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    Les 6 meilleurs rameurs pour développer la force et le cardio à la maison

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    Les rameurs renforcent la force, le cardio et prennent un minimum de place dans les gymnases à domicile.Crédit d’image: THEPALMER / E + / GettyImages

    Si vous avez déjà utilisé un rameur, le gymnase à domicile de vos rêves en a sans aucun doute un.

    La machine cardio à faible impact est phénoménale pour augmenter votre fréquence cardiaque tout en développant la force et l’endurance de tout le corps. À chaque traction, vous travaillez vos jambes, vos fessiers, votre tronc, votre dos, vos épaules et vos bras. Et puisque vous déterminez la vitesse et la résistance, les rameurs peuvent s’adapter à tous les niveaux de forme physique.

    Mais avec autant de types, de modèles et de marques différents, choisir une seule machine peut être délicat. Pour trouver votre partenaire idéal, considérez ces six meilleurs rameurs.

    1. Meilleur classement général: NordicTrack RW700

    Page de visite Crédit d’image: NordicTrack / morefit.eu Creative

    Si vous avez utilisé un rameur dans une classe d’intervalle de studio à haute intensité, il a probablement été fabriqué par NordicTrack. Mieux connue pour ses tapis de course et ses vélos, cette marque fabrique également un rameur haut de gamme. Entrez, le RW700.

    Ce rameur alimenté par un ventilateur (plus d’informations ci-dessous) dispose d’un écran rotatif de 14 pouces et est équipé d’un abonnement d’un an à iFit, une plate-forme vidéo d’entraînement personnelle pour diffuser des cours à la demande, selon NordicTrack. Donc, si vous aimez les cours de HIIT à haute énergie, c’est certainement le meilleur rameur à domicile pour vous.

    Le RW700 offre 26 niveaux de résistance différents avec des commandes LIVE, ce qui signifie que votre entraîneur peut ajuster à distance la difficulté de votre entraînement.

    Le RW700 est construit avec des pédales pivotantes surdimensionnées et un siège et une poignée ergonomiques, faisant de votre posture et de votre forme une priorité. Contrairement à de nombreux rameurs concurrents, les sangles de ces pédales sont également rapides et faciles à régler, ce qui signifie que vous n’aurez pas à faire de pause au milieu d’un entraînement.

    Et bien que de nombreux rameurs à ventilateur puissent être plus bruyants, celui-ci se targue de sa résistance silencieuse. De plus, la conception vous permet de plier votre rameur en deux, ce qui en fait également un excellent gain de place.

    Bottom line: Cette machine coche toutes les cases pour gagner en tant que meilleur rameur pour les entraînements à domicile.

    Achetez-le: NordicTrack.com; Prix: 1 299 $

    2. Meilleur sur un budget: rameur magnétique Sunny Health & Fitness

    Page de visite Crédit d’image: Amazon.com/morefit.eu Creative

    Éligible à Amazon Prime, le rameur magnétique Sunny Health & Fitness est certainement le rameur le plus économique du marché. Il est construit avec une résistance magnétique, ce qui signifie que ce rameur est une option plus silencieuse que la plupart des alternatives à air ou à eau.

    Bien que ce rameur n’ait pas beaucoup d’écrans flashy, il est construit avec une console LCD qui affiche l’heure, le nombre de lignes, les calories totales et un mode de balayage, ce qui vous permet de suivre facilement toutes ces mesures en même temps. temps.

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    Contrairement à la plupart des appareils d’exercice, ce rameur pèse seulement environ 60 livres et est construit avec des roues sur le fond, ce qui signifie que le déplacer dans la maison sera un jeu d’enfant. De plus, la construction étroite facilite le rangement de ce rameur.

    Achetez-le: Amazon.com; Prix: 224,99 $

    3. Idéal pour les entraînements en salle de séjour: Ergatta Rower

    Page de visite Crédit d’image: Ergatta / morefit.eu Creative

    Le rameur Ergatta prend vraiment forme et fonction à un tout autre niveau. Ce rameur d’eau est tout à fait le looker avec sa structure en bois de cerisier, vous n’aurez donc pas d’inconvénient à en faire un appareil permanent dans votre salon. L’Ergatta est construit avec des roues à l’arrière, vous permettant de déplacer et de ranger le rameur contre le mur avec facilité.

    La technologie intégrée est une qualité qui propulse l’Ergatta Rower au-dessus et au-delà. Équipée d’un écran tactile compatible Bluetooth et WiFi, la plate-forme vidéo Ergatta propose une variété de plans d’entraînement allant des séances d’intervalle à haute intensité aux entraînements d’endurance.

