Amazon regorge de tant de collations et de produits de base qui peuvent vous aider à alléger votre charge à l’épicerie physique.Crédit d’image: DaniloAndjus / E + / GettyImages
Si vous cherchez à économiser sur les ingrédients de base sains de la cuisine, ne cherchez pas plus loin que… Amazon? Ouais, c’est vrai.
Bien que vous n’ayez peut-être pas considéré le méga-site comme un endroit pour grignoter, les lignes d’épicerie du détaillant proposent des produits de base pour le garde-manger, le réfrigérateur et le congélateur à des prix incroyables.
Et dans notre état actuel, avec des épiceries bondées et des voies à sens unique, il n’y a pas de meilleur moment pour l’essayer. «Les achats en ligne peuvent réduire la fréquence à laquelle vous devez quitter la maison et offrir plus d’accessibilité aux articles dont les magasins sont parfois hors de nos jours», déclare Erin Palinski-Wade, RD, spécialiste de la nutrition, auteur de Belly Fat for Dummies .
Acheter les marques maison d’Amazon, note-t-elle, est un moyen facile de s’assurer que vous êtes toujours approvisionné en produits de base sains – afin que vous puissiez continuer à bien manger sans avoir à vous soucier de la logistique d’aller au magasin.
Quant à quoi acheter? Les marques d’Amazon brillent vraiment en ce qui concerne les ingrédients de base. Bien qu’il existe quelques exceptions notables, la plupart des offres emballées ne sont pas particulièrement saines ou créatives dans le département des arômes.
Les produits de base que vous utiliserez pour préparer vos propres repas et collations sont cependant des vols absolus: les prix sont tellement bons. Ici, achetez les 25 meilleurs aliments sur Amazon.
1. Huile d’olive extra vierge méditerranéenne AmazonFresh
Vous ne serez jamais contrarié d’avoir de l’huile d’olive sous la main.Crédit d’image: Amazon
- Nutrition par portion: 120 calories, 14 grammes de matières grasses (2 grammes de graisses saturées), 0 milligramme de sodium, 0 gramme de glucides (0 gramme de fibres, 0 gramme de sucre, 0 gramme de sucre ajouté), 0 gramme de protéines
Remplacer les graisses végétales comme l’huile d’olive par des graisses saturées peut aider à améliorer votre taux de cholestérol et à réduire l’inflammation, dit Palinski-Wade. Et avec ce genre de prix, vous pouvez vous permettre d’utiliser l’EVOO dans à peu près tout.
Achetez-le : Amazon.com; Prix : 17,99 $ pour 68 onces
2. Beurre d’amande Happy Belly
Le beurre d’amande crémeux est un héros du petit-déjeuner.
- Nutrition par portion: 190 calories, 16 grammes de matières grasses (1 gramme de gras saturés), 0 milligramme de sodium, 7 grammes de glucides (4 grammes de fibres, 1 gramme de sucre, 0 gramme de sucre ajouté), 7 grammes de protéines
Étalez-le sur du pain grillé, faites-le tourner dans de la farine d’avoine ou utilisez-le comme trempette pour les fruits – les utilisations du beurre d’amande vont à votre imagination. La pâte à tartiner constitue «un excellent moyen d’augmenter votre consommation de graisses et de protéines saines», déclare Palinski-Wade. « Et cette marque offre tous les avantages sans sucres ni sodium ajoutés. »
Achetez-le : Amazon.com; Prix : 9,89 $ pour 28 onces
3. Dosettes de thé Latte Happy Belly Chai
Avec ces savoureuses dosettes de chai latte, les amateurs de K-cup ont encore une autre raison de se vanter.
- Nutrition par portion: 70 calories, 3 grammes de matières grasses (2,5 grammes de graisses saturées), 110 milligrammes de sodium, 10 grammes de glucides (0 gramme de fibres, 7 grammes de sucre, 5 grammes de sucre ajouté), 1 gramme de protéines
Vous manquez votre latte de midi? Pas de soucis. Ces dosettes, conçues pour être compatibles avec les brasseurs K-cup, sont tout aussi délicieuses que la version brassée en magasin. Mieux encore, ils sont plus faibles en sucre que leur homologue de café.
