Les éternuements la nuit sont courants, mais pouvez-vous éternuer dans votre sommeil sans vous réveiller? Crédit d’image: Tara Moore / DigitalVision / GetTyImages
Dans cet article
- Causes
- Que se passe-t-il lorsque vous éternuez
- Éternuement pendant le sommeil
- Conseils pour arrêter les éternuements
- Ce que vous ne pouvez pas faire dans votre sommeil
- Fin de compte
Il y a beaucoup de choses que vous faites dans votre sommeil: mélanger et tourner, ronfler, faire des rêves étranges. Si vous êtes malade, vous pourriez vous réveiller au milieu de la nuit dans un ajustement de toux. Mais pouvez-vous aussi éternuer dans votre sommeil?
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La réponse courte est non, vous ne pouvez pas éternuer dans votre sommeil, Christine Franzese, MD, un oto-rhino-laryngologue avec le centre d’ORL et d’allergie à Mu Healthcare à Columbia, Missouri, Tells Morefit.eu.
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Mais bien sûr, il y a plus que cela. Lisez la suite pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles vous pourriez éternuer la nuit (et comment l’arrêter si cela interfère avec votre sommeil).
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Causes d’éternuements
Quelles sont les causes d’éternuements? Il y a tellement de raisons pour lesquelles il peut y avoir un chatouillement dans votre nez qui provoque un éternuement. Selon la National Library of Medicine, voici ce qui pourrait se passer:
- Vous avez des allergies saisonnières ou intérieures
- Vous réagissez à un irritant, comme la poussière, la pollution, l’air sec, les aliments épicés ou une poudre de nez
- Vous prenez certains médicaments
- Vous ressentez de fortes émotions
- Vous utilisez un spray nasal stéroïde (peut-être totaliser les allergies ci-dessus)
- Vous avez un rhume ou la grippe
- Vous traversez le retrait de la drogue
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Certaines personnes ont également un réflexe d’éternuement photique, ce qui les fait éternuer lorsqu’ils sont exposés à une lumière du soleil brillant, selon un article de septembre 2019 dans Rapports de neuropsychopharmacologie .
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Que se passe-t-il lorsque vous éternuez?
Gesundheit! Un éternuement est déclenché lorsque quelque chose entre dans votre nez – par exemple Un polluant ou un allergène – et irrite les nerfs sensoriels de votre cavité nasale, dit le Dr Franzese. (Plus précisément, c’est votre nerf trijumeau.) Ce nerf zippe un signal à votre cerveau qu’il est temps d’éternuer d’expulser l’irritant.
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De cette façon, les éternuements sont bons pour vous, car cela aide votre corps à éliminer les substances potentiellement nocives. Des éternuements excessifs – aka éternuements plusieurs fois de suite – est normal et signifie généralement que votre corps doit utiliser un peu plus oomph pour expulser l’irritant.
« Un éternuement est un mouvement coordonné », explique le Dr Franzese. Vous inspirez et retenez le souffle, votre poitrine se resserre, vous fermez les yeux, puis l’air est expulsé rapidement hors de votre nez ou de votre bouche, selon la bibliothèque du Congrès. (Et oui, pour mémoire, il est mauvais de tenir dans un éternuement.)
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Est-il possible d’éternuer en dormant?
Généralement, vous n’éternuez pas dans votre sommeil. L’exception est dans la partie très initiale du sommeil, où vous somnolez mais pas complètement endormie, dit le Dr Franzese – à ce moment-là, vous pourriez éternuement.
Sinon, dans les stades plus profonds du sommeil, en particulier le sommeil paradoxal, certains de vos muscles deviennent temporairement paralysés. « Votre cerveau se désengage de votre système nerveux moteur », explique le Dr Franzese. « L’avantage est que si vous rêvez que vous courez un marathon, vous ne le ferez pas physiquement. Techniquement, vous ne pouvez pas non plus éternuer. »
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Il est possible qu’un irritant dans l’air vous perturbe suffisamment pour vous réveiller ou vous envoyer dans une étape de sommeil suffisamment légère où vous vous réveillez et éternuez ensuite. « Mais vous n’éternuerez pas de vous réveiller », explique le Dr Franzese. En d’autres termes: Non, vous ne pouvez pas éternuer dans votre sommeil sans vous réveiller.
Comment arrêter les éternuements la nuit
Si vous êtes malade ou si vous avez des allergies vraiment mauvaises en ce moment, des symptômes comme les éternuements peuvent certainement vous garder le jour, couper votre sommeil et vous fatiguer le lendemain.
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Vos allergies peuvent empirer la nuit si votre chambre augmente votre exposition à un allergène. Par exemple: « Y a-t-il beaucoup de poussière dans votre chambre ou dans les bouches d’air? Quelqu’un fume-t-il dans la résidence? Votre chat ou votre chien est-il allongé près de votre visage dans le lit? » Le Dr Franzese dit.
Limiter votre exposition aux irritants est ici, ce qui pourrait inclure:
- Retirer les animaux de compagnie du lit ou de la chambre
- Utiliser un purificateur d’air pour aspirer les upirtants dans l’air qui pourraient déclencher des symptômes émantiains
- Nettoyer votre chambre pour retirer la poussière et la moisissure
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En outre, vous pourriez envisager de commencer un médicament contre les allergies en vente libre.
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Que ne pouvez-vous pas faire d’autre dans votre sommeil?
Ok, donc tu ne peux pas éternuer pendant le sommeil. Mais vous pouvez obtenir un cas de hoquet pendant le sommeil. (Il y a en fait un rapport de cas pour le prouver, dans le numéro d’avril 1988 de Sleep . Sans surprise, il ne semble pas y avoir d’autres recherches dans ce domaine.)
Mais vous ne pouvez pas tousser dans votre sommeil. Bien que vous ayez l’impression de « tousser dans votre sommeil », ce qui se passe vraiment, c’est qu’un irritant perturbe votre cycle de sommeil, alors vous vous réveillez juste assez pour tousser, dit le Dr Franzese.
Elle note que la toux la nuit est un signe inquiétant d’asthme incontrôlé ou de reflux acide, en particulier chez les enfants. (Connectez-vous avec leur pédiatre pour une évaluation.)
Quant au bâillement? C’est plus une zone grise. Ce n’est certainement pas courant, mais cela semble être possible, selon certains rapports de cas. Les chercheurs ne sont même pas sûrs pourquoi Nous bâillons en premier lieu, cependant, il n’est donc pas étonnant que le sommeil soit toujours un mystère.
La ligne de fond
Vous ne pouvez pas éternuer dans des stades plus profonds du sommeil en raison de la paralysie temporaire, ce qui vous empêche de vous déplacer lorsque vous somosez et affecte votre capacité à éternuer. Cependant, quelque chose qui déclenche un éternuement peut vous échouer de ces phases de sommeil plus profondes où vous vous réveillez ensuite à achoo .
Si vous éternuez beaucoup la nuit, cela peut être un signe d’allergies saisonnières ou intérieures. Dans ce cas, discutez avec votre médecin pour élaborer un plan de traitement afin que vous puissiez vous reposer facilement.
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