    Les pratiquants avec un avantage concurrentiel adoreront les courses gamifiées du rameur dans lesquelles vous affronterez d’autres utilisateurs d’Ergatta.

    Achetez-le: Ergatta.com; Prix: 2 199 $

    4. Idéal pour les athlètes: AssaultRower Elite

    Page de visite Crédit d’image: Assault Fitness / morefit.eu Creative

    Si vous êtes un athlète qui cherche à améliorer sa routine d’entraînement à domicile, ne cherchez pas plus loin. L’AssaultRower Elite est le meilleur rameur pour un entraînement intensif.

    Il est construit et conçu pour les athlètes et peut certainement résister à une raclée, selon Assault Fitness. Ce rameur alimenté par un ventilateur est construit avec un cadre en acier solide, une chaîne à double poignée et un siège résistant à la transpiration, vous pouvez donc vous attendre à ce qu’il reste intact même pendant vos sessions les plus exténuantes.

    La technologie à l’écran de ce rameur est assez minime, ce qui convient aux athlètes qui essaient de rester dans la zone. La machine ne vous donnera que les informations dont vous avez besoin, sans aucune des vidéos d’instructions ou des entraînements que vous obtiendrez avec d’autres rameurs à la maison.

    Achetez-le: Assaultfitness.com; Prix: 1 199 $

    5. Idéal pour les petits espaces: rameur Stamina Body Trac Glider 1050

    Page de visite Crédit d’image: Amazon.com/morefit.eu Creative

    Ne pesant que 39 livres et mesurant environ 1,50 mètre de long, le rameur Stamina Body Trac Glider 1050 est aussi peu encombrant que possible. De plus, il a même des bras repliables pour économiser chaque morceau de revêtement de sol gratuit possible.

    Mais ne vous laissez pas tromper par la taille compacte de ce rameur. Ce rameur est construit avec un châssis robuste, des bras de rameur à gamme complète et une résistance hydraulique réglable. Et le moniteur LCD fourni vous aidera à garder une trace des mesures d’entraînement les plus importantes, y compris votre temps d’entraînement, le nombre de coups et les calories brûlées.

    Achetez-le: Amazon.com; Prix: 139,99 $

    6. Idéal pour les problèmes de bruit: l’hydrow

    Page de visite Crédit d’image: Hydrow / morefit.eu Creative

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    Si le bruit est un problème dans votre maison, l’Hydrow est sûr de vous offrir une expérience silencieuse. Ce rameur est alimenté à l’eau et construit avec des sangles de pied de qualité industrielle, ce qui rend chaque coup de la machine aussi silencieux que possible, selon Hydrow.

    Ce qui distingue l’Hydrow, c’est son mécanisme de traînée breveté et contrôlé par ordinateur, pour que vous ayez vraiment l’impression de ramer sur l’eau. De plus, le siège souple est conçu pour vous garder à l’aise même pendant vos entraînements les plus longs.

    Achetez-le: Hydrow.com; Prix: 1 995 $

    Ce qu’il faut savoir avant d’acheter un rameur domestique

    Avant d’investir dans un rameur, vous voudrez vous assurer que vous obtenez le meilleur rameur pour votre niveau de compétence, votre espace disponible et vos objectifs de forme physique.

    Types de rameurs 101

    Les rameurs sont classés par type, ce qui facilite le choix du meilleur rameur à domicile pour vous.

    Rameurs à ventilateur

    Les machines à ventilateur sont alimentées par un volant d’inertie à l’avant de la machine, qui agitait de l’air pour la résistance.

    Ces machines sont idéales pour les rameurs ou les athlètes expérimentés, car elles vous permettent de vous ajuster entre une variété de niveaux de résistance pour imiter l’aviron sur de l’eau réelle, explique Forzaglia. Les rameurs à ventilateur sont également généralement un peu plus durables et peuvent résister à des entraînements intenses. Souvent, les rameurs de fans sont utilisés dans les sports de compétition, comme le CrossFit.

    Les rameurs à ventilateur ne sont cependant pas sans inconvénients. Ils peuvent être bruyants et peu pratiques dans les petits espaces. Gardez à l’esprit qu’ils ont tendance à souffler de l’air et à évacuer la poussière, explique Mathew Forzaglia, CPT, un entraîneur personnel certifié basé à New York.

