Dormir dans des lits séparés pourrait en fait pimenter votre relation – et conduire à un meilleur sommeil.Crédit d’image: PeopleImages/E+/GettyImages
Si vous avez déjà regardé des émissions de télévision à l’époque, vous avez peut-être remarqué que les couples à l’antenne dormaient toujours dans des lits séparés. Bien que cela semble étrange de nos jours, peut-être qu’ils étaient sur quelque chose.
Quiconque s’est déjà battu pour un morceau de drap ou a esquivé un bras égaré peut l’admettre : le sommeil partagé est un défi. C’est pourquoi certains duos abandonnent leurs fouilles nocturnes communes pour des quartiers séparés.
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Et avant de rechigner à l’idée de dormir dans des lits séparés, réfléchissez à ceci : « Il existe de nombreuses relations saines qui ne dorment pas dans la même pièce parce qu’elles sont capables de prendre soin de leurs propres besoins généraux tout en restant connectées », dit Kristie Overstreet, PhD, sexologue, psychothérapeute et créatrice de l’Ideal Intimacy Method.
En fait, une stratégie de sommeil distincte peut même optimiser votre santé globale, renforcer la connexion d’un couple et pimenter votre vie sexuelle (nous en parlerons plus tard).
« En donnant la priorité au sommeil en couple, vous pouvez à la fois profiter de votre santé, de votre bien-être et de la santé de votre relation », déclare Wendy Troxel, PhD, spécialiste du comportement et des sciences sociales à la RAND Corporation et auteur de Partage les couvertures : le guide de chaque couple pour un meilleur sommeil.
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Avons-nous votre attention ? Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur la façon dont le bunking séparé peut renforcer votre lien à l’intérieur et à l’extérieur des draps. Maintenant, vas-y et monopolise le lit.
Pourquoi les couples peuvent choisir de dormir dans des lits séparés
« Il n’est pas rare que les couples dorment dans des chambres séparées », explique Overstreet. Et il y a toute une série de raisons pour lesquelles les partenaires peuvent préférer dormir en solo.
Voici quelques exemples :
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- Un partenaire est un ronfleur bruyant.
- Un partenaire a un mauvais rhume.
- Un partenaire souffre d’insomnie ou d’un autre trouble du sommeil qui perturbe l’autre.
- L’un des partenaires est un dormeur agité ou un voleur de draps.
- Les horaires de sommeil ne sont pas synchronisés (par exemple, un partenaire est une alouette du matin, l’autre est un oiseau de nuit).
- Les préférences de sommeil sont différentes (par exemple, un partenaire aime la pièce chaude, l’autre l’aime froide).
5 avantages de dormir dans des lits séparés
Dormir séparément peut améliorer votre santé et votre relation. Voici quelques avantages de la literie par vous-même :
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1. Un meilleur sommeil
D’un point de vue pratique, des lits séparés peuvent améliorer la qualité du sommeil. Lorsque vous n’avez plus besoin de ronfler, de donner des coups de pied ou de cogner des membres, vous pouvez attraper des zzzs plus reposants.
Et c’est une bonne nouvelle, car un sommeil ininterrompu est essentiel à la santé globale. En fait, un sommeil insuffisant augmente le risque de développer des problèmes de santé graves, notamment l’obésité, le diabète et les maladies cardiaques, selon la Harvard Medical School.
« Indépendamment de l’arrangement de sommeil, les couples devraient donner la priorité à un sommeil sain comme objectif essentiel pour la santé de leur relation. »
2. Moins d’arguments
Si les habitudes de sommeil de votre partenaire sabotent votre sommeil, il y a de fortes chances que vous vous sentiez irritable.
« La perte de sommeil compromet notre capacité à réguler nos émotions, nos compétences en communication et notre capacité à faire preuve d’empathie, qui sont toutes les pierres angulaires de relations saines », explique Troxel.
Il n’est donc pas surprenant que lorsque le sommeil d’un couple en souffre, ils sont plus susceptibles de ressentir du ressentiment, de la dispute et de l’hostilité, dit-elle.
Par conséquent, un lit séparé peut vous rafraîchir et aider à réduire le conflit dans votre couple.
3. Augmentation de l’intimité et du désir
Vous connaissez le dicton « l’absence rend le cœur plus affectueux » ? Eh bien, c’est un exemple parfait.
« Lorsque vous avez des pièces séparées, cela vous permet également de vous manquer », explique Overstreet. Vous pourriez trouver que vous êtes plus excité de vous voir, ajoute-t-elle.
Et un peu de temps à part peut même créer de l’anticipation et pimenter les choses dans la chambre, car il y a quelque chose à attendre avec impatience lors de la réunion, dit Troxel.
