Les meilleurs matelas pour les douleurs au cou et au dos soutiennent votre corps et maintiennent votre colonne vertébrale dans une position neutre.Crédit d’image: morefit.eu Creative
Il n’y a rien de mieux qu’une bonne nuit de sommeil. Mais la douleur dans le dos ou le cou peut rendre plus difficile la dérive vers le pays des rêves – et y rester sept à neuf heures chaque nuit, comme le recommandent les Centers for Disease Control and Prevention.
Bien que la mise à niveau de votre matelas ne résolve pas la cause première de votre douleur, elle peut vous fournir le soutien dont vous avez besoin pour vous sentir plus à l’aise au lit, afin que vous puissiez mieux fermer les yeux.
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Le mot clé ici est « soutien », explique Marleen Caldwell, PT, physiothérapeute à la Cleveland Clinic. « Lorsque nous nous allongeons, notre corps se sent mieux si les articulations peuvent être soutenues dans leurs positions neutres », explique-t-elle à morefit.eu. « Cela signifie soutenir les courbes naturelles de la colonne vertébrale. Si la colonne vertébrale est hors de sa position neutre pendant une période prolongée, par exemple en dormant sur un matelas trop ferme ou trop mou, cela peut créer de la douleur même dans les tissus sains. . »
L’expert du sommeil Michael J. Breus, PhD, alias The Sleep Doctor, dit que vous devriez rechercher « un matelas qui soutient votre corps sans s’affaisser au niveau des hanches, permet de soulager les points de pression, y compris les genoux, les hanches, les épaules et la tête et laisse vos muscles détendez-vous dans tout le corps, surtout dans le dos. »
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Dans cet esprit, nous avons rassemblé neuf des meilleurs matelas à essayer lorsque vous avez des douleurs au cou et au dos.
Les meilleurs matelas pour les maux de dos et de cou
- Meilleur dans l’ensemble : The Winkbed (849 $ à 1 899 $, WinkBeds)
- Meilleur sur un budget : Matelas en mousse à mémoire de forme Nectar (499 $ à 1 199 $, NectarSleep)
- Meilleure folie : Matelas TEMPUR-Adapt (1 699 $ à 3 398 $, TempurPedic)
- Meilleur pour les dormeurs sur le côté : Matelas vert avocat (999 $ à 1 899 $, matelas vert avocat)
- Meilleur pour les dormeurs sur le dos : Matelas classique Saatva (887 $ à 1 974 $, Saatva)
- Meilleur surmatelas : Nolah Evolution 15 (1 099 $ à 1 699 $, NolahMattress)
- Meilleure mousse : Matelas Leesa Original (679 $ – 1 104 $, Leesa)
- Meilleur refroidissement : Matelas hybride Cocoon by Sealy Chill (739 $ à 1 299 $, CocoonBySealy)
- Le meilleur d’une boîte : Matelas hybride Casper Wave (1 355,75 $ à 2 630,75 $, Casper)
1. Meilleur dans l’ensemble : le Winkbed
Visitez la pageCrédit d’image: Winkbed/morefit.eu Creative
Le WinkBed se trouve au sommet de la liste des « meilleurs matelas », et pour cause. Non seulement il offre soutien et respirabilité, mais il est également doté d’un surmatelas unique qui combine mousse et micro-ressorts, qui soutiennent votre corps et protègent le matelas de l’affaissement.
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Vous pouvez choisir parmi trois niveaux de fermeté (doux, ferme de luxe, ferme), et il existe une option Plus conçue spécifiquement pour les personnes ayant un poids plus élevé. Ce dernier est conçu pour offrir un maximum de soutien du dos et de durabilité.
Bonus : ce matelas est accompagné d’une garantie de 120 nuits, ce qui vous laisse amplement le temps de déterminer s’il vous convient. Caldwell note que c’est un avantage par rapport aux matelas que vous essayez une fois dans un magasin.
« Essayer le matelas en magasin, c’est bien, mais c’est limité », dit Caldwell. « Vous n’avez qu’un temps limité et le matelas du magasin peut être différent de celui qu’ils livrent chez vous. »
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Achetez-le : WinkBeds.com ; Prix : 849 $ à 1 899 $
2. Meilleur sur un budget: Matelas en mousse à mémoire de nectar
Visitez la pageCrédit d’image : Nectar/morefit.eu Créatif
Nectar gagne des points non seulement pour son prix abordable, mais aussi pour sa politique de retour généreuse – vous pouvez conserver l’un de ses matelas pendant une année complète.
