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    Devez-vous réellement retourner votre matelas?

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    Pour éviter les blessures, corral quelqu’un pour vous aider à retourner ou à faire pivoter un matelas.

    Dans cet article

    • Retourner vs rotation
    • Avantages
    • Des inconvénients
    • Type de matelas
    • Fréquence
    • Comment faire

    Fliper ou faire tourner votre matelas se situe généralement quelque part sur la liste des tâches lancinantes qui ne semblent jamais se faire. Il vaut donc la peine de prioriser, et si oui, à quelle fréquence avez-vous vraiment besoin de le faire?

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    Il s’avère qu’il n’y a pas de recommandation unique. Retourner ou tourner de temps en temps votre matelas peut l’aider à durer plus longtemps et vous permettre de dormir plus confortablement, disent les experts. Mais tous les matelas ne sont pas conçus pour être retournés ou tournés, et dans certains cas, cela pourrait finir par causer plus de mal que de bien. Voici comment comprendre ce qui vous convient.

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    Retourner vs rotation: quelle est la différence?

    « Flipping » et « Rotation » sont parfois utilisés de manière interchangeable en ce qui concerne les matelas. Mais les deux termes sont distincts, et il est important de comprendre la différence.

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    • Flipping signifie retourner votre matelas, de sorte que le côté qui faisait face au ressort ou à un cadre de lit en boîte est maintenant face vers le haut vers le plafond et vice versa.
    • Rotation signifie tourner votre matelas à 180 degrés, de sorte que la partie du matelas qui était à la tête du lit est maintenant au pied du lit et vice versa.

    Les avantages de retourner ou de faire tourner votre matelas

    Dans certains cas, le retournement ou la rotation de votre matelas peut le faire durer plus longtemps. « Il permet à l’usure du matelas de se propager plus uniformément, ce qui prolonge la durée de vie du matelas », a déclaré Arlington, spécialiste du sommeil basé à Virginie, Angela Holliday-Bell, MD.

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    La plupart d’entre nous ont tendance à dormir au même endroit dans le lit, dans la même position, nuit après nuit. Au fil du temps, cela peut provoquer un affaissement de certaines zones du matelas ou s’use plus tôt que d’autres parties. « Pour beaucoup d’entre nous, la plupart du poids ou de l’usure sur le matelas se produit où nos épaules et nos hanches rencontrent le matelas », explique le Dr Holliday-Bell.

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    Le retournement ou la rotation pourrait vous aider à mieux dormir. Un matelas flou et usé ne fournira pas autant de soutien, provoquant une gêne pendant la nuit ou lorsque vous vous réveillez le matin. L’écart de l’usure signifie que votre matelas offrira plus de soutien à plus longtemps, ce qui vous rendra moins sujet à une douleur perturbatrice ou à des points de pression.

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    Y a-t-il des inconvénients?

    Fliper ou faire tourner votre matelas peut être une bonne idée – mais seulement si votre matelas a été conçu pour cela. « De nombreux matelas ne sont pas uniformes dans le tout, ils peuvent donc avoir une tête et un pied défini. Ceux-ci ne devraient pas être tournés », explique Michael Grandner, directeur du programme de recherche sur le sommeil et la santé à l’Université de l’Arizona et dirigeait Scientific Conseiller à Sleep Reset.

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    La plupart des matelas plus récents ne sont pas censés être retournés non plus, car beaucoup sont construits avec différentes couches de support en haut et en bas. « Par exemple, les couches inférieures sont généralement plus pour le support tandis que le haut a tendance à contenir des matériaux plus pour le confort », explique le Dr Holliday-Bell. « Ils sont conçus pour que vous dormez d’un seul côté, donc le retournement peut changer complètement le confort et le soutien du matelas. »

    Si vous ne savez pas si votre matelas est censé être retourné ou tourné, vérifiez l’étiquette de matelas ou les instructions du fabricant pour voir ce qui est (ou n’est pas) recommandé. Ou si vous n’êtes pas en mesure de trouver les informations dont vous avez besoin, appelez simplement le fabricant.

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    Le type de matelas est-il important?

