Bien que les délais de cours soient en place pour des raisons de sécurité, il y a des courses que vous pouvez exécuter avec des délais prolongés ou aucun du tout.
Dans cet article
- Raison des délais
- Meilleurs marathons
- Comment préparer
Courir un marathon est une façon amusante de tester votre forme physique, de vous connecter avec d’autres coureurs et de vous mettre au défi de faire quelque chose de nouveau. Mais votre première course de cette distance peut être intimidante, et vous pouvez douter de savoir si vous aurez suffisamment de temps pour terminer.
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Compléter 26,2 milles prend du temps, surtout s’il s’agit de votre première expérience de marathon. Le temps moyen pour courir un marathon est de 4:32:49, selon une analyse de l’Association internationale des fédérations d’athlétisme.
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Si 4,5 heures ne semble pas assez de temps, ne transpirez pas. Il y a des courses qui ont des délais plus longs pour vous assurer d’obtenir cette médaille.
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Pourquoi y a-t-il des délais de cours?
Les délais de cours sont en place dans la plupart des courses sur la route pour assurer la sécurité des coureurs, des bénévoles et de la communauté locale. Un itinéraire de 26,2 milles dans toute une ville prend une planification majeure – des mois d’organisation vont dans le blocage des routes et le détour de la circulation afin que les coureurs, les spectateurs et les bénévoles aient une expérience positive. Être limité à un certain temps pour courir un marathon (ou toute course en général) peut sembler restrictive, mais c’est dans le meilleur intérêt de toutes les personnes impliquées pour faire passer les coureurs à travers la ligne d’arrivée en une seule pièce.
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Le côté lumineux des courses avec de longues limites permet aux gens de rythme plus lents de se sentir à l’aise pour faire du jogging lentement ou de se diriger vers la médaille d’un finisseur. Les temps de coupure prolongés embrassent la diversité du sport et reconnaissent que tout le monde ne courra pas de rythmes rapides.
Les 8 meilleurs marathons avec de longues limites
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1. Marathon Honolulu
Dites « Aloha » à l’une des races les plus pittoresques que vous puissiez faire. Le marathon Honolulu est le quatrième marathon des États-Unis. Il n’y a pas de temps de coupure, donc tous ceux qui franchissent la ligne de départ peuvent accéder à la ligne d’arrivée à tout le rythme qu’ils aimeraient et avoir une médaille garantie.
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- site Web de course: honolulumarathon.org
- Emplacement: honolulu, Hawaï
- Date: 10 décembre 2023
- Frais d’entrée: 148 $ (15 mars au 31 mai); 185 $ (1er juin au 6 septembre); 225 $ (6 septembre au 17 octobre); 245 $ (17 octobre au 30 novembre); 400 $ (entrée tardive à Race Expo)
2. Marathon de Los Angeles
Si vous souhaitez vous entraîner pour une course de printemps, le marathon de Los Angeles se produit en mars et vous donnera une visite complète de 26,2 milles de la ville des anges. Cette course permet à 6,5 heures de se rendre à la ligne d’arrivée. Un temps de finition de marathon de 6,5 heures équivaut à environ 15 minutes par mile.
Si vous ne pouvez pas le terminer dans ce délai, la bonne nouvelle est que vous pouvez continuer à courir. Une fois que le délai de 6,5 heures sera terminé, les coureurs sont autorisés à continuer mais seront invités à courir sur le trottoir. Malheureusement, un temps de fin officiel n’est pas garanti et les stations d’aide commenceront à fermer. Apportez votre propre carburant pour vous assurer que vous pouvez rester hydraté et sous tension.
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- site Web de course: lamarathon.com
- Lieu: los Angeles, Californie
- Date: March 17, 2024
- Frais d’entrée: 200 $
3. Marathon de Philadelphie
La ville de l’amour fraternel permet 7 heures pour terminer le marathon de Philadelphie. Connu pour son terrain plat et rapide, un délai de 7 heures permet un rythme de 16 minutes par mile. Si 26,2 miles n’est plus votre distance préférée, le marathon de Philadelphie offre également une option de demi-marathon (13,1 miles).
- site Web de course: Philadelphiamarathon.com
- Emplacement: Philadelphia, Pennsylvanie
- Date: le 19 novembre 2023
- Frais d’entrée: 110 $ (le prix augmente après le 14 avril)
4. Marathon de Portland
Faites partie de la saison des marathon d’automne à Rose City alias Portland, en Oregon, où vous parcourerez le centre-ville de Portland et des monuments historiques. Cette course a un délai de 6,5 heures, soit environ 15 minutes par mile.
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Les coureurs qui sont derrière le rythme minimum seront éloignés de la route après le temps de coupure, mais seront autorisés à continuer à courir sur le trottoir. Tous les participants à la course qui arrivent à la ligne d’arrivée recevront une médaille.
