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    Gazeux et gonflé? Évitez ces 6 boissons qui aggravent les choses

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    Un latte au lait est un double coup dur pour les problèmes d’estomac.Crédit d’image: Dzonsli / E + / GettyImages

    Lorsque vous essayez de vous débarrasser des gaz et des ballonnements, la plupart d’entre nous connaissent les aliments qui induisent le pet à éviter (les haricots et le brocoli, nous vous regardons). Mais certaines de vos boissons préférées peuvent également causer un afflux de problèmes intestinaux.

    C’est vrai, ce que vous sirotez peut provoquer une tempête d’inconfort d’estomac.

    Amanda Sauceda, spécialiste de la santé intestinale, RDN, CLT, partage les six boissons qui vous brisent le ventre pour éviter les symptômes gastriques désagréables.

    Conseil

    «Si vous constatez qu’une boisson vous fait vous sentir gonflé, cela ne signifie pas que vous devez toujours l’éviter. En général, boire de plus petites quantités aidera à gérer les gaz ou les ballonnements», dit Sauceda.

    1. Soda

    «Peu importe le type de soda que vous buvez, les minuscules bulles de gazéification peuvent vous rendre gazeux», dit Sauceda. Et les sodas light sont un double problème pour votre ventre car ils contiennent des édulcorants artificiels non intestinaux.

    Les alcools de sucre, que vous trouverez dans les édulcorants artificiels, aspirent l’eau dans l’intestin, vous donnant une sensation de gaz et de ballonnement, dit Sauceda, qui ajoute que les alcools de sucre peuvent également avoir un effet laxatif.

    2. Seltzer

    Gonflez-vous comme un ballon à chaque fois que vous sirotez du seltz? Encore une fois, les bulles amusantes et pétillantes peuvent être à l’origine de vos ballonnements.

    Il en va de même pour le seltzer à pointes, qui peut causer encore plus de stress à l’estomac. En plus des bulles provoquant des ballonnements, l’alcool peut déclencher une inflammation dans votre intestin, ce qui peut entraîner des ballonnements ou des gaz, dit Sauceda.

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    De plus, l’alcool peut modifier la composition et la fonction du microbiote intestinal, selon une étude publiée en 2017 dans Alcohol Research: Current Reviews . Ceci est particulièrement problématique car les bactéries présentes dans votre ventre jouent un rôle important dans votre santé intestinale globale.

    Ajoutant l’insulte à la blessure, Sauceda dit que certaines personnes sont sensibles aux ingrédients de l’alcool (par exemple, le maïs dans la vodka), ce qui peut créer une situation tumultueuse pour votre ventre.

    3. Lait

    Le lait fait du bien à l’organisme, mais pour certains, il peut causer des ravages gastro-intestinaux. Les produits laitiers produisent des gaz et des ballonnements chez les personnes intolérantes au lactose, dit Sauceda. C’est parce que ces personnes ne peuvent pas digérer correctement le lactose, un sucre présent dans le lait et d’autres produits laitiers.

    En fait, 65% de la population humaine serait intolérante au lactose, selon la National Library of Medicine des États-Unis.

    Et même si le lait n’a jamais gâché votre estomac auparavant, vous remarquerez peut-être un changement en vieillissant car nous pouvons perdre notre capacité à digérer le lactose avec l’âge, dit Sauceda.

    4. Shakes protéinés

    Si les boissons protéinées transforment votre ventre en poisson-globe, vous pourriez réagir au lactosérum, un ingrédient commun dans la poudre de protéines qui est un sous-produit du lait, dit Sauceda. Donc, si vous êtes intolérant au lactose, choisissez plutôt des produits protéinés à base de plantes et sans produits laitiers.

    Un autre coupable de crampes de gaz et de ballonnements pourrait être les substituts de sucre dans votre shake. En effet, les alcools de sucre – qui sont souvent utilisés pour adoucir les poudres de protéines – peuvent entraîner des diarrhées, des gaz excessifs et des ballonnements, selon une revue d’octobre 2016 dans le Journal of International Dentistry .

    5. Café

    Votre tasse de bière du matin dérange-t-elle vos intestins? Bien que le café ne soit pas un irritant gastro-intestinal pour tout le monde, «certaines personnes sont sensibles à la caféine et, par conséquent, elles peuvent remarquer des problèmes digestifs comme des gaz ou même courir aux toilettes (c’est-à-dire des caca de café)», dit Sauceda.

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    Il s’avère que votre degré de sensibilité à la caféine est lié à votre constitution génétique, selon un rapport de juin 2018 publié par l ‘ Institut d’information scientifique sur le café . Donc, si votre tasse de Joe gonfle votre ventre, vous pouvez blâmer votre ADN.

    6. Boire avec une paille

    Une paille peut transformer une boisson apparemment bénigne pour les ballonnements en une machine à gaz. «Lorsque vous sucez une paille, vous aspirez un peu d’air, qui peut s’installer dans votre intestin, vous faire sentir gazeux ou gonflé», dit Sauceda.

    Et sucer votre boisson trop vite – et avaler plus d’air – fera gonfler encore plus votre ventre, ajoute-t-elle.

    Le plat à emporter: sac la paille et siroter lentement pour réduire les gaz et les ballonnements.