Alors qu’une boîte de temps occasionnelle est correcte, boire pop tous les jours peut affecter négativement votre corps entier.Image Crédit: plusfit.eu créatif 
Ce qui arrive vraiment à votre corps lorsqu’il examine les effets de la tête des comportements communs, des actions et des habitudes de votre vie quotidienne.
La combinaison d’un goût sucré, de carbonatation et de caféine fait du soda une boisson préférée pour beaucoup. Mais d’autre part, la soda peut être une source de calories vides, de sucre ou d’édulcorants artificiels.
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Vidéo de la journée
Quoi qu’il en soit, faire du soda une habitude quotidienne – que vous buviez régulièrement ou régime – pourriez épeler des mauvaises nouvelles pour votre santé.
Votre risque de maladie cardiaque et de changements d’accident vasculaire cérébral
La maladie cardiaque est la principale cause de décès aux États-Unis, par les centres de contrôle de la maladie et de prévention (CDC). Malheureusement, la consommation de soude buvée chaque jour peut augmenter encore ce risque.
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Une méta-analyse de mai 2014 dans Athéroscyclérose a révélé qu’une portion quotidienne de soda ou d’autres boissons sucrées sucrées était associée à une augmentation de 16% des maladies cardiaques.
De plus, la soude régulière et régie a été associée à un risque accru d’accident vasculaire cérébral, selon une étude de mai 2012 dans le Journal américain de la nutrition clinique.
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Vous risquez peut-être de votre gut
Bien que les sodas claires puissent être une source courante de confort pour un estomac acide, l’effet quotidien de Soda sur la santé des intestinaux peut réellement causer plus de mal que de bonnes.
« Soda – à la fois régulier et régime – affecte négativement l’intestin », a déclaré Anya Rosen, RD, CPT Un praticien de la médecine fonctionnelle virtuelle basée à New York. « Les sucres ajoutés favorisent la prolifération des bactéries et des champignons nocifs, tels que Candida. Pendant ce temps, des édulcorants artificiels tels que le sucralose ont été démontrés pour modifier le microbiome du gut ».
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De plus, les boissons gazeuses à boire peuvent également provoquer des gaz et des ballonnements et aggraver les symptômes d’autres problèmes digestifs tels que le reflux acide, déclare Rosen.
Vous aurez un risque accru de diabète
Soda, comme d’autres boissons sucrées, peut provoquer une pointe de sucre dans le sang après la consommation. Lorsque la glycémie pointe, l’insuline est relâchée dans la circulation sanguine pour amener ce sucre dans des cellules pour l’énergie ou le stockage.
Boire du soda Chaque jour signifie que cette pointe dans la glycémie et l’insuline se produisent fréquemment tout au long de la journée, ce qui peut augmenter le risque de diabète.
Tandis que le régime alimentaire ne provoque pas directement une pointe de sucre dans le sang, il reste toujours une prudence justifiée par le risque de diététique et du diabète. En fait, une étude de mai 2018 dans Les développements actuels de la nutrition ont conclu que la boisson sodée régulière ou diététique était associée à un risque accru de diabète.
Dans une étude d’avril 2013 dans le European Journal of Nutrition , les chercheurs ont constaté que la consommation de soda alimentaire à boire était souvent considérablement associée à un risque accru de diabète chez les hommes japonais sur une période de 7 ans.
Votre santé du foie peut prendre un coup
Le foie est directement impliqué dans la métabolisation du sucre du soda.
L’édulcorant principal dans le soda, le sirop de maïs à haute fructose, augmente la production de graisse dans le foie. Cela signifie que la boisson soude chaque jour peut augmenter la quantité de graisse produite dans le foie, qui peut finalement conduire à une maladie appelée maladie de foie gras non alcoolisée (NAFLD).
NAFLD peut augmenter l’inflammation dans le foie et est considérée comme le trouble du foie le plus courant dans les sociétés occidentales. Selon une méta-analyse de juillet 2016 dans QJM: un journal international de médecine , il existe une association importante entre la boisson soda ordinaire et la NAFLD.
