La nutrition holistique se concentre sur une approche naturelle d’une alimentation saine et considère l’individu dans son ensemble, y compris tous les aspects de son mode de vie, selon holisticnutrition.com. Cette approche naturelle intègre la santé émotionnelle, spirituelle et physique pour créer un état de bien-être pour une santé optimale. Une approche holistique de la nutrition appropriée encourage l’éducation sur la nutrition de base pour développer un régime holistique qui incorpore des aliments naturels et biologiques, des suppléments holistiques naturels et des traitements alimentaires pour les problèmes de santé chroniques.
Produits frais et locaux et herbes au marché fermier.Crédit d’image: stephco / iStock / Getty Images
Importance de la nourriture
Selon holisticnutrition.com, le principe fondamental de la nutrition holistique est que la nourriture fournit l’énergie nécessaire pour fonctionner correctement et fournit les nutriments nécessaires pour construire et régénérer les os, les muscles, les graisses et le sang. Les nutriments obtenus à partir des aliments sont essentiels pour les processus naturels qui se produisent constamment à l’intérieur du corps. La nutrition holistique comprend trois composantes principales: les macronutriments, qui comprennent les glucides, les protéines et les graisses; les micronutriments, qui comprennent les vitamines et les minéraux; et fibre. Ces composants jouent tous un rôle important dans le fonctionnement du corps et sont essentiels à une alimentation complète et équilibrée.
Guérison holistique
Les praticiens holistiques – y compris les acupuncteurs, les chiropraticiens, les herboristes et les nutritionnistes – conviennent que suivre un régime alimentaire selon les directives de la nutrition holistique permet aux gens de guérir naturellement sans utiliser de médicaments sur ordonnance, selon e-ssortment.com. La nutrition holistique nécessite un bon équilibre en protéines, vitamines et autres nutriments pour une santé optimale afin d’atteindre des niveaux d’énergie optimaux, un bien-être émotionnel et la capacité de lutter contre les infections. Suivre les directives d’une bonne nutrition holistique peut aider à prévenir divers problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, le diabète, l’obésité et le cancer. Les personnes qui consultent un fournisseur de soins de santé pour l’une de ces conditions devraient demander à leur fournisseur ce qui leur convient avant de commencer un régime holistique..
Types d’aliments
Selon holisticmed.com, l’élément le plus important de la nutrition holistique consiste à incorporer des aliments naturels dans votre alimentation chaque fois que possible. Les aliments tels que les légumes, les grains entiers, le poisson, les haricots, les fruits, les noix et les graines sont les bases d’un régime alimentaire naturel. Lors de la cuisson de ces aliments, vous pouvez utiliser des herbes, des épices, du sel de mer, du tamari, de l’huile de sésame non raffinée, de l’huile d’olive vierge et des édulcorants naturels pour la saveur. Il est préférable d’utiliser des fruits frais, des légumes et d’autres ingrédients des marchés de producteurs locaux ou de produire des stands qui vendent des produits certifiés biologiques. Il est également important de manger une variété d’aliments dans chaque groupe alimentaire, en particulier les légumes verts à feuilles.
Fluides
Il est important non seulement de nourrir votre corps avec beaucoup de liquides, mais également de consommer les «bons» types de liquides, selon holisticmed.com. Les tisanes sont un bon substitut pour d’autres boissons contenant de la caféine comme le café et les sodas, et vous avez un certain nombre de choix en ce qui concerne la variété de thé. Il est toutefois préférable d’éviter les tisanes à forte teneur en caféine, comme le guarana, le kola, les noix et le thé noir. Les boissons telles que l’eau de source ordinaire, le lait de soja, le lait de riz et le jus frais sont des alternatives saines. Si vous achetez du jus au magasin, assurez-vous d’acheter du jus qui est biologique et utilise de l’eau filtrée. Les options supplémentaires incluent l’amasake, une boisson à base de riz et est naturellement sucrée avec des amandes et du bouillon de légumes, qui nourrit le corps avec des vitamines et des minéraux.
Avantages
Selon le site Web Life Positive, suivre un plan de nutrition holistique présente de puissants avantages psychologiques, spirituels et de santé globale, en particulier pour les personnes souffrant de maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques, le cancer, l’asthme et les tumeurs. Un régime holistique renforce les os, le sang, les muscles et les organes vitaux, y compris le cœur, le foie, l’estomac et les intestins. La nutrition holistique suit également la croyance selon laquelle les maladies physiques sont directement liées au bien-être psychologique, donc le développement d’une alimentation saine et équilibrée aide à soulager le stress, la perte de mémoire et d’autres conditions mentales. La nutrition holistique est conçue pour guérir le corps, enrichir l’esprit et purifier l’âme pour atteindre le mode de vie sain ultime.