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    Comment savoir si vous avez besoin d’un pot squatty

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    Un pot Squatty pourrait faciliter la caca pour certaines personnes, mais ce n’est pas pour tout le monde.Crédit photo: SircPhoto / iStock / GettyImages

    L’accessoire le plus en vogue dans la salle de bain est … un tabouret de toilette! Non, vraiment – et si vous avez certains types de problèmes de caca, cela peut vraiment vous aider.

    Voici qui devrait envisager d’investir dans un tabouret de toilette et ce que la recherche révèle sur leur efficacité.

    Qui devrait avoir un tabouret de toilette?

    Les tabourets de toilette comme le Squatty Potty sont utiles si vous allez à la salle de bain et que vous avez l’impression de ne pas pouvoir tout sortir. (Ce processus est ce que les experts IG appellent «l’évacuation».)

    «Vous seriez surpris de voir combien de personnes ont du mal à avoir des selles liées au processus d’évacuation», déclare Justin Maykel, MD, chef de la division de chirurgie du côlon et rectale au UMass Memorial Medical Center. «Pour une raison quelconque, les muscles du plancher pelvien ne sont plus coordonnés. Au lieu de se détendre et de permettre l’évacuation des selles de façon normale, tout le processus est interrompu.

    Ce qui se passe généralement, c’est que le muscle du sphincter anal est contracté lorsque vous êtes assis à votre bureau, que vous vous promenez ou que vous vous excitez simplement sur Netflix. C’est super! Ce sont toutes les fois où vous ne voulez pas faire caca.

    La contraction automatique signifie que le sphincter anal reste fermé et maintient les selles à l’intérieur. Mais lorsque vous vous asseyez pour aller pousser un peu, les muscles se détendent, explique le Dr Maykel, permettant au rectum de se redresser et les selles tombent avec une combinaison de poussées. et la gravité. Dans certaines situations (très frustrantes), cependant, le processus n’est pas coordonné et les muscles se contractent plutôt que de se détendre pendant la poussée.

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    Entrez dans le tabouret des toilettes – un tabouret bas placé à la base des toilettes. Vous l’utilisez en plaçant vos pieds sur le dessus lorsque vous êtes assis sur le siège des toilettes.

    «Cela permet à vos pieds d’être à un niveau plus élevé, ce qui redresse l’angle du rectum, ce qui facilite le déplacement», explique Jacqueline Wolf, MD, gastro-entérologue au Beth Israel Deaconess Medical Center à Boston et auteur de Guide de la femme pour un estomac sain .

    Il convient de noter qu’avant les toilettes modernes, s’accroupir était la position de merde normale, et notre nouvelle façon de s’asseoir pour avoir des BM peut contribuer aux problèmes de merde, disent les chercheurs dans un numéro de 2019 du Journal of Education and Health Promotion < / em>. En effet, la flexion de la hanche en position accroupie par rapport à la position assise diminue la tension requise pour faire caca. Et bonus: passer moins de temps aux toilettes pourrait éventuellement réduire le risque d’hémorroïdes.

    Alors, fonctionnent-ils?

    Croyez-le ou non, il existe des recherches sur les tabourets de toilettes. Dans une étude portant sur 52 jeunes (et 1119 de leurs selles), l’utilisation d’un tabouret de toilette a aidé à vider les intestins, à réduire les efforts et à réduire le temps passé aux toilettes par rapport à ne pas en utiliser, selon un article de mars 2019 dans le < em> Journal of Clinical Gastroenterology .

    Pourtant, les tabourets de toilette ne peuvent pas faire grand-chose.

    « Ils ne résoudront pas nécessairement le problème entièrement. Cependant, cela permet certainement des selles plus faciles et plus confortables si quelqu’un fatigue beaucoup », explique Niket Sonpal, MD, interniste et gastro-entérologue à New York.

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    Pourtant, leur utilisation n’est pas risquée, vous pouvez donc les essayer sans souci, dit-il. (Si vous êtes physiquement apte, vous pouvez également lever les genoux dans cette position lorsque vous êtes aux toilettes, vous mettre en position sans avoir besoin d’un tabouret pour le faire. Cela nécessite un peu d’équilibre, mais beaucoup de gens trouveront qu’ils peuvent le faire. ça va.)

    Si vous pouvez facilement avoir un BM, vous n’avez pas besoin d’un tabouret de toilette, dit le Dr Wolf. De même, en utiliser un ne peut pas surmonter les mauvaises habitudes de santé gastro-intestinale, comme lésiner sur les fibres ou ne pas boire suffisamment d’eau tout au long de la journée. «Si vous souffrez de constipation, augmentez d’abord les fibres et les liquides», dit-elle.

    Si vous avez l’impression que tout ne sort pas lorsque vous passez au numéro deux, prenez rendez-vous avec un médecin pour qu’il soit évalué.

    «Un bon examen physique vérifiera la relaxation adéquate de l’anus et la position du rectum lorsque vous essayez d’avoir un BM», explique le Dr Wolf. Des tests supplémentaires pour voir comment le rectum et le sphincter anal fonctionnent peuvent être nécessaires.

    Que rechercher dans un tabouret de toilette

    Lors de l’achat d’un tabouret, la caractéristique la plus importante est que la hauteur doit vous convenir, explique le Dr Wolf. Cela fait environ six pouces, mais cela diffère selon votre taille.

    Si vous êtes grande et que vos selles sont trop courtes, vos pieds ne seront pas assez élevés pour faire une différence, ajoute-t-elle. Et si vous êtes petit et que le tabouret est trop haut, il peut ne pas être confortable.

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    Assurez-vous que la hauteur vous convient avant d’acheter. La marque Squatty Potty propose un tabouret de toilette en bambou (39,99 $) avec une base que vous pouvez retourner pour modifier la hauteur. Un côté mesure 7 pouces de haut et l’autre 9 pouces.

    Il y a aussi le tabouret de toilette ajustable Squatty Potty (29,99 $), un modèle en plastique sans tracas qui s’ajuste également entre 7 et 9 pouces. Cela peut vous aider à trouver la position la plus confortable, mais cela peut également accueillir d’autres personnes de votre foyer.