Certains professionnels de la santé mentale proposent une échelle mobile en ce qui concerne les coûts, alors assurez-vous de demander à votre fournisseur s’il peut mieux répondre à vos besoins.Crédit d’image: stefanamer/iStock/GettyImages
Travailler avec un professionnel de la santé mentale peut être une expérience enrichissante et transformatrice. Mais le processus de recherche du bon thérapeute peut parfois être décourageant, surtout en ce qui concerne les coûts.
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Heureusement, il existe des approches modernes pour rechercher un soutien qui sont moins coûteuses que la thérapie traditionnelle. Voici quelques faits que vous devriez savoir sur la rencontre avec un professionnel, ainsi que quelques mesures abordables que vous pouvez prendre pour améliorer votre santé mentale et votre bien-être.
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La thérapie est-elle couverte par l’assurance?
Avant de prendre rendez-vous avec un thérapeute ou un autre fournisseur de soins de santé mentale, il est important de comprendre les coûts associés au service que vous recherchez. Avant de vous rencontrer pour le rendez-vous, assurez-vous de demander au fournisseur ou à quelqu’un de son bureau administratif les coûts. Vous ne voulez pas être surpris par une facture après votre rendez-vous.
Malheureusement, la majorité des professionnels de la santé mentale ne prennent pas d’assurance maladie, explique Aimee Martinez, PsyD, psychologue clinicienne et directrice des relations cliniques pour le Wright Institute Los Angeles. La raison en est multiple, mais cela se résume souvent au fait que la plupart des programmes d’assurance maladie ne couvrent que les services étiquetés comme « nécessité médicale ». Pour cette raison, seules les personnes ayant un trouble de santé mentale diagnostiqué peuvent être admissibles à la couverture.
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Bien qu’il soit très courant de demander des conseils pour des raisons autres qu’un trouble diagnostiqué, la couverture d’assurance pour ces services n’est pas aussi courante. Certains professionnels acceptent une assurance, mais ces rendez-vous peuvent avoir leurs propres frais, comme de longs délais d’attente ou des limitations du nombre de séances fournies.
Que faire si votre fournisseur accepte une assurance
Cela peut sembler à première vue une option plus abordable, mais redoublez de prudence pour vous assurer que vous recevez les soins appropriés à vos besoins en matière de santé mentale, dit Martinez. Si vous faites face à un problème de santé mentale urgent, par exemple, il n’est peut-être pas logique d’attendre longtemps pour un rendez-vous, ce qui est souvent le cas avec ce type de prestataires.
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De plus, gardez à l’esprit que ce n’est pas parce que le fournisseur accepte une assurance que vos rendez-vous seront peu coûteux. Votre assurance maladie peut vous obliger à toucher une franchise avant de pouvoir payer une quote-part moins élevée, par exemple. Vous voudrez peut-être appeler votre fournisseur d’assurance pour vous assurer de bien comprendre votre couverture et les coûts dont vous serez responsable. Et vous voudrez vous assurer que votre praticien sera en mesure de vous programmer suffisamment pour que vous ayez la possibilité d’atteindre votre franchise.
Que faire si votre fournisseur n’accepte pas d’assurance
Lorsque les séances ne sont pas couvertes par une assurance, la thérapie a tendance à coûter entre 100 $ et 200 $ l’heure, selon GoodTherapy. Bien que cela puisse être coûteux, assurez-vous de discuter des honoraires avec votre thérapeute et de partager vos préoccupations. Il est possible qu’ils soient en mesure de vous proposer un plan qui s’adapte plus confortablement à votre budget. Certains thérapeutes travaillent avec une échelle mobile en ce qui concerne les coûts et les besoins individuels des patients, explique Martinez.
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Bien que vous puissiez vous permettre une seule session, vous craignez peut-être que le coût de plusieurs sessions ne réduise trop votre portefeuille. Vous pouvez envisager de rencontrer le professionnel une ou deux fois pour mieux gérer votre santé mentale et, pendant votre séance, vous pouvez lui demander des recommandations pour des options moins coûteuses et plus adaptées à votre budget.
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Comment trouver une thérapie plus abordable
Si vous ne pouvez tout simplement pas vous permettre une thérapie, il existe des moyens moins conventionnels de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale qui sont souvent moins chers que le thérapeute en fauteuil classique.
1. Envisagez la télésanté
Les séances de thérapie en personne sont souvent plus chères que celles menées virtuellement ou en ligne, selon GoodTherapy.
Heureusement, les services de télésanté sont plus disponibles que jamais en raison de leur popularité croissante pendant la nouvelle pandémie de coronavirus. Alors que les rendez-vous de télémédecine ne représentaient que 0,3% des visites ambulatoires en 2019, ils représentaient 24% de ces visites en 2020, selon un rapport de mars 2021 dans JAMA Network Open.
