Obtenez la recette de poulet à noix de cajou à mijoteuse et les informations nutritionnelles de six sœurs.
3. Cacciatore de poulet à la mijoteuse
Visitez pagehttps: //morefit.euchicken Les cuisses sont une grande source de fer et de zinc.image Crédit: Mark Sisson / MoreFit.eu
« Les tomates de cette recette ont le lycopène antioxydant, qui soutient la santé cardiaque », explique Galati. « Et les poivrons verts sont riches en vitamine C. »
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4. Poulet salsa verde à la mijoteuse
Visitez pagehttps: //morefit.eutomatillos sont pleins de vitamines et d’antioxydants.Mage Crédit: Arthur Bovino / MoreFit.eu
Ce plat peut manquer de fibres, dit Galati. Pour ajouter, servir ce poulet avec une 1/2 tasse de haricots noirs qui a 7,6 grammes de protéines et 7,5 grammes de fibres.
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5. Chilier du fromage à la crème de poulet
Visitez Pagehttps: //natashaskitchen.comserve ce chili crémeux avec une portion de légumes ou une salade latérale Crédit: Natasha’s Kitchen
« Le piment de poulet est une excellente alternative au piment de bœuf traditionnel car il offre la même protéine avec un peu moins de graisses saturées », explique Galati. Pour réduire la teneur en sodium, utilisez du bouillon de poulet à faible teneur en sodium.
Obtenez la recette de chili au fromage à la crème de poulet et les informations nutritionnelles de la cuisine de Natasha.
6. poulet BBQ Crockpot
Visitez pagehttps: //www.saltandlavender.com Cette recette est idéale les nuits lorsque le temps est limité. Crédit d’image: sel et lavande
Étant donné que les sauces barbecue pré-faites peuvent être riches en sucre, recherchez une option à faible teneur en sucre du magasin. « Vous pouvez également vous faire posséder à partir de zéro », suggère Galati.
Obtenez la recette de poulet BBQ et les informations nutritionnelles du sel et de la lavande. .
7. Crick Pot Thai Chicken Soup
Visitez pagehttps: //www.theendlessmeal.com Cette recette de soupe comprend des protéines, des fruits et légumes. Crédit d’image: le repas sans fin
« Les carottes, le poivron, l’oignon, le gingembre et l’ail offrent tous des avantages uniques pour la santé », explique Galati. « Ces légumes colorés offrent des fibres, des vitamines et des phytochimiques favorables à la santé. »
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8. poulet hawaïen
Visitez pagehttps: //www.theseasondmom.com pour garder les niveaux de sucre modérés, considérez une sauce barbecue à faible teneur en sucre pour cette recette. Image Crédit: la maman assaisonnée
Alors que le bacon est délicieux et peut être apprécié avec modération, les I sont également riches en sodium, prévient Galati. « Essayez d’utiliser la moitié de la quantité de bacon que la recette appelle et pour une option de graisse légèrement inférieure, vous pouvez utiliser du bacon central. »
Obtenez la recette de poulet hawaïenne et les informations nutritionnelles de la maman chevronnée.
9. Soupe au poulet classique
Visitez Pagehttps: //lexiscleankitchen.comSice cette recette utilise du poulet entier en os, cette soupe est riche en micronutriments et peut avoir du collagène.Image Crédit: Lexi’s Clean Kitchen’s Clean Kitchen’s Clean
Cette recette de soupe classique est faible en glucides. « Les glucides féculents sont importants pour se sentir énergisés et satisfaits toute la journée », explique Galati. « Je recommanderais d’ajouter une source de glucides riches en fibres comme du riz brun ou des pommes de terre. »
Obtenez la recette classique de la soupe au poulet et les informations nutritionnelles de la cuisine propre de Lexi.
