Évitez un évier plein de plats et essayez un dîner de paquets en alumini
Fin de la journée avec un délicieux repas crie le réconfort, mais une cuisine en désordre et un lavabo plein de plats sales peuvent être rapides pour ruiner cela. C’est pourquoi les dîners de paquets en papier d’aluminium sont si bons: ils sont faciles à faire, faciles lorsqu’il s’agit de nettoyage et ils se sentent même festifs parce que vous avez votre propre petit paquet dans votre assiette.
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« Les dîners de paquets en papier d’aluminium sont un excellent moyen de cuisiner une protéine, des légumes et des glucides féculents à la fois, afin que vous puissiez prendre un repas équilibré sur la table dans un court laps de temps et avec un nettoyage minimal », explique la diététiste Hannah Magee , Rd.
Et bien que vous puissiez mettre à peu près n’importe quel repas dans du papier d’aluminium (tout comme un dîner en feuille ou un repas à un pot), vous voudrez essayer ces recettes de paquets de papier d’aluminium gagnantes.
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1. poulet grillé et pommes de terre en papier d’aluminium
Visitez pagehttps: //cookinglsl.comserve ce dîner de paquets en aluminium avec une salade verte sur le côté.
« Le poulet est un choix de protéines maigres nutritif et les pommes de terre sont un légume féculent qui sert de source de glucides dans ce repas », explique Mia Syn, RD de nutrition par Mia. « Omettez le beurre ou utilisez à la place l’huile d’olive supplémentaire pour remplacer les graisses saturées. »
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Obtenez le poulet grillé et les pommes de terre dans les informations sur les recettes de papier et la nutrition de la cuisson LSL.
2. Saumon de moutarde au miel en croûte de pacanes en papier d’aluminium
Visitez Pagehttps: //www.wholesomelious.comLes pacanes dans cette recette sont une excellente source de protéines végétales et de gras sains.
Ce plat peut vous aider à répondre à vos deux portions recommandées de fruits de mer par semaine, dit Syn. « Le saumon est une bonne source d’acides gras oméga-3, qui sont importants pour la santé cérébrale et cardiaque. »
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Obtenez le saumon de moutarde au miel en croûte de pacan
3. Crimatives à la coriandre des crevettes et des packs de chou-fleur de chou-fleur
Visitez pagehttps: //www.cookingclassy.comshrimp est une excellente source de protéine à faible calorie.
L’utilisation du riz de chou-fleur au lieu du riz ordinaire vous aide non seulement à manger plus de légumes, mais il garde ce dîner de paquets en papier d’aluminium idéal pour les régimes à faible teneur en glucides. Et vous obtenez une double dose de protéines avec des crevettes et des haricots noirs, dit Syn.
Obtenez la coriandre aux crevettes et au chou-fleur « riz » emballe la recette et les informations nutritionnelles de la cuisine classe.
4. Dîner de papier d’aluminium BBQ grillé
Visitez pagehttps: //www.iheartnaptime.net Ce dîner facile est composé d’ingrédients simples que vous avez probablement déjà à portée de main.
Cette recette nécessite une sauce barbecue achetée en magasin, mais beaucoup contiennent des quantités importantes de sucre ajouté sous forme de sirop de maïs à haute teneur en fructose, prévient Syn. « Lisez les étiquettes des listes d’ingrédients et des faits nutritionnels pour trouver la meilleure option sur votre marché. »
Obtenez la recette du dîner de feuille de poulet BBQ grillé et des informations nutritionnelles de I Heart Naptime.
5. Packs de papier d’aluminium steak et champignons
Visitez Pagehttps: //Diethood.comCOCONUT Aminos est un excellent substitut sans gluten et sans soja à la sauce de soja que vous pouvez utiliser dans cette recette.Image Crédit: Diethood
« Les champignons sont un excellent légume en dérivation de viande qui peut bien compléter les plats de viande ou être utilisés comme échange à base de plantes pour ceux qui cherchent à réduire l’apport en protéines animales », explique Syn. Si vous voulez abaisser les calories ici, faites cette recette avec du poulet au lieu de steak.
Obtenez la recette du steak et des champignons en papier d’aluminium et des informations nutritionnelles de Diethood.
