Si vous êtes dans une ornière avec des légumes, essayez l’une de ces recettes instantanées de brocoli en pot, qui sont chargées de saveur et se réunissent en minutes.
Ce n’est pas un secret que le brocoli est plein de nutriments. C’est un légume crucifère avec de nombreuses vitamines et minéraux qui profitent au corps. De plus, le brocoli est l’un de ces légumes incontournables qui peuvent plaire à tous les mangeurs de palais, même difficiles, s’il est préparé correctement.
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Dans cet esprit, nous avons rassemblé quelques-unes des recettes de brocoli en pot les plus délicieuses que vous pouvez faire lorsque vous êtes pressé, ou avez besoin d’un plat d’accompagnement nutritif pour aller avec le déjeuner ou le dîner. Ces recettes prennent peu de temps à se préparer, mais elles regorgent toujours de saveur.
1. Bœuf et brocoli instantanés
Visitez pagehttps: //www.wellplated.comadd cette recette à votre préparation du dimanche et profitez pour le déjeuner ou le dîner tout au long de la semaine. Crédit d’image: bien plaqué
Parce que le steak de surlonge est une coupe plus maigre, il a plus de protéines et moins de graisses saturées que les autres coupes de bœuf, Cassie Black, dit Rd. « Ce plat est un moyen idéal pour obtenir votre solution de steak de manière plus saine. »
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2. Risotto de légumes au citron en pot instantané
Visitez Pagehttps: //lexiscleankitchen.com Cette recette contient une grande quantité de vitamine K grâce à l’ajout d’asparagus.Image Crédit: la cuisine propre de Lexi’s
Les risottos peuvent être riches en graisses comme le beurre et l’huile d’olive, mais quand vous les avez avec modération, ce n’est pas une si mauvaise chose, dit Black. « Les graisses saines vous aident à rester rassasié et satisfait plus longtemps. »
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3. Pot instantané Lo Mein
Visitez Pagehttps: //www.bunsinmyoven.comCustomze This lo mein avec votre protéine préférée comme les œufs, le poulet, le steak ou le tofu.image Crédit: Buns dans mon four
« Avec les carottes et le brocoli, cette recette est riche en fibres », explique Black. « Les fibres vous aideront non seulement à rester pleine entre les repas, mais cela soutient également l’équilibre de la glycémie et la digestion. »
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4. soupe de fromage en pot instantanée avec poulet
Visitez Pagehttps: //Diethood.com C’est un excellent moyen de se faufiler dans des légumes supplémentaires pour les mangeurs difficiles.Image Crédit: DIETHOOD
La soupe au fromage au brocoli est, bien, ringard. Mais vous pouvez apporter quelques modifications pour éclaircir ce plat. « Essayez de substituer la crème épaisse au lait faible en gras et de sauter le fromage supplémentaire pour la garniture pour réduire la teneur en matières grasses », explique Black.
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5. Pouleo Paleo Paleo Instant Pouleo et brocoli
Visitez pagehttps: //lexiscleankitchen.comskip the takeout et faites cette recette mieux pour vous à la maison.Image Crédit: la cuisine propre de Lexi
Cette recette paléo-friendly est une excellente recette pour ceux qui cherchent à couper les glucides. « Il comprend également une bonne quantité d’ail qui, selon certaines études, peut réduire la durée des symptômes du rhume et du cholestérol », explique Black.
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6. Stirne de poulet instantanée
Visitez pagehttps: //therecipewell.com Les châtaignes en eau sont riches en antioxydants ont été liés à un risque moindre de maladie chronique. Crédit d’image: la recette bien
« Bien que ce plat soit rempli de protéines et de fibres, il est légèrement riche en sodium », prévient Black. Pour réduire le sodium, envisagez d’utiliser du bouillon de poulet à faible teneur en sodium.
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7. soupe de pommes de terre en pot instantanée
Visitez Pagehttps: //www.wholesomelious..comadd Une boule de collagène dans ce bol de soupe pour stimuler les protéines et la satiété, Black Says.Image Crédit: WholeSomeLicious
L’utilisation d’huile d’avocat, comme suggéré dans cette recette, ajoute une grande quantité d’acide oléique, qui est un acide gras qui a été lié à un risque réduit de maladie cardiaque, dit Black.
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8. Pot instantané Bœuf épicé et soupe au brocoli zoodle
Visitez Pagehttps: //www.wholesomelious.comzoodles est conçu pour plus que la sauce marinara, et cette recette le prouve.
Cette soupe de nouilles pourrait vous rappeler les ramen, mais c’est en fait beaucoup plus léger. Si vous voulez augmenter les glucides ou ajouter un grain entier nutritif, envisagez de le servir avec une tasse de riz brun sur le côté ou de le jeter directement dans la soupe elle-même.
9. Pot instantané ringard, poulet, brocoli et riz
Visitez Pagehttps: //lexiscleankitchen.com Quand vous êtes d’humeur pour la nourriture réconfortante mais que vous ne voulez pas faire de folies sur les calories, atteindre cette délicieuse recette.
« Cette recette est riche en protéines mais légèrement faible en graisse », explique Black. Envisagez d’augmenter la quantité d’huile d’olive ou d’ajouter quelques tranches d’avocat, ce qui vous aidera à rester plus plein plus longtemps.
Obtenez le poulet ringard, le brocoli et les informations sur le riz et les informations sur le riz de la cuisine propre de Lexi. . .
10. Poulet orange instantané et brocoli
Visitez Pagehttps: //www.wholeSomeciveLive.comif Vous manquez de temps, atteignez un carton de jus d’orange au lieu de serrer le vôtre pour cette recette.
« Contrairement à la plupart des sauces de soja, les aminos de noix de coco sont du gluten, du blé et du soja, ce qui rend ce plat amical pour ceux qui souffrent d’allergies », dit Black. Les aminos de noix de coco sont également considérablement plus faibles en sodium que la sauce soja, et ils ont un goût si similaire, vous ne pourrez probablement pas faire la différence.
Obtenez le poulet orange et les informations sur le brocoli et les informations nutritionnelles de la cuisine propre de Lexi. de Lexi.
Crédit d’image: MoreFit.eu Creative
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