Achetez-le : Amazon.com; Prix : 13,06 USD pour 24 dosettes
4. Mélange de baies, raisins et ananas AmazonFresh
Les fruits frais coupés sont déjà si pratiques. Le fait que vous puissiez le faire livrer à votre porte? Une victoire sérieuse.Crédit d’image: Amazon
- Nutrition par portion: 70 calories, 0 gramme de matières grasses (0 gramme de gras saturés), 0 milligramme de sodium, 18 grammes de glucides (2 grammes de fibres, 14 grammes de sucre, 0 gramme de sucre ajouté), 1 gramme de protéines
Surprise: vous pouvez vous faire livrer des fruits frais sur Amazon directement à votre porte. Et c’est une bonne idée de le faire. «Garder des fruits frais à portée de main est un excellent moyen d’atteindre vos objectifs quotidiens en matière de produits. De plus, ils satisfont naturellement les fringales sucrées tout en fournissant des fibres et des antioxydants», déclare Palinski-Wade.
Achetez-le : Amazon.com; Prix : 2,99 $ pour 10 onces
5. Céréales à l’avoine grillée Happy Belly
Certaines céréales sont si riches en sucre qu’elles provoquent une somnolence après le petit-déjeuner. Ce n’est tout simplement pas le cas avec Happy Belly Toasted Oats.Crédit photo: Amazon
- Nutrition par portion: 160 calories, 2 grammes de matières grasses (0,5 gramme de graisses saturées), 230 milligrammes de sodium, 31 grammes de glucides (3 grammes de fibres, 2 grammes de sucre, 2 grammes de sucre ajouté), 4 grammes de protéines
Ces O, qui sont faibles en sucre ajouté et riches en fibres, ne sont pas seulement bons pour les petits-déjeuners ou les collations rapides. «Vous pouvez également les utiliser pour préparer un mélange montagnard à grains entiers», explique Palinski-Wade.
Achetez-le : Amazon.com; Prix : 3,05 $ pour 12 onces
6. Thé vert Solimo
Le thé vert est une option particulièrement intéressante lorsque l’envie d’une deuxième tasse de café s’installe.
- Nutrition par portion: 0 calories, 0 grammes de matières grasses (0 grammes de graisses saturées), 0 milligrammes de sodium, 0 grammes de glucides (0 grammes de fibres, 0 grammes de sucre, 0 grammes de sucres ajoutés), 0 grammes de protéines
Chaud ou glacé, le sirop d’herbe est une bonne option d’hydratation sans calories ni sucre ajoutés – et cette grande boîte vous durera un certain temps. Plus à aimer? «Le thé vert contient le composé EGCG, qui peut stimuler le métabolisme et offrir des bienfaits protecteurs pour le cœur», note Palinski-Wade.
Achetez-le : Amazon.com; Prix : 2,68 USD pour 40 sachets de thé
7. Vinaigrette balsamique Happy Belly
Cette vinaigrette balsamique à faible teneur en sucre est une excellente option pour les déjeuners qui doivent être préparés rapidement.
- Nutrition par portion: 90 calories, 9 grammes de matières grasses (1 gramme de graisses saturées), 280 milligrammes de sodium, 3 grammes de glucides (0 gramme de fibres, 2 grammes de sucre, 1 gramme de sucre ajouté), 0 gramme de protéines
Dans un monde parfait, vous prépareriez une vinaigrette maison à chaque fois. Mais lorsque la vraie vie vous gêne, cette option piquante et faible en sucre est bonne à avoir sous la main.
Achetez-le : Amazon.com; Prix : 1,80 USD pour 16 onces
8. Moutarde à l’aneth Wickedly Prime
Considérez cette moutarde à l’aneth comme un moyen très intelligent d’ajouter une saveur punchy aux sandwichs, aux salades et bien plus encore.
- Nutrition par portion: 15 calories, 1 gramme de matières grasses (0 gramme de graisses saturées), 45 milligrammes de sodium, <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein
La moutarde offre un chemin hypocalorique vers la ville des saveurs. Cette moutarde à l’aneth infusée au citron offre un punch supplémentaire et se marie bien avec les sandwichs et les fruits de mer. Vous ne pourrez pas en avoir assez, c’est donc une bonne chose qu’il se présente dans un pack de six.
Achetez-le : Amazon.com; Prix : 17,99 $ pour six bouteilles
9. Moitiés et morceaux de noix de Californie Happy Belly
Il peut être difficile de trouver des noix à un prix abordable, mais Amazon réussit! Crédit d’image: Amazon
- Nutrition par portion: 180 calories, 18 grammes de matières grasses (1,5 gramme de graisses saturées), 0 milligramme de sodium, 4 grammes de glucides (2 grammes de fibres, <1 gram sugar, 0 grams added sugar), 4 grams protein
Saupoudrez-les sur une salade, incorporez-les au yogourt ou hachez-les et utilisez-les comme enrobage de beurre pour le poulet ou le poisson. « Les noix sont riches en graisses insaturées saines. Ajouter une poignée régulière à votre alimentation peut aider à promouvoir la santé cardiaque – et même bénéficier à votre cerveau », dit Palinski-Wade.
