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    5 raisons pour lesquelles vous vous sentez plus froid avec l’âge et que faire à ce sujet

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    La sensibilité au rhume est une partie normale du vieillissement, mais il y a des raisons sous-jacentes pour lesquelles cela se produit. Crédit d’image: Westend61 / Westend61 / GettyImages

    Dans cet article

    • Circulation
    • Peau fine
    • Métabolisme
    • Condition sous-jacente
    • Effet secondaire des médicaments
    • Conseils pour rester au chaud
    • Quand voir un médecin

    Lorsque vous étiez jeune, porter une veste légère en plein hiver vous a gardé au chaud et confortable. Mais maintenant, vous vous retrouvez à monter la chaleur dans votre maison et à superposer des pulls supplémentaires pour rester au chaud.

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    Ce qui donne?

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    Ne vous inquiétez pas – vous n’imaginez pas les choses. Vos tendances de température corporelle plus fraîches à mesure que vous vieillissez.

    Une sensibilité accrue au froid n’est souvent qu’une autre partie normale du processus de vieillissement. Mais parfois, cela peut signaler un problème de santé plus grave.

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    Ici, Alayne Markland, Do, professeur agrégé de médecine dans la division de gérontologie, de gériatrie et de soins palliatifs à l’Université de l’Alabama à Birmingham, explique pourquoi vous pouvez vous sentir plus glacial avec l’âge et vous fournir des conseils pour vous aider à conserver votre corps chaleur.

    1. Votre circulation diminue

    Avec l’âge, vos vaisseaux sanguins deviennent moins flexibles et ne peuvent pas fonctionner de manière optimale.

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    « Ils ne peuvent pas restreindre ou faire circuler le sang comme ils le faisaient auparavant », explique le Dr Markland.

    Lorsque vos navires ne peuvent pas pomper correctement le sang, votre corps aura plus de mal à tenir la chaleur, selon Providence Healthcare. Les mains et les pieds froids, en particulier, peuvent indiquer qu’un problème de circulation est à blâmer.

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    2. Votre peau est plus mince

    Lorsque vous pensez au vieillissement et à votre peau, les rides très probablement viennent à l’esprit. Mais il existe d’autres changements liés à l’âge dans votre peau qui modifient le contrôle de la température de votre corps.

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    En vieillissant, notre couche de peau la plus intérieure – connue sous le nom de couche sous-cutanée – s’amincit, selon la National Library of Medicine (NLM) des États-Unis. Cette couche a de la graisse, donc quand elle s’amincit, nous perdons l’isolation et le rembourrage, ce qui rend plus difficile de conserver la chaleur corporelle.

    En d’autres termes, la graisse est comme une couverture protectrice qui nous maintient au chaud et, avec une couverture plus mince pour nous protéger du froid, nous sommes plus susceptibles de nous sentir froids, dit le Dr Markland.

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    3. Votre taux métabolique diminue

    Vous avez probablement entendu dire que le métabolisme ralentit avec l’âge.

    En effet, à l’âge de 50 ans, votre taux métabolique basal – le nombre de calories que votre corps brûle au repos – diminuera de 30%, selon les soins de santé du Piémont.

    Bien que nous associons généralement un métabolisme ralentie à la prise de poids liée à l’âge, cela peut également affecter la façon dont votre corps régule la température.

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    En effet, votre métabolisme est responsable de nombreux processus chimiques qui font fonctionner votre corps, notamment la conversion des aliments en énergie pour soutenir des choses comme la respiration, la circulation, la digestion et bien d’autres tâches de suspension de vie, selon Harvard Health Publishing.

    Lorsque votre taux métabolique diminue, ces processus seront également affectés, entraînant une sensibilité accrue au froid.

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    Prenez la circulation, par exemple. Alors que votre métabolisme ralentit, vos vaisseaux sanguins peuvent être plus lents à se contracter pour conserver la chaleur corporelle à des températures froides, par Providence Healthcare.

    4. Vous avez une condition médicale sous-jacente

    Certains problèmes de santé sont plus courants chez les personnes âgées et peuvent être la raison pour laquelle vous devez vous regrouper avec quelques couvertures supplémentaires.

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    Par exemple, certains troubles – comme les maladies cardiaques, les maladies rénales et l’anémie – peuvent entraver le débit sanguin et réduire la température corporelle, selon Providence Healthcare.

    De plus, les conditions thyroïdiennes comme l’hypothyroïdie affectent votre taux métabolique et votre capacité à réguler la température de votre corps, dit le Dr Markland.

    D’autres maladies comme le diabète peuvent endommager vos nerfs et entraîner une neuropathie (c’est-à-dire des sentiments de froid, d’engourdissement ou d’une sensation de piqûre généralement dans les mains et les pieds), selon les soins de santé Providence.

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    La neuropathie peut même rendre les personnes âgées plus sensibles à l’hypothermie, une température corporelle anormalement basse qui peut être potentiellement mortelle, explique le Dr Markland.

    Le risque d’hypothermie pour les personnes âgées

    Les personnes âgées, en particulier celles qui ont un problème médical sous-jacente ou qui prennent des médicaments qui augmentent la sensibilité au froid (plus à ce sujet plus tard), présentent un risque plus élevé d’hypothermie, selon Johns Hopkins Medicine.

    Une température corporelle de 95 degrés Fahrenheit ou moins peut entraîner de graves problèmes de santé tels que la crise cardiaque, les problèmes rénaux, les dommages au foie ou même la mort, selon l’Institut national du vieillissement (NIA).

    L’hypothermie affecte également le cerveau, y compris la cognition et les capacités motrices. Les signes classiques de la condition comprennent, par Johns Hopkins Medicine:

    • Confusion
    • Envie de dormir
    • Tâtons les mains
    • Tremblement et épuisement
    • Discours lent et les éclats ou la respiration peu profonde
    • Pulse faible et / ou pression artérielle basse
    • Somnolence
    • Un changement de comportement ou d’apparence par temps froid
    • Raideur dans les bras et les jambes
    • Mauvais contrôle sur les mouvements du corps ou les réactions lentes

    Si vous ressentez l’un des symptômes ci-dessus, consultez immédiatement un médecin, car l’hypothermie peut être potentiellement mortelle. Selon Johns Hopkins Medicine, près de 50% des personnes âgées qui développent une hypothermie meurent avant de pouvoir être traitées correctement.

    5. C’est un effet secondaire de votre médicament

    En vieillissant, nous sommes plus susceptibles de traiter certains problèmes de santé qui nécessitent des médicaments. Et parfois, ces médicaments sont la raison du refroidissement de vos os.

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    Les bêta-bloquants et les bloqueurs de canaux calciques, qui sont utilisés pour traiter l’hypertension artérielle, sont des coupables courants qui peuvent provoquer des extrémités froides, explique le Dr Markland.

    En effet, ces types de médicaments peuvent diminuer le flux sanguin vers vos mains et vos pieds, selon Providence Healthcare.

    Conseils pour rester au chaud

    Bien que vous ne puissiez pas contrôler la capacité de votre corps vieillissant à conserver la chaleur, vous pouvez essayer ces stratégies pour rester au chaud, par la NIA:

    • Réglez votre chaleur sur au moins 68 à 70 degrés Fahrenheit.
    • Imperméable vos fenêtres pour vous assurer que votre maison ne fait pas de chaleur.
    • Habillez-vous chaleureusement les jours froids même si vous restez à l’intérieur.
    • Fongez-vous lorsque vous vous couchez (portez de longs sous-vêtements sous vos pajamas et utilisez des couvertures supplémentaires).
    • Maintenez un poids santé pour vous assurer que vous avez suffisamment de fatto isolant votre corps et gardez-vous au chaud.
    • Limitez l’alcool, ce qui peut vous faire perdre de la chaleur corporelle.
    • S’il est mouillé à l’extérieur, portez un manteau ou une veste imperméable et changez vos vêtements immédiatement s’ils deviennent humides ou mouillés.

    Quand voir un médecin

    Bien que une sensibilité accrue au froid soit une partie courante du processus de vieillissement, envisagez de visiter votre médecin si vos symptômes se présentent soudainement ou empire, vous vous sentez gelé lorsque les autres sont à l’aise ou que votre sensibilité au froide altère votre qualité de vie, selon Providence Healthcare.

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