- site Web de course: Portlandmarathon.com
- Emplacement: portland, Oregon
- Date: 1 octobre 2023
- Frais d’entrée: 145 $ (jusqu’au 2 mai); 160 $ (3 mai au 27 juin); 170 $ (28 juin au 29 août); 180 $ (30 août au 1er octobre)
5. Marathon de New York
Le marathon de New York est officiellement le plus grand marathon du monde avec jusqu’à 50 000 coureurs participant chaque année. C’est également l’un des marathons majeurs mondiaux, il peut donc être difficile d’y entrer en raison du système de loterie compétitif. (Remarque: la période de demande a déjà eu lieu en février 2023 et le dessin de loterie pour les entrées acceptées a eu lieu en mars 2023.)
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Si vous êtes accepté, la course permet de 8,5 heures pour franchir la ligne d’arrivée. Vous courerez les cinq arrondissements de New York avec des foules énergiques de spectateurs applaudissant tout le temps. Cette course a désigné des groupes de rythme avec la course la plus lente à 14 minutes par mile.
- site Web de course: nyrr.org
- Lieu: New York, New York
- Date: 5 novembre 2023
- Frais d’entrée: 255 $ (membres NYRR); 295 $ (membres non-NYRR)
6. Marathon Walt Disney World
Connu comme l’endroit le plus heureux du monde, Disney World organise un week-end annuel de marathon qui vous enchantera à coup sûr. Chaque kilomètre sera magique lorsque vous courez dans le parc à thème, passant des personnages de Disney populaires (les costumes sont les bienvenus!). Les coureurs doivent courir au moins un mile de 16 minutes et terminer dans les 7 heures. Si vous êtes derrière l’exigence de rythme, vous serez renvoyé en toute sécurité dans la tente de ramassage du cours.
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- site Web de course: rundisney.com
- Lieu: orlando, Floride
- Date: 7januaire 2024
- Frais d’entrée: 221 $ (11 avril au 16 octobre); 231 $ (17 octobre au 7 janvier)
7. Marathons rock ‘n’ roll
Conçu pour vous faire bouger et groover, la série Rock ‘N’ Roll Marathon a des courses à travers les États-Unis et à l’étranger. Les délais de cours dépendent de la ville, mais beaucoup permettent 7 heures pour terminer 26,2 miles. Les différents emplacements vous offrent de nombreuses options à choisir:
- Arizona: limite de temps de 7 heures
- Clearwater (semi-marathon): limite de temps de 4 heures
- Las Vegas (semi-marathon): limite de temps de 4 heures
- Madrid: limite de temps de 6,5 heures
- Nashville: limite de temps de 6 heures
- San Antonio: limite de temps de 7 heures
- San Diego: 7 heures limite
- San Jose (demi-marathon): limite de temps de 4 heures
- Washington, D.C. (demi-marathon): limite de temps de 4 heures
Vérifiez les sites Web de course individuels (liés ci-dessus) pour les dates de course et les frais d’entrée spécifiques de chaque ville.
8. Marathon de porc volant
Le Flying Pig Marathon Weekend est la plus grande célébration du week-end de Cincinnati avec environ 40 000 coureurs participant à diverses distances de course. Les coureurs doivent maintenir un rythme minimum de 16 minutes par mile ou ils risquent d’être déplacés vers le trottoir à mesure que le trafic rouvre. À des fins de sécurité des coureurs, tous les participants qui n’atteignent pas un point de contrôle entre les kilomètres 17 et 18 à midi seront dirigés vers la section de l’avenue orientale du cours.
- site Web de course: flyingpigmarathon.com
- Emplacement: cincinnati, Ohio
- Date: mai 7, 2023
- Frais d’entrée: 125 $
Comment se préparer à un marathon
Outre le plan d’entraînement du marathon que vous devrez suivre, vous pouvez vous préparer à votre course en recherchant des délais et en cartographiant vos plans de rythme pour la journée de course. Si vous ne pensez pas que vous terminez dans un délai de coupure, ne stressez pas. Les bénévoles seront en place pour vous amener là où vous devez aller ou vous soutenir pour finir de manière sûre.
Quelles que soient les limites de temps de course, c’est une bonne idée de transporter votre propre carburant de la journée de course – eau ou gels de boisson pour sportifs et énergie. De cette façon, vous avez un certain contrôle sur la journée et vous pouvez vous empêcher de courir vide.
Dans le cas où vous avez suivi un parcours de course, prévoyez la façon dont vous vous réunirai avec votre famille ou vos amis. Et si jamais vous ne vous sentez pas assez bien pour continuer, informer un bénévole ou vous diriger immédiatement vers une tente médicale. Courir un marathon devrait être une expérience globale agréable (bien que nous sachions que cela peut ne pas sembler parfois!) Et la partie la plus importante de la journée de course reste en sécurité.
Crédit d’image: MoreFit.eu créatif
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