Cet équipement de randonnée essentiel vous aidera à rester à l’aise et à vous protéger en cas d’urgence.Crédit d’image: PeopleImages / E + / GettyImages
S’embarquer ne serait-ce qu’une journée de randonnée peut demander une planification et une organisation sérieuses. Entre l’essentiel, le matériel d’urgence et les collations, vous aurez l’impression de faire vos valises pour une aventure d’une semaine.
Mais il est toujours préférable d’être préparé: votre téléphone peut être totalement inutile pour la navigation si vous n’avez pas de service, ou vous pourriez rencontrer des conditions météorologiques imprévisibles. Il est important d’emporter une boussole, une carte et de nombreuses couches de vêtements appropriés pour vous armer contre les boules courbes de la nature.
Pour vous aider à avoir une randonnée réussie et sûre, nous avons fait appel à des experts en randonnée et en plein air pour la liste ultime du matériel de randonnée dont vous aurez besoin pour votre prochaine aventure.
1. Chaussures appropriées
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Crédit d’image: Merrell
Newsflash: Vos chaussures de course habituelles ne seront pas adaptées à la randonnée. Mais vous pouvez conquérir de nombreuses randonnées avec une paire de chaussures de trail de haute qualité.
Pourtant, pour les terrains techniques, rocheux ou beaucoup d’eau, les chaussures de randonnée offrent plus de soutien de la cheville et ont des semelles plus adhérentes et un matériau imperméable.
«Des chaussures appropriées sont vraiment à la base de l’expérience de la randonnée», déclare Wesley Trimble, expert en randonnée et responsable des programmes de sensibilisation et des communications pour l’American Randonnée Society (AHS). « Avoir une chaussure bien ajustée est si important, car sans cela, vous vous retrouverez avec des ampoules et des douleurs, et cela ne rend pas vraiment l’expérience de randonnée très amusante ou agréable. »
Gardez à l’esprit la saison et le climat dans lesquels vous faites de la randonnée. Par exemple, lors de la randonnée pendant les mois les plus froids, vos pieds apprécieront peut-être une paire de bottes avec doublure en fourrure, tandis que le temps plus chaud nécessite plus de ventilation.
Pour déterminer la meilleure paire pour vos pieds, Trimble encourage les randonneurs à essayer différents types de bottes et de baskets de course sur sentier chez un détaillant local de plein air.
Achetez ces chaussures de trail
- Chaussures de course sur sentier Salomon XA Pro 3D (95,73 $, REI)
- Chaussures de course sur sentier Merrell Trail Glove 5 (49,83 $, REI)
- Chaussure de course sur sentier New Balance 410V6 (34,98 $, Dick’s Sporting Goods)
- Chaussures de course sur sentier New Balance T410V6 (49,99 $, Academy Sports + Outdoors)
2. Navigation
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Crédit d’image: Suunto
Si vous avez un smartphone, il y a de fortes chances que vous comptiez sur son système de navigation pour vous amener au début des sentiers et revenir à votre voiture. C’est très bien, dit Trimble, mais sachez que la technologie peut échouer à tout moment.
Si vous vous perdez dans une zone où le service est irrégulier (ou si votre téléphone meurt), vous n’avez pas de chance – à moins que vous ne soyez vraiment doué pour utiliser le soleil comme boussole.
«Lorsque vous êtes dans des environnements hors-piste, [la technologie] peut être un problème majeur», déclare Trimble. « Les cartes papier et les boussoles sont toujours recommandées, surtout si vous êtes nouveau dans une région ou si vous êtes sur un sentier à faible trafic. Personnellement, j’utilise diverses applications pour trouver des sentiers et naviguer, mais je prends toujours une carte papier aussi , » il dit.
Votre meilleur pari est d’imprimer une carte de la région qui comprend le sentier que vous suivez. Vous pouvez généralement imprimer directement à partir d’un site Web lorsque vous recherchez un sentier. Vous pouvez également vous arrêter dans un centre d’accueil de la région et prendre une carte des sentiers – ils sont souvent gratuits ou coûtent moins d’un dollar, en particulier dans les parcs nationaux et autres endroits similaires.