Achetez-le : Amazon.com; Prix : 15,98 $ pour 40 onces
10. Sirop d’érable pur du Vermont First Harvest exclusif à AmazonFresh
Pas seulement pour les crêpes, ce sirop d’érable peut ajouter beaucoup de saveur non artificielle aux sauces, vinaigrettes, trempettes et plus encore.
- Nutrition par portion: 110 calories, 0 gramme de graisses (0 gramme de graisses saturées), 5 milligrammes de sodium, 27 grammes de glucides (0 gramme de fibres, 24 grammes de sucre, 0 gramme de sucre ajouté), 0 gramme de protéines
Bien qu’il soit judicieux de limiter votre consommation de sucres ajoutés, le sirop d’érable est l’un de ces édulcorants où un petit peu suffit. En plus de sa saveur unique et chaleureuse, il sert de petites quantités d’antioxydants et de nutriments que vous ne trouverez pas dans le sucre blanc ou les sirops de crêpes transformés, explique Palinski-Wade.
Achetez-le : Amazon.com; Prix : 12,99 $ pour 12,7 onces
11. Huile de noix de coco biologique Happy Belly
L’huile de coco est souvent l’ingrédient secret des somptueux desserts végétaliens.
- Nutrition par portion: 130 calories, 14 grammes de matières grasses (13 grammes de graisses saturées), 0 milligramme de sodium, 0 gramme de glucides (0 gramme de fibres, 0 gramme de sucre, 0 gramme de sucre ajouté), 0 gramme de protéines
Gardez cette huile de noix de coco à portée de main pour la cuisson à feu vif, comme lorsque vous faites des sautés. «Il a un point de fumée plus élevé que les autres huiles végétales», dit Palinski-Wade, ce qui signifie qu’il ne brûlera pas dans les recettes qui nécessitent une cuisson à haute température. Et comme le pot est si grand, vous pouvez vous permettre d’en ramasser pour l’utiliser aussi sur votre peau.
Achetez-le : Amazon.com; Prix : 17 $ pour 54 onces
12. Tomates écrasées Happy Belly
Une boîte de tomates concassées est un incontournable du garde-manger de la cuisine.
- Nutrition par portion: 20 calories, 0 gramme de graisses (0 gramme de graisses saturées), 140 milligrammes de sodium, 4 grammes de glucides (1 gramme de fibres, 3 grammes de sucre, 0 gramme de sucre ajouté), 1 gramme de protéines
Vous détestez ramener des tomates concassées en conserve de l’épicerie? Nous aussi. Achetez-les sur Amazon et vous récolterez tous les avantages savoureux sans le gros du travail. «Ils contiennent du lycopène et de la vitamine C, qui peuvent être bénéfiques pour la santé cardiaque», explique Palinski-Wade. « Et cette variété contient moins de sodium que certaines tomates en conserve concurrentes. »
Achetez-le : Amazon.com; Prix : 1,59 $ pour 28 onces
13. Coupes de compote de pommes non sucrées Happy Belly
Remplacez l’huile par cette compote de pommes non sucrée pour des produits de boulangerie moins gras.
- Nutrition par portion: 60 calories, 0 gramme de matières grasses (0 gramme de gras saturés), 5 milligrammes de sodium, 15 grammes de glucides (1 gramme de fibres, 11 grammes de sucre, 0 gramme de sucre ajouté), 0 gramme de protéines
Cette compote de pommes offre un moyen facile et portable d’introduire des fruits supplémentaires dans votre alimentation – et contrairement aux produits frais, ils dureront longtemps dans le placard. Aussi bien: le fait qu’il ne contienne aucun sucre ajouté, dit Palinski-Wade.
Achetez-le : Amazon.com; Prix : 1,80 $ pour 6 tasses
14. Légumes mélangés Happy Belly
Pour les jours où vous n’avez pas mangé suffisamment de légumes verts, les légumes surgelés viennent à la rescousse.
- Nutrition par portion: 60 calories, 0 gramme de matières grasses (0 gramme de gras saturés), 10 milligrammes de sodium, 11 grammes de glucides (3 grammes de fibres, 3 grammes de sucre, 0 gramme de sucre ajouté), 2 grammes de protéines
Faites de la place dans votre congélateur pour ces sacs de légumes abordables. «Faire le plein de légumes surgelés sans sodium ajouté est une excellente façon de vous assurer que vous avez toujours des légumes sous la main et prêts à manger», dit Palinski-Wade. Et à ce prix, vous pouvez acheter un tas de sacs.
