Voici pourquoi vous pourriez faire plus de caca lorsque vous perdez du poids, et pourquoi le contraire pourrait se produire.Image Credit:Terry Vine/DigitalVision/GettyImages
Dans cet article
- Poids du caca
- Perd-on du poids quand on fait caca ?
- Changements dans les selles lors d’une perte de poids
Si vous avez déjà été à la selle et que vous vous êtes senti plus léger après, vous vous posez peut-être la question : Perd-on du poids quand on fait ses besoins ?
Le docteur Niket Sonpal, interniste et gastro-entérologue à New York, répond ici à cette question et évoque quatre changements intestinaux importants que vous pourriez observer au cours de votre parcours de perte de poids.
À quoi ressemble un transit intestinal sain ?
Tout d’abord, « les selles sont différentes d’une personne à l’autre, mais une selle saine ressemble presque à la forme du côlon, est molle et ne provoque pas de douleur à la sortie », explique le Dr Sonpal. À titre de référence, consultez le tableau des selles de Bristol.
Combien pèsent les selles ?
Voici un fait intéressant : le poids de vos selles peut varier en fonction de ce que vous mangez, de votre consommation d’eau et de votre taille. La consommation d’aliments riches en fibres, par exemple, augmente le poids et la taille des selles, selon la clinique Mayo.
Une étude publiée en septembre 2015 dans Critical Reviews in Environmental Science and Technology a révélé que les adultes en bonne santé produisent en moyenne 128 grammes (environ un quart de livre) de matières fécales par jour, mais que ce poids peut varier de 51 à 796 grammes (0,1 à 1,75 livre), en fonction des individus étudiés.
La revue indique également que plus on fait ses besoins, moins chaque selle pèse.
Perd-on du poids quand on fait ses besoins ?
Il se peut que vous perdiez un peu de poids chaque fois que vous faites caca, mais il s’agit généralement du poids du caca lui-même. Comme nous l’avons vu plus haut, le poids moyen d’une selle est d’environ un quart de livre, et il est donc peu probable que le fait de faire caca entraîne une perte de poids notable.
N’oubliez pas que le caca est composé d’environ 75 % d’eau et que les 25 % restants sont un mélange de bactéries mortes, d’aliments indigestes, de cholestérol et d’autres substances inorganiques, selon l’étude publiée en 2015 dans Critical Reviews in Environmental Science and Technology. Donc, non, vous ne perdez pas de graisse lorsque vous faites caca, et faire caca ne vous aide pas à perdre du poids. (Si vous vous interrogez sur les « selles graisseuses », elles surviennent lorsque l’organisme ne parvient pas à décomposer les aliments riches en graisses, selon la Cleveland Clinic).
Au contraire, la graisse corporelle est « brûlée » lorsque vous absorbez moins de calories que vous n’en dépensez, et la graisse quitte votre corps par la sueur, l’urine et l’haleine, selon la Cleveland Clinic.
Voici pourquoi vous pourriez faire plus de caca lorsque vous perdez du poids, et pourquoi le contraire pourrait se produire.Image Credit:Terry Vine/DigitalVision/GettyImages
Dans cet article
Poids du caca
Perd-on du poids quand on fait caca ?
Changements dans les selles lors d’une perte de poids
Si vous avez déjà été à la selle et que vous vous êtes senti plus léger après, vous vous posez peut-être la question : Perd-on du poids quand on fait ses besoins ?
Le docteur Niket Sonpal, interniste et gastro-entérologue à New York, répond ici à cette question et évoque quatre changements intestinaux importants que vous pourriez observer au cours de votre parcours de perte de poids.
À quoi ressemble un transit intestinal sain ?
Tout d’abord, « les selles sont différentes d’une personne à l’autre, mais une selle saine ressemble presque à la forme du côlon, est molle et ne provoque pas de douleur à la sortie », explique le Dr Sonpal. À titre de référence, consultez le tableau des selles de Bristol.
