Dormir sur le ventre peut conduire à des zzz perturbés et à une douleur sur toute la ligne. 
Est-il si mal que ca? Définit le record de toutes les habitudes et comportements que vous avez entendus pourraient être malsains.
Dans cet article
- Effets
- Fin de compte
- Comment modifier votre position de sommeil
Si vous avez demandé à une pièce pleine de gens comment ils aiment dormir, vous obtiendrez probablement une réponse légèrement différente de chaque personne. Certains aiment dormir de leur côté, serrant un oreiller, tandis que d’autres préfèrent rester sur le dos toute la nuit. Et vous pouvez même rencontrer une ou deux personnes qui obtiennent leur meilleur visage fermé.
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Chacun a sa propre position préférée et contrairement à la croyance populaire, il n’y a pas de moyen « parfait » de dormir. Cela dit, il existe des positions meilleures et pires pour un repos optimal. Et malheureusement pour les dormeurs de l’estomac, votre posture préférée est la seconde.
Mais à quel point est-il vraiment mauvais de dormir sur votre ventre? Lisez la suite pour la réponse, puis découvrez ce que vous pouvez faire à ce sujet.
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4 raisons pour lesquelles dormir sur le ventre n’est pas idéal
1. Cela peut provoquer des douleurs au cou
Dormir sur le ventre est sans doute la pire position de sommeil, selon le spécialiste du sommeil Michael Breus, PhD, auteur de le pouvoir de WHNE. Et c’est parce qu’il provoque souvent une assez mauvaise douleur et douleur, surtout dans votre cou.
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Souvent, lorsque les gens dorment sur le ventre, leur cou est élevé trop haut. De plus, votre cou est tordu d’un côté tout au long de la soirée. En conséquence, beaucoup éprouvent des douleurs au cou le matin après avoir dormi sur le ventre, dit Breus.
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2. Il peut essuyer votre bas du dos
La douleur inférieure est un autre problème courant avec les traverses d’estomac, selon la Cleveland Clinic. Dormir sur votre côté avant étend votre cou et votre colonne vertébrale, ce qui met une contrainte supplémentaire sur les articulations de votre colonne vertébrale et de votre bas du dos. Et lorsque vous dormez sur votre ventre, il est difficile de garder votre colonne vertébrale correctement alignée, dit Breus.
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Bien que cela ne puisse pas causer de douleur ou de pression après une nuit ou deux, un sommeil à l’estomac constant peut entraîner une gêne ou une douleur à long terme. Et souligner les articulations sensibles dans votre dos peut également entraver votre mobilité, ce qui rend plus difficile de s’asseoir avec une bonne posture ou d’effectuer des tâches quotidiennes.
3. Cela vous fait vous déplacer
Les dormeurs est souvent ceux qui se déplacent le plus toute la nuit, dit Breus. Dormir face à face comprime les articulations de votre cou et de votre dos. Et cela peut également rendre vos bras engourdis, étant donné qu’ils sont généralement assis sous le poids de votre corps.
En raison de l’inconfort, cette position peut provoquer, les dormeurs de l’estomac ont tendance à se déplacer ou à secouer plus souvent la nuit, provoquant des perturbations du sommeil. Et un manque de sommeil de qualité est lié à toutes sortes d’effets négatifs sur la santé, comme le surpoids et l’hypertension artérielle.
4. Cela peut aggraver le reflux acide
Toute position de sommeil plate peut aggraver les symptômes du reflux acide – et cela comprend le sommeil de l’estomac. Lorsque vous vous tenez ou vous asseyez debout, la gravité aide à prévenir l’acide dans votre estomac de remonter votre gorge, selon la société GI.
Mais lorsque vous vous posez à plat dans le lit, la gravité n’est pas là pour vous aider, ce qui facilite la hausse de l’acide et perturbe votre sommeil.
Alors, à quel point le sommeil est-il mauvais sur le ventre?
Il n’y a pas de position de sommeil parfaite là-bas. Mais la transparence complète: le sommeil de l’estomac est certainement le pire, dit Breus. Cela provoque le plus d’inconfort pendant et après le sommeil et peut provoquer des problèmes de mobilité articulaire en cours.
Bien que peu de gens dorment sur le dos toute une nuit entière, c’est la position de sommeil la plus optimale, dit Breus. Il peut être un peu problématique pour les personnes ayant des problèmes de ronflement, car cette position peut rendre les choses plus difficiles à respirer (les ronflements sont mieux sur leurs côtés). Mais c’est certainement le meilleur pour vos articulations et votre alignement.
Comment modifier votre position de sommeil
Malheureusement, vous entraîner à dormir dans un nouveau poste n’est pas si facile, dit Breus. Un expert du sommeil peut offrir un plan personnalisé pour aider à améliorer votre posture et votre position de sommeil. Mais beaucoup de trucs de bricolage n’aident généralement pas beaucoup.
Cela dit, il y a des ajustements qui peuvent aider à rendre l’estomac dormant plus confortable pour votre corps.
1. Abandonnez l’oreiller
Breus recommande de dormir avec un oreiller très léger sous votre tête ou pas du tout. Cela ramène votre tête en ligne avec votre colonne vertébrale, soulageant une partie de la pression sur votre cou et votre dos.
2. Élevez votre bassin
Placer un petit oreiller sous votre bassin est un autre conseil qui peut ajouter un peu de confort, selon le centre médical de l’Université de Rochester. Cela peut aider à corriger un inférieur sur-arroté, ce qui a aligné votre colonne lombaire avec votre milieu et mon haut.
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