Les pommes sont riches en pectine, ce qui peut aider à combattre les brûlures d’estomac.Crédit d’image: undefined undefined/iStock/GettyImages
Gros repas. Aliments acides. Boissons alcoolisées. Qu’est-ce que ces choses ont en commun? On les trouve souvent lors des vacances et des célébrations – et ce sont également des déclencheurs courants de brûlures d’estomac.
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Bien sûr, les déclencheurs sont individuels, a déclaré à morefit.eu le gastro-entérologue David Poppers, MD, PhD, professeur de clinique au département de médecine de la NYU Grossman School of Medicine. Le vôtre pourrait être quelque chose de totalement différent, comme des oignons, de l’ail, de la caféine, du chocolat ou manger près de l’heure du coucher.
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Quel que soit le coupable, l’acide gastrique qui remonte dans l’œsophage provoque cette sensation de brûlure dans la poitrine, et c’est très désagréable.
Le meilleur remède contre les brûlures d’estomac est de pratiquer la modération lorsque vous mangez, en particulier lorsqu’il s’agit de vos aliments déclencheurs. Maintenir un poids santé, et en particulier éviter l’excès de graisse viscérale (la graisse « dure » autour du ventre), est également important, explique le Dr Poppers.
Bien sûr, nous ne sommes pas tous parfaits – même les gastro-entérologues ne sont pas à l’abri des brûlures d’estomac. Nous leur avons donc demandé comment ils gèrent cela, ainsi que les meilleurs conseils qu’ils donnent aux patients. Voici comment vous sentir mieux rapidement (et prévenir les brûlures d’estomac à l’avenir) :
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1. Allez bas et court
Vous sentez la brûlure ? Il existe divers médicaments que vous pouvez essayer pour vous soulager. Le Dr Poppers suggère d’utiliser « la dose la plus faible du médicament le plus sûr pendant le plus court laps de temps nécessaire », dit-il.
Les brûlures d’estomac ne sont pas un symptôme fréquent qu’il éprouve personnellement. Mais pour ces épisodes ponctuels, il pourrait opter pour un antiacide en vente libre, tel que Maalox, Mylanta, TUMS ou Rolaids. « Ceux-ci neutralisent l’acide que votre corps produit normalement », dit-il.
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Si cela ne fonctionne pas, prenez Pepcid, qui bloque l’un des récepteurs dans l’estomac qui contribue à la formation d’acide, explique-t-il. Il agit rapidement mais dure également plus longtemps qu’un antiacide ordinaire.
2. Bloquez la brûlure avec de la pectine de fruits
Dès que vous commencez à manger, votre estomac se prépare pour la nourriture en produisant de l’acide, a déclaré à morefit.eu le gastro-entérologue Amir Masoud, MD, porte-parole de l’American Gastroenterological Association.
Lorsque des aliments solides alimentent de l’acide liquide, le liquide monte vers le haut – et cela le place juste sous votre sphincter inférieur de l’œsophage, c’est-à-dire le rabat qui peut s’ouvrir et laisser l’acide s’échapper de votre estomac dans votre œsophage.
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« Si je sais que je vais avoir un grand dîner, j’essaie d’incorporer des choses qui peuvent pousser l’acide plus loin », explique le Dr Masoud. « La meilleure chose qui a été étudiée est l’OTC disponible et je l’intègre dans mon propre régime. C’est ce qu’on appelle l’alginate », dit-il.
Le médicament en vente libre Gaviscon est un antiacide et un alginate, et il agit en formant une barrière protectrice contre l’acide.
Comme option non médicamenteuse, le Dr Masoud prend de la pectine de fruits. Oui, les mêmes trucs que vous utilisez pour la confiture maison qui sont disponibles en paquets à l’épicerie. « Je mets de la pectine dans un verre d’eau et je le bois si j’ai des brûlures d’estomac », dit-il.
Alternativement, le Dr Masoud peut manger une pomme ou une poire – deux fruits riches en pectine – avec son repas. « Cela m’empêche de trop manger, absorbe cet acide et forme une couche de gel au-dessus », explique-t-il.
Comme troisième option, si vous consommez régulièrement une multivitamine gommeuse quotidienne (qui contient de la pectine), vous pouvez choisir de la prendre avec votre repas.
3. Restez debout
L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour lutter contre les brûlures d’estomac est d’éviter de vous allonger pendant environ deux à trois heures après avoir mangé, Bruce D. Greenwald, MD, professeur de médecine à la division de gastro-entérologie et d’hépatologie de la faculté de médecine de l’Université du Maryland, dit morefit.eu.
« Lorsque vous êtes allongé, vous n’avez pas la gravité qui vous aide [à garder l’acide dans votre estomac], et vous êtes plus susceptible d’avoir un reflux », dit-il.
Donc, disons que vous êtes allé à un dîner de fête où vous avez mangé plus que d’habitude et bu quelques boissons alcoolisées. Ne rentrez pas à la maison et ne vous effondrez pas sur le canapé ou dans le lit tout de suite ; donnez-vous plutôt le temps de digérer.
Si le temps n’est pas de votre côté, vous pouvez essayer de surélever la tête de votre lit avec une cale pour rester appuyé pendant que vous dormez.
4. Dépilez votre assiette
« J’ai été élevé dans le club des assiettes propres », dit le Dr Greenwald. « Si c’est dans mon assiette, je finis par le manger. »
Si vous êtes également membre de ce club, le geste le plus conscient est de reconnaître l’habitude, puis de choisir une assiette plus petite pour empiler votre nourriture ou de prendre de plus petites portions de nourriture de sorte que lorsque vous videz votre assiette, vous « Mangez toujours naturellement moins, dit-il.
5. Préparez-vous avec un PPI
Si vous savez qu’il va y avoir une semaine environ (par exemple, des vacances ou des célébrations prolongées) où vous allez vraiment vous pencher sur le style de vie des clubs propres et avoir des brûlures d’estomac, alors il est raisonnable de prendre un IPP pour cette semaine-là, dit le Dr Greenwald.
Les IPP sont des inhibiteurs de la pompe à protons et ils affectent la pompe à acide de l’estomac. Vous devez les prendre environ 30 minutes avant de manger pour de meilleurs résultats, avant que les aliments n’activent les pompes à acide pour vous aider à digérer vos aliments.
Les IPP en vente libre comprennent les médicaments contenant de l’oméprazole (Prisolec), de l’ésoméprazole (Nexium) et du lansoprazole (Prevacid).
« Prendre un IPP pendant une courte période peut entraîner un soulagement plus durable », explique le Dr Greenwald.
Quand consulter un médecin pour les brûlures d’estomac
Les brûlures d’estomac occasionnelles signifient qu’elles surviennent moins d’une fois par semaine et qu’elles surviennent souvent en cas de suralimentation ou de consommation d’alcool, explique le Dr Greenwald.
Cependant, si vos brûlures d’estomac sont fréquentes, c’est-à-dire trois fois ou plus par semaine, que vous les avez la nuit avec des régurgitations ou que vous avez du mal à avaler, ce sont des signaux d’alarme. « Ne vous contentez pas de prendre quelques antiacides et de l’ignorer », dit-il.
Prenez rendez-vous avec votre fournisseur de soins de santé, qui peut recommander des tests ou des dépistages pour écarter les causes plus graves de ces symptômes, telles que les changements précancéreux.
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