NOOM Mood est un programme basé sur des applications conçu pour vous aider à apprendre à mieux gérer le stress et à stimuler la résilience émotionnelle.Medage Image Credit: Getty Images / Alex Farfuri
Il y a de fortes chances que vous ne considérez pas automatiquement votre téléphone comme une source de moins de stress , étant donné que c’est généralement le véhicule pour briser les mises à jour des nouvelles, le défilement des médias sociaux et les e-mails de travail. Mais, une application de bien-être mental travaille à remodeler ce sentiment.
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NOOM Mood, une application de bien-être mental basée sur le coach, tire la même méthodologie de son programme de perte de poids réussi et l’applique à la gestion du stress. Et c’est vraiment plus qu’une application – c’est un programme de plusieurs semaines conçu avec des leçons, des exercices et des activités pour vous aider à apprendre à désescalate les facteurs de stress et à stimuler la résilience mentale et émotionnelle.
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« La structure et la routine peuvent être utiles pour la création et l’entretien des soins personnels », explique Cami Findley, un coach d’humeur de Noom. « La pratique des outils que NOOM Mood offre permet à une [personne] de trouver quand et où chaque outil peut être utile. »
J’ai essayé de voir comment cela a fonctionné, et mon plus gros point à retenir était que l’auto-support n’a pas à être long ou compliqué, car les leçons de 10 minutes transforment en mon propre acolyte anti-stress personnel.
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L’approche simple et directe que l’application adopte avec des leçons m’a aidé à me sentir réussie et inspirée pour me connecter le lendemain. Cela m’a aidé à créer une structure quotidienne sans me sentir dépassé (comme lire pendant seulement cinq minutes), et a gardé mon attention avec des invites amusantes et sans jugement telles que les quiz et les activités (journaux d’humeur et plus). Le programme offre également un coaching intégré pour des informations plus profondes et pour moi, une couche supplémentaire de responsabilité.
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Vous envisagez de l’essayer? Continuez à lire pour découvrir comment j’ai incorporé HoM Mood comme ressource de bien-être mental dans mon kit de réduction du stress.
1. Reconnaissance du stress
Selon Findley, apprendre le ce que et le pourquoi derrière nos émotions crée une plus grande conscience sociale, ce qui nous aide à remarquer et à dépasser leurs causes.
La première chose que j’ai apprise dans le programme a été de reconnaître mes facteurs de stress, et c’était le fondement du reste de mon travail de gestion du stress. En reconnaissant activement comment et pourquoi je ressentais une manière spécifique, je pouvais regarder une cause profonde avec une plus grande clarté et compassion de soi.
2. Prendre du temps sur le pouce
Nous mettons tous des vies occupées et remplies. L’utilisation de cette application basée sur le bien-être comme l’une de mes aides aux soins personnels était un moyen de prendre plus de temps pour moi dans ma journée sans changer ma routine ou mon calendrier.
NOOM Mood peut nous aider à « nous concentrer sur les soins personnels d’une manière petite qui mène à un changement dans la façon dont vous ressentez », ajoute Findley. Au lieu de se tailler deux heures pour calmer mes pensées de course, en expliquant l’application pour une leçon de cinq minutes, en enregistrant une activité quotidienne (comme une liste de gratitude dans mon journal) ou en répondant à un message de mon coach d’humeur personnelle et rapide et rapide et rapide et rapide et rapide et rapide et rapide et rapide et rapide et rapide facile à compléter. Et cela m’a rendu plus impatient de continuer.
3. Déplacer mes perspectives
Quand je suis stressé, il est parfois difficile pour moi de voir une solution ou un point de vue différent. Mais, les leçons quotidiennes m’ont aidé à apprendre à recadrer ma position avec un paquet de tactiques, notamment faire des pauses, la mise à la terre et l’enregistrement avec mon coach pour relayer mes expériences ou questions directes. « Être capable de recadrer une expérience stressante et s’appuyer sur la gratitude peut changer l’humeur du moment ou même de la journée », explique Findley.
Elle a offert un scénario relatable qui m’a aidé à comprendre le pouvoir de changer mon état d’esprit: imaginez que vous courez en retard au travail, et lors de votre trajet, il y a un accident qui vous fera encore plus tard. Cela semble plutôt stressant et tendu, non? « Vous pouvez voir cela comme une situation qui vous a permis d’éviter éventuellement de vous impliquer dans l’accident », a déclaré Findley. « Voir le positif d’une situation stressante peut vous permettre d’avoir un moment pour respirer et passer à un état d’esprit de gratitude. »
4. Resilience
Comme tout régime de bien-être, avoir un sentiment de structure m’a permis de voir les progrès que je faisais, grands et petits. Remarquer mes émotions dans le moment signifiait que je m’adaptais aux déclencheurs et travaillait sur leurs causes profondes.
Quand je suis tombé sur le trafic sur mon chemin pour rencontrer un ami, je ne me suis pas immédiatement engagé dans un discours négatif, mais j’ai plutôt fait quelques techniques de respiration de boîte.
Un autre changement qui a profité à mon bien-être mental? Un matin récent, lorsque mon alarme téléphonique s’est déclenchée à 7h30 du matin, au lieu de faire défiler mon flux Instagram, j’ai ouvert Hum Mood et j’ai terminé une leçon – sans même m’en rendre compte. Quand j’ai remarqué cette augmentation, j’ai ressenti un sentiment plus profond de fierté en moi et ma capacité à engager des tactiques stressantes.
Et, Findley est d’accord: « Avoir une réponse automatique à un facteur de stress soulage le sentiment global du stress. » Alors maintenant, je n’ai pas à souligner d’être stressé, car mon éducation à l’humeur NOOM m’aide à me sentir habilité à gérer tout ce que la journée jette mon chemin. Assez gros gain pour seulement 10 minutes par jour, si vous me demandez.
Vous voulez essayer Hum Mood pour vous-même? Cliquez ici pour commencer!
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