Vos masques doivent être faciles à déplacer et à transpirer, mais ils doivent également respecter les consignes de sécurité du CDC.Crédit photo: kazuma seki / iStock / GettyImages
Les masques d’exercice pourraient tout aussi bien être les nouveaux écouteurs antibruit. Vous ne quittez pas la maison, et encore moins transpirez, sans eux.
« Nous avons appris que lorsque vous faites de l’exercice à l’intérieur, si vous avez un masque bien ajusté qui couvre avec un peu de confort votre nez et votre bouche, vous avez une protection assez décente. Et si la personne à côté de vous en a un aussi, c’est une amélioration exponentielle », dit Paul Silka, MD, président du département de médecine d’urgence au Centre médical régional de San Jose, en Californie. « L’extérieur est un peu plus sûr, mais vous devez quand même porter un masque ou une guêtre si vous êtes avec d’autres personnes. »
Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), un masque réutilisable doit:
- Avoir au moins deux couches de tissu lavable et respirant
- Couvrez complètement votre nez et votre bouche
- S’adapte parfaitement aux côtés de votre visage sans aucun espace
- Avoir un fil de nez moulable pour empêcher l’air de s’échapper par le haut
Ne choisissez pas des masques qui:
- Sont faits de tissus comme le vinyle qui rendent la respiration difficile
- Avoir des valves d’expiration ou des évents qui permettent aux particules virales de s’échapper
- Sont destinés aux travailleurs de la santé, y compris les respirateurs N95
Heureusement, il existe de nombreux masques faciaux sur le marché conçus pour les entraînements.
Nous avons parlé avec des experts médicaux et avons essayé des dizaines de nous-mêmes pour trouver les 14 meilleurs masques pour s’entraîner.
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Avertissement
Nous avons encore beaucoup à apprendre sur le COVID-19. Ces masques d’exercice répondent tous aux recommandations du CDC, mais il n’y a pas de masque magique qui élimine toute possibilité d’infection. Lavez-vous les mains avant et après l’entraînement et suivez les directives de distanciation sociale.
1. Meilleur dans l’ensemble: Under Armour Sportsmask
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UA est une question de fitness – et ce masque le montre. Le matériau en polyuréthane permet une circulation d’air facile tout en apprivoisant l’humidité et la transpiration, explique le Dr Silka. De plus, il est résistant à l’eau et antimicrobien à l’intérieur. Il a un design structuré qui s’adapte bien à votre visage et un pont de nez moulable.
Nous l’avons porté pour la course à pied et la musculation et n’avions guère besoin de le toucher ou de le manipuler.
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2. Idéal pour les entraînements de groupe: le masque pour le visage Activate d’Athleta pour femmes
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Séance d’entraînement dure? Ne vous inquiétez pas. Façonnez et moulez ce masque de fitness sur votre nez et vos joues, puis ajustez les boucles d’oreille pour un ajustement personnalisé.
«Un masque bien ajusté couvre, avec un peu de confort sur le nez et la bouche», explique le Dr Silka. Il est également extrêmement respirant.
Nous avons aimé le look de ce choix et avons adoré le fait qu’il reste en place tout en étant facile à parler. C’est utile pendant les entraînements de groupe et les cours.
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3. Idéal pour les entraînements pliométriques: Dolan Ecozinc Antibacterial Runner’s Mask 2.0
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Oui, cela s’appelle un masque de coureur, mais nous l’adorons pour toutes les choses plyo. Dans nos tests, il allait comme une seconde peau et ne glissait ni ne bougeait du tout.
Avec ce masque, les boucles s’adaptent autour de votre tête plutôt que des oreilles. Pour certaines personnes, cela peut se sentir plus en sécurité, explique Ryan Waldman, DPT, physiothérapeute au James J. Peters VA Medical Center à New York.
Il est également fait d’un tissu antimicrobien et léger et comporte deux couches. Pour une protection supplémentaire, sa poche peut contenir un filtre.
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4. Idéal pour un usage quotidien: masque facial Reebok
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Avec Reebok, vous obtenez trois masques pour un peu plus de 20 $. Cela signifiait que nous pouvions en porter un pendant que les autres étaient au lavage.
