Vous pouvez compter sur la friteuse à air pour transformer n’importe quel ennemi des fruits de mer en un véritable fan de poisson.Crédit d’image: Shaiith/iStock/GettyImages
Si vous possédez une friteuse à air (si vous n’en avez pas, allez-y, stat), il y a de fortes chances que vous ayez déjà expérimenté une gamme d’aliments comme des frites végétariennes et du poulet frit et appris qu’il est possible de recréer des plats frits traditionnels avec beaucoup moins de matières grasses et moins de calories.
Vous pouvez maintenant ajouter du poisson à votre liste.
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Oui, le poisson frit a tout aussi bon goût moins toute cette graisse. Vous ne le croyez pas ? Vous le ferez une fois que vous aurez essayé ces sept délicieuses recettes de poisson à la friteuse à air qui omettent l’excès d’huile mais servent toujours une saveur qui fait claquer les lèvres.
1. Poisson frit à l’air croustillant
Visitez la pageTout type de poisson blanc fonctionne bien avec cette recette de friteuse à air facile.Crédit d’image: My Forking Life
- 90 calories
- 17 grammes de protéines
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Bien que ces poissons frits croustillants soient fantastiques pour les grillades estivales, vous pouvez les préparer toute l’année chaque fois que vous avez une envie. Il suffit de 17 minutes dans la friteuse à air pour obtenir ces filets sans tracas dorés et feuilletés sans toute la graisse.
N’importe quel type de poisson blanc – merlan, tilapia, mérou, aiglefin, cabillaud ou poisson-chat – fonctionne bien avec cette recette. Assurez-vous simplement de servir avec un peu de sauce piquante.
Obtenez la recette de poisson croustillant à la friteuse et les informations nutritionnelles de My Forking Life.
2. Gâteaux de crabe Easy Air Fryer
Visitez la pageCes gâteaux de crabe faits maison pour friteuse à air sont faciles à préparer.Crédit d’image: My Forking Life
- 123 calories
- 12 grammes de protéines
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Vous pensez que la cuisson des beignets de crabe doit être une épreuve de longue haleine ? Ces beignets de crabe pour friteuse à air sans gâchis et sans stress se préparent en seulement 20 minutes et nécessitent peu de nettoyage grâce aux doublures en papier parchemin qui empêchent de coller.
Et comme ils sont fabriqués à partir de zéro, vous contrôlez les ingrédients (lire : plus de chair de crabe humide à chaque bouchée et moins de garniture sans saveur). Dorées à l’extérieur et juteuses à l’intérieur, ces bouchées de poisson frit se marient parfaitement avec une sauce rémoulade maison.
Obtenez la recette Easy Air Fryer Crab Cakes et les informations nutritionnelles de My Forking Life.
3. Galettes de saumon à la friteuse à air
Visitez la pageCes galettes de poisson friteuses à air utilisent du saumon en conserve pour un repas rapide et pratique.Crédit d’image: My Forking Life
- 228 calories
- 20 grammes de protéines
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Ces délicieuses galettes de saumon constituent l’apéritif parfait ou un dîner de semaine rapide et facile servi avec une simple salade d’accompagnement et des légumes cuits à la vapeur.
La recette sans fioritures ne nécessite qu’une poignée d’agrafes de garde-manger – chapelure, œuf, oignon, poivron rouge, ail, mayonnaise, jus de citron et moutarde – et appelle commodément du saumon en conserve pour une préparation et un temps de cuisson encore plus rapides.
Obtenez la recette des galettes de saumon Air Fryer et les informations nutritionnelles de My Forking Life.
4. Air Fryer Fish and Chips
Visitez la pageCes fish and chips à friteuse à air sont une version plus saine de la nourriture populaire du restaurant.Crédit image: Feel Good Foodie
- 309 calories
- 28 grammes de protéines
Le poisson-frites vient de recevoir une mise à niveau majeure avec cette recette plus saine qui ne repose pas sur la friture pour la saveur. Enrobés d’une croûte croustillante de chapelure panko, ces savoureux filets de poisson trempés dans une sauce tartare raviront vos papilles. Pour un repas totalement sans graisse, faites cuire vos frites ou faites frire à l’air des lanières de patates douces.
Obtenez la recette de Fish and Chips Air Fryer et les informations nutritionnelles de Feel Good Foodie.
5. Crevettes à la noix de coco et friteuse à air
Visitez la pageCes crevettes croustillantes à la noix de coco constituent une collation de fête parfaite ou une garniture de salade riche en protéines.Crédit d’image: Feel Good Foodie
- 304 calories
- 28 grammes de protéines
Ces crevettes croustillantes à la noix de coco prouvent que vous pouvez abandonner la friteuse sans sacrifier une once de goût. Servez en entrée ou mélangez ces succulentes crevettes dans une salade pour le dîner pour une dose de protéines (28 grammes par portion) et d’oméga-3 sains pour le cœur. Pour une couche supplémentaire de saveur de noix de coco, remplacez la farine tout usage par de la farine de noix de coco (qui rendra également votre repas sans gluten).
Obtenez la recette de crevettes à la noix de coco à la friteuse Air Fryer et les informations nutritionnelles de Feel Good Foodie.
6. Saumon à la friteuse à air
Visitez la pageVotre saumon sera parfaitement saisi dans cette recette de friteuse à air.Crédit d’image: Feel Good Foodie
- 276 calories
- 34 grammes de protéines
Il ne faut que 10 minutes de la préparation à l’assiette pour servir ce saumon parfaitement saisi avec un centre tendre et feuilleté. Frotté d’épices et arrosé d’huile d’olive, ce plat de poisson appétissant doit sa belle couleur dorée et brillante au paprika. Pour un repas complet, servez avec des haricots verts et du riz brun.
Obtenez la recette du saumon à la friteuse à air et les informations nutritionnelles de Feel Good Foodie.
7. Poisson friteuse à air
Visitez la pageCe poisson friteuse à air de style sud utilise des ingrédients simples mais contient une tonne de saveur.Crédit d’image: Marisa Moore Nutrition
- 191 calories
- 24 grammes de protéines
Ce poisson friteuse à air simple de style méridional confirme que la simplicité est toujours meilleure. Assaisonné à la perfection, un mélange de paprika, de poudre d’ail, de sel et de poivre fournit le délicieux enrobage qui devient doré et croustillant dans la friteuse à air. Éponger le poisson avant de le draguer dans la semoule de maïs est le secret de sa texture croustillante.
Obtenez la recette de poisson Air Fryer et les informations nutritionnelles de Marisa Moore Nutrition.
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Crédit d’image: morefit.eu Créatif
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