L’ajout de programmes de substituts de repas liquides comme le plan de régime rapide et mince à votre alimentation quotidienne est un bon moyen de perdre du poids. Les shakes rapides minces sont également relativement riches en fibres, ce qui contribue à diminuer l’appétit et à vous rassasier pendant des périodes plus longues.
La glace pilée rend les shakes crémeux sans ajouter de calories.Credit: bea8476 / iStock / GettyImages
Qu’est-ce qu’un Slimfast Shake?
Slimfast est une gamme de substituts de repas qui aident à perdre du poids. La gamme de produits slim fast comprend des snack-bars, slim fast shakes, cookies et même une gamme de chips slimfast.
Selon l’USDA, un quart de tasse, ou une portion de 26 grammes, du mélange mince et secoué en poudre offre 116 calories, 2,11 grammes de protéines, 3,47 grammes de matières grasses et 19,2 grammes de glucides. Une seule portion de la poudre ultra-mince est riche en fibres, offrant 4,71 grammes ou 19 pour cent de valeur quotidienne de fibres alimentaires, ce qui contribue à augmenter la satiété, vous gardant rassasié plus longtemps.
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Les produits Slimfast comme les shakes Slimfast sont de bonnes sources de minéraux comme le magnésium et le zinc. Une portion d’un quart de tasse offre 24 pour cent de la valeur quotidienne de magnésium et 41 pour cent de la valeur quotidienne de zinc, qui est un minéral essentiel requis pour que les réactions enzymatiques se produisent.
Les shakes Slimfast contiennent également de plus petites quantités de calcium, de fer, de potassium et de sodium. Ce sont des minéraux dont le corps a besoin pour une bonne contraction musculaire et la croissance et le développement osseux.
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De plus, les shakes Slimfast offrent 90% de la valeur quotidienne de la vitamine E et 88% de la vitamine B12, une vitamine essentielle qui ne peut pas être produite par le corps. Au lieu de cela, il est obtenu à partir d’un régime alimentaire principalement riche en produits d’origine animale, et il aide à produire des globules rouges et à aider le système nerveux du corps à fonctionner correctement.
Avantages des produits Slim Fast
Les résultats d’une petite étude de janvier 2018 sur 32 personnes obèses, publiée dans Appétit, ont indiqué que les substituts totaux de substituts de repas ont contribué à augmenter la perte de poids. Il a également été en mesure de réduire les envies de faim chez les personnes qui ont opté pour des substituts de repas complets, comme les produits minces et rapides.
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Lorsqu’il est associé à de l’exercice, le menu de régime alimentaire rapide et mince peut être particulièrement efficace pour les patients obèses, comme indiqué dans les résultats d’une étude de décembre 2017 publiée dans Le Journal de la nutrition, de la santé et du vieillissement. Cependant, bien que les shakes rapides minces soient riches en vitamines et minéraux spécifiques comme la vitamine B12, ils peuvent ne pas fournir une source quotidienne adéquate du reste des nutriments essentiels requis par le corps, en particulier chez les personnes âgées.
Selon les résultats d’une méta-analyse de mai 2019 publiée dans Traitements diabétiques, les chercheurs ont découvert que les substituts de repas liquides réduisaient le poids corporel et les niveaux de pression artérielle chez les patients obèses. Cependant, des essais à plus grande échelle doivent être menés pour tester l’efficacité des substituts de repas liquides comme les shakes rapides minces.
Ingrédients de Slimfast Healthy Shake
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¼ tasse (1 mesure) de toute saveur de mélange à shake en poudre ultrafin
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8 onces liquides de lait sans gras
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½
tasse de glaçons
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Ingrédients supplémentaires: épinards, baies, yogourt grec sans gras
Recette Slim Fast Shakes
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Choisissez votre mélange à shake: Versez une cuillère du mélange à shake en poudre slimfast dans un mixeur. Ajoutez 8 onces liquides de lait sans gras et
½
tasse de glaçons.
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Allumez votre mélangeur: Mélangez tous les ingrédients ensemble pour un shake épais. Pour un shake plus fin, ajoutez un quart de tasse d’eau et mélangez le tout dans le mélangeur.
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Changez vos shakes: L’ajout de légumes verts et de fruits, comme les épinards et les baies, augmentera la teneur en nutriments des shakes rapides minces. L’utilisation de yogourt grec sans gras ou de fromage cottage sans gras est un excellent moyen d’augmenter votre apport quotidien en protéines. Le site Web de Slimfast propose également un certain nombre de recettes de smoothies et de shakes faciles à utiliser pour changer les choses.
Pointe
Vous pouvez utiliser du lait non laitier comme le lait d’amande et le lait de coco à la place du lait sans gras. Une portion de 8 onces liquides de lait d’amande a seulement 40,8 calories, tandis que le lait de coco a environ 69,6 calories dans une portion de 8 onces liquides.