Achetez ces boussoles et guides cartographiques
- Boussole Suunto MC-2G Navigator (95 $, REI)
- Garmin inReach Explorer + Communicateur satellite bidirectionnel (450 $, REI)
- Soyez expert avec la carte et la boussole (14,50 $, Amazon)
3. L’eau (et un moyen de la transporter)
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Crédit d’image: Hydro Flask
Vous devriez toujours apporter de l’eau lors d’une randonnée, même si vous ne sortez que pour une heure ou deux. « Vous ne savez jamais quand vous pourriez être retardé », prévient Trimble, et vous avez un besoin urgent d’eau fraîche.
Bien sûr, transporter du H2O nécessite un réservoir d’eau – et vous avez de nombreuses options, dit Trimble. Vous pouvez transporter de l’eau dans une bouteille, une vessie (comme un CamelBak) ou un gilet d’hydratation. Certains sacs de randonnée sont également livrés avec un système d’hydratation intégré.
Pour les randonnées plus longues, en particulier les randonnées de plusieurs jours, vous pouvez envisager une méthode de purification de l’eau afin de pouvoir boire directement des lacs et des ruisseaux.
Achetez ces bouteilles d’eau et packs d’hydratation
- Bouteille d’eau en acier inoxydable isolée sous vide Contigo Thermalock (19,99 $, Contigo)
- Bouteille d’eau en acier inoxydable à bouche standard Hydro Flask (34,95 $, Hydro Flask)
- Pack d’hydratation BCG 50 onces (19,99 $, Academy Sports + Outdoors)
- Adaptateur de bouteille de purificateur universel RapidPure (44,99 $, Rapid Pure)
4. Nourriture
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Crédit d’image: Amazon
Lorsque vous faites de la randonnée, vous brûlez beaucoup de calories, vous devriez donc emporter des aliments riches en calories, dit Trimble.
Comme pour l’eau, «il est préférable d’avoir quelque chose au cas où, même si vous ne sortez que pour quelques heures», dit Trimble. Si vous vous faites une entorse à la cheville, que vous vous perdez ou que vous rencontrez d’autres problèmes, vous risquez de vous retrouver sur la piste beaucoup plus longtemps que prévu.
Trimble dit que quelques petites collations devraient suffire pour les courtes randonnées, mais emportez plus de nourriture pour les longues randonnées. Un bon objectif, en particulier pour les randonnées de longue distance, est d’avoir 120 calories par once de nourriture. Cela signifie que vos aliments sont riches en calories, ils ne prennent donc pas beaucoup de place dans votre sac.
«Des choses comme les noix, le mélange montagnard et les barres énergétiques sont idéales», déclare Trimble.
Achetez ces collations de randonnée
- RXBar Summer Variety Pack (42,99 $ par paquet de 24, Amazon)
- Power Up Protein Trail Mix (4,98 $, Amazon)
- Pack de compression de beurre d’amande et de noisettes au chocolat de Justin (13,40 $ par paquet de 10, Amazon)
- Bâtonnets de boeuf 100% nourri à l’herbe Paleovalley (23,99 $ par paquet de 10, Amazon)
5. Couches de vêtements
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Crédit d’image: Amazon
Même par temps chaud, s’habiller en couches (ou au moins en garder une couche supplémentaire dans votre sac) est un geste intelligent, dit Trimble.
«Les conditions météorologiques des montagnes et du désert peuvent changer extrêmement rapidement», dit-il. «Habillez-vous en couches même si vous regardez les prévisions avant de partir», dit-il.
Le raisonnement: vous pouvez facilement enlever certains vêtements si vous avez chaud, mais vous ne pouvez pas faire apparaître des vêtements supplémentaires à partir de rien s’il fait froid ou s’il commence à pleuvoir. Assurez-vous d’emporter des vêtements de pluie, comme une veste ou un poncho, et une couche extérieure plus épaisse si vous allez dans un endroit où les températures sont plus fraîches ou qui ont des fluctuations de température drastiques.