10. Poulet blanc lent et piment de quinoa
Visitez pagehttps: //www.eatyourselfskinny.com Ce dîner a un excellent équilibre de protéines et de fibres pour vous garder plus plein. Crédit d’image: mangez-vous maigre
L’utilisation de haricots en conserve est un moyen peu coûteux d’ajouter des protéines et des fibres à n’importe quel repas, dit Galati. « Certaines personnes peuvent remarquer que les haricots en conserve provoquent du gaz inconfortable car ils ont des oligosaccharides qui peuvent bouleverser les vareons sensibles. Pour éviter le gaz, assurez-vous de drainer et de rincer les haricots bien avant de l’utiliser. »
Obtenez la recette de poulet blanc et de quinoa au chili à la mijoteuse et aux informations nutritionnelles de manger soi-même.
11. Poulet de bourbon à la mijoteuse
Visitez pagehttps: //www.bunsinmyoven.com Ce plat offre 39 grammes de protéine par plaque. Crédit d’image: Buns dans mon four
« Une façon de rendre ce plat principal plus équilibré est d’ajouter un côté de légumes », explique Hannah Cooper, Rd. « Si vous cherchez à abaisser les cartes dans ce plat, essayez d’échanger le riz blanc contre du riz de chou-fleur. »
Obtenez la recette de poulet au bourbon à mijoteuse et les informations nutritionnelles des petits pains dans mon four.
12. Fajitas au poulet à la mijoteuse
Visitez pagehttps: //thatlowcarblife.comskip à emporter pour ce délicieux Dish.image d’inspiration mexicaine: cette vie à faible teneur
« Ce plat a au moins deux portions de légumes, mais si vous vouliez en ajouter plus, je recommanderais de jeter des courgettes », explique Cooper. « Il est riche en antioxydants, vitamines et minéraux, et compléterait le profil de saveur de ce plat. »
Obtenez la recette des fajitas au poulet à la mi-temps et les informations nutritionnelles de cette vie à faible teneur en glucides.
13. Bols de tacos au poulet à la mijoteuse
Visitez Pagehttps: //www.budgetbytes.Comment des haricots et du maïs dans cette recette, il est riche en protéines et en fibre. Crédit: Budget octets
Si vous regardez votre sodium, envisagez d’utiliser des haricots noirs à faible teneur en sodium ou sans sel dans cette recette, suggère Cooper. Et échanger le fromage contre l’avocat maintient le crémeux du bol, mais ajoute des graisses saines.
Obtenez la recette du bol de poulet au taco à mijoteuse et les informations nutritionnelles des octets budgétaires.
14. Chaucher lent Ropa Vieja
Visitez pagehttps: //www.budgetbytes.com Ce plat de poulet à la mijoteuse est idéal pour les régimes à faible teneur en glucides.
Cette entrée de poulet est pleine de protéines et a même 3 grammes de fibres, dit Cooper. Pour en faire un repas bien équilibré, envisagez de servir avec un glucide complexe comme du riz brun ou du quinoa.
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15. Chaucher lent shawarma pitas
Visitez pagehttps: //thelemonbowl.compair ces pitas avec une salade grecque ou un bol de légumes. Crédit d’image: The Lemon Bowl
« Les poches de pita de blé entier sont idéales pour cette recette car elles ont plus de nutriments et de fibres », suggère Cooper. Si vous cherchez à profiter de cela sans glucides ajoutés, envisagez d’utiliser une enveloppe de laitue.
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16. Café Rio Poulet à mijoteuse et riz en coriandre
Visitez Pagehttps: //www.sixSistrsStuff.com Ce repas à un dish peut être enregistré en tant qu’article de repas pour le reste de la semaine. Crédit: six sœurs
Y compris le riz brun et les haricots noirs ajoute des glucides et des fibres complexes à ce repas, dit Cooper. C’est aussi un excellent plat à charger sur les légumes. Personnalisez avec vos légumes préférés ou utilisez tout ce que vous avez dans votre réfrigérateur.
Obtenez le Cafe Rio Slow Ipier Chicken and Criantre Rice Recepe and Nutrition Info de six sœurs.
17. Pot de poulet à la mijoteuse
Visitez pagehttps: //realfoodwholelife.com Cette recette inspirée de la tarte est à la fois gluten et sans produits laitiers. Crédit: vraie vie entière
Le lait de coco est le secret de cette recette crémeuse de tarte au pot sans ajouter des produits laitiers. Si vous souhaitez abaisser la graisse, envisagez d’utiliser plutôt du lait de coco léger.
