Les personnes de grande taille ne courent pas nécessairement plus vite que les personnes de petite taille.Image Credit:lzf/iStock/GettyImages
Dans la bataille qui oppose les coureurs de grande taille aux coureurs de petite taille, toutes choses étant égales par ailleurs – masse corporelle, souplesse, proportionnalité et vitesse de la foulée – les personnes de grande taille peuvent courir plus vite que les personnes de petite taille. Toutefois, la mécanique de la course à pied ne dépend pas uniquement de la taille du coureur.
Conseil
Les coureurs les plus rapides appliquent la force la plus importante à chaque foulée. La longueur et la cadence de la foulée sont toutes deux affectées par la force de la frappe du pied, un contact plus court entre le pied et le sol se traduisant par une course plus rapide. De longues jambes peuvent aider, mais les personnes de grande taille ne courent pas nécessairement plus vite que les personnes de petite taille.
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Le facteur le plus important qui influence la vitesse de course des coureurs d’élite n’est pas la taille du coureur, mais la force du contact du coureur avec le sol à chaque foulée, indique le Journal of Applied Physiology. Plus le contact avec le sol est puissant, plus l’individu peut courir vite.
La course est un mouvement complexe et aucune caractéristique, telle que la taille, ne permet de courir vite. L’impact du pied nécessite de la force et la longueur de la foulée dépend de la souplesse des hanches, des quadriceps et des ischio-jambiers.
Conseils de course pour les jambes courtes
Le fait d’être plus petit que les autres coureurs peut sembler un défi, mais avec un entraînement et une forme appropriés, vous pouvez augmenter votre vitesse de course. Une bonne forme nécessite des muscles équilibrés et un tronc solide pour s’assurer que vous utilisez votre corps de manière efficace. En outre, veillez à vous échauffer et à vous refroidir correctement avant et après chaque séance d’entraînement.
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L’American Council on Exercise recommande de ne pas dépasser deux séances de haute intensité par semaine. Équilibrez votre programme de course de vitesse avec un entraînement de force, un entraînement d’endurance et au moins un jour de repos et de récupération.
Avertissement
Le surentraînement et une mauvaise mécanique peuvent entraîner des blessures et des douleurs. Si vous ressentez une douleur en courant, arrêtez votre entraînement et consultez votre médecin. Continuer à s’entraîner avec une blessure peut aggraver la situation et entraîner des temps de récupération plus longs.
Les personnes de grande taille ne courent pas nécessairement plus vite que les personnes de petite taille.Image Credit:lzf/iStock/GettyImages
Dans la bataille qui oppose les coureurs de grande taille aux coureurs de petite taille, toutes choses étant égales par ailleurs – masse corporelle, souplesse, proportionnalité et vitesse de la foulée – les personnes de grande taille peuvent courir plus vite que les personnes de petite taille. Toutefois, la mécanique de la course à pied ne dépend pas uniquement de la taille du coureur.
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