Achetez-le : Amazon.com; Prix : 0,87 USD pour 12 onces
15. Craquelins au blé minces Happy Belly
Associez ces craquelins à la texture avant avec des tranches de fromage, du beurre de noix ou vraiment tout ce qui vous plaît.
- Nutrition par portion: 140 calories, 5 grammes de matières grasses (1 gramme de gras saturés), 230 milligrammes de sodium, 22 grammes de glucides (3 grammes de fibres, 4 grammes de sucre, 4 grammes de sucre ajouté), 2 grammes de protéines
Croustillants et aux noisettes, ces craquelins remplis de fibres sont agréables à avoir sous la main pour grignoter nature ou manger avec de la soupe. Ils sont également relativement faibles en sodium et en sucre ajouté.
Achetez-le : Amazon.com; Prix : 1,41 $ pour 9,1 onces
16. Oignons surgelés hachés Happy Belly
L’odeur des oignons carmélisant sur la cuisinière est le confort ultime. Avec ce sac congelé, vous bénéficiez également de la commodité ultime.
- Nutrition par portion: 30 calories, 0 gramme de matières grasses (5 grammes de graisses saturées), 10 milligrammes de sodium, 6 grammes de glucides (1 gramme de fibres, 3 grammes de sucre, 0 gramme de sucre ajouté), 1 gramme de protéines
Acheter des oignons surgelés hachés peut sembler étrange au début, mais c’est en fait un geste brillant, dit Palinski-Wade. Vous pouvez les ajouter à tout, des soupes, des sautés, des casseroles et des omelettes sans avoir à passer du temps à les éplucher ou à les hacher.
Achetez-le : Amazon.com; Prix : 1,41 $ pour 12 onces
17. Eau de coco Solimo
Lorsque l’eau ne le coupe pas, étanchez votre soif avec de l’eau de coco remplie d’électrolytes.
- Nutrition par portion: 60 calories, 0 gramme de matières grasses (5 grammes de graisses saturées), 110 milligrammes de sodium, 18 grammes de glucides (0 gramme de fibres, 13 grammes de sucre, 0 gramme de sucre ajouté), 1 gramme de protéines
L’eau de coco non sucrée est faible en calories, sans sucre ajouté et riche en électrolytes minéraux comme le calcium, le magnésium et le phosphore. Cela peut donc être une alternative amusante au vieux H2O, en particulier après l’entraînement.
Achetez-le : Amazon.com; Prix : 30,95 $ pour un pack de 24
18. Épices pour tarte à la citrouille Happy Belly
Est-ce qu’il fait vraiment froid dehors si vous n’avez pas d’épices pour tarte à la citrouille prêtes à aromatiser à peu près tout? Crédit d’image: Amazon
- Nutrition par portion: 0 calories, 0 grammes de matières grasses (0 grammes de graisses saturées), 0 milligrammes de sodium, 0 grammes de glucides (0 grammes de fibres, 0 grammes de sucre, 0 grammes de sucres ajoutés), 0 grammes de protéines
C’est la saison des épices de citrouille. Ce mélange offre un juste équilibre d’épices comme la cannelle, le piment de la Jamaïque, la muscade et les clous de girofle, avec un coup de pied supplémentaire des ajouts surprises comme la coriandre et le carvi.
Achetez-le : Amazon.com; Prix : 3,49 $ pour 3 onces
19. Collations aux algues rôties biologiques Wickedly Prime
Ces feuilles d’algues croquantes calmeront toute envie salée sans le gonflement que les croustilles entraînent si souvent.
- Nutrition par portion: 25 calories, 2 grammes de matières grasses (0 gramme de graisses saturées), 50 milligrammes de sodium, 2 grammes de glucides (1 gramme de fibres, 0 gramme de sucre, 0 gramme de sucre ajouté), 1 gramme de protéines
Lorsque vous avez envie d’un sac de chips, optez plutôt pour celles-ci. «Les collations aux algues sont une collation croustillante et hypocalorique qui fournit un regain de fibres et d’antioxydants. Et elles sont plus faibles en sodium que de nombreuses autres marques», dit Palinski-Wade.
Achetez-le : Amazon.com; Prix : 16,99 $ pour un pack de 24
20. Mélange montagnard germé biologique Fiery Mango Wickedly Prime
Ce délicieux mélange montagnard apaise ces envies de midi.Crédit d’image: Amazon
- Nutrition par portion: 120 calories, 7 grammes de matières grasses (1 gramme de graisses saturées), 25 milligrammes de sodium, 14 grammes de glucides (2 grammes de fibres, 9 grammes de sucre, 0 grammes de sucre ajouté), 4 grammes de protéines
Le simple fait de penser à la combinaison de saveurs sucrées et épicées des mangues séchées et du poivre habanero pourrait vous mettre l’eau à la bouche. Et contrairement à de nombreux mélanges montagnards, celui-ci est exempt de compléments sucrés comme des bonbons au chocolat ou des bretzels enrobés de yogourt.