Obtenez la recette de tarte au poulet à la mijoteuse et les informations nutritionnelles de la vraie vie entière.
18. Crock Pot BBQ Poulet et Quesadillas
Visitez pagehttps: //www.thereativebite.comConsider une sauce barbecue à faible teneur en sucre pour cette recette.
Les quesadillas sont faciles à fabriquer et un favori de la famille. Si vous ne voulez pas mettre de légumes à l’intérieur de votre Quesadilla, pensez à servir avec un côté de bâtons de légumes ou une salade pour ajouter des fibres et d’autres nutriments, dit Cooper.
Obtenez le Crock Pot BBQ Chicken and Pineapple Quesadillas Recette and Nutrition Info de la morsure créative.
19. Poulet à la mijoteuse avec patates douces et brocoli
Visitez Pagehttps: //www.cookingclassy.com Ce repas à un pot est prêt avec très peu de préparation Work.Image Crédit: Cooking Classy
« Ce plat est plein de protéines et de fibres, et comprend des légumes féculents nutritifs », explique Cooper. « C’est un excellent repas équilibré parce que vous obtenez des glucides complexes des patates douces et deux portions de légumes. »
Obtenez le poulet à la mijoteuse avec des patates douces et des informations sur le brocoli et les informations nutritionnelles de la cuisson classe.
20. Poulet à la mijoteuse et gombo
Visitez Pagehttps: //www.healthysaisonalrecipes.com Of Cup Cooked Orda a 4 grammes de fibre.Image Crédit: recettes saisonnières saines
Même si ce repas est déjà bien équilibré avec des glucides, des légumes et des protéines maigres, y compris des légumes supplémentaires ajouterait un peu de vrac à ce repas. Considérez un légume vert comme le chou vert, la carde suisse ou le chou frisé, suggère Cooper.
Obtenez la recette de poulet et de gombo à mijoteuse et les informations nutritionnelles de recettes saisonnières saines.
21. Curry de poulet jaune à mijoteuse
Visitez pagehttps: //www.ambitieuxkitchen.comadd une tasse de haricots garbanzo pour ajouter des fibres dans ce plat. Crédit d’image: cuisine ambitieuse
« La curcumine est le composé actif trouvé dans le curcuma, qui lui donne sa belle couleur et ses propriétés anti-inflammatoires », explique Sarah Jackson, RD, propriétaire d’Origin Nutrition. « L’ajout de poivre noir aux plats infusés au curcuma augmente la biodisponibilité du curcuma. »
Obtenez la recette de curry de poulet jaune lent et les informations nutritionnelles de la cuisine ambitieuse.
22. Poulet au basilic de tomate crémeux lent
Visitez pagehttps: //www.thereciperebel.com pour un repas bien équilibré, servez ce poulet avec un grain entier et légumes. Crédit: la recette rebelle
Jackson recommande d’ajouter une tasse d’oignons jaunes en dés à cette recette, qui ont des composés liés à une meilleure santé immunitaire et digestive. « Les oignons sont prébiotiques et ont des fibres végétales qui nourrissent de bonnes bactéries dans l’intestin pour les aider à prospérer. » Ils ajoutent également une saveur supplémentaire au plat.
Obtenez la recette de poulet au basilic de tomate à la mijoteuse et les informations nutritionnelles de la recette rebelle.
23. Crock Pot Poulet avec sauce à l’ail et lentilles
Visitez pagehttps: //www.cottercrunch.comserve ce plat de poulet et de lentilles avec une salade latérale Crédit: Cotter Crunch
Pour abaisser la graisse et le sodium dans ce plat, Jackson recommande d’échanger du beurre contre de l’huile d’avocat (qui est riche en graisses saines) et en utilisant du bouillon à faible teneur en sodium.
Obtenez le poulet Crock Pot avec de la sauce à l’ail et des lentilles et des informations de nutrition de Cotter Crunch.