Combien pèsent les selles ?
Voici un fait intéressant : le poids de vos selles peut varier en fonction de ce que vous mangez, de votre consommation d’eau et de votre taille. La consommation d’aliments riches en fibres, par exemple, augmente le poids et la taille des selles, selon la clinique Mayo.
Une étude publiée en septembre 2015 dans Critical Reviews in Environmental Science and Technology a révélé que les adultes en bonne santé produisent en moyenne 128 grammes (environ un quart de livre) de matières fécales par jour, mais que ce poids peut varier de 51 à 796 grammes (0,1 à 1,75 livre), en fonction des individus étudiés.
La revue indique également que plus on fait ses besoins, moins chaque selle pèse.
Perd-on du poids quand on fait ses besoins ?
Il se peut que vous perdiez un peu de poids chaque fois que vous faites caca, mais il s’agit généralement du poids du caca lui-même. Comme nous l’avons vu plus haut, le poids moyen d’une selle est d’environ un quart de livre, et il est donc peu probable que le fait de faire caca entraîne une perte de poids notable.
N’oubliez pas que le caca est composé d’environ 75 % d’eau et que les 25 % restants sont un mélange de bactéries mortes, d’aliments indigestes, de cholestérol et d’autres substances inorganiques, selon l’étude publiée en 2015 dans Critical Reviews in Environmental Science and Technology. Donc, non, vous ne perdez pas de graisse lorsque vous faites caca, et faire caca ne vous aide pas à perdre du poids. (Si vous vous interrogez sur les « selles graisseuses », elles surviennent lorsque l’organisme ne parvient pas à décomposer les aliments riches en graisses, selon la Cleveland Clinic).
Au contraire, la graisse corporelle est « brûlée » lorsque vous absorbez moins de calories que vous n’en dépensez, et la graisse quitte votre corps par la sueur, l’urine et l’haleine, selon la Cleveland Clinic.
Vous brûlez des calories lorsque vous faites caca, tout comme n’importe quel mouvement ou fonction corporelle brûle des calories (lire : respirer, manger, etc.). Il n’existe pas d’estimation précise du nombre de calories que brûle le fait de faire caca, mais il est probable qu’il soit assez minime.
Et le revers de la médaille ? La constipation peut-elle entraîner une prise de poids ? Le poids des selles varie, comme nous l’avons indiqué plus haut, et il est donc possible de voir la balance monter légèrement si vos intestins sont encombrés. Cependant, ce changement fait partie des fluctuations normales du poids et n’entraîne pas de prise de poids à long terme. La constipation et la prise de poids sont plutôt liées, car les causes habituelles de la constipation – mauvaise alimentation, manque d’hydratation et manque d’exercice – peuvent également entraîner une prise de poids.
4 façons dont vos selles peuvent changer lorsque vous perdez du poids
- Vous pourriez faire caca plus souvent
Vous vous rendez plus souvent sur le trône de porcelaine ? C’est probablement dû à des changements alimentaires sains dans le cadre de votre programme de perte de poids. Si vous mangez plus de fruits et de légumes, vous récolterez les bienfaits de faire caca tous les jours.
« Manger plus d’aliments d’origine végétale augmentera la quantité de fibres solubles dans les selles, qui deviendront plus molles et plus faciles à évacuer, explique le Dr Sonpal. En effet, les fibres « provoquent une plus grande distension du rectum, ce qui vous incite à aller aux toilettes plus fréquemment », explique-t-il.
Des selles plus régulières peuvent également se produire si vous faites plus d’exercice.
« L’exercice physique comprime tout ce qui se trouve dans l’abdomen », explique le Dr Sonpal. En d’autres termes, « vos muscles abdominaux vous incitent littéralement à faire caca ».
Assurez-vous simplement que ce n’est pas trop fréquent – c’est-à-dire que si vous vous réveillez pour faire caca, il se peut que vous ayez des problèmes intestinaux sous-jacents.
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