4. Réduction de la pression pour avoir des relations sexuelles
Pour certains couples, le temps sexy avant le coucher devient la valeur par défaut. Mais si vous avez eu une longue journée ou si vous n’êtes tout simplement pas d’humeur, vous pourriez craindre de vous sentir obligé de jouer ou de rejeter votre partenaire.
En dormant dans des lits séparés, vous pouvez éliminer cette attente d’avoir des relations sexuelles, dit Overstreet.
Mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas devenir fringant avant de vous glisser dans vos pièces séparées, ajoute-t-elle. Cela signifie simplement que l’intimité devient plus intentionnelle et moins forcée ou routinière.
5. Plus de « temps pour moi »
À la fin d’une journée bien remplie, ce dont vous avez le plus envie peut parfois être un petit espace personnel pour vous détendre et vous ressourcer. Et dormir seul peut vous aider à obtenir cela.
« Lorsque vous êtes dans des pièces séparées, il est plus probable que vous dormiez sans interruption et que vous ayez du temps pour prendre soin de vous, y compris lire, regarder la télévision ou quoi que ce soit juste pour vous sans interférer ou déranger votre partenaire », explique Overstreet.
6 conseils pour les couples qui dorment dans des lits séparés
Si vous envisagez des vacances de sommeil avec votre partenaire, voici comment l’aborder d’une manière qui renforce – et non sacrifie – votre relation.
1. Faites-en une décision mutuelle
Avant de vous séparer dans des pièces séparées, vous devez avoir une conversation réfléchie. « Cela doit être une décision conjointe avec les deux personnes voyant comment elles peuvent en bénéficier », a déclaré Overstreet.
Troxel est d’accord : « La clé est d’avoir une communication ouverte et honnête. »
2. Ne faites pas en sorte que cela signifie quelque chose de mal
Bien qu’une stigmatisation puisse encore exister autour de lits séparés, elle ne devrait pas l’être.
« Il existe une idée fausse selon laquelle dormir dans des pièces séparées est toujours une mauvaise chose, et ce n’est pas le cas », déclare Overstreet. Dormir célibataire ne doit pas signaler un mouvement négatif dans la relation, dit-elle.
Ne voyez pas l’arrangement séparé pour dormir comme un signe d’abandon ou de conflit, mais plutôt comme un objectif mutuellement bénéfique et améliorant les relations, dit Troxel.
En d’autres termes, vous êtes une équipe et vous coopérez dans le meilleur intérêt de votre paire.
« L’accent devrait être mis sur la façon dont nous en tant que couple dormons le mieux possible, afin que nous puissions être les meilleurs partenaires possibles », a déclaré Troxel.
3. Commencez par un essai
Les couples n’ont pas besoin de s’engager pour toujours dans cet arrangement de sommeil séparé. « Commencez par l’essayer comme expérience d’essai pendant un mois pour voir comment ça se passe », dit Overstreet. Après la période d’essai, évaluez comment vous vous sentez. « Vous pouvez toujours changer d’avis à tout moment », dit-elle.
« Pour certains, cela peut être une stratégie temporaire (par exemple, parmi les couples avec un nouveau-né, dormir séparément pendant un certain temps peut permettre à chaque partenaire d’être à tour de rôle » de garde « pour les soins du nourrisson) », explique Troxel.
« Dans d’autres cas, où il est peu probable que la situation change (par exemple, si le couple a des horaires veille-sommeil différents en raison de l’occupation d’un partenaire), alors dormir séparément peut être un arrangement plus permanent », explique Troxel.
Mais quel que soit le scénario, il est essentiel de rester ouvert : pour communiquer vos besoins et écouter ceux de votre partenaire, qui peuvent fluctuer selon les circonstances.
4. Compromis sur l’espace
Tout le monde a un lit préféré ou un environnement de sommeil préféré. Mais que se passe-t-il si vous et votre partenaire préférez le même espace mais souhaitez quand même dormir séparément ?
« S’il y a un conflit pour savoir qui obtient quelle chambre, changez de chambre toutes les quelques semaines pour que vous puissiez tous les deux découvrir les différentes pièces », explique Overstreet.
5. Planifiez du temps de qualité
Si vous choisissez de dormir séparément, soyez proactif pour planifier du temps de qualité ensemble au lit pour l’intimité et la connexion, dit Troxel.
« Pour de nombreux couples, c’est le temps passé ensemble avant de s’endormir (et potentiellement de se séparer) qui est le plus important pour maintenir et maintenir une relation saine », dit-elle.
6. Enregistrez-vous souvent
Si vous ou votre partenaire commencez à vous sentir distant ou déconnecté, n’ignorez pas ce sentiment, dit Overstreet. Au lieu de cela, partagez-le avec votre autre significatif.
S’enregistrer fréquemment est un bon moyen de rester proche et de se sentir lié. « Souvent, le simple fait de prendre le temps de parler et de s’écouter aidera à rétablir la connexion », dit-elle.
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