Obtenir plus de certaines vitamines dans votre alimentation peut aider à guérir naturellement les aphtes.Crédit d’image: kirin_photo/iStock/GettyImages
Est-ce que ça pique quand tu bois du jus d’orange ? Une zone de votre bouche picote-t-elle ? Avez-vous remarqué une tache blanche, grise ou rouge tendre sur votre lèvre ou votre joue intérieure, autour de votre langue ou sur le toit de votre bouche ? Il y a de fortes chances que vous ayez un aphte.
Vidéo du jour
« Également connus sous le nom d’ulcères aphteux, les aphtes sont des membranes jaunes à blanches qui se produisent dans la bouche », explique Ali Shazib, DMD, professeur adjoint de médecine buccale à l’école de médecine dentaire Adams de l’Université de Caroline du Nord. « Ils peuvent se développer à la suite de carences nutritionnelles, de conditions systémiques – telles que les maladies gastro-intestinales comme la maladie cœliaque et la maladie de Crohn – ou de traumatismes à l’intérieur de la bouche. »
Publicité
Par exemple, si vous vous mordez l’intérieur de la joue en mâchant, cela pourrait se transformer en un aphte.
Une étude d’avril 2013 dans Nature souligne que le stress contribue également à l’apparition d’aphtes.
Bien que ces aphtes soient courants, cela ne les rend pas moins ennuyeux.
Un chancre vous rend grincheux ? Le moyen le plus rapide de le guérir est d’utiliser un produit en vente libre ou sur ordonnance (comme un gel stéroïde ou un rince-bouche antibactérien). Ou vous pouvez essayer l’un de ces remèdes maison rapides et faciles.
Publicité
1. Miel
Le miel ne se débarrassera probablement pas d’un aphte du jour au lendemain, mais il peut raccourcir le temps de guérison.Crédit d’image: Wojtek Skora/iStock/GettyImages
Voici quelques bonnes nouvelles : dans une étude d’août 2014 dans Quintessence International, appliquer du miel sur un aphte a réduit la douleur, la taille et les rougeurs, et a raccourci le temps de guérison d’environ une journée. L’effet pourrait être dû aux propriétés analgésiques et anti-inflammatoires du miel.
Publicité
« Certaines personnes trouvent également que le miel a un effet apaisant et améliore la douleur en recouvrant la zone », explique le Dr Shazib. « Gardez juste à l’esprit qu’il est riche en sucre. » Traduction : N’en faites pas trop et ne relâchez pas le brossage.
Comment utiliser le miel pour un aphte
Appliquez-le sur la plaie quatre fois par jour pendant cinq jours, selon l’étude Quintessence International.
2. Glace
La glace ne guérira pas un aphte, mais elle peut aider à soulager des symptômes tels que la douleur et l’enflure.Crédit d’image: john berger/iStock/GettyImages
Donnez à ces aphtes le gel profond.
Publicité
« Le froid soulage la douleur et réduit l’inflammation », explique le Dr Shazib. « Il peut apporter un soulagement à court terme à l’inconfort des aphtes. »
Comment utiliser de la glace pour un aphte
Le Dr Shazib recommande de laisser des morceaux de glace pilée se dissoudre dans votre bouche au besoin.
3. Aloé Vera
L’aloès anti-inflammatoire peut vous aider à vous débarrasser plus rapidement d’un aphte.Crédit d’image: Sundaemorning/iStock/GettyImages
Cette plante tropicale n’est pas seulement un remède naturel contre les coups de soleil ; cela peut aussi aider si votre bouche est en feu.
Une petite étude d’août 2012 dans le Dental Research Journal a découvert que l’application d’aloès sur un aphte diminuait la douleur, la taille de l’ulcère et le temps de guérison. Le Dr Shazib rapporte que ses patients ont également ressenti un soulagement avec le gel d’aloès. Les chercheurs de l’étude suggèrent que c’est parce que l’aloès a un effet anti-inflammatoire et stimule le système immunitaire.
Comment utiliser l’Aloe Vera pour un aphte
L’étude du Dental Research Journal a révélé que l’application de gel d’aloe vera pur sur la plaie trois fois par jour pendant au moins 10 jours était utile. Assurez-vous simplement d’utiliser de l’aloès frais ou un produit destiné à un usage oral, car il existe de nombreuses formulations que vous n’êtes censé utiliser que sur votre peau. Évitez de manger ou de boire pendant 30 minutes après l’application.
4. Changements de régime
Évitez les aliments acides comme les agrumes pendant que votre aphte guérit.Crédit d’image: NemanjaMiscevic/iStock/GettyImages
Tenez la siracha. Certains aliments et boissons irritent les aphtes, les rendant plus graves et inconfortables, et ralentissant le processus de guérison. « Évitez tout ce qui est salé, épicé, chaud, pointu [comme du pain croustillant] ou acide », explique le Dr Shazib.
