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    La perte de poids de l’eau fait-elle paraître plus mince ?

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    Il est important de manger sainement et de faire de l’exercice pour perdre du poids.Image Credit:Blend Images/John Fedele/Tetra images/GettyImages

    Il arrive à tout le monde de se sentir gonflé ou ballonné. Si vous avez entendu dire que la rétention d’eau peut vous faire paraître gros et que vous vous demandez si la perte de poids hydrique peut vous aider à paraître instantanément plus mince de 10 livres, voici ce que vous devez savoir.

    Conseil

    Prendre des mesures pour réduire l’excès de rétention d’eau peut aider à réduire les ballonnements et à vous faire paraître plus mince, mais n’y voyez pas une solution miracle qui vous permettra de paraître instantanément plus mince de 5 kilos. Il est préférable d’adopter une approche plus globale de la perte de poids en adoptant des habitudes alimentaires saines et en faisant régulièrement de l’exercice.

    Selon la clinique Mayo, votre corps a besoin d’eau pour survivre, car chaque organe, tissu et cellule de votre corps en dépend pour fonctionner. L’eau amortit et lubrifie vos articulations, aide votre corps à maintenir sa température et élimine les déchets de votre système. Ce ne sont là que quelques exemples des nombreuses façons dont l’eau est vitale pour votre corps.

    La Mayo Clinic note que vous perdez de l’eau par l’urine, la sueur et les selles ; cependant, l’eau que vous buvez et les aliments que vous mangez permettent à votre corps de se réhydrater. Ce cycle d’hydratation et d’élimination contribue à maintenir l’équilibre délicat de l’eau dans votre système. Une étude publiée en novembre 2014 dans le ACSM’s Health & Fitness Journal souligne qu’une déshydratation, même légère, peut avoir un impact négatif considérable sur l’organisme.

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    La rétention d’eau fait-elle grossir ?

    Lorsque votre corps retient un excès d’eau, il peut vous donner l’impression d’être gonflé et ballonné. Le TAMHSC cite la consommation excessive de sodium (sel) comme l’une des causes les plus courantes de la rétention d’eau, bien que les femmes puissent également en souffrir à certains moments de leur cycle menstruel en raison de changements hormonaux. Certaines conditions médicales peuvent également entraîner une rétention d’eau.

    L’American Heart Association (AHA) explique le lien entre le sodium et la rétention d’eau. Un excès de sodium dans la circulation sanguine attire plus d’eau dans les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le volume total de liquide dans les vaisseaux sanguins. Imaginez un tuyau d’arrosage dans lequel circule une grande quantité d’eau à haute pression.

    Il est important de manger sainement et de faire de l’exercice pour perdre du poids.Image Credit:Blend Images/John Fedele/Tetra images/GettyImages

    Il arrive à tout le monde de se sentir gonflé ou ballonné. Si vous avez entendu dire que la rétention d’eau peut vous faire paraître gros et que vous vous demandez si la perte de poids hydrique peut vous aider à paraître instantanément plus mince de 10 livres, voici ce que vous devez savoir.

    Conseil

    Prendre des mesures pour réduire l’excès de rétention d’eau peut aider à réduire les ballonnements et à vous faire paraître plus mince, mais n’y voyez pas une solution miracle qui vous permettra de paraître instantanément plus mince de 5 kilos. Il est préférable d’adopter une approche plus globale de la perte de poids en adoptant des habitudes alimentaires saines et en faisant régulièrement de l’exercice.

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    Selon la clinique Mayo, votre corps a besoin d’eau pour survivre, car chaque organe, tissu et cellule de votre corps en dépend pour fonctionner. L’eau amortit et lubrifie vos articulations, aide votre corps à maintenir sa température et élimine les déchets de votre système. Ce ne sont là que quelques exemples des nombreuses façons dont l’eau est vitale pour votre corps.

    La Mayo Clinic note que vous perdez de l’eau par l’urine, la sueur et les selles ; cependant, l’eau que vous buvez et les aliments que vous mangez permettent à votre corps de se réhydrater. Ce cycle d’hydratation et d’élimination contribue à maintenir l’équilibre délicat de l’eau dans votre système. Une étude publiée en novembre 2014 dans le ACSM’s Health & Fitness Journal souligne qu’une déshydratation, même légère, peut avoir un impact négatif considérable sur l’organisme.

    La rétention d’eau fait-elle grossir ?

    Lorsque votre corps retient un excès d’eau, il peut vous donner l’impression d’être gonflé et ballonné. Le TAMHSC cite la consommation excessive de sodium (sel) comme l’une des causes les plus courantes de la rétention d’eau, bien que les femmes puissent également en souffrir à certains moments de leur cycle menstruel en raison de changements hormonaux. Certaines conditions médicales peuvent également entraîner une rétention d’eau.

    L’American Heart Association (AHA) explique le lien entre le sodium et la rétention d’eau. Un excès de sodium dans la circulation sanguine attire plus d’eau dans les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le volume total de liquide dans les vaisseaux sanguins. Imaginez un tuyau d’arrosage dans lequel circule une grande quantité d’eau à haute pression.

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    Selon l’AHA, outre le fait qu’elle augmente le risque d’hypertension artérielle et fait travailler davantage le cœur, la présence d’eau supplémentaire dans les vaisseaux sanguins provoque des ballonnements et entraîne une prise de poids. Donc, si vous vous demandiez si la rétention d’eau peut vous faire grossir, la réponse est oui.

    Comment réduire la rétention d’eau

    Si votre corps retient un excès d’eau, l’éliminer peut aider à réduire les ballonnements et peut même vous faire paraître un peu plus mince, même si cela ne vous fera pas paraître instantanément plus mince de cinq kilos. Voici quelques conseils pour vous aider à réduire la rétention d’eau.

    Si votre alimentation est riche en sel, l’AHA recommande de réduire votre consommation de sodium pour réduire les ballonnements et diminuer votre risque d’hypertension artérielle. L’AHA suggère un apport idéal de 1 500 milligrammes de sodium par jour et une limite supérieure de 2 300 milligrammes ou 1 cuillère à café de sodium par jour.