S’asseoir sur votre portefeuille et certains vêtements font partie des causes inattendues de maux de dos.Crédit d’image: Carol Yepes/Moment/GettyImages
Une installation de bureau à domicile de mauvaise qualité, un vieux matelas, une mauvaise forme au gymnase et le stress sont autant de causes courantes de maux de dos. Mais vous ne pourrez peut-être pas toujours identifier certaines des raisons les plus inhabituelles pour lesquelles votre dos vous fait mal.
Pour vous aider, Gbolahan Okubadejo, MD, un chirurgien spinal et orthopédiste basé à New York, discute de six coupables surprenants de maux de dos qui pourraient être à l’origine de votre inconfort.
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1. Déshydratation
« Lorsque vous êtes déshydraté, les disques intervertébraux perdent de l’eau et votre colonne vertébrale est en détresse », explique le Dr Okubadejo. « Lorsque cela se produit, la colonne vertébrale subit le choc total de vos mouvements, ce qui peut entraîner des douleurs. » Aie.
Résoudre le problème : Buvez beaucoup d’eau et limitez les boissons contenant de la caféine, qui déshydratent, dit-il.
2. Votre sac à main ou votre portefeuille
Gardez toujours votre portefeuille dans votre poche arrière ? C’est peut-être la raison pour laquelle vous avez mal au dos.
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« Des déséquilibres structurels dans la colonne vertébrale peuvent survenir lorsque vous êtes assis sur votre portefeuille », explique le Dr Okubadejo, car un côté de votre corps est soudainement plus haut que l’autre.
Ce mauvais positionnement exerce une pression supplémentaire sur le bas de la colonne vertébrale, ce qui peut entraîner des douleurs lombaires et des engourdissements, explique-t-il.
Il en va de même pour porter un sac à main ou un sac lourd sur une épaule. Cela peut également « provoquer une inclinaison du cou et de la colonne vertébrale qui peut entraîner des maux de dos », explique le Dr Okubadejo.
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Résoudre le problème : Heureusement, il existe une solution simple pour soulager les maux de dos : « Retirez votre portefeuille de votre poche arrière lorsque vous êtes assis et passez régulièrement votre sac à main d’une épaule à l’autre », a-t-il déclaré. dit.
3. Fumer
Besoin d’une autre raison pour arrêter de souffler ?
Les effets négatifs du tabagisme ne se limitent pas aux poumons. Le tabagisme peut provoquer une inflammation et des dommages aux ligaments et aux muscles de la région vertébrale, ce qui peut entraîner des maux de dos, explique le Dr Okubadejo.
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En fait, près de 37% des fumeurs ont déclaré avoir mal au dos, contre 23,5% des non-fumeurs, selon une étude de septembre 2016 dans Cureus.
La nicotine peut également modifier la taille des vaisseaux sanguins et la capacité du corps à s’adapter à la douleur, ajoute le Dr Okubadejo. Voici pourquoi : « Lorsque la nicotine pénètre dans la circulation sanguine, elle diminue la guérison et inhibe la régénération cellulaire dans les disques [vertébraux] », explique le Dr Okubadejo.
Le tabagisme réduit également le flux sanguin (et, avec lui, les nutriments essentiels) vers les disques, ce qui, selon lui, peut les faire vieillir prématurément et contribuer davantage à vos maux de dos.
Résoudre le problème : Arrêtez de fumer pour de bon.
4. Vos vêtements
Ce que vous portez peut aussi être à l’origine de vos maux de dos. En fait, les jeans skinny figuraient parmi les cinq principaux coupables de vêtements qui ont contribué aux maux de dos, selon une étude de consommation de 2017 de la British Chiropractic Association.
Pourquoi? « Les jeans skinny limitent les mouvements faciles des genoux et des hanches et influencent la façon dont nous positionnons notre corps », explique le Dr Okubadejo. Et une mauvaise posture joue un rôle majeur dans les maux de dos, car elle oblige votre colonne vertébrale et vos muscles du dos à se fatiguer pour vous maintenir dans des positions non naturelles.
Vos tissus délicats peuvent également vous faire mal au dos. Plus précisément, les soutiens-gorge sans bretelles peuvent ne pas renforcer suffisamment le dos (en particulier si vous avez une poitrine généreuse), explique le Dr Okubadejo. Vos épaules peuvent être tendues sans les sangles de soutien, ce qui peut provoquer une pression et des maux de dos.
Résoudre le problème : Essayez de limiter le temps que vous passez à porter ces vêtements pour garder votre dos en bonne santé, explique le Dr Okubadejo.
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5. Vos chaussures
Avez-vous déjà remarqué un mal de dos après une soirée en escarpins ? Les causes des maux de dos ne s’arrêtent pas à vos vêtements : en effet, les talons hauts peuvent également nuire à la santé de votre dos.
Les talons changent la façon dont vous marchez en vous forçant à incliner votre bassin et à pousser vos fesses vers l’avant, ce qui hyper-arque votre colonne vertébrale, explique le Dr Okubadejo. « Dans les cas graves, cela peut provoquer une sciatique chez ceux qui passent beaucoup de temps à marcher avec des talons de gratte-ciel », ajoute-t-il.
Et les chaussures sans dos, même plates, ne valent pas mieux. Si vous devez serrer vos orteils pour empêcher vos chaussures de tomber lorsque vous marchez, cela vous empêchera d’utiliser l’avant de votre pied, explique le Dr Okubadejo. En conséquence, cela met « vos hanches en surmultipliée, ce qui entraîne un déséquilibre musculaire, une fatigue du bas du corps et des douleurs au bas du dos », explique-t-il.
Résoudre le problème : Encore une fois, réduire le temps que vous passez à porter des chaussures inconfortables est la stratégie la plus intelligente pour éliminer ces causes de maux de dos.
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6. Votre téléphone
Le fait de vous affaler constamment pour faire défiler votre smartphone peut être la raison pour laquelle votre dos vous fait mal, car une mauvaise posture peut déclencher des tensions dans votre cou, vos épaules et votre dos.
« Pencher constamment votre cou pour regarder votre téléphone comprime et resserre les muscles et les tendons de la structure avant de votre cou », explique le Dr Okubadejo. « Cela crée un déséquilibre et entraîne une mobilité réduite, des douleurs aux épaules et au cou, une formation de courbure dans le haut du dos et même des maux de tête. »
Résoudre le problème : Pour éviter les maux de tête techniques (et les maux de dos ultérieurs), tenez votre téléphone plus près du niveau des yeux et posez vos coudes sur une table pour éviter que vos bras ne se fatiguent.
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