De plus, votre alimentation pourrait être à l’origine de vos problèmes bucco-dentaires. Selon une revue d’octobre 2014 dans Deutsch Arzteblatt International, il existe souvent une association entre certains aliments et l’apparition d’aphtes. « Les aphtes peuvent être le résultat d’une intolérance alimentaire ou d’antécédents familiaux d’intolérance alimentaire », explique le Dr Shazib.
Comment utiliser les changements de régime pour un aphte
Évitez les substances problématiques jusqu’à ce que votre chancre soit guéri. Selon l’étude de Deutsch Artzeblatt International, les fauteurs de troubles typiques incluent les jus de fruits ; agrumes; tomates; des épices comme le poivre, le paprika et le curry ; alcools et boissons gazeuses. « Le chocolat, l’ananas et les noix sont également des déclencheurs fréquents », explique le Dr Shazib.
Si vous avez des aphtes récurrents, devenez un détective buccal : faites attention à tout lien potentiel entre le développement d’ulcères et ce que vous mangez et buvez.
5. Dentifrice sans SLS
Changer votre dentifrice peut vous aider si vous avez des aphtes récurrents.Crédit d’image: nortonrsx/iStock/GettyImages
Le laurylsulfate de sodium et le laureth sulfate de sodium (tous deux appelés SLS) sont des composés que l’on trouve couramment dans les produits de soins personnels et d’entretien ménager, tels que les nettoyants pour le corps, le shampooing, le détergent à lessive, le savon à vaisselle et, vous l’aurez deviné, le dentifrice.
« Le SLS est l’agent du dentifrice qui provoque la formation de mousse », explique le Dr Shazib. Il aide la pâte à se répandre uniformément dans votre bouche pour mieux éliminer les particules de nourriture et les bactéries.
Mais tandis que SLS peut aider votre Colgate à faire le travail, certaines personnes y sont sensibles. Comme le souligne l’étude de Deutsch Artzeblatt International, l’utilisation de dentifrice sans SLS a considérablement réduit le temps de guérison et la douleur des aphtes.
Comment utiliser un dentifrice sans SLS pour un aphte
Il n’y a actuellement qu’un seul dentifrice sans SLS qui a été approuvé par l’American Dental Association (ADA) : le dentifrice CloSYS Sensitive Fluoride (9,99 $, CloSYS.com). Envisagez de passer à cette pâte chaque fois que vous avez un aphte. Et si vos chancres reviennent, échanger définitivement votre dentifrice habituel contre un autre qui ignore le SLS pourrait vous aider.
6. Vitamines
Assurez-vous de consommer suffisamment de fer, de zinc et de vitamine B12 dans votre alimentation.Crédit d’image: wmaster890/iStock/GettyImages
Avez-vous un flux constant d’aphtes? Mâchez ceci : cela pourrait être le signe d’une carence en vitamines. Une petite étude de 2019 sur Santé bucco-dentaire et dentisterie préventive a examiné les personnes atteintes d’aphtes qui manquaient de zinc. Après avoir pris un supplément de zinc pendant trois mois, ils n’ont signalé aucun nouveau problème.
Et le zinc n’est pas le seul nutriment qui peut jouer un rôle. Une étude de mars 2018 dans Medicina Oral, Patologia Oral y Cirugia Bucal a découvert que les carences en fer et en vitamine B12 peuvent également entraîner des aphtes. Dans l’étude, 21 pour cent des personnes assignées à une femme à la naissance (AFAB) qui avaient fréquemment des aphtes avaient une faible teneur en fer, contre seulement 6 pour cent des personnes sans aphte AFAB. Pendant ce temps, 39% des personnes atteintes d’aphtes attribués à un homme à la naissance (AMAB) et 30% de celles AFAB manquaient de vitamine B12. Dans le groupe témoin, seulement 11% des personnes AMAB et 16% des personnes AFAB avaient des niveaux de B12 inférieurs à la moyenne.
« Si des carences nutritionnelles sont à l’origine de vos aphtes, compléter votre alimentation avec des aliments riches en ces nutriments réduira à la fois les futures épidémies et raccourcira le temps de guérison », explique le Dr Shazib.
Comment utiliser des vitamines pour un aphte
Si vous avez des problèmes persistants de chancres, la première étape consiste à consulter votre médecin. « Dans de nombreux cas, les aphtes récurrents sont révélateurs d’une affection sous-jacente ou d’une carence nutritionnelle », explique le Dr Shazib.
Dans ce cas, vous avez besoin d’une aide professionnelle. S’il s’avère que votre régime alimentaire est un facteur, votre fournisseur de soins de santé pourrait vous recommander de travailler avec un diététicien pour vous mettre sur la bonne voie.
En attendant, essayez d’augmenter votre consommation d’aliments riches en zinc, en vitamine B12 et en fer. (Vous obtiendrez de meilleurs résultats si vous vous en tenez aux sources de nourriture plutôt que de prendre un supplément.)
Heureusement, il y a beaucoup de chevauchement dans les aliments contenant ces nutriments clés. Pensez : Viande rouge, volaille et fruits de mer. Pour les végétariens ? Grignotez des haricots, des noix, des grains entiers, des légumes-feuilles, des céréales de petit-déjeuner enrichies et des produits laitiers.
7. Lait de magnésie
Bien qu’il n’ait pas autant de science derrière lui que les autres remèdes, vous pouvez essayer le lait de magnésie si vous l’avez sous la main.Crédit d’image: SCIENCE PHOTO LIBRARY/Science Photo Library/GettyImages
Cet antiacide pourrait apaiser un aphte.
« Il n’y a pas beaucoup de preuves derrière cela, donc je ne l’ai pas recommandé aux patients », a déclaré le Dr Shazib. « Pourtant, il forme un joli revêtement sur la zone qui peut agir comme un agent protecteur. »
Comment utiliser le lait de magnésie pour un aphte
Appliquez du lait liquide de magnésie directement sur l’aphte à l’aide d’un coton-tige, ou remuez-le dans votre bouche pendant deux à trois minutes, puis recrachez-le.
Et le sel ?
Les gens prétendent que le sel assèchera un aphte et accélérera la récupération – et une étude de juillet 2016 PLOS One a révélé que le rinçage avec une solution d’eau salée améliorait la guérison des aphtes. Pourtant, le Dr Shazib n’est pas vendu. « Le sel aggravera la douleur », dit-il. « Un aphte est essentiellement une plaie ouverte et est très sensible. »
Vous voulez toujours tenter le coup ? Au lieu d’appliquer du sel directement sur l’aphte (c’est à peu près une recette de torture), préparez un rince-bouche à l’eau salée. Une revue de 2014 dans le Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, suggère de dissoudre une cuillère à café de sel et une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude dans une tasse d’eau tiède. Swish pendant 30 secondes, puis cracher.
Qu’en est-il du peroxyde d’hydrogène ?
Le peroxyde d’hydrogène est mieux réservé comme nettoyant ménager que comme traitement des aphtes.
« Les gens peuvent penser que cela désinfectera, mais ce n’est pas bénéfique », explique le Dr Shazib. « Parce qu’il est acide, il peut brûler la cavité buccale et aggraver l’aphte. »
Les étapes de guérison d’un aphte
En règle générale, votre aphte disparaîtra en sept à 14 jours. « Quatre-vingt pour cent des aphtes sont des ulcères mineurs qui ne cicatrisent pas et ne guérissent pas en une à deux semaines », explique le Dr Shazib. « Dans moins de 20 % du temps, il s’agit d’ulcères majeurs : ils sont plus gros qu’un centime, prennent de quatre à six semaines à guérir et peuvent laisser des cicatrices. »
Voici ce que vous voyez avec un ulcère mineur :
- Jour 1 : Certaines personnes remarquent des symptômes peu de temps après le développement de l’aphte. Par exemple, si vous vous mordez accidentellement l’intérieur de la joue, vous sentirez immédiatement une blessure à cet endroit. Et si vous mangez un certain aliment ou utilisez un produit qui le déclenche, vous pourriez voir les premiers signes d’un chancre se manifester. « Vous pourriez ressentir une sensation de picotement, rugueuse, crue ou brûlante dans la zone quelques heures après l’exposition », explique le Dr Shazib. « Vous pouvez également avoir un mal de gorge, de la fièvre et des ganglions lymphatiques enflés. » Mais certaines personnes n’ont aucun symptôme initial ; ils voient juste une plaie enflée, rouge et de forme ovale dans la bouche.
- Jours 2-3 : La plaie devient jaune, grise ou blanche. « La couleur blanc jaunâtre est causée par la fibrine, une substance réparatrice créée par le corps », explique le Dr Shazib. « La fibrine forme une membrane qui recouvre l’ulcère afin de permettre la cicatrisation. » La fibrine est la même substance qui crée des croûtes. Et lorsque les croûtes sont exposées à l’humidité, elles deviennent blanches.
- Jour 4-6 : La douleur devrait commencer à diminuer à mesure que l’aphte guérit.
- Jour 7-14 : L’aphte devrait disparaître complètement.
Publicité