Et n’oubliez pas d’apporter une paire de chaussettes supplémentaires, au cas où celles que vous portez seraient mouillées.
Achetez ces vêtements de randonnée
- Veste de pluie légère Wealers pour hommes (16,99 $, Amazon)
- Coupe-vent Flash Forward pour femmes de Columbia (20 $, Columbia)
- Poncho Frogg Toggs (14,83 $, Amazon)
6. Articles de sécurité
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Crédit d’image: Amazon
Vous devriez toujours prendre des articles «au cas où» lorsque vous partez en randonnée, dit Trimble, comme une lumière de secours, un moyen d’allumer un feu (comme des paquets de silex) et un sifflet.
«Je porte toujours une lampe frontale à LED légère, ce qui est génial au cas où vous auriez un retard», dit Trimble, notant que cela est particulièrement important lorsqu’il fait noir plus tôt.
Si vous faites de la randonnée dans le pays des ours, vous voudrez garder vos distances. « La principale protection contre les ours est d’éviter une rencontre tous ensemble », déclare Jaime Purinton, fondateur du magazine Hike It Off . « Pas étonnant qu’un ours soit la chose la plus importante que vous puissiez faire pour vous protéger. Ne vous mettez jamais entre un ours et ses petits. »
Le spray anti-ours peut être une dernière ligne de défense protectrice si une rencontre avec un ours se transforme en attaque, dit Purinton, mais savoir comment utiliser correctement le spray anti-ours est un must. « Lorsque vous transportez un spray anti-ours, assurez-vous qu’il est autorisé dans la zone où vous allez marcher. Il est considéré comme une arme et interdit dans certains endroits, y compris le parc national de Yosemite », dit Purinton.
Vous voudrez peut-être aussi ranger un petit outil multifonction dans votre sac, « dans le cas où vous auriez besoin de réparer du matériel, de couper quelque chose ou de travailler avec des fournitures de premiers soins, comme si vous coupiez de la moleskine pour couvrir une ampoule », explique Trimble.
«Un petit couteau suisse devrait faire l’affaire; vous n’avez besoin de rien d’extraordinaire, même si j’aime ceux qui ont aussi des ciseaux et des pinces pour aider à éliminer les éclats», dit-il. Certains outils multifonctions sont également livrés avec un allume-feu et des anneaux pour attacher les choses plus facilement.
Achetez ces essentiels de sécurité pour la randonnée
- Survival Spark Magnesium Survival Fire Starter avec boussole et sifflet (9,99 $, Amazon)
- Lampe frontale classique Petzl Tikka (29,95 $, Petzl)
- Spray dissuasif contre les ours (49,95 $, contre-attaque)
- Leatherman Surge Outil multifonction robuste (129,95 $, Amazon)
7. Trousse de premiers soins
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Crédit d’image: Croix-Rouge
Vous pourriez penser qu’une trousse de premiers soins devrait relever des articles de sécurité, et cela pourrait. Mais, précise Trimble, une trousse de premiers soins contient généralement des éléments tels que des analgésiques, des bandages, de la gaze et d’autres articles en cas d’urgence qui impliquent votre santé physique.
«Vous pouvez facilement vous procurer une trousse de premiers soins dans un magasin ou en acheter une en ligne, mais j’aime construire la mienne car je sais quels types d’articles j’aime et j’utilise souvent, et quels types je n’aime pas», déclare Trimble.
Tout comme les chaussures, la « meilleure » trousse de premiers soins varie d’une personne à l’autre. Mais Trimble propose une liste des éléments essentiels que tout le monde devrait avoir:
- Analgésiques en vente libre, tels que l’acétaminophène ou l’ibuprofène
- Médicaments contre les allergies, tels que Benadryl
- Un EpiPen si une personne de votre groupe a des allergies sévères
- Médicaments anti-diarrhéiques en cas de problèmes gastro-intestinaux (la diarrhée peut provoquer une déshydratation sévère, ce que vous voulez éviter sur les sentiers, dit Trimble)
- Band-Aids, moleskine ou autres adhésifs pour couvrir les plaies
- Gaze pour arrêter le saignement
- Couverture d’urgence pour la chaleur et la protection
Conseil
«Des couvertures d’urgence devraient être portées à chaque randonnée, quelle que soit la longueur ou la difficulté», dit Purinton. «Si vous êtes blessé sur la piste et que vous avez besoin de secours, cela peut prendre plusieurs heures avant que le personnel d’urgence ne vous rejoigne.