De plus, ces masques abordables sont fabriqués à partir de tissu de poly et d’élasthanne recyclé, ce qui leur donne une sensation douce et extensible. «Plus les gens sont à l’aise dans un masque, plus ils acceptent d’en porter un», dit Waldman.
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5. Meilleur choix écologique: ONZIE Mindful Face Covering
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Vous pouvez vous sentir bien en sachant que ce masque de fitness offre non seulement une protection, mais qu’il est fabriqué à partir de matériaux recyclés.
C’est une option légère et extensible, avec des boucles d’oreille en tissu qui sont moelleuses et ne tirent pas sur vos oreilles. Il s’adapte parfaitement à votre visage. Mais comme nous ne respirions pas très fort pendant notre entraînement de Hatha yoga, cela n’a jamais été un problème.
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6. Meilleure option de guêtre: MISSION Neck Gaiter
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Si vous préférez la couverture plus complète d’une guêtre, ne cherchez pas plus loin. Celui-ci est disponible en sept couleurs, offre une protection solaire UPF 50 et est lavable en machine. Il dispose également d’une technologie de refroidissement qui s’active lorsque le masque est mouillé. Donc, dès que vous commencez à transpirer, il commencera à refroidir.
Nous portions cette guêtre lors des randonnées et avons trouvé qu’il était facile de remonter lorsque nous croisions des gens le long de notre route, et de redescendre lorsque nous avions le sentier pour nous seuls.
«J’ai toujours cette guêtre avec moi si quelqu’un s’aventure près de moi pendant que je fais de l’exercice à l’extérieur», explique le Dr Silka. « C’est confortable et respirant. »
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7. Meilleure version du serre-tête: SMRTFT Sport Mask S1
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Ce masque réversible est fabriqué à partir d’un tissu filtrant en micro-tricot conçu pour empêcher même les plus petites particules de pénétrer. Mais c’est toujours extrêmement respirant, dit Waldman.
Il a un ajustement sûr et serré avec des bretelles plus épaisses qui font le tour de la tête. Nous avons donc adoré le porter à l’extérieur par temps froid. Il a fourni un peu de couverture et de chaleur supplémentaires.
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8. Meilleur choix de base: Couvre-visage en ruban rubis
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Bien que ce masque soit spécialement conçu pour les entraînements, il fonctionne toujours bien, surtout si vous vous en tenez à des entraînements de faible intensité comme la marche ou le vélo.
«Le fait que vous soyez capable de le presser et de l’adapter à votre visage est idéal», déclare Waldman.
Il y a du métal dans l’arête du nez et les boucles d’oreille sont petites mais très extensibles, donc elles s’adaptent bien et ne vous feront pas bouger.
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9. Meilleure option «à peine là»: masque facial à double sangle Lululemon
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Tirez l’une des sangles réglables autour de votre tête et l’autre autour de la nuque pour maintenir fermement ce médiator en place. Le tissu est respirant, extensible, sèche rapidement et doux au toucher.
Nous l’avons porté pour un entraînement HIIT difficile et ne l’avons jamais senti bouger. C’était agréable de se concentrer sur notre entraînement et de ne pas avoir à jouer avec le masque.
«Si vous n’avez pas besoin d’ajuster et de toucher votre masque constamment tout au long de l’entraînement, c’est une bonne chose», déclare le Dr Silka.
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10. Idéal pour les sports nautiques: Sweatmask
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Cet achat est fait d’un matériau très pépère, presque semblable au néoprène, extrêmement respirant. De plus, il aide la transpiration et l’humidité à s’évaporer rapidement.
Gardez à l’esprit que c’est un peu un mélange entre un chiffon et un masque jetable. Vous pouvez le laver et le porter trois à cinq fois. Mais après cela, recyclez .
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11. Meilleur avec des filtres amovibles: Kit de masque facial pour sports d’adrénaline de recherche en plein air
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Un favori des fans, ce masque lavable et réutilisable est livré avec des filtres et une bandoulière réglable et extensible. Il est extrêmement respirant et n’aspire pas contre votre bouche lorsque vous inspirez. Nous l’avons utilisé pour plusieurs entraînements à haute intensité et avons adoré le fait qu’il reste en place tout le temps – même lorsque nous faisions des burpees!