Contactez votre fournisseur pour voir s’il organise des consultations virtuelles, ou visitez PsychologyToday pour obtenir une liste de professionnels de la téléthérapie.
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2. Utilisez une application ou un service en ligne
Lorsque vous vous sentez faible, il peut être difficile de vous souvenir des mécanismes et des techniques d’adaptation pour vous aider à rester ancré, mais certaines applications gratuites ou peu coûteuses qui vous guident dans la méditation et d’autres techniques de santé mentale peuvent vous aider. Martinez recommande Headspace et Calm pour atteindre la pleine conscience par la respiration profonde, la méditation, la musique et plus encore.
Il existe d’autres endroits qui offrent ce genre de techniques de mise à la terre. En 2019, par exemple, Pinterest a lancé un produit avec Stanford Brainstorm Lab qui oriente les utilisateurs vers des activités de bien-être lorsqu’ils se sentent anxieux, tristes ou stressés. Nina Vasan, MD, fondatrice et directrice exécutive du Stanford Brainstorm Lab et professeure adjointe clinique de psychiatrie à Stanford Medicine, a développé le produit pour rencontrer les gens là où ils se trouvent (dans les médias sociaux, dans ce cas) et proposer des « micro-traitements » de santé mentale sur un plateforme utilisée par plus de 250 millions de personnes.
Le Dr Vasan est également le médecin-chef d’une plate-forme de thérapie à la demande appelée Real, qui propose une adhésion à faible coût (à partir de 28 $ par mois) et propose des programmes thématiques, des séances en petits groupes adaptées aux besoins des membres et de la communauté. grands événements. Les membres peuvent obtenir des offres personnalisées sur des sujets tels que l’anxiété, le stress professionnel et plus encore.
« En temps de crise, Real offre également des services complémentaires au public, appelés Real to the People, en tant que service rapide et moderne lorsque les gens en ont le plus besoin », explique le Dr Vasan. « Plus récemment, Real a offert des services de thérapie complémentaires aux femmes noires, aux personnes de couleur et à leurs alliés, à la lumière de la lutte en cours pour la justice contre la brutalité policière et le racisme systématique contre la communauté noire. »
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3. Trouvez un groupe de soutien communautaire
La thérapie individuelle est utile pour beaucoup, mais le soutien de groupe peut également être thérapeutique. Se connecter avec des personnes qui vivent des luttes similaires peut vous aider à vous sentir moins seul et plus ancré et compris. Les groupes de soutien communautaire sont souvent gratuits et dirigés dans des centres communautaires, des églises ou même des cliniques.
Si vous faites partie d’une école ou d’une communauté universitaire, votre campus peut avoir des groupes de soutien communautaire pour les étudiants et le personnel. Sinon, il existe de nombreuses autres options pour participer à des groupes de soutien, à la fois en personne et en ligne. En voici quelques-uns, recommandés par Martinez :
- Groupes de soutien du Center for Discovery : Le Center for Discovery and Discovery Mood & Anxiety propose des groupes de soutien en ligne gratuits pour toute personne touchée par un trouble de l’alimentation ou une santé mentale via Zoom.
- NAMI (Alliance nationale pour la maladie mentale) : NAMI propose des groupes de soutien gratuits dirigés par des pairs dans tout le pays pour que les participants partagent leurs expériences et obtiennent le soutien des autres participants. Trouvez ici un groupe de soutien près de chez vous.
- Mental Health America : Cette organisation fournit une liste de groupes de soutien et un guide utile pour savoir comment trouver un groupe de soutien dans votre communauté locale.
4. Explorer d’autres ressources
Bien que les recommandations que vous recevez de vos amis ou de votre médecin généraliste puissent sembler bien au-dessus de votre budget, sachez que tous les professionnels de la santé mentale ne facturent pas plus de 100 $ par séance. En effet, il existe des ressources spécifiquement développées pour les personnes ayant des contraintes financières.
Martinez recommande Open Path Collective, une organisation avec un réseau de professionnels à travers les États-Unis qui propose une thérapie abordable pour 30 $ à 60 $ par session.
Vous pouvez également appeler le service de santé communautaire ou publique de votre état et demander s’il peut vous orienter vers une clinique de santé mentale communautaire ou un autre service à moindre coût, selon GoodTherapy.
Enfin, si vous habitez près d’un collège ou d’une université qui a un service de soins de santé mentale, appelez pour voir s’il y a des étudiants qui fourniront des conseils gratuits ou à faible coût pour répondre à leurs exigences d’accréditation ou de licence.
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