    Votre type de matelas peut dicter s’il doit être retourné, tourné ou simplement laissé seul. Mais c’est un meilleur pari pour vérifier les instructions du fabricant pour votre matelas individuel.

    Par exemple, le matelas en mousse à mémoire peut être plus susceptible d’être désinvolte que les matelas intérieurs, dit Grandner, car de nombreux matelas de printemps ont une couche de toit-oreiller. Mais si un matelas de printemps n’a pas de couche de coussin, il peut probablement être retourné, dit Holliday-Bell. Si un matelas est clairement désigné comme unilatéral, le retournement n’est pas une bonne idée.

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    Quant à la rotation? En général, tout type de matelas – y compris la mousse à mémoire de mémoire, les Innerspring, le toit-oreiller ou unilatéral – peut être tourné à 180 degrés. Mais encore une fois, tous les modèles de matelas individuels ne sont pas censés être tournés.

    L’essentiel: ne comptez pas seul sur le type de matelas pour déterminer si vous devez retourner ou tourner. Au lieu de cela, vérifiez les recommandations du fabricant concernant votre modèle de matelas individuel.

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    À quelle fréquence retourner ou faire pivoter votre matelas

    La plupart des fabricants qui recommandent de retourner ou de faire tourner un matelas disent que vous devriez le faire tous les 3 à 6 mois. Mais il n’y a aucune preuve tangible à l’appui, alors prenez-le comme une suggestion plutôt que comme une règle difficile. « Mais si vous remarquez des trempettes dans le matelas, vous voudrez peut-être tourner pour retirer la charge de ces zones à haute pression », explique Grandner.

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    Avez-vous besoin de retourner un matelas bébé?

    Bonne nouvelle: retourner ou faire tourner votre bébé ou le matelas en tout-petit est une tâche dont vous n’avez probablement pas besoin de vous soucier. « Cela ne devrait pas être nécessaire, car un bébé dépassera probablement un matelas avant qu’il ne soit renversé », explique Grandner.

    Cela vaut la peine de vérifier les instructions du fabricant, cependant, si vous prévoyez d’utiliser le même matelas lorsque votre bébé passe à un lit pour tout-petit. En effet, de nombreux matelas de lit de lit sont conçus avec un côté plus ferme pour les nourrissons et un côté légèrement plus doux pour les tout-petits de plus de 1 ans, dit le Dr Holliday-Bell.

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    Comment retourner ou faire pivoter votre matelas

    Que vous retourniez ou tournez, la règle numéro un est toujours la même: demandez à quelqu’un de vous aider. Les matelas sont lourds et lourds, et essayer de retourner ou d’en tourner un seul pourrait facilement causer une blessure.

    Une fois que vous avez un partenaire à bord, voici ce qu’il faut faire:

    Pour retourner un matelas

    1. Tenez-vous d’un côté du lit avec votre partenaire debout de l’autre côté. Si le matelas a des poignées, saisissez-les.
    2. En travaillant ensemble, tournez le matelas à 90 degrés. La tête et le pied du matelas devraient maintenant être là où se trouvent habituellement les côtés du matelas. (Si vous avez un haut de matelas, assurez-vous de le retirer maintenant.)
    3. Saisissez le dessous de la tête et du pied du matelas et tournez-le vers la tête de lit, afin que le haut du matelas fasse face à la tête de lit.
    4. Tenez les bords du bas du matelas et posez le matelas à plat, de sorte que le bas est maintenant en haut.
    5. Retournez le matelas à 90 degrés, de sorte que la tête et le pied du matelas sont de retour dans leur position d’origine.
    6. Vérifiez que le matelas est correctement aligné avec le ressort de la boîte.

    Pour faire pivoter un matelas

    1. Tenez-vous d’un côté du lit avec votre partenaire debout de l’autre côté. Si le matelas a des poignées, saisissez-les.
    2. En travaillant ensemble, tournez le matelas à 90 degrés. (La tête et le pied du matelas devraient maintenant être là où se trouvent habituellement les côtés du matelas.)
    3. Tournez le matelas encore 90 degrés. Le pied du matelas devrait désormais être à la tête de lit et vice versa.
    4. Vérifiez que le matelas est correctement aligné avec le ressort de la boîte.

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