Doucher juste après avoir mangé est une recette pour un maux d’estomac. Crédit d’image: MoreFit.eu créatif 
Est-il si mal que ca? Définit le record de toutes les habitudes et comportements que vous avez entendus pourraient être malsains.
Dans cet article
- Effets
- Alternatives
- Fin de compte
Le dîner, la douche et le sommeil peuvent sembler être la routine nocturne idéale, mais ce n’est peut-être pas le meilleur pour votre système digestif.
Publicité
Vidéo du jour
En effet, une douche chaude après avoir mangé pourrait entraîner des problèmes comme les crampes ou l’indigestion. Pourquoi? Tout cela a à voir avec la température de l’eau et comment cela affecte le flux sanguin dans votre corps.
Voici plus pourquoi il peut être mauvais de prendre une douche après avoir mangé, ainsi que des conseils de bain pour optimiser votre digestion.
Publicité
Les effets négatifs de la douche après avoir mangé
« Lorsque vous consommez un repas, votre température corporelle augmente légèrement à mesure que le sang se déplace vers vos organes digestifs », explique Peyton Berookim, MD, gastro-entérologue à double planche à la Gastroenterology Institute of Southern California. « Cela aide votre corps à digérer correctement les aliments, vous donnant du confort et de la facilité. »
Publicité
Mais si vous prenez un bain chaud ou une douche immédiatement après un repas, l’eau chaude augmente encore la température de votre corps et détourne le sang de vos organes digestifs, ajoute le Dr Beookim.
Au lieu de cela, ce sang oh-si important va vers votre peau, explique Elena Ivanina, DO, MPH, gastro-entérologue certifié quadruple de la planche.
Publicité
« Prendre une douche chaude après avoir mangé serait théoriquement relancer le sang loin de l’estomac, compromettant ainsi le processus digestif et provoquant des symptômes tels que les crampes lorsque l’estomac ne reçoit pas le flux sanguin dont elle a besoin », ajoute-t-elle.
Si vous venez de terminer un repas lourd, cela peut également conduire à l’indigestion, dit le Dr Berookim.
Pointe
Se tenir à des portions plus petites et rester debout après avoir mangé sont deux remèdes naturels pour prévenir l’indigestion.
Comment et quand devriez-vous prendre une douche à la place?
L’eau chaude peut gâcher votre digestion. Mais est-il mauvais de prendre une douche froide après avoir mangé? Voici ce que les experts ont à dire.
« Les averses froides réduiraient, au contraire, baisser la température de votre corps et ne pas détourner le sang des organes digestifs », explique le Dr Beookim. « Les douches froides peuvent en fait relancer votre métabolisme et peuvent même vous aider à brûler plus de graisse du repas que vous venez de manger. »
Cependant, le Dr Ivanina conseille de prendre une douche à température ambiante si vous devez vous baigner après avoir mangé.
« Une douche froide choque le système et rétrécit les veines qui vont sur la peau, tandis qu’une douche chaude ouvre les veines qui vont sur la peau », dit-elle. « Une température neutre aurait moins d’effet sur le réacheminement du flux sanguin. »
Cela dit, le Dr Beookim dit qu’idéalement, il serait préférable de permettre à votre corps de subir les étapes de début de la digestion avant de prendre une douche, quelle que soit la température – il recommande d’attendre au moins 20 à 30 minutes avant de se baigner.
Le Dr Ivanina est plus conservateur. « Idéalement, vous venez de prendre une douche avant de manger », dit-elle. « Mais si vous avez besoin de prendre une douche après [manger], alors attendre environ une heure devrait être suffisant pour que l’estomac obtienne tout le flux sanguin supplémentaire dont il a besoin pour la digestion. »
Natation après avoir mangé
Bien que ce ne soit pas une douche en soi, la natation après avoir mangé n’est pas non plus avisée. Entrer dans n’importe quel plan d’eau chaude, comme une piscine, aurait le même effet sur votre corps que de prendre un bain chaud ou une douche, dit le Dr Beookim.
«De plus, la natation est un exercice physique qui augmenterait votre rythme cardiaque et nécessiterait du flux sanguin vers vos muscles, en le mettant à l’éloignement des organes digestifs», dit-il.
C’est pourquoi il est généralement préférable d’éviter tout exercice après avoir mangé, qui peut également rediriger le flux sanguin de votre système gastro-intestinal.
Alors, à quel point est-ce mauvais de prendre une douche après avoir mangé?
Prendre une douche chaude ou chaude juste après un repas, les chances que vous fassiez l’expérience de crampes abdominales ou d’indigestion.
Au lieu de cela, il est préférable d’attendre entre 20 minutes et une heure avant de se baigner afin de donner du temps à votre système digestif pour faire son truc.
Si vous devez absolument prendre une douche après un repas, respectez les températures neutres qui ne redirigeront pas le flux sanguin de vos organes GI.
Les conseils du Dr Ivanina? « Un début idéal pour la journée serait d’avoir un verre d’eau à température ambiante, de faire de l’exercice, de prendre une douche, puis de prendre un petit-déjeuner nutritif. »
Si vous vous douchez normalement la nuit, la même politique va pour l’heure du dîner – prévoyez de prendre une douche avant de descendre (ou un moment après) pour éviter un estomac bouleversé.
À quel point est-ce mauvais de ne pas se doucher après un entraînement?
Abbate Byemily, CPT
À quel point est-ce mauvais de dormir juste après avoir mangé?
bychristine mugnolo
À quel point est-ce mauvais de ne jamais nettoyer votre douche?
Byjaime Osnato
Publicité