Achetez-le : Amazon.com; Prix : 11,81 $ pour 10,5 onces
21. Yogourt grec nature sans gras Happy Belly
Remplacez ce yogourt par de la mayonnaise dans vos salades de thon ou utilisez-le à la place de la crème sure le soir des tacos.
- Nutrition par portion: 100 calories, 0 gramme de matières grasses (0 gramme de gras saturés), 60 milligrammes de sodium, 7 grammes de glucides (1 gramme de fibres, 6 grammes de sucre, 0 gramme de sucre ajouté), 17 grammes de protéines
Le yogourt grec d’Amazon coûte une fraction de ce que vous paieriez pour de nombreuses marques haut de gamme – mais il offre les mêmes bienfaits. «Mangez-le seul au petit-déjeuner ou à une collation, ou utilisez-le à la place de la mayonnaise ou de la crème sure pour augmenter la teneur en calcium et en protéines de vos recettes préférées», explique Palinski-Wade.
Achetez-le : Amazon.com; Prix : 3,49 $ pour 32 onces
22. Haricots noirs Happy Belly
Une boîte de haricots noirs est souvent tout ce dont vous avez besoin pour transformer un plat de qualité inférieure en un plat riche en protéines.
- Nutrition par portion: 120 calories, 0 gramme de matières grasses (0 gramme de graisses saturées), 130 milligrammes de sodium, 22 grammes de glucides (9 grammes de fibres, 0 gramme de sucre, 0 gramme de sucre ajouté), 8 grammes de protéines
«Avec leurs protéines, leurs fibres et leur fer, je recommande fortement de garder des boîtes de haricots en stock pour les repas à tout moment», dit Palinski-Wade. Et comme ils sont devenus un peu plus rares dans les magasins ces derniers temps, commander sur Amazon est un bon pari.
Achetez-le : Amazon.com; Prix : 0,71 USD pour 15 onces
23. Assaisonnement Happy Belly Jerk
Cet assaisonnement savoureux pourrait très bien devenir votre nouveau favori. Crédit d’image: Amazon
- Nutrition par portion: 5 calories, 0 gramme de matières grasses (0 gramme de graisses saturées), 75 milligrammes de sodium, 1 gramme de glucides (0 gramme de fibres, 1 gramme de sucre, 1 gramme de sucre ajouté), 0 gramme de protéines
Ce mélange d’assaisonnements sucré-épicé est un moyen facile d’ajouter de la saveur au poulet, au poisson ou au porc pour pratiquement zéro calories, ce qui en fait une délicieuse victoire dans n’importe quelle cuisine.
Achetez-le : Amazon.com; Prix : 3,15 $ pour 2,8 onces
24. Bouillon de poulet à teneur réduite en sodium Happy Belly
Pour les jours de maladie ou les jours normaux où vous pourriez utiliser un peu de confort, le bouillon de poulet faible en sodium est le choix.
- Nutrition par portion: 10 calories, 0 gramme de matières grasses (0 gramme de gras saturés), 570 milligrammes de sodium, 1 gramme de glucides (0 gramme de fibres, 1 gramme de sucre, 0 gramme de sucre ajouté), 2 grammes de protéines
Le bouillon de poulet est un autre de ces ingrédients volumineux et lourds qui sont ennuyeux à transporter à la maison – mais essentiels à toujours avoir sous la main. «C’est un incontournable pour les soupes et les ragoûts», dit Palinski-Wade. « Assurez-vous simplement de choisir des variétés à faible teneur en sodium, comme celle-ci. »
Achetez-le : Amazon.com; Prix : 1,70 $ pour 32 onces
25. Biscuits à l’avoine à l’ancienne Happy Belly
Une seule portion équivaut à deux de ces très fins cookies.
- Nutrition par portion: 140 calories, 6 grammes de matières grasses (2,5 grammes de gras saturés), 115 milligrammes de sodium, 20 grammes de glucides ( <1 gram fiber, 8 grams sugar, 8 grams added sugar), 1 gram protein
Lorsque vous recherchez une gâterie pas trop sucrée ni trop grosse pour accompagner cette tasse de thé de l’après-midi ou du soir, ces simples biscuits maison sont la réponse.
Achetez-le : Amazon.com; Prix : 3,19 $ pour 12 onces