Fabriqué avec de la mousse à mémoire adaptative, il est conçu pour aider à neutraliser la colonne vertébrale et favoriser l’alignement, ce qui, selon Caldwell et Breus, est la clé pour soulager la douleur induite par le sommeil.
Achetez-le : NectarSleep.com ; Prix : 499 $ à 1 199 $
3. Meilleure folie : Matelas TEMPUR-Adapt
Visitez la pageCrédit d’image: Tempur-Pedic/morefit.eu Creative
Les matelas Tempur-Pedic sont le summum du luxe et la gamme Adapt ne fait pas exception. Sa technologie de matelas est « conçue avec précision pour s’adapter et répondre à votre poids, à votre forme et à votre température pendant que vous dormez », ainsi qu’à partir de matériaux qui soulagent la pression.
Il dispose également d’une technologie de contrôle de mouvement, parfaite pour ceux qui dorment avec une autre personne au lit.
Achetez-le : TempurPedic.com ; Prix : 1 699 $ à 3 398 $
4. Idéal pour les dormeurs sur le côté : matelas vert avocat
Visitez la pageCrédit d’image: Avocado/morefit.eu Creative
Breus et Caldwell appellent tous deux le sommeil prolongé sur le côté comme une cause potentielle de douleurs au cou et au dos. Le matelas vert avocat, qui se trouve également être fabriqué avec des matériaux organiques, peut aider à atténuer ces problèmes.
Fabriqué avec plus de 1 000 ressorts et cinq zones ergonomiques différentes, ce matelas encourage l’alignement même lorsque le corps est tourné sur le côté.
Achetez-le : AvocadoGreenMattress.com ; Prix : 999 $ à 1 899 $
5. Idéal pour les dormeurs sur le dos : le matelas classique Saatva
Visitez la pageCrédit d’image: Saatva/morefit.eu Creative
Les dormeurs sur le dos ont une longueur d’avance sur nous pour dormir déjà dans la position idéale, selon les experts. Mais vous pouvez toujours ressentir des maux de dos même si vous dormez « correctement ».
Le matelas Saatva combine soutien et confort, et il est disponible dans une gamme d’options, du moelleux au plus ferme – la sensation idéale pour les dormeurs sur le dos.
Achetez-le : Saatva.com ; Prix : 887 $ à 1 974 $
6. Meilleur plateau-coussin : Nolah Evolution 15
Visitez la pageCrédit d’image : Nolah/morefit.eu Créatif
La mousse à mémoire de forme semble avoir le monopole de l’industrie du matelas, mais un surmatelas solide est toujours la solution pour de nombreuses personnes qui souffrent de maux de dos et de cou induits par le sommeil.
Le dessus du Nolah Evolution 15 offre un refroidissement ainsi qu’un soutien, ainsi qu’un plateau-coussin qui lui donne une sensation « d’hôtel de luxe ». Douceur et soutien ? Oui s’il vous plaît.
Achetez-le : NolahMattress.com ; Prix : 1 099 $ à 1 699 $
7. Meilleure mousse : Matelas Leesa Original
Visitez la pageCrédit d’image: Leesa/morefit.eu Creative
Le matelas Leesa Original est entièrement en mousse et économique, coûtant moins de 1 000 $ pour de nombreuses tailles. Les clients adorent ses nombreuses couches de mousse qui s’empilent pour créer une expérience de sommeil vraiment agréable.
Il est également conçu pour s’adapter à tout type de dormeur et offre une période d’essai de 120 nuits.
Achetez-le : Leesa.com ; Prix : 679 $ à 1 104 $
8. Meilleur refroidissement : Matelas hybride Cocoon de Sealy Chill
Visitez la pageCrédit d’image : Sealy/morefit.eu Créatif
Le matelas hybride Sealy Chill a l’air cool – et il porte bien son nom, grâce à une housse rafraîchissante et à plusieurs couches de mousse rafraîchissante en dessous.
