Les meilleures réveils Sunrise ont plusieurs réglages de luminosité, des options sonores et des fonctionnalités du sommeil. Crédit: plusfit.eu créatif
Dans cet article
- Comment nous choisissons
- Meilleur global
- La plus personnalisable
- Meilleur sur un budget
- Meilleur pour les parents
- Meilleur pour le voyage
- Meilleur pour différents horaires
- Ce qu’il faut chercher
Tout le monde n’est pas câblé de sortir du lit Le second que leur réveil s’éteint le matin, surtout si vous avez besoin d’être debout et de le faire avant la fissure de l’aube. Heureusement, investissez dans un réveil de Sunrise – alias un réveil lumineux – peut faire de la réveil d’une expérience beaucoup plus sunnier.
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Vidéo de la journée
« La lumière est la meilleure queue de nos rythmes de sleew-wake. Les signaux de lumière brillante du matin » Wake ‘ »et aide tous nos systèmes de la tête aux orteils entrant dans le mode de réveil », Abhinav Singh, MD, Directeur médical de l’Indiana Sleed Center et un membre du comité de révision médicale à Sleepfoundation.org, dit plusfit.eu.
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En fait, la lumière est ce qui déclenche la montée de Cortisol, ce qui convoque notre corps de se réveiller, explique Lauri Leadyley, éducateur de sommeil clinique agréé et fondateur du centre de sommeil de la vallée.
Les personnes qui ont du mal à sortir du lit, des hiboux de nuit et même des oiseaux précoces qui ont besoin d’un petit coup de pouce sur les matins sombres peuvent bénéficier d’un réveil de soleil car ils accumulent progressivement la luminosité de la lumière, ce qui vous aident à faciliter le mode de réveil et à définir votre rythme circadien.
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Dans le même temps, ces horloges de luminosité de réveil ont souvent des caractéristiques promotrices de sommeil qui vous permettent de lire à votre chevet le soir avec un éclairage souple et une snooze avec du bruit blanc pour aider à bloquer les sons à l’extérieur qui pourraient vous tenir la nuit.
« Voyant la lumière brillante le matin et le garder sombre dans la soirée aide nos corps à se préparer. Dim Light for Lecture aide également à ancrer l’esprit et lui permet de s’installer et de faciliter l’initiation du sommeil », dit le Dr Singh.
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Voici les meilleures réveilles Sunrise pour vous aider à démêler vos feuilles et à éviter de frapper le bouton Snooze.
Comment nous choisissons
Nous avons tapoté des spécialistes du sommeil pour expliquer ce qui comporte un réveil de Sunrise devrait avoir et choisi les produits suivants en fonction de leurs critères:
- Divers réglages de luminosité
- Plusieurs options sonores
- Caractéristiques qui aident avec le sommeil
Avertissement
Bien qu’ils soient similaires, les réveils Sunrise ne sont pas la même chose que les lampes de trouble affective saisonnières (SAD), utilisées pour traiter un type de dépression liée au changement de saisons. Les réveils Sunrise Aidez plus à la formation de nos rythmes circadiens, tandis que les lampes tristes sont orientées pour changer d’humeur, dit le Dr Singh. Si vous avez triste, parlez à votre médecin de la thérapie légère.
1. Meilleur global: Restauration de trappe
Visitez la pageImage Crédit: Hatch
Ce réveil lumineux est parfait pour la graisse du matin (aucun jugement) qui a besoin d’une routine de réveil agréable. Il imite le lever du soleil naturel, ce qui vous aide à transmettre sans sommeil.
« C’est mieux sur votre corps si [la lumière] est une progression lente. C’est pourquoi le soleil prend un certain temps pour se lever et prend un certain temps pour se coucher. Donc, si cette lumière artificielle peut imiter le soleil, alors c’est vraiment bénéfique pour le cerveau et Le corps et le niveau hormonal général », déclare Dadmpley.
Mais ce n’est pas simplement génial de se réveiller. Horloge de Hatch vous permet également de créer une routine de coucher et de se détendre avec des méditations relaxantes, des exercices de respiration et des flux de yoga, qui sont livrés avec l’abonnement à la trappe. (Bonus: chaque achat de la restauration de trappe est livré avec une adhésion d’un mois, vous pouvez donc l’essayer.)
Cette horloge Sunrise vous aide également à entrer dans l’ambiance de veille en émettant une lumière douce afin que vous puissiez lire au lit.
Achetez-le: Hatch; Prix: 129,99 $
2. La plupart des personnalisables: la lumière du sommeil et du réveil de Philips SmartSleep
Visitez la pageImage Crédit: Philips
Bien que cette lumineuse réveil ait une étiquette de prix beaucoup plus chère que les autres sur cette liste, il a été prouvé cliniquement pour aider les gens à se réveiller plus naturellement et plus énergiquement, et il dispose des caractéristiques les plus personnalisables pour la conception de votre lever de soleil et de votre coucher de soleil idéal.
Par exemple, il dispose de 25 paramètres de luminosité personnalisés afin que vous puissiez décider de la quantité de lumière que vous souhaitez remplir votre chambre. L’intensité lumineuse s’accumule régulièrement dans les 30 minutes, passant d’un rouge molleton rouge à l’orange à un jaune vif.
Il propose également cinq sons de réveil naturels différents, tels que les oiseaux qui chantent dans les vagues forestières et océaniques, qui augmentent en volume, selon votre niveau de préférence. De plus, vous pouvez le configurer afin que votre émission de radio préférée puisse vous réveiller.
L’accumulation de lumière de 30 minutes le matin peut être particulièrement utile pour ceux qui ont tendance à se réveiller à se sentir groggy.