    Rameurs à eau

    Les rameurs à eau sont alimentés par un réservoir d’eau à l’avant de la machine, ce qui crée une traînée ou une résistance lorsque vous ramez.

    Contrairement aux rameurs à ventilateur, ces machines produisent moins de bruit et ont tendance à être un peu plus lisses et cohérentes à chaque coup, explique Forzaglia. Bien qu’ils puissent être un peu plus chers, les rameurs à eau sont excellents pour la plupart des pratiquants de tous les jours.

    Malheureusement, ils peuvent être un peu plus difficiles à déplacer et à ranger, car ils sont souvent plus lourds que les rameurs à éventail. Ils nécessitent également un entretien pour garder l’eau propre. Mais si vous avez l’espace et que vous pouvez vous permettre le prix, les machines à eau peuvent être une merveilleuse indulgence.

    Rameurs hydrauliques

    De nos jours, les rameurs hydrauliques traditionnels sont assez rares, en particulier dans le gymnase. Mais si vous recherchez une machine simple et facile à utiliser, un rameur hydraulique peut être un choix judicieux.

    Les rameurs hydrauliques sont généralement peu coûteux et de petite taille, ce qui peut rendre ces machines attrayantes pour une salle de sport à domicile, selon Forzaglia. De plus, ils font partie des types de rameurs les plus silencieux.

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    Malheureusement, les rameurs hydrauliques ne fournissent pas une action d’aviron souple et réactive, ce qui peut les rendre moins propices aux intervalles et aux entraînements de classe.

    Rameurs magnétiques

    Disponibles dans la plupart des gymnases, les rameurs magnétiques créent une résistance en rapprochant de plus en plus l’aimant du volant à l’avant de la machine.

    Les rameurs magnétiques sont assez faciles à utiliser, silencieux et offrent une course douce, dit Forzaglia. Habituellement, ils sont faciles à stocker et font d’excellentes machines d’entrée de gamme avec une variété de niveaux de résistance.

    Cependant, si vous cherchez à simuler la sensation de ramer sur l’eau, le rameur magnétique n’est pas le meilleur rameur pour vous. Ce ne sont pas non plus la variété la plus durable, donc les athlètes sérieux voudront peut-être envisager une autre option.

    Tenez compte du confort et de la technologie du rameur

    Une fois que vous avez trouvé le type (ventilateur, eau, hydraulique, magnétique) de rameur que vous voulez, vous pouvez affiner les détails. Après tout, la conception du siège, du guidon, des pédales et de la technologie ont un impact énorme sur votre expérience d’entraînement.

    Sélectionnez le meilleur siège pour votre corps

    Tout d’abord, demandez-vous si la hauteur du siège est un défi pour votre corps, explique Sam Becourtney, DPT, CSCS, physiothérapeute chez Bespoke Treatments à New York. Certains sièges de rameurs peuvent être assez bas par rapport au sol, ce qui signifie que se lever et s’asseoir peut être fatigant, en particulier pour les populations plus âgées ou les personnes souffrant de blessures ou d’affections préexistantes.

    Ensuite, regardez le coussin et la conception du siège lui-même. Privilégier un siège ergonomique garantira une expérience plus confortable.

    Choisissez des sangles de pied durables

    Si vous avez déjà utilisé un rameur avec des sangles de pédale fragiles, vous êtes probablement conscient de la grande différence que les petits détails font vraiment. «Si vos pieds ne sont pas bien fixés et bien ajustés à la base du repose-pieds, vous ne pourrez pas générer autant de puissance en ramant», dit-il.

    Recherchez des bretelles réglables et adaptées à la taille de votre pied, selon Becourtney.

    Trouver une poignée antidérapante

    L’aviron est un entraînement difficile, ce qui signifie que la transpiration est pratiquement inévitable. Recherchez une machine dont les poignées sont équipées d’un matériau antidérapant et confortable, dit-il.

    Pensez à la technologie

    L’écran et la technologie de la machine sont comme un bonus supplémentaire, dit Becourtney. Pensez donc à l’utilisation que vous en ferez et aux fonctionnalités qui comptent pour vous.

    Par exemple, si vous êtes nouveau dans l’aviron, que vous voulez des conseils supplémentaires ou des cours d’amour, choisissez une machine qui offre un écran avec des programmes d’entraînement intégrés.

    Ou, si vous n’avez pas besoin de la technologie super flashy, mais que vous voulez un moyen de mesurer votre entraînement, assurez-vous que la machine que vous envisagez offre au moins un petit écran LED. (Heureusement, la plupart des machines les ont intégrées).

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