6. Paquets de papier d’aluminium d’inspiration marocaine avec nouilles et pois chiches
Visitez pagehttps: //www.eatyourselfskinny.comsalmon et pois chiches ajouter des protéines à ce plat. Crédit d’image: Mangez-vous maigre
« Les légumes en spirale, comme les carottes utilisés dans ce plat, peuvent servir d’échange de pâtes en calories inférieure et inférieur », explique Syn. Si vous n’avez pas de carottes, vous pouvez spiraliser Zuchinni, la patate douce ou les betteraves.
Obtenez les paquets de papier d’aluminium inspirés du marocain avec des nouilles de carottes et des informations de recette de pois chiches et nutritionnelles de Met Yourself Skinny.
7. Sablefish en papier d’aluminium avec poivrons et olives
Visitez Pagehttps: //cookinglsl.comif Vous n’avez pas Sablefish à portée de main, essayez cette recette avec Tilapia, COD ou SOLE.IMAGE CRÉDIT: Cuisine LSL
Également connu sous le nom de DCO noire, Sablefish est une bonne source d’acides gras oméga-3, de protéines et de nutriments clés comme le magnésium, le fer, la vitamine A et les vitamines B, dit SYN. Vous cuisez cette protéine maigre en papier d’aluminium avec des poivrons et des olives pour un joli mélange de saveurs sucrées et salées.
Obtenez le poisson sable en papier avec les poivrons et les oliviers et les informations nutritionnelles de la cuisson LSL.
8. Packs de feuille de steak et de pommes de terre
Visitez pagehttps: //www.iheartnaptime.nettthis Classic American Dish est chaleureux et remplissage.Image Crédit: I Heart Naptime
Selon la Mayo Clinic, la viande utilisée dans cette recette est une coupe maigre de viande rouge, ce qui signifie qu’il est riche en protéines et faible en matières grasses. Pour rendre ce repas en aluminium plus complet, pensez à ajouter des légumes verts comme le brocoli, les épinards ou les asperges au paquet avant de griller.
Obtenez la recette des packs de steak et de pomme de terre en feuille de la cuisson de la cuisson LSL.
9. Pack de papier d’aluminium de poulet BBQ à l’ananas
Visitez Pagehttps: //www.sixsistersStuff.com pour un plat végétarien, utilisez le jacquier tiré au lieu du poulet. Crédit d’image: six sœurs
Cette recette copieuse se marie salée et douce pour un dîner satisfaisant. Utilisez des tranches d’ananas fraîches par opposition à l’ananas en conserve dans le jus ici pour une option en sucre inférieur, suggère Syn. Assurez-vous également de choisir une sauce barbecue faible ou sans sucre.
Obtenez la recette du dîner et des informations nutritionnelles de six sœurs.
10. nachos cuits au pack de papier d’aluminium
Visitez Pagehttps: //natashaskitchen.com Customze ces nachos avec vos garnitures préférées.Image Crédit: Natasha’s Kitchen
Bien que cette recette nécessite du bœuf haché, tout substitut de viande hachée ou de viande fonctionnerait, dit Syn. « Échangez le yaourt grec contre des crème sure et des croustilles au lieu de chips de tortilla traditionnelles pour des alternatives en protéines plus élevées. »
Obtenez la recette des nachos et les informations nutritionnelles de la cuisine de Natasha. de Natasha.
11. Paquets de papier d’aluminium de parmesan de poulet avec légumes
Visitez pagehttps: //www.thereciperebel.com pour ajouter un glucides à ce repas, envisagez de servir avec un côté de Pasta à grains entiers. Crédit: la recette rebelle
Parce que cette recette de parmesan de poulet saute la chapelure, elle permet une option de calories inférieure et de glucides inférieures, dit Syn. « Pour ajouter une saveur ringard sans fromage, essayez la levure nutritionnelle à la place du parmesan. »
Obtenez les paquets de papier d’aluminium du parmesan de poulet avec recettes de légumes et informations nutritionnelles de la recette rebelle.