24. Poulet à l’ail et légumes à l’ail et légumes
Visitez Pagehttps: //neighborfoodblog.comChicken Les cuisses sont une source peu coûteuse de Protein.Image Crédit: Blog alimentaire voisin
« Échangez des pommes de terre rouges contre des patates douces pour ajouter plus de fibres », suggère Jackson. « La fibre supplémentaire est bonne pour la digestion et vous aidera à vous sentir plus rassasié. »
Obtenez la recette de la Crimp Pot au citron d’ail et des légumes et des informations sur la nutrition du blog de la nourriture voisin.
25. Crock Pot Lemon Chicken Orzo Soup
Visitez pagehttps: //easychickenrecipes.comadding d’une légumineuse comme des pois chiches à cette soupe ajoute des fibres et encore plus de protéines. Crédit d’image: recettes de poulet faciles
Étant donné que manger trop de sodium peut entraîner une pression artérielle élevée, qui est liée aux maladies cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux, échangez un bouillon de poulet ordinaire pour une variété à faible sodium ou faites votre propre stock à la maison.
Obtenez la recette de soupe au citron au citron au citron au mijoteuse et aux informations nutritionnelles de recettes de poulet faciles.
26. Crick Pot Sweet et Sour Poulet
Visitez pagehttps: //easychickenrecipes.
« L’ajout de fleurons de brocoli à cette recette augmentera la fibre », explique Jackson. « Des études ont montré que manger plus d’aliments riches en fibres a un effet protecteur contre certains cancers. »
Obtenez la recette de poulet sucrée et aigre la mijoteuse et les informations nutritionnelles de recettes de poulet faciles.
27. Poulet à la mijoteuse lente
Visitez pagehttps: //www.budgetbytes.com
« L’ajout de légumes à ce plat comme les poivrons et les carottes ajoutent de la vitamine C et un contenu », explique Jackson. « Ces vitamines sont toutes deux de puissants antioxydants, qui sont liés à une réduction du stress oxydatif. »
Obtenez la recette de poulet à la mijoteuse lente et les informations nutritionnelles des octets budgétaires.
28. Muisier lent Tom Kha Gai
Visitez pagehttps: //www.loveandoliveoil.com Utilisez le lait de coco léger pour abaisser les graisses saturées dans cette soupe Crédit: amour et huile d’olive
Avant de cuisiner, laissez les champignons au soleil avec des branchies face à augmenter leurs niveaux de vitamine D, suggère Jackson. « La vitamine D est cruciale pour la santé immunitaire et la plupart des Américains n’en ont pas assez, surtout pendant les mois d’hiver. »
Obtenez la recette de la mijoteuse Tom Kha et les informations nutritionnelles de l’amour et de l’huile d’olive.
29. soupe crémeuse de gnocchis au poulet à la mijoteuse
Visitez pagehttps: //www.norish-and-fete.com mélanger cette soupe avec une portion complète de votre légume préféré.
Pensez à ajouter des haricots verts à cette soupe pour augmenter les fibres, les folates et les vitamines A, C et K, dit Jackson. « L’acide folique est non seulement crucial pendant la grossesse, mais il est également lié à des taux de dépression plus faibles chez les adultes. »
Obtenez la recette de soupe de gnocchi au poulet crémeux de la mijoteuse et les informations nutritionnelles de Nourish et Fete.
30. Crock Pot Poulet cuisses avec des artichauts et des tomates séchées au soleil
Visitez Pagehttps: //Diethood.comif en utilisant des tomates séchées en conserve, égoutter et rincez l’huile pour réduire la teneur en matières grasses. Crédit d’image: Diethood
L’une des portions de cette recette se compose de 32 grammes de protéines. Pour en faire un repas bien équilibré, pensez à servir avec un amidon comme une pomme de terre ou un riz brun et un côté de légumes comme le chou frisé, les épinards ou le brocoli.
Obtenez les cuisses de poulet Crock Pot avec des artichauts et des informations sur les tomates séchées au soleil et les informations nutritionnelles de Diethood.
Crédit d’image: MoreFit.eu Creative
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