Se coucher au sol blessé peut être dangereux, et si le temps est froid, cela peut vous mettre en danger d’hypothermie. Une couverture d’urgence vous gardera au chaud pendant que vous attendez.
Achetez ces indispensables d’urgence
- Adventure Medical Kits Adventure First Aid Kit (22,99 $, Adventure Medical Kits)
- Trousse de premiers soins tout usage de luxe de la Croix-Rouge (25,99 $, Croix-Rouge)
- Trousse de premiers soins tout usage (21,96 $, Amazon)
- Couverture d’urgence (4,99 $, survivre à l’extérieur plus longtemps)
8. Protection contre le soleil et les insectes
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Crédit d’image: Walmart
Chaque fois que vous sortez, vous devez prendre soin de protéger votre peau. Il est important d’empêcher les rayons UV nocifs de pénétrer votre peau pour réduire votre risque de cancer de la peau et d’autres effets sur la santé. La protection solaire peut prendre de nombreuses formes, dit Trimble, y compris un écran solaire, des vêtements de protection, des chapeaux et des lunettes de soleil anti-UV.
«À tout moment de l’année, quelle que soit la couverture nuageuse, vous pouvez toujours avoir un coup de soleil», explique Trimble. « La protection solaire est extrêmement importante toute l’année, mais surtout lorsque le soleil est plus longtemps. »
Quant au type d’écran solaire à acheter, l’American Academy of Dermatology recommande un FPS de 30 ou plus. «Personnellement, j’aime un écran solaire résistant à la transpiration et imperméable pour qu’il reste efficace plus longtemps», déclare Trimble.
Vos besoins en matière de protection contre les insectes varieront en fonction de votre environnement. « Les plus fortes concentrations d’insectes se trouvent généralement au milieu de l’été, les jours plus chauds, à la mi-journée, à des altitudes plus basses et près des sources d’eau », dit Purinton. « Il est idéal d’éviter ces conditions. »
Si ce n’est pas possible, c’est là que le spray anti-insectes entre en jeu. Purinton recommande également de porter des vêtements légers et amples à manches longues, des pantalons longs et des chaussettes. Rentrez votre chemise dans votre pantalon (et votre pantalon dans vos chaussettes) si vous vous trouvez dans une zone sujette aux tiques.
Achetez ces écrans solaires et ces sprays anti-insectes
- Écran solaire en vaporisateur sans huile Neutrogena Beach Defense (17,22 $ par paquet de 2, Walmart)
- Supergoop! Ensemble de préparation 100% minéral (80 $, Supergoop)
- Écran solaire Banana Boat Ultra Sport Lotion (6,97 $, Amazon)
- Sawyer Perméthrine Insectifuge pour Vêtements (14,99 $, Amazon)
- Répulsif insectifuge au citron et à l’eucalyptus à base de plantes (7 $, Amazon)
9. Sac à dos
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Crédit d’image: REI
Bien que considéré comme un élément non essentiel par l’AHS, Trimble dit qu’il est toujours plutôt utile d’avoir un sac à dos. Où allez-vous mettre tout ce matériel de randonnée?
Le type dont vous aurez besoin dépend de la durée de votre randonnée: pour des randonnées d’une journée de quelques heures, vous pouvez vous en tirer avec un cartable ou même un sac d’hydratation avec des poches supplémentaires. Pour une randonnée de plus de quatre heures, vous aurez besoin de plus d’espace pour stocker de la nourriture et de l’eau supplémentaires.
Magasinez ces sacs à dos de randonnée
- REI Co-Op Traverse Backpacking 35L Pack (139 $, REI)
- Columbia Northport Daypack (45 $, Columbia)
- Pack d’hydratation CamelBak Octane 10 (100 $, CamelBak)