12. Saumon d’inspiration grec cuit dans du papier d’aluminium
Visitez pagehttps: //www.theseasondmom.com Ce dîner est une combinaison de protéines nutritives, de légumes non fédéraux et de bien crédits de l’image: la maman chevronnée
« Le jus de citron est un excellent moyen d’ajouter de la saveur fraîche aux plats de protéines pour très peu de calories », explique Syn. Pour un repas bien équilibré, associez ce poisson citronné avec un grain entier cuit comme du riz brun ou du quinoa.
Obtenez le saumon d’inspiration grecque cuit dans des informations sur la fleuret et la nutrition de la maman assaisonnée.
13. Fajitas de poulet et de riz en papier d’aluminium
Visitez Pagehttps: //Diethood.com Cet favori Tex-Mex peut être cuit facilement dans un paquet de papier d’aluminium. Crédit: Diethood
« L’association d’une protéine et des légumes avec des glucides sains [comme cette recette] est utile pour se sentir plein et satisfait », explique Magee. Ajouter une cuillerée de yaourt grec et l’avocat tranché au sommet pour plus de protéines et de graisses saines.
Obtenez les fajitas de poulet et de riz dans des informations sur la recette en aluminium et la nutrition de Diethood.
14. Paquets de feuille de poulet et d’asperges faciles
Visitez pagehttps: //cookinglsl.comadd vos assaisonnements et herbes préférés à ce plat pour stimuler la saveur sans ajouter de calories. Crédit d’image: Cuisine LSL
« Je recommanderais d’associer le poulet et les asperges juteux avec un côté de pommes de terre rôties croustillantes ou de quinoa cuit pour compléter le repas avec des glucides riches en fibres », explique Magee.
Obtenez la recette des paquets de poulet et d’asperges de la recette et des informations nutritionnelles de la cuisson LSL.
15. Paquets d’inspiration asiatique et de feuille de légumes
Visitez pagehttps: //thelemonbowl.comTe sauce de sésame gingembre est si délicieux, vous voudrez le mettre en bouteille. Crédit d’image: The Lemon Bowl
Ce dîner sans gluten a près de 36 grammes de protéines. Le papier d’emballage serré garantit que le poulet reste juteux tandis que la sauce au nom de gingembre ajoute des saveurs complexes.
Obtenez la recette de la recette des paquets de poulet et de légumes d’inspiration asiatique et de la nutrition du citron.
16. Saumon méditerranéen à 5 ans dans des paquets de papier d’aluminium
Visitez Pagehttps: //www.theseasondmom.com. Vous pouvez préparer ce repas avec seulement cinq ingrédients simples. Crédit d’image: la maman chevronnée
« Le saumon est une puissance nutritionnelle », explique Magee. « Non seulement c’est une source de protéine de qualité, mais elle offre également des acides gras oméga-3, qui ont des avantages pour la santé cardiaque et cérébrale. »
Obtenez les informations sur le saumon méditerranéen à 5 ans dans les paquets de papier d’aluminium et les informations nutritionnelles de la maman chevronnée.
17. Paquets de feuille de saumon grillé Caesar
Visitez pagehttps: //www.thecookierookie.com pour un repas bien équilibré, servez-le avec un grain entier.Image Crédit: The Cookie Rookie
Pice votre saumon avec du sel, du poivre, du jus de citron et de l’huile d’olive, puis brossez-le de vinaigrette pour plus de zing. Vous le placerez dans des paquets en papier avec des légumes, y compris des cœurs d’artichaut, qui sont faibles en calories et en graisses ainsi qu’en fibres, dit Magee. « Les artichauts offrent également 3,5 grammes de protéines par légumes de taille moyenne. »
Obtenez la recette des paquets de feuille de saumon grillé César et des informations nutritionnelles de la recrue des biscuits.
18. Paquets de papier d’aluminium au citron au citron au four
Visitez pagehttps: //easychickenrecipes.com Ce dîner de paquet en papier est prêt à servir en moins d’une heure. Crédit d’image: recettes de poulet faciles
Pour en faire un repas bien équilibré, Magee recommande d’ajouter plus de légumes non féculents. Jeter une tasse de brocoli, poivrons ou tomates cerises au mélange rendra cela plus garniture.
Obtenez la recette des paquets de feuille de poulet au ciel au four et des informations nutritionnelles de recettes de poulet faciles.