« Disons que tu es un dormeur tôt le matin, ce qui signifie que tu as ton sommeil de demain le matin. Si vous avez cette lumière commencer à augmenter pendant que vous êtes éventuellement au milieu d’un cycle REM, le cerveau finit naturellement que Cycle REM et aller dans un sommeil plus léger, où vous pourriez éventuellement se réveiller », explique-t-elle.
Achetez-le: philips.com; Prix: 179,95 $
3. Meilleur budget: Machine de thérapie de chevet Zenergy Sunrise Sunrise
Visitez la pageImage Crédit: iHome
Vous n’avez pas besoin de débrouiller une tonne pour obtenir un réveil de Sunrise de qualité. Cette option conviviale du portefeuille contient toutes les cloches et sifflets que vous recherchez à une étiquette de prix beaucoup plus abordable. Tout comme les autres horloges de Sunrise sur cette liste, il simule le lever du soleil pour vous aider à faciliter votre journée.
Pour ceux qui aiment écouter de la musique lorsqu’ils se préparent dans la matinée, cela vous permet de diffuser vos morceaux préférés par Bluetooth. Et la nuit, il joue 15 pistes de thérapie sonore différentes et une méditation de 4-7-8 pour vous aider à vous détendre.
Il y a aussi une faible lumière de lecture que vous pouvez utiliser comme une lumière douce si vous avez besoin de rouler du lit pour utiliser la salle de bain ou apaiser un bébé pleurant.
Achetez-le: Amazon; Prix: 59,99 $
4. Meilleur pour les parents: Trappe bébé
Visitez la pageImage Crédit: Hatch
Que vous ayez un nouveau-né ou un enfant en bas âge que vous êtes en train de dormir, ce dispositif de trois en un est une machine au son, une lumière de nuit et une lumière temporelle.
Grâce à l’application sur votre téléphone, vous pouvez définir une routine de temps sieste, de coucher et de réveil en personnalisant la lumière et en prédéfinissant la machine audio pour continuer et éteindre pendant toute la durée.
Par exemple, le soir, le repos de trappe joue des sons de nature apaisante et des berceuses pour aider à apaiser votre bébé ou votre enfant à dormir. Et dans la matinée, vous pouvez programmer lorsque la lumière doit s’allumer, les aider à entrer dans un rythme de se réveiller et de sortir du lit à un moment donné chaque jour.
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5. Meilleur pour le voyage: Ahz Sunrise Réveil
Visitez la pageImage Crédit: AHZ
Ce réveil de Sunrise portable est idéal pour voyager, grâce à sa batterie rechargeable. En plus de simuler le lever du soleil naturel et de fournir des sons joyeux pour améliorer votre routine de réveil, il comprend une machine sonore pour bercer un nouveau-né à Dreamland ou aider à minimiser les interruptions de sommeil bruyantes la nuit.
C’est particulièrement idéal pour les familles car il dispose de quatre réglages d’alarme différents, vous pouvez donc personnaliser un temps de réveil ou une fermeture nocturne pour vous et vos enfants.
Achetez-le: Amazon; Prix: 38,98 $
6. Meilleur pour différents horaires: Lumie Bodyclock Shine 300
Visitez la pageImage Crédit: Lumie
Réveillez-vous à une heure différente le week-end? Ce réveil lumineux de Lumie propose une alarme de sept jours pour vous aider à définir votre emploi du temps pour la semaine.
Comme les autres réveils Sunrise sur cette liste, il augmente l’intensité lumineuse de 15 à 90 minutes, en fonction de la rapidité avec laquelle vous voulez sortir du lit.
De plus, il y a cinq préréglages pour la radio FM, de sorte que vous pouvez monter au lit aux airs de Taylor Swift ou de vos nouvelles locales. Pour votre rituel du soir, vous pouvez programmer un coucher de soleil progressif pour vous aider à vous endormir.
Achetez-le: Amazon; Prix: 159 $
Que rechercher dans un réveil de Sunrise
1. Luminosité
Tout le monde a sa propre préférence pour son niveau d’intensité lumineuse lorsqu’ils se réveillent le matin. Si vous êtes une personne qui a du mal à frapper l’habitude de Snooze-Button, vous pourriez bénéficier d’une réveil de Sunrise qui a une plus longue durée de lumière le matin pour vous aider à vous caresser.
Et si vous n’avez généralement pas de problèmes à sortir du lit mais que vous voulez vous réveiller plus énergique, un intervalle de 15 à 30 minutes d’intensité de la lumière augmente peut être votre goldilocks.
Gardez votre partenaire à l’esprit aussi, si vous partagez un lit et avez un réveil ou un horaire de sommeil différent de vous.
2. Caractéristiques du sommeil
Si vous avez des objectifs supplémentaires d’amélioration de votre sommeil, investissez dans un réveil de Sunrise avec une variété d’options de remontage en vaut la peine. Certaines de ces horloges sont équipées de méditations guidées et d’exercices de respiration, ainsi qu’une faible lumière de lecture.
Considérez si l’utilisation de ces fonctionnalités vous aidera à vous engager dans une meilleure routine nocturne qui vous empêche votre téléphone et / ou votre téléviseur.
3. Son
Le son joue un rôle important dans votre routine de réveil et votre capacité à rester endormi la nuit. Donc, si vous êtes quelqu’un qui pourrait utiliser un petit coup de pouce auditif avec soit, voir sur l’obtention d’un réveil de Sunrise avec plusieurs options sonores.
Certaines réveils de Sunrise comprennent des sons de nature énergisant pour vous aider à vous lever du lit dans l’AM. et de bruit blanc apaisant pour aider à bloquer le son extérieur qui peut interrompre votre sommeil.
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