Vous pouvez gagner du poids
Soda est une source de calories supplémentaires et de sucre dans le régime alimentaire. Lorsque vous buvez du soda chaque jour, ces calories supplémentaires pourraient favoriser le gain de poids. Selon l’USDA, une boîte de 16 onces de Cola fournit:
- 207 calories, valeur quotidienne de 10% (DV)
- 1.2 grammes de graisse, 2% DV
- 51 grammes de glucides, 17% DV
- 49 grammes de sucre, 98% DV
Perdre ou maintenir du poids peut être plus facile lorsque vous ne buvez pas de soda tous les jours.
Une étude de novembre 2017 dans le American Journal of Public Health a suivi plus de 115 000 femmes mexicaines sur une période de deux ans et observé que la consommation de moins de soda était associée à un gain de moins de poids.
Diet Soda et Gain de poids
Alors que le régime alimentaire ne fournit aucune calorie ni sucre, il est intéressant de combiner que chaque jour peut également être associé à un gain de poids.
Par exemple, les personnes âgées de 65 ans et plus qui ont bu plus de soda de régime ont été observées pour avoir plus de graisse d’estomac dans une étude de mars 2015 dans le journal de la Société américaine de gériatrie.
La relation entre le soda alimentaire et le gain de poids est complexe. Initialement, le remplacement du soda avec du soda diététique signifie couper des calories supplémentaires et du sucre dans le régime alimentaire. Mais voici la chose: si vous buvez du soda diététique par jour, la saveur intensément douce peut augmenter l’envie de continuer à manger des bonbons toute la journée.
Vos os et vos dents peuvent affaiblir
Boire du soda quotidiennement, en particulier à la place de l’eau, pourrait nuire à l’émail des dents. La combinaison de l’acide et du sucre de la boisson soudée de soude peut entraîner une fausse émail de dents, ce qui pourrait augmenter le risque de cavités. Outre les dents, la soude peut également nuire à la santé des os.
« Sodas, en particulier les Colas, peut augmenter son risque d’ostéoporose », a déclaré Michelle Rauch, RDN. « Beaucoup de ces boissons non alcoolisées contiennent du phosphore (souvent répertoriée comme » acide phosphorique « ou » phosphate « ), ce qui augmente l’excrétion de calcium dans votre urine. Et, la caféine de soda peut interférer avec une absorption de calcium et conduire à une perte osseuse lorsqu’elle est prise fréquemment . Donc, il est important de s’assurer que votre régime alimentaire inclut suffisamment de calcium et de vitamine D pour atténuer le risque. »
Boire du soda Chaque jour signifie que vous ne buvez probablement pas autant d’eau ou de lait de calcium élevé. « Si l’apport de calcium est faible, et il y a une consommation élevée de boissons chargées de phosphore, elle met à haut risque de faible densité osseuse et à un risque accru de fractures et d’ostéoporose », dit Rauch.
Vous aurez un risque plus élevé de mortalité tout caustique
Peut-être que la plupart surprenant de ce qui peut arriver lorsque vous buvez du soda chaque jour est un risque accru de mortalité à toutes les causes.
Dans une vaste étude de septembre 2019 dans Jama Internal Medicine , des chercheurs ont examiné les données de plus de 451 000 personnes dans 10 pays européens et ont constaté une consommation de boissons gazeuses totales, sucrées et artificielles, a été associée positivement à toutes causent les décès.
La ligne de fond
Boire du soda Chaque jour, qu’il soit régulier ou régime, est associé à un risque accru de maladie cardiaque, de diabète, de gain de poids et de mortalité à toutes les causes. Cela peut également affecter négativement vos os, vos dents et vos foyers.
Si vous aimez boire de soda, faites-le parfois – pense: une fois par semaine – au lieu de tous les jours et que votre corps vous remerciera.
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