Bien que les chercheurs ne soient toujours pas sûrs que la bière soit bonne pour la santé de votre cœur et de votre cerveau, il existe des preuves plus concluantes concernant le poids et la santé des reins. 
Ce qui arrive vraiment à votre corps Quand examine les effets de la tête aux pieds des comportements, actions et habitudes courants dans votre vie de tous les jours.
Nous ne sommes pas surpris que la bière soit votre boisson de choix – c’est la boisson alcoolisée la plus populaire aux États-Unis, représentant plus de 55% de tous les alcools imbibés, selon une étude Nutrients de septembre 2018.
Prendre une bière de temps en temps est acceptable pour certaines personnes, et des recherches suggèrent même que la boisson a des avantages pour la santé. Cependant, des recherches suggèrent également que toute boisson alcoolisée, même en petite quantité, devrait être évitée.
Pour être clair, boire modérément est actuellement défini par la recommandation de pas plus de deux verres pour les hommes par jour et d’un verre par jour pour les femmes, selon les directives diététiques 2015-2020 pour les Américains.
Poursuivez votre lecture pour découvrir les effets de boire de la bière tous les jours – et si cela vaut la peine d’ajuster votre routine de dernier verre.
Votre poids pourrait augmenter
Mettons simplement celui-ci à l’écart: une bière moyenne de 12 onces contient environ 150 calories, selon l’USDA. Cela suppose que vous choisissez une bière avec un volume d’alcool plus faible, ou ABV, qui est donné en pourcentage.
Les calories contenues dans l’alcool sont légèrement différentes de celles de vos macronutriments run of the mill (glucides: 4 calories / gramme; protéines: 4 calories / gramme; matières grasses: 9 calories / gramme). L’alcool se situe en plein milieu, à environ 7 calories par gramme. À mesure que le pourcentage d’alcool dans la bière augmente, le nombre de calories augmente également.
Si vous continuez à boire votre bière à ou en dessous de la recommandation et que vous vous en tenez à une bière d’environ 150 calories ou moins, votre poids sera très peu affecté. En fait, une consommation modérée dans le cadre d’un mode de vie déjà sain (alias: alimentation saine et activité physique régulière) ne vous rend pas destiné à une prise de poids, selon une revue de janvier 2015 dans Current Obesity Reports.
Mais boire deux, trois ou plus pourrait ajouter plus de 300 calories à votre alimentation, ce qui a le potentiel d’affecter le nombre sur la balance en aussi peu qu’un mois.
De plus, boire de l’alcool peut diminuer votre capacité à rester satisfait d’un repas, stimuler votre appétit et activer les centres de récompense alimentaire dans le cerveau, selon une étude de novembre 2017 sur Obésité . Cela signifie que vous pourriez vous retrouver vous-même. manger plus après trop d’infusions – et cela pourrait conduire à consommer encore plus de calories.
Vos reins peuvent souffrir
Les reins nettoient votre sang, fonctionnant un peu comme le filtre à eau de votre robinet. L’alcool doit être filtré – et boire trop peut vous exposer à un risque d’hypertension, ce qui peut augmenter votre risque de maladie rénale, selon la National Kidney Foundation.
La bière est également un diurétique, ce qui signifie que vous pourriez exercer une pression supplémentaire sur vos reins si vous ne respectez pas la recommandation. Respecter les recommandations ne vous déshydratera probablement pas, mais vous risquez de perdre un surplus de sodium et de potassium (électrolytes) que vous ne comptiez pas perdre. Une carence en électrolytes due à la déshydratation peut entraîner des crampes musculaires, une faiblesse ou une fatigue, selon le National Center for Biotechnology Information.
Boire de la bière alcoolisée peut altérer votre équilibre électrolytique, mais ce n’est pas le cas de la bière sans alcool, selon une étude de juin 2016 publiée dans Nutrients . Donc, si vous songez à casser un la sueur et une bière font partie de votre plan d’hydratation, rendez service à vos reins et sautez-la – à moins qu’elle ne soit sans alcool.
Votre santé cardiaque pourrait aller dans les deux sens
Il ne fait aucun doute que la consommation excessive d’alcool endommage considérablement le cœur. Cela vous expose à un risque d’hypertension artérielle, de diabète de type 2, de fibrillation auriculaire et d’accident vasculaire cérébral – et est, sans aucun doute, nocif pour votre cœur, selon une revue de janvier 2020 dans Nutriments . les conditions surviennent au cours d’une vie de consommation d’alcool et varient en fonction de la quantité d’alcool consommée.
Cet examen a indiqué que les habitudes de consommation sont importantes, ce qui signifie qu’une consommation excessive d’alcool une à deux fois par semaine augmente le risque de lésions cardiaques, même si la quantité est égale à une personne qui boit la même quantité sur une période d’une semaine. Cela est probablement dû au risque accru d’hypertension artérielle lié à une consommation excessive d’alcool.
Boire des quantités modérées de bière n’a pas le même effet. L’examen conclut que de faibles apports de bière, ne dépassant pas les quantités recommandées, sont sûrs et peut-être même bénéfiques pour le système cardiovasculaire.
Dans l’étude Nutrients de 2018, les auteurs ont trouvé un effet protecteur de la bière, lié à la prévention de l’oxydation du LDL (mauvais cholestérol) grâce à la capacité antioxydante du cholestérol HDL. Ils ont trouvé ces avantages à la fois dans la bière traditionnelle contenant de l’alcool et dans la bière sans alcool, ce qui suggère que les polyphénols de la bière peuvent aider à expliquer certains des avantages.
Le jury est toujours sur la santé du cerveau, aussi
Boire de la bière, et de l’alcool en général, a fait l’objet d’études approfondies dans la lutte contre le déclin cognitif chez les personnes âgées.
Dans une étude portant sur 360 personnes âgées suivies pendant 19 ans, les chercheurs ont découvert que ceux qui buvaient plus d’alcool fort, mais pas de bière ou de vin, risquaient un taux plus rapide de déclin cognitif, selon une étude de 2016 dans Current Alzheimer Recherche .
La bière, en particulier la bière riche en houblon (comme une IPA), peut être une meilleure option pour la santé du cerveau. La bière contient des antioxydants, mais le houblon dans la bière peut aider à réduire la neuroinflammation et le déclin cognitif, selon une étude de juillet 2019 dans Nutriments . Le houblon est ce qui donne à la bière son amertume, et plus il y a de houblon, plus votre bière sera amère.
Une étude réalisée en 2017 au Royaume-Uni, cependant, n’a pas trouvé les mêmes résultats: les chercheurs ont observé que la consommation excessive d’alcool augmentait le risque de développer la démence et la maladie d’Alzheimer, mais ils n’ont pas trouvé d’effet protecteur de faibles quantités d’alcool sur la cognition, selon au BMJ . Par conséquent, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour conclure si la consommation d’alcool légère confère ou non des avantages pour la santé du cerveau.
La ligne de fond
Soyez un buveur de bière responsable.
Bien que le brewski occasionnel puisse présenter des avantages, il y a des moments où boire une bière est toujours mauvais pour vous – boire chez les mineurs, boire au volant et boire pendant la grossesse.
De plus, rien ne prouve que si vous n’avez jamais bu d’alcool auparavant, il y a des avantages à commencer. Tous les effets bénéfiques peuvent également provenir de la consommation d’aliments sains.
Si vous pensez que vous buvez trop de bière un soir donné et que cela affecte votre fonctionnement, appelez votre médecin ou demandez une aide immédiate, la hotline pour toxicomanie est toujours une bonne option: 1-800-662-HELP ( 4357).