Se réveiller ballonné ou gazeux peut être dû à quelque chose que vous avez mangé la veille, ou cela peut être le signe d’un problème plus grave.Crédit d’image: Mariia Skovpen/iStock/GettyImages
Après une nuit de sommeil, il n’est pas rare de se réveiller avec une grosse rafale de vent matinale. Après tout, votre corps est prêt à libérer tout le gaz stocké qu’il a accumulé pendant la nuit.
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Mais si vous commencez toujours la journée en jouant de la trompette, vous vous demandez peut-être : Pourquoi suis-je si gazeux le matin ? Alors que les flatulences sont une réalité, les pets fréquents ou excessifs le matin pourrait être un signe que quelque chose se passe dans votre intestin.
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Ici, Rajiv Sharma, MD, un gastro-entérologue intégrateur basé dans l’Indiana et auteur de Pursuit of Gut Happiness, partage les sept causes les plus courantes de gaz le matin , plus ce que vous pouvez faire pour arrêter de couper le fromage au lever du soleil.
Avertissement
Si vous avez des vomissements fréquents, de la diarrhée, des difficultés à avaler, une perte de poids involontaire ou des douleurs abdominales aiguës (ou qui s’aggravent), ou si vos selles flottent, dégagent une odeur nauséabonde, sont difficiles à rincer ou contiennent du sang, consultez immédiatement votre médecin car tout cela peut être symptômes d’une maladie grave, dit le Dr Sharma.
1. Vous avez mangé des aliments gazeux la veille
Ce grand bol de salade que vous avez mangé pour le dîner hier soir pourrait provoquer vos ballonnements matinaux et vos gaz.
Les aliments inducteurs de gaz tels que les haricots, les légumineuses, le chou-fleur et le chou contiennent beaucoup de fibres et de FODMAP (hydrates de carbone à chaîne courte présents naturellement dans de nombreux aliments), qui sont fermentés par les microbes intestinaux pour produire du CO2, du méthane et d’autres gaz qui vous aident à digérer inconfort, dit le Dr Sharma.
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Les aliments épicés peuvent aussi vous faire péter. Trop de piquant déclenche la motilité intestinale, vous faisant passer plus de gaz, dit le Dr Sharma.
Résoudre le problème : Pour éviter les gaz matinaux douloureux, limitez les aliments qui provoquent des gaz et buvez beaucoup d’eau, explique le Dr Sharma. Prendre des probiotiques (qui favorisent une flore intestinale saine) est également utile, ajoute-t-il.
Lorsque votre ballonnement du ventre du matin bat son plein, vous pouvez vous tourner vers des médicaments en vente libre comme la siméthicone – que l’on trouve dans des produits comme Gas-X (4,29 $, Target.com) – pour diminuer l’inconfort causé par un excès de gaz, Dr Sharma dit. Et découvrez six autres remèdes naturels contre les gaz.
2. Vous souffrez d’aérophagie
Vos flatulences matinales pourraient être un sous-produit de l’aérophagie, une condition qui survient lorsqu’une personne avale inconsciemment trop d’air, qui pénètre dans le système gastro-intestinal et provoque des symptômes tels que péter, ballonnements et éructations, explique le Dr Sharma.
Bien qu’un peu d’air dans votre tractus gastro-intestinal ne semble pas être un gros problème, cela peut causer beaucoup d’inconfort. Pensez-y de cette façon : vous avez de l’air emprisonné dans un tunnel de 20 pieds. « L’air voyage vite, comme un ouragan dans les tripes et les fesses », et il veut sortir, dit le Dr Sharma.
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Résoudre le problème : Vous pouvez aider à éviter l’aérophagie en ne parlant pas en mangeant ou en buvant, explique le Dr Sharma. De plus, pratiquer le yoga et la relaxation et être conscient de votre flux d’air (l’air doit descendre par le nez et la trachée, pas par l’œsophage ou le tube digestif) peut également être utile, dit-il.
3. Vous ne buvez pas assez d’eau
Lorsque vous ne buvez pas assez d’eau, des gaz et de la constipation peuvent survenir.
C’est parce que sans suffisamment d’H2O, votre caca deviendra sec (bonjour, constipation) et votre temps de transit intestinal sera retardé, explique le Dr Sharma. En attendant, la fermentation des aliments provoquera une accumulation d’hydrogène, de méthane et de dioxyde de carbone dans l’intestin, dit-il. Essentiellement, votre ventre se remplit comme un ballon.
Résoudre le problème : Essayez de boire 64 onces (c’est-à-dire 8 tasses) d’eau par jour, suggère le Dr Sharma. Cela aidera à garder les choses fluides et à éviter que votre dos ne soit sauvegardé avec de la merde et du gaz.
4. Vous avez vos règles
Vos règles mensuelles peuvent être la raison pour laquelle vous avez autant de gaz le matin.
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En effet, les changements hormonaux qui surviennent pendant vos règles peuvent affecter votre intestin. Par exemple, certaines hormones ralentissent la motilité intestinale, entraînant une stagnation du caca et des sécrétions, explique le Dr Sharma. Et cela provoque une réaction en chaîne d’augmentation de la fermentation et de la production de gaz, ajoute-t-il.
Résoudre le problème : Heureusement, les menstruations – et les flatulences associées – ne sont que temporaires. Votre intestin devrait revenir à la normale au fur et à mesure que votre cycle progresse.
5. Vous avez une infection intestinale
Les pets fréquents peuvent également être le signe d’une infection intestinale causée par des bactéries ou des parasites, explique le Dr Sharma.
Une de ces infections se produit lorsque la bactérie H. pylori infecte votre estomac. Transmises par contact direct avec de la salive, des vomissures ou des excréments (ou par des aliments ou de l’eau contaminés), les infections à H. pylori sont assez courantes, affectant jusqu’à la moitié de la population mondiale, selon la clinique Mayo.
En plus des gaz et des ballonnements, une personne infectée par la bactérie H. pylori peut également présenter les symptômes suivants, selon la clinique Mayo.
- Anache ou douleur brûlante dans l’abdomen
- Douleur abdominale qui est pire lorsque votre estomac est vide
- La nausée
- Perte d’appétit
- Rots fréquents
- Perte de poids involontaire
La giardiase est un autre type d’infection intestinale qui produit des gaz ainsi que des crampes d’estomac, des ballonnements, des nausées et une diarrhée aqueuse, selon la clinique Mayo. Causée par un parasite microscopique trouvé dans les piscines, les lacs ou les ruisseaux, une infection à Giardia est l’une des sources les plus courantes de maladie d’origine hydrique aux États-Unis (et peut également être contractée par contact alimentaire et interhumain).
Résoudre le problème : Si vous pensez avoir affaire à une infection intestinale, consultez votre médecin, qui pourra vous traiter avec un antibiotique ou un antiparasitaire.
La clinique Mayo recommande également de suivre quelques étapes simples pour réduire votre risque de développer une infection à Giardia, notamment :
- Lavez-vous les mains fréquemment.
- Utilisez des purificateurs d’eau ou buvez de l’eau en bouteille.
- Lavez les produits avec de l’eau sûre et non contaminée.
- Gardez la bouche fermée lorsque vous nagez dans des piscines, des lacs ou des ruisseaux.
- Pratiquez des relations sexuelles protégées.
6. Vous prenez certains médicaments
Certains médicaments peuvent perturber votre estomac et vous rendre plus gazeux le matin.
Normalement, les gaz piégés dans le système gastro-intestinal provoquent des douleurs et une dilatation de l’intestin, ce qui incite ensuite le cerveau à détendre vos sphincters anaux, afin que vous puissiez laisser passer le vent, explique le Dr Sharma. Mais certains médicaments, comme ceux utilisés pour traiter la dépression ou les accidents vasculaires cérébraux, par exemple, peuvent interférer avec la capacité de votre corps à le faire, ce qui entraîne une plus grande rétention de gaz et de selles, dit-il.
Résoudre le problème : Parlez-en à votre médecin, qui pourra peut-être ajuster votre posologie ou vous prescrire un autre médicament. Réduire au minimum votre consommation d’aliments générateurs de gaz peut également être utile, explique le Dr Sharma.
7. Vous avez une autre condition médicale sous-jacente
Parfois, des gaz matinaux fréquents peuvent être le symptôme d’un problème médical sous-jacent plus grave. Par exemple, une masse cancéreuse dans l’intestin peut créer une obstruction des selles et des gaz, explique le Dr Sharma. De plus, lorsque les cellules cancéreuses meurent, elles fermentent, produisant du gaz qui s’accumule dans votre intestin, dit-il.
La maladie de Crohn, un type de maladie intestinale inflammatoire caractérisée par une inflammation du tube digestif, est un autre problème de santé chronique qui génère des gaz et des ballonnements excessifs. La maladie de Crohn provoque des saignements et une malabsorption des aliments ainsi qu’un blocage du flux de gaz et de liquides, explique le Dr Sharma.
Par la Clinique Mayo, d’autres symptômes de la maladie de Crohn comprennent:
- La diarrhée
- Fièvre
- Fatigue
- Douleurs abdominales et crampes
- plaies dans la bouche
- Diminution de l’appétit et perte de poids
- Douleur ou drainage près ou autour de l’anus
Solution : Si vous avez des gaz persistants et excessifs accompagnés de douleurs abdominales ou de selles sanglantes, ou si vous présentez l’un des signes ci-dessus, consultez un gastro-entérologue, qui pourra vous évaluer et un bon diagnostic.
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