«Beaucoup de mes patients qui sont des athlètes ont adoré ce masque», dit Waldman. « J’en ai même qui ont fait du CrossFit. »
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12. Idéal pour les entraînements de faible intensité: le couvre-visage adidas Originals Trefoil
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Profil assez bas pour ne pas gêner, mais suffisamment protecteur pour faire le travail; ce masque en poly-élasthanne s’étire lorsque vous vous déplacez.
Les boucles d’oreille sont souples et le masque est bien fixé. Nous avons porté ce masque lors de quelques longues promenades et avons constaté qu’il gardait bien sa forme.
«Vous pouvez même remonter ce masque un peu plus haut sur le nez pour vous assurer qu’il ne tombe pas pendant que vous vous entraînez», dit Waldman. « Il forme toujours un joint étanche. »
Achetez-le: Zappos.com; Prix: 19,99 $
13. Meilleur choix occasionnel: INEX Gear The Better Face Mask
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Cet achat est idéal pour l’exercice, mais aussi pour un usage quotidien. Portez-le en noir, bleu marine, bleu vif ou rose des bois.
Il se sent bien contre le visage et, bien qu’il ait un ajustement serré, il est facile à respirer. Il dispose d’une technologie de filtration en nanofibres pour éloigner autant de germes que possible. Ajustez les boutons d’oreille pour un ajustement unique.
Nous avons pensé que c’était un mélange parfait entre la mode et la fonction.
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Conseil
C’est formidable d’avoir un masque que vous pouvez laver et porter encore et encore, mais vous devez en fait le laver. Lorsque vous vous entraînez, la sueur et les huiles s’accumulent sur le masque.
«Vous devriez le laver après chaque exercice, surtout s’il est mouillé et en sueur, afin que les bactéries ne s’accumulent pas», explique le Dr Silka. «Si le tissu commence à se dégrader, jetez-le.»
3 conseils pour acheter un masque facial d’exercice
1. L’ajustement est le facteur le plus important
Ce n’est pas parce qu’un masque convient bien à une personne qu’il vous conviendra.
«Le plus important est un bon ajustement», explique le Dr Silka. « Il doit avoir un ajustement serré autour de votre nez et de votre bouche et ne pas glisser ou bouger beaucoup. » Les ponts de nez fonctionnent bien pour cela.
Si vous achetez un masque en ligne, assurez-vous de consulter le tableau des tailles de la marque pour vous assurer d’avoir la bonne taille pour couvrir votre nez et votre nez. Vous ne voulez pas de lacunes ou de tiraillements.
Boucles d’oreille, boucles de tête ou guêtre?
Tout est question de préférence personnelle, dit Waldman. Choisissez le style qui vous offre l’ajustement le plus confortable et le plus sûr.
2. Les tissus respirants sont essentiels
Lorsque l’entraînement est à l’ordre du jour, il est essentiel que le tissu de votre masque vous permette d’obtenir facilement tout l’air dont vous rêvez, dit Waldman. Lorsque vous inspirez profondément, le tissu ne doit pas pénétrer dans votre bouche.
Si vous ressentez un essoufflement pendant l’exercice, arrêtez et contactez immédiatement votre médecin ou professionnel de la santé.
Qu’en est-il des tissus antimicrobiens?
Le Dr Silka et Waldman conviennent tous deux qu’à ce stade, il n’y a guère de preuves que les masques antimicrobiens fonctionnent mieux que les masques en tissu ordinaire.
3. Pour les entraînements intenses, choisissez les tissus absorbants
Le coton et d’autres tissus légers peuvent être très confortables pour les entraînements légers comme la marche tranquille et le yoga réparateur.
Mais si vous prévoyez vraiment d’augmenter votre fréquence cardiaque, optez pour un masque conçu pour aider à s’évaporer et à évacuer la transpiration ainsi que l’haleine chaude et humide de votre visage. Cela aidera à garder les choses au sec, même pendant les entraînements en plein air par temps chaud, dit Waldman.
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