Il est maintenu en place par un périmètre en acier, parfait pour vous cocooner dans une meilleure nuit de sommeil. Et parce qu’il est fait de mousse à mémoire de forme, il s’adapte également à votre corps, quelle que soit la position dans laquelle vous dormez.
Achetez-le : CocoonBySealy.com ; Prix : 739 $ à 1 299 $
9. Le meilleur d’une boîte : le matelas hybride Casper Wave
Visitez la pageCrédit d’image : Casper/morefit.eu Créatif
Casper a inventé le jeu du matelas dans une boîte, puis l’a renversé encore et encore avec d’autres innovations.
Prenez son matelas Wave Hybrid, par exemple. Créé avec des capsules de gel stratégiquement placées qui se concentrent sur les douleurs lombaires, il promet un meilleur alignement et une nuit de sommeil plus paisible.
Achetez-le : Casper.com ; Prix : 1 355,75 $ à 2 630,75 $
Que rechercher dans un matelas lorsque vous avez mal au dos ou au cou
Gardez ces choses à l’esprit lorsque vous magasinez pour un nouveau matelas :
1. Prix
Quel que soit le matelas que vous choisissez, en acheter un est un investissement. Bien que ce ne soit jamais une mauvaise idée d’avoir un nouveau matelas de soutien, il est important d’exclure d’autres causes de maux de dos ou de cou avant d’aller sur un matelas et d’espérer qu’il résout tous vos problèmes de douleur.
2. Temps d’essai
S’allonger sur un matelas pendant quelques minutes dans un magasin ne vous offre pas la même vision que de pouvoir dormir dessus pendant une période prolongée, dit Caldwell. Recherchez un matelas avec une période d’essai d’au moins 90 jours, afin de pouvoir récupérer votre argent s’il ne fonctionne pas pour vous.
3. Mots à la mode
Ferme contre doux est une question de préférence. Indépendamment de ce que vous aimez le plus, ce qui compte le plus, c’est le soutien du matelas et la façon dont il favorise une colonne vertébrale neutre.
4. Durée de vie
Si vous vous demandez s’il est temps pour un nouveau matelas, Caldwell dit que vous devriez d’abord déterminer depuis combien de temps vous utilisez votre matelas actuel.
« La durée de vie d’un matelas peut aller jusqu’à 20 ans, mais les besoins de votre corps peuvent changer plus tôt que cela, alors sachez que vous pourriez avoir besoin d’un support différent dans 10 ans », dit-elle. « Un surmatelas est agréable la première année, mais il a tendance à perdre son soutien et son confort beaucoup plus tôt que le matelas. »
Ce qu’il faut savoir avant d’acheter un nouveau matelas
L’achat d’un nouveau matelas est un investissement, et Caldwell dit qu’elle recommande certaines choses avant de se lancer :
- Faites pivoter ou retournez votre matelas actuel.
- Essayez de dormir dans un autre lit de la maison pour voir si la douleur s’est améliorée.
- Évitez de vous allonger sur le ventre si vous avez mal au cou.
- Si vous avez mal au cou, essayez d’échanger votre oreiller : utilisez un seul oreiller sous votre cou et votre tête qui soutient les courbes naturelles de votre cou.
- Pour les personnes qui dorment sur le côté avec des maux de dos, évitez de vous recroqueviller en position fœtale et placez un oreiller entre les genoux.
Vous pouvez également essayer de soulager la douleur en :
- Stretching (essayez ces étirements du cou et ces étirements du dos)
- Se faire masser régulièrement
- Faire des exercices réguliers et doux pendant la journée, comme la marche et le yoga
Pourquoi les douleurs au dos et au cou perturbent le sommeil
Même si vous êtes entre les draps pendant la durée recommandée, la douleur affecte la qualité de votre sommeil.
« Les récepteurs de la douleur ne dorment pas », explique Caldwell. « Si votre corps est dans une position inconfortable pendant trop longtemps, ces récepteurs de la douleur envoient un signal à votre cerveau pour qu’il bouge. Parfois, ce signal est si « fort » qu’il peut vous réveiller. Ou parfois, le fait de se rouler dans le lit provoque de la douleur et peut réveille toi. »
Investir dans un matelas de soutien peut aider, mais vous devez également être proactif en ce qui concerne la santé de votre dos et de votre cou pendant la journée.
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