19. Dîner de filets de porc pleine d’aluminium
Visitez Pagehttps: //Diethood.com One Service de ce dîner de porc horloges à 28 grammes de Protein.image Crédit: Diethood
Si vous manquez de moyens de cuisiner du porc, vous accueillerez cette recette facile qui se traduit par de la viande tendre. « J’adore l’ajout de conserves de pêche pour la saveur, mais j’aimerais voir plus de couleur dans cette recette », explique Magee. Pensez à ajouter des légumes comme une simple salade verte, du brocoli, des haricots verts ou une courge saisonnière.
Obtenez la recette de dîner de filet de porc pleine de papier d’aluminium et les informations nutritionnelles de Diethood.
20. Paquets de feuille de crevettes grillées
Visitez pagehttps: //www.tastesoflizzyt.comadd un côté de légumes verts à ce repas de paquet en aluminium pour un dîner complet. Crédit: goûts de Lizzy T
« Les crevettes sont une source de protéines complètes », explique Magee. « Les pommes de terre sont également nutritives car elles sont une excellente source de fibres, de potassium et de vitamine C. »
Obtenez la recette de la recette des paquets de crevettes grillées et de la nutrition à partir des goûts de Lizzy t.
21. Paquets de courge musquée et de feuille de poulet
Visitez Pagehttps: //realhousemoms.comthis Le paquet de papier de courge Butternut est idéal pour l’automne et l’hiver lorsque ce légume est en saison.
Même si la courge musquée est un légume, elle est riche en glucides féculents, dit Magee. Donc, l’ajout de légumes non féculents comme les choux de Bruxelles, les épinards ou le chou frisé allacerait ce repas.
Obtenez la recette de la courge musquée et des paquets de poulet et des informations nutritionnelles de vraies femmes maison.
22. Paquets de crevettes et de couscous avec une mangue à avocat salsa
Visitez pagehttps: //www.cookingclassy.comConsider en utilisant le couscous de grain entier ici pour ajouter de la fibre à votre assiette Crédit: Cuisine chic
« Cette recette fait un excellent travail pour vous encourager à manger l’arc-en-ciel avec de la mangue, de l’avocat, des tomates, de l’oignon rouge et des épinards », explique Magee.
Obtenez les coussins de crevettes et de couscous avec une recette de salsa à la mangue d’avocat et des informations nutritionnelles de la cuisine classe.
23. Paquets de papier d’aluminium Cordon Bleu
Visitez pagehttps: //www.thereciperebel.com Ce favori du restaurant peut être fabriqué à la maison en seulement 30 minutes. Crédit d’image: The Recipe Rebel
Ce paquet en papier permet un excellent plat principal crémeux et garniture. Pour en faire un repas complet, ajoutez une salade latérale ou des asperges cuites à la vapeur.
Obtenez la recette des paquets de papier d’aluminium de cordon de poulet et des informations nutritionnelles de la recette rebelle.
24. Poulets en feuille en curry et œufs
Visitez pagehttps: //www.cottercrunch.comeggs sont pleins de nutrition et idéal pour une variété de régimes, y compris les végétariens, les faibles glucides et sans gluten. Crédit d’image: Cotter Crunch
Les œufs sont polyvalents et nutritifs – et ce petit-déjeuner de paquets de papier d’aluminium peut servir de déjeuner ou de dîner. « Cette recette prouve que vous pouvez manger des œufs à n’importe quel repas et vous obtiendrez une variété de nutriments comme les protéines, la vitamine D, la choline et le sélénium », explique Magee.
Obtenez la recette de la recette des paquets de paquets et des œufs en feuilles épicées au curry de Cotter Crunch.
25. Packs de saucisse à l’ail et de feuilles végétariennes
Visitez pagehttps: //www.cookingclassy.comCustomze ces paquets en aluminium avec tous les légumes que vous avez à portée
La combinaison de saucisses, de légumes et de pommes de terre constitue le repas parfait en semaine lorsque le temps est limité. Une portion de cette recette vous donne 20 grammes de protéines. »
Obtenez la recette des packs de saucisses et de feuilles végétariques de l’ail et des informations de nutrition de la cuisine classe.
Crédit d’image: MoreFit.eu Creative
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