Donnez une tournure au poisson rose en le faisant sauter dans la friteuse à air pour un dîner délicieusement croustillant.Crédit d’image: gbh007/iStock/GettyImages
Parlons d’un dîner gagnant : les bienfaits du saumon pour la santé, sa polyvalence et son manque de saveur de poisson en font un excellent choix de repas. Mais le rôtir de la même manière chaque semaine peut rendre le poisson rose ennuyeux et rapide.
Au lieu de jeter votre saumon sur le côté, sortez votre friteuse à air.
Publicité
Les friteuses à air sont particulièrement populaires car elles offrent une façon beaucoup plus saine de faire frire les aliments (avez-vous déjà essayé le poisson frit à l’air et le poulet à la friteuse ?). Cet appareil astucieux fait circuler l’air d’une manière qui offre la même sensation croustillante que vous obtiendriez dans une friteuse, sans utiliser d’huile.
Sans compter que la plupart de ces repas peuvent être réalisés en 15 minutes ou moins. Lisez la suite pour nos recettes de saumon à la friteuse préférées qui transforment vraiment le poisson.
1. Saumon à la friteuse à l’ail et à la cassonade
Visitez la pageLe sucre brun et l’ail ajoutent un goût sucré et salé au saumon.Crédit d’image: The Recipe Critic
- 190 calories
- 20 grammes de protéines
Publicité
Ce plat savoureux peut être réalisé en seulement 15 minutes, temps de préparation et de cuisson compris. L’utilisation d’épices comme la cassonade et la poudre d’ail offre l’équilibre parfait entre sucré et salé. Le saumon frais ou surgelé conviendrait parfaitement à cette recette – à vous de choisir!
Obtenez la recette de saumon à la friteuse à l’ail et à la cassonade et les informations nutritionnelles de The Recipe Critic.
2. Saumon à la friteuse à air doux et épicé facile
Visitez la pageLe miel satisfait votre dent sucrée et la poudre de chili lui donne un coup de fouet.Crédit d’image: Savory Spin
- 325 calories
- 34 grammes de protéines
Publicité
Ce plat de saumon frit à l’air offre une touche de chaleur satisfaisante pour ceux qui aiment les plats épicés. Il est garni de flocons de chili et de miel et passe de la friteuse à l’assiette en moins de 15 minutes.
Avec des surprises comme une pincée de curcuma anti-inflammatoire et seulement cinq autres ingrédients, cette recette est parfaite lorsque vous manquez de temps.
Obtenez la recette de saumon Easy Sweet Spicy Air Fryer et les informations nutritionnelles de Savory Spin.
3. Saumon à la friteuse à air glacé au miel
Visitez la page N’hésitez pas à remplacer le sirop d’érable par du miel dans l’enrobage et omettez les flocons de piment si vous préférez garder le plat sucré.Crédit d’image: Healthy Fitness Meals
- 278 calories
- 34 grammes de protéines
Publicité
Marinés à la sauce soja à l’intérieur et enrobés de miel à l’extérieur, ces filets de saumon satisferont à coup sûr votre gourmandise. Ce repas fonctionne à merveille avec un accompagnement de riz au chou-fleur, faible en glucides et riche en vitamine C.
Obtenez la recette de saumon glacé au miel et les informations nutritionnelles de Healthy Fitness Meals.
4. Air Fryer Saumon Avec Teriyaki
Visitez PageAppairez ce saumon teriyaki avec un côté d’asperges pour une dose de vitamine K.Crédit d’image: Airfried.com
- 847 calories
- 78 grammes de protéines
Ces filets sont enrobés de sauce teriyaki maison – comprenant des ingrédients comme la sauce soja et le Worcestershire – et peuvent être sur votre table en seulement 30 minutes. Accompagnez-les d’asperges et de riz blanc.
Obtenez la recette Air Fryer Saumon avec Teriyaki et les informations nutritionnelles sur Airfried.com.
5. Saumon à la friteuse à air glacé Hoisin
Visitez PageLe brocoli est une excellente source de vitamines C et K.Crédit d’image: Belly Full
- 274 calories
- 34 grammes de protéines
Cette tendre recette est prête en 15 minutes et peut être garnie de graines de sésame et servie avec des légumes rôtis comme du brocoli ou des pois mange-tout.
Obtenez la recette de Saumon Hoisin Glazed Air Fryer et les informations nutritionnelles de Belly Full.
6. Saumon à la friteuse à l’air avec glaçage au soja et à l’érable
Visitez la page La sauce piquante Sriracha lui donne un coup de pouce supplémentaire tandis que le sirop d’érable offre un équilibre idéal.Crédit d’image: Skinnytaste.com
- 292 calories
- 35 grammes de protéines
Fabriqué avec seulement quatre ingrédients, ce saumon sucré est un excellent choix pour un repas rapide. Il peut être préparé en 33 minutes, temps de marinade inclus. Et opter pour une sauce soja à teneur réduite en sodium rend ce repas encore plus sain.
Obtenez la recette de saumon frit à l’air avec glaçage au soja et à l’érable et les informations nutritionnelles de SkinnyTaste.
Cliquez ci-dessous pour épingler et enregistrer ces recettes pour plus tard !
Crédit d